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書名：踏實懷孕，安心生娃

定價：39.80元

齣版社：中國輕工業齣版社 

ISBN：9787518408986

包裝：平裝

開本：16

用紙：膠版紙

頁數：272

字數：300000

懷孕、生産、育兒本是值得高興的事，可是很多女性卻陷入瞭恐慌，得瞭”生娃恐懼癥”。本書以位順利産下健康寶寶的媽媽的口吻講述自己的生娃體驗，另有婦産科主任醫師專業解答各種孕産問題，網羅備孕、懷孕、生産、坐月子各種問題與知識，如懷孕前的心理生理準備、孕期媽媽寶寶的變化、孕媽媽關注的事、産檢攻略、職場孕媽媽怎樣輕鬆度過孕期、孕期營養、孕期運動、胎教、孕媽媽的心理調適、準爸爸需要在孕期做什麼、分娩入院的信號等。親身體驗+專業的知識，更能令人信服，從而徹底打消”生娃恐懼族”的層層顧慮，讓每位備孕媽媽都能踏實懷孕、安心生娃。

PART1想生就有，輕鬆造娃進行時

  1章不要糾結瞭，精壯卵肥造個好娃妥妥的

  生吧生吧，生娃可以很簡單 

  生還是升？並不衝突 

  趁著卵還在，趕緊生 

  從現在起就開始準備吧 

  高齡媽媽做足準備，照樣可以好孕

  二孩兒準備進行時 

  2章給寶寶創建良好的生長環境

  忽略孕前檢查是造娃大的風險 

  子宮、卵巢、輸卵管，造娃的硬件 

  不要小看陰道的智商 

  每天洗刷刷，當心洗齣婦科病 

  痛經嚴重者孕前要做好檢查與治療

  白帶異常會間接影響懷孕 

  3章簡單易學的助孕法，助你好孕

  精子先生傳記 

  卵子小姐傳記 

  解開激素的秘密 

  生娃就是場美麗的探險活動 

  精壯卵肥這樣吃 

  卵子小姐助孕食譜 

  香芋南瓜煲 調節內分泌 

  蓮藕海帶煲豬骨 防輻射 

  精子先生壯精食譜 

  鵪鶉杏仁粥 補腎壯陽、增強體力 

  枸杞豬腰粥 益腎、固精、強腰 

  找準排卵日，提高受孕率 

  PART2如願以償衝入”肚子江湖”，晉升為孕媽

  孕1月我是不是要做媽媽瞭

  肚子江湖的傳說 懷上OR沒懷上

  孕媽生理變化 

  1、2周 做好身體準備 

  3周 激動人心的時刻到來 

  4周 ”大姨媽”沒有按時來報到 

  小萌娃要長大 

  1周 發育中的卵子小姐 

  2周 相遇前煎熬的等待 

  3周 我成為枚受精卵 

  4周 我在媽媽的子宮裏安營紮寨 

  孕1月 媽媽需要關注的事確認孕事 

  ”中奬”後可能會齣現這些信號 

  彆把懷孕當感冒 

  擾亂視聽的假孕現象 

  確認懷娃的4種方法 

  用驗孕試紙驗晨尿 

  孕檢超級攻略 確診懷孕 

  醫生隻是例行問話 

  好能定下産檢分娩的醫院 

  職場孕媽小鬧鍾 瞭解法律對孕媽媽的保護 

  孕1月飲食為寶寶的到來做好營養儲備 

  孕1月飲食原則 

  小小的葉酸，大大的使命 

  多吃玉米好處多 

  營養食譜推薦 

  菠菜炒豬肝 補充葉酸、預防貧血 

  蘆筍雞蛋沙拉 補充葉酸 

  孕媽的魅力孕動 放鬆心情的瑜伽 

  枕臂側躺 

  坐姿聆聽 

  瑜伽呼吸 

  我們仨的幸福胎教時光 

  胎教，自己喜歡重要 

  藝術胎教：欣賞《睡蓮》，體悟光與自然的融閤 

  孕媽麻辣心情 

  準爸爸你知道該做什麼嗎 

  孕2月與寶寶共度早孕反應

  肚子江湖的傳說 瞌睡蟲附體瞭 

  孕媽生理變化 

  5周 孕激素大量送貨上門 

  6周 早孕反應初現端倪 

  7周 早孕反應變本加厲 

  8周 腹部感到明顯不適 

  小萌娃要長大  

  5周 我的中樞神經係統開始發育 

  6周 我的血液開始循環瞭 

  7周 我的尾巴消失瞭 

  8周 在我的天地裏自由運動 

  孕2月 媽媽需要關注的事 剋服早孕反應 

  與害喜過招 

  孕檢超級攻略 人絨毛膜采樣、B 超檢查 

  人絨毛膜采樣（孕５?8周）

  B超檢查是否宮外孕（孕6?8周） 

  職場孕媽小鬧鍾 怎樣跟老闆說你懷孕瞭 

  孕2月飲食 緩解孕吐不適 

  孕2月飲食原則 

  應多吃開胃、清淡的食物 

  不宜食酸過多 

  營養食譜推薦 

  香椿拌豆腐 補脾益胃、清熱解毒

  韭菜炒綠豆芽 開胃、防便秘 

  孕媽的魅力孕動緩解孕期不適的伸展運動 

  腿部伸展運動 

  嚮上伸展運動 

  我們仨的幸福胎教時光 

  語言胎教：準爸爸講故事《小王子和他的花兒》 

  孕媽麻辣心情 

  準爸爸你知道該做什麼嗎 

  準爸爸是”後勤部長” 

  記得給孕媽媽個擁抱 

  孕3月聽到胎寶寶的心跳聲瞭

  肚子江湖的傳說 保胎，還是不保 

  孕媽生理變化 

  9周 子宮是懷孕前的2倍大 

  10周 情緒起起伏伏 

  11周 有些孕媽早孕反應緩解 

  12周 不必對流産提心吊膽 

  小萌娃要長大  

  9周 你依然看不齣我是男是女 

  10周 我有瞭新的稱呼：胎兒 

  11周 媽媽，你能聽到我的心跳嗎 

  12周 我變得聰明瞭，也淘氣瞭 

  孕3月 媽媽需要關注的事安全度過危險期 

  白帶增多是正常的，但需精細嗬護私處 

  要減少或避免接觸的日化品 

  孕檢超級攻略建檔、NT早期排畸檢查 

  建立檔案（孕12周後） 

  NT用來早期篩查唐氏綜閤徵 

  職場孕媽小鬧鍾舒適小道具讓你的工作更輕鬆 

  孕3月飲食 促進寶寶大腦的發育 

  孕3月飲食原則 

  每天吃1個雞蛋為宜 

  準備點健康零食 

  營養食譜推薦 

  蝦蒸蛋 健腦益智 

  蝦仁炒芹菜 促進胎兒大腦發育 

  孕媽的魅力孕動舒緩身心的瑜伽 

  平衡式 

  樹式 

  我們仨的幸福胎教時光 

  音樂胎教：欣賞優美的《藍色多瑙河》 

  語言胎教：準爸爸講故事《烏鴉喝水》 

  孕媽麻辣心情 

  準爸爸你知道該做什麼嗎 

  為孕媽媽按摩 

  孕4月肚子開始顯懷瞭

  肚子江湖的傳說 過瞭危險期，可以解禁瞭嗎 

  孕媽生理變化 

  13周 乳房開始明顯變大 

  14周 穿上瞭期待的孕婦裝 

  15周 會感到腹部不適 

  16周 感到瞭輕微的胎動 

  小萌娃要長大  

  13周 我能感受到外麵的聲音瞭 

  14周 我現在生長得可快瞭 

  15周 我有眉毛瞭 

  16周 我會打嗝瞭 

  孕4月 媽媽需要關注的事美和健康兩不誤 

  懷孕後量好尺寸再買文胸 

  緩解激素變化導緻的牙齦齣血 

  孕檢超級攻略 唐氏篩查、羊水穿刺 

  唐氏篩查 

  唐篩補考項目：羊水穿刺 

  孕4月飲食 閤理控製體重 

  孕4月飲食原則 

  體重不達標的孕媽媽飲食 

  體重超標的孕媽媽飲食 

  營養食譜推薦 

  蝦仁燴鼕瓜 益智、利尿 

  蕎麥煎餅 補充體力、防便秘 

  孕媽的魅力孕動 有氧操 

  我們仨的幸福胎教時光 

  美育胎教：母女情《誘惑》 

  語言胎教：準爸爸講故事

  《司馬光砸缸》 

  孕媽麻辣心情 

  準爸爸你知道該做什麼嗎 

  孕5月撫摸胎教的佳時期

  肚子江湖的傳說 我是枚”屁媽媽” 

  孕媽生理變化 

  17周 韌帶疼痛感加劇 

  18周 鼻部不適 

  19周 睏乏來襲 

  20周 麯綫完全消失瞭 

  小萌娃要長大  

  17周 聽到外界的聲音，我很興奮 

  18周 我更活潑瞭 

  19周 我的感官到瞭發育關鍵期 

  20周 我的骨骼越長越快 

  孕5月 媽媽需要關注的事腹瀉、夫妻生活等 

  讓孕期腹瀉睏擾全跑掉 

  安全享受孕中期的夫妻生活 

  孕媽媽要這樣站立、端坐和起臥 

  孕檢超級攻略 B超大排畸 

  孕5月飲食 孕期補鈣 

  孕5月飲食原則 

  孕期補鈣很關鍵 

  營養食譜推薦 

  核桃仁炒韭菜 補鈣、潤腸 

  南瓜牛肉湯 促進胎寶寶骨骼生長 

  孕媽的魅力孕動鍛煉骨盆的瑜伽 

  幻椅式 

  推牆下犬式 

  我們仨的幸福胎教時光 

  日照胎教：胎寶寶來曬太陽吧 

  撫摸胎教：撫摸胎寶寶，讓胎寶寶安心 

  孕媽麻辣心情 

  準爸爸你知道該做什麼嗎 

  理解當孕媽媽在抱怨時，她在抱怨什麼 

  幫助孕媽媽排憂 

  傳達你對胎寶寶的愛 

  孕6月幸福的胎動更強烈瞭

  肚子江湖的傳說 ”下水道”堵車瞭 

  孕媽生理變化 

  21周 運動後容易呼吸急促 

  22周 韌帶變得鬆弛瞭 

  23周 便秘來瞭 

  24周 乳房漸漸分泌液體 

  小萌娃要長大  

  21周 我能夠感受外麵的光綫瞭 

  22周 我越來越聰明瞭 

  23周 我能模糊地聽見聲音瞭 

  24周 我開始有味覺瞭 

  孕6月 媽媽需要關注的事妊娠糖尿病 

  妊娠糖尿病是吃齣來的 

  孕檢超級攻略糖尿病篩查（孕6月） 

  孕6月飲食 預防便秘 

  孕6月飲食原則 

  預防便秘的飲食調理 

  食欲增加瞭，但要注意剋製 

  營養食譜推薦 

  荷香小米蒸紅薯 預防便秘 

  芋頭香粥 潤腸通便 

  孕媽的魅力孕動 髖關節運動 

  簡易起跑式 

  簡易側闆式 

  我們仨的幸福胎教時光 

  音樂胎教：唱英文歌《雪絨花》 

  知識胎教：認識”父””母”這兩個字吧 

  孕媽麻辣心情 

  準爸爸你知道該做什麼嗎 

  讓孕媽媽的飲食閤理、安全 

  幫孕媽媽緩解胃部灼熱癥狀 

  孕7月逐漸習慣帶”球”活動

  肚子江湖的傳說傢庭地位是這樣決定的 

  孕媽生理變化 

  25周 肚子比以前更大 

  26周 乳房變大準備泌乳 

  27周 頻繁的胎動 

  28周 行動要更加小心 

  小萌娃要長大  

  25周 我是小小”竊聽者” 

  26周 我可以睜開雙眼瞭 

  27周 呼吸，呼吸，再呼吸 

  28周 吸吮大拇指，做著香甜的美夢 

  孕7月 媽媽需要關注的事預防妊娠紋、緩解小腿抽筋 

  預防妊娠紋 

  現在很容易小腿抽筋 

  孕檢超級攻略高危孕媽媽需做B超檢查胎盤 

  B超檢查是否為前置胎盤 

  B超各項數值分析 

  職場孕媽小鬧鍾 注意辦公室裏的安全隱患 

  孕7月飲食 預防孕期水腫、貧血 

  孕7月飲食原則 

  豬肝這樣吃補血效果更好 

  營養食譜推薦 

  牛肉蔬菜粥 補鐵補血 

  豬肝綠豆粥 養血排毒 

  孕媽的魅力孕動 手腳操 

  轉動手腕 

  轉動腳腕 

  我們仨的幸福胎教時光 

  輕鬆胎教方案 

  孕媽麻辣心情 

  準爸爸你知道該做什麼嗎 

  扮演好爸爸的角色 

  要多注意孕媽媽的飲食健康 

  幫孕媽媽分擔不便 

  孕8月孕期不適又來瞭

  肚子江湖的傳說 不要落下輩子的把柄 

  孕媽生理變化 

  29周 孕吐又來瞭 

  30周 皮膚越來越黑瞭 

  31周 呼吸睏難、健忘 

  32周 腹部墜脹感更強烈 

  小萌娃要長大

  29周 會眨眼的寶貝兒 

  30周 告彆皺巴巴的外形 

  31周 眉毛、睫毛更加完整 

  32周 手指甲、腳指甲完全長齣 

  孕8月 媽媽需要關注的事早産徵兆、胎位不正 

  巧妙分辨早産徵兆與假宮縮 

  胎位不正，糾正要及時 

  孕檢超級攻略妊娠高血壓綜閤徵監護 

  妊娠高血壓綜閤徵 

  先兆子癇 

  孕8月飲食 對抗水腫飲食 

  孕8月飲食原則 

  少食多餐，給寶寶更多營養 

  營養食譜推薦 

  鮮蝦鼕瓜粥 抗水腫、補充蛋白質 

  薏米瘦肉湯 消水腫、補腎 

  孕媽的魅力孕動 伸展運動 

  三角式 

  坐立伸展式 

  我們仨的幸福胎教時光 

  撫摸胎教 

  手工胎教 

  孕媽麻辣心情 

  準爸爸你知道該做什麼嗎 

  陪孕媽媽坐公交 

  堅持開車送孕媽媽上班 

  在細節處給孕媽媽溫存 

  孕9月進入衝刺階段

  肚子江湖的傳說 夢到自己順産瞭 

  孕媽生理變化 

  33周 子宮壓迫帶來的不適更強烈 

  34周 痙攣、腫脹、麻木 

  35周 胎兒入盆瞭 

  36周 身體做好瞭分娩準備 

  小萌娃要長大  

  33周 我已經有瞭頭胎發 

  34周 ”發福”瞭 

  35周 活動受限瞭 

  36周 胎脂開始脫落瞭 

  孕9月 媽媽需要關注的事 胎膜早破、掌握分娩技巧等 

  胎膜早破該怎麼處理 

  孕檢超級攻略 B超評估胎兒體重、胎心監護 

  B超檢查 

  胎心監護 

  陰道拭子、B超和內檢檢查相結閤，

  決定分娩方式 

  陰道拭子檢查 

  內檢檢查 

  職場孕媽小鬧鍾 可以著手安排産假瞭 

  必須提前交接好工作 

  孕9月飲食 緩解産前焦慮的飲食 

  孕9月飲食原則 

  均衡營養，緩解産前焦慮 

  多吃高鋅食物有利於分娩 

  營養食譜推薦 

  紫菜蝦皮蛋花湯 補鋅補腦 

  香蕉草莓豆漿 補充維生素C 

  孕媽的魅力孕動 促消化、抗水腫操 

  側臥抬腿式 

  站立扭轉式 

  我們仨的幸福胎教時光 

  輕鬆胎教方案：教寶寶認識各種物品的名稱 

  美學胎教：聽《搖籃》--感受媽媽的愛 

  知識胎教：做愛因斯坦智力題 

  音樂胎教：唱唱英文歌吧 

  孕媽麻辣心情 

  孕10月終於要和寶貝見麵瞭

  肚子江湖的傳說 漫談剖宮産 

  孕媽生理變化 

  37周 能感受到腹部的疼痛 

  38周 安靜等待分娩 

  39周 羊膜囊可能破裂 

  40周 隨時做好分娩的準備 

  小萌娃要長大  

  37周 我足月瞭 

  38周 抓緊時間練習動作 

  39周 為來到外麵的世界做後的準備 

  40周 我隨時都會來”報到” 

  孕10月 媽媽需要關注的事 與分娩有關的切 

  關於産前禁忌 

  關於過期妊娠 

  孕檢超級攻略 

  臨産檢查（孕10月） 

  陰道檢查 

  監測胎心 

  觀察羊水 

  職場孕媽小鬧鍾 

  安排好坐月子的看護工作 

  孕10月飲食 産程特製飲食 

  孕10月飲食原則 

  産前吃些巧剋力有助於分娩 

  營養食譜推薦 

  鯽魚豆腐湯 補充蛋白質 

  西瓜草莓汁 緩解疲勞 

  孕媽的魅力孕動 助産運動 

  雨刷式 

  坐式 

  我們仨的幸福胎教時光 

  輕鬆胎教方案：讓寶寶認識下

  傢庭成員吧 

  知識胎教：有趣的填字遊戲 

  孕媽麻辣心情 

  準爸爸你知道該做什麼嗎 

  準爸爸為孩子到來”新傢”做準備吧 

  確認入院清單及分娩物品   

  PART3生得容易，讓傳說成為現實

  痛並快樂著，分娩進行時 

  分娩入院的4大信號 

  順産必知3個關鍵階段 

  拉梅茲呼吸法 

  分娩方式怎麼選，要聽醫生的 

  如果你是胎，順産是 

  胎為順産，二胎大多能順産 

  胎為剖宮産，二胎並非不能順産 

  疤痕性子宮者怎麼生  

  是否會陰側切，要看實際情況 

  正確的分娩姿勢  

  幫助分娩的手法  

  積極配閤接生人員 

  順産轉剖宮産--生産的特殊情況 

  有助於順産的分娩操 

  分娩前熱身 

  宮口開0?3厘米時 

  宮口開4?8厘米時 

  脫胎換骨的月子 

  産後1周：要好好休息  

  産後2周：進行適當的鍛煉  

  産後3周：可以做些簡單的傢務瞭 

  産後4周：可以進行室外活動瞭 

  美辣媽産後3階段形體恢復運動 

  悉心照護新生兒 

  新生兒的成長照護 

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