图解孕前准备三个月 备孕书籍 怀孕准备禁忌书籍 孕前营养调理备孕食谱书籍 助孕书籍备孕妈妈 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 清风伟业图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121321399

商品编码：27170150882

丛书名： 图解孕前准备三个月

c7

书名：图解孕前准备三个月

定价：39.90元 

出版社：电子工业出版社 

ISBN：9787121321399

孕育一个小生命，就像迎接一场考试，如果不在考前充分准备，做习题、理解知识，后的结果肯定不理想，即使理想，也只是偶然。考试出现了问题可以再改，怀孕出现了问题却很难弥补。所以，在孕前，备孕妈妈和备孕爸爸一定要做好准备，什么是孕前准备呢？孕前准备就是孕前三个月在生活、饮食、心理、身体检查等诸多方面做规划，从而使备孕妈妈的卵子和备孕爸爸的精子质量尽可能达到优，孕育健康、聪慧的宝宝。那么，如何科学地进行备孕呢？简单的方法就是选择一本由专家编写的备孕书籍。本书是徐文编著的，从关于怀孕的那些事儿、怀孕的佳时期、孕前检查、心理准备、生活方式、营养准备和孕前倒计时七个方面向读者介绍了如何科学备孕。语言通俗易懂，内容科学。从现在起，让我们为孕育健康、聪慧的宝宝而努力，从孕前三个月开始，一点点改善，一点点调整，当一切准备妥当后，受孕就会顺理成章，好“孕”也会自然来！

第一章 关于怀孕的那些事儿

了解子 2

了解卵子 4

了解子宫 6

了解生殖器官 8

受孕的条件10

精子和卵子的相遇12

不容易受孕可能是缺乏营养14

第二章 怀孕的佳时期

生育的佳年龄18

怀孕的佳季节 20

怀孕的佳时机 22

结婚半年后再怀孕 24

知道自己的排卵期 26

排卵前一周同房受孕概率高 28

受孕的佳性生活体位 30

利用人体生物节律，生出聪明宝宝 32

第三章 孕前检查

女性的优生检查(1) 36

女性的优生检查(2) 38

女性的优生检查(3) 40

女性的优生检查(4) 42

男性的检查 44

孕前防疫 46

遗传咨询 48

伴性遗传疾病 50

孕前常见病的预防 52

孕前不要随便用药 54

第四章 心理准备

现在想要宝宝吗 58

家庭生活会发生的变化 60

做好自我心理调节 62

工作？孩子？孰重孰轻 64

保持乐观良好的情绪 66

备孕爸妈不宜压力过大 68

浪漫的气氛，和谐的性生活 70

第五章 生活方式

戒烟戒酒 74

运动健身 76

怀孕时可以减肥吗 78

孕期能吃冷饮吗 80

孕期饮水安全 82

居住环境对备孕的重要性 84

孕前安顿好宠物 86

备孕爸妈不宜熬夜 88

谨防电磁辐射 90

“特殊”饮料应“特别”对待 92

避开怀孕的“雷区” 94

停用避孕措施后能否立即怀孕 96

第六章 营养准备

孕前通过饮食排毒100

备孕妈妈如何补充叶酸102

备孕爸爸也要注意营养问题104

备孕爸爸也要补充叶酸106

养成有益于精子发育的饮食好习惯108

备孕妈妈的营养需求 110

备孕爸爸需要的营养 112

孕前十大星级备孕食品 114

偏瘦的备孕妈妈要吃什么 116

偏胖的备孕妈妈要吃什么 118

消化不良型备孕妈妈的孕前营养攻略120

素食型备孕妈妈的孕前营养攻略122

挑食的备孕妈妈孕前营养攻略124

孕期营养先知道126

对孕妇奶粉先做了解128

孕期为什么不提倡多吃动物肝脏130

孕期能经常吃零食吗132

维生素不宜补过量134

第七章 孕前倒计时

孕前3 个月138

孕前2 个月140

孕前1 个月142

怀孕啦144

判断是否怀孕的方法146

怀孕了，要有胎教计划(1)148

怀孕了，要有胎教计划(2)150

孕期特别注意152

孕期要避免接触有害物质154

孕期心情关系到母体和胎儿的健康156

不要为抑郁症埋下伏笔158

《孕育新生命：从备孕到生产的全程指南》 全面解析现代生育的方方面面，助您从容迎接新生命 本书旨在为计划生育的夫妇提供一份详尽、科学且实用的指南，涵盖从孕前规划、孕期管理到分娩准备及产后恢复的全过程。我们深知，孕育一个健康的宝宝是人生中重要的里程碑，因此我们力求内容深入浅出，既有扎实的医学理论支持，又不乏贴近生活的操作建议。 第一部分：科学规划，奠定健康基石——孕前准备的深度剖析 本部分重点探讨孕前三个月至一年的重要准备工作，强调“未雨绸缪”的重要性。 一、 优化身体条件：生育力评估与提升 1. 全面体检的必要性与深度解读： 详细解析男性和女性在备孕期应进行的各项检查，不仅仅是常规体检，更侧重于生育潜能的评估。 女性篇： 深入讲解激素六项的周期性变化与解读，子宫附件的B超筛查（关注腺肌症、肌瘤、卵巢储备等），甲状腺功能的全面评估（不仅仅是TSH，还包括T3、T4的平衡），以及TORCH筛查和遗传病携带者筛查的意义。解释如何根据检查结果，制定个性化的调理方案。 男性篇： 详述精液分析的科学标准，包括活力、形态、DNA碎片率的现代解读。探讨生殖内分泌检查（如睾酮水平）以及对生活习惯的干预措施，旨在提升精子的质量和数量。 2. 慢性病的管理与优化： 针对现代社会常见的慢性病，如高血压、糖尿病（特别是糖耐量异常）、高尿酸血症等，阐述如何在备孕期将指标控制在最理想范围，避免药物干预对早期胚胎发育的影响。详细指导如何安全地停药、换药，或通过生活方式干预达标。 二、 营养储备：精细化的孕前膳食策略 本章摒弃笼统的“多吃有营养”的说法，转向精确定位的营养补充。 1. 核心营养素的“量化”储备： 重点讲解叶酸、维生素D、维生素B12、铁、碘和DHA在备孕期（而非怀孕后）的优化摄入量和最佳来源。分析不同年龄段女性在营养储备上的差异，并提供针对性的补充方案。 2. 饮食结构重塑： 介绍“地中海饮食模式”和“得舒饮食模式”在备孕期的应用。强调抗炎饮食的重要性，如何通过食物减少体内慢性炎症因子，从而改善卵子和精子的生存环境。提供具体的食材替换指南和烹饪方式的优化建议。 3. 辅助生殖的营养支持（非直接助孕）： 探讨肌醇（Inositol）对于改善多囊卵巢综合征（PCOS）患者胰岛素抵抗的辅助作用，以及辅酶Q10（CoQ10）对卵子线粒体功能的支持潜力。 三、 环境因素与生活方式的精微调适 探讨影响受孕的非药物干预因素，这部分内容强调日常行为的改变。 1. 压力管理与睡眠优化： 深入剖析慢性压力（皮质醇水平）对下丘脑-垂体-卵巢轴的抑制作用。介绍科学的放松技巧，如正念冥想（Mindfulness）、呼吸训练法，以及如何建立高效的睡眠卫生习惯，确保生物钟的稳定。 2. 毒素暴露的排查与规避： 详细列举日常生活中潜在的内分泌干扰物（如双酚A、邻苯二甲酸酯），它们在化妆品、食品包装和清洁剂中的存在形式，并提供安全替代品的选择建议。 3. 运动的“度”的掌握： 区分过度训练和适度运动。推荐适合备孕期的有氧运动（如快走、瑜伽）和力量训练的频率与强度，以及如何监测运动对月经周期的影响。 第二部分：周期掌控与时机把握——自然受孕的科学艺术 本部分侧重于对女性生理周期的精准认知，实现高效受孕。 一、 深入理解排卵机制与周期分析 1. 基础体温（BBT）的精确记录与分析： 不仅是记录高低温，更重要的是分析黄体期的稳定性和升温幅度，判断黄体功能是否健全。 2. 宫颈粘液的“五态法”： 详细图解不同阶段宫颈粘液的形态变化（干、粘、湿、蛋清状），作为判断易孕高峰期的直观指标。 3. 排卵试纸（LH试纸）的正确使用与解读： 探讨最佳测试时间、如何区分强阳与弱阳，以及如何应对“双峰现象”。 二、 优化性生活频率与技巧 基于精子存活时间的研究，提供科学建议，避免因过于紧张或过于随意而错过最佳受孕时机。强调夫妻双方的心理建设和沟通。 第三部分：怀孕早期的关键监测与风险预警 一旦确认怀孕，本书将视野转向孕早期的稳定与保护。 一、 早期症状的鉴别与应对 讲解常见的早孕反应（孕吐、疲劳、乳房胀痛）的生理机制，并提供非药物性的缓解方法。同时，重点区分正常妊娠反应与需要警惕的异常信号（如严重腹痛、阴道出血）。 二、 早期B超的关键时间点 解析孕早期（如孕6周、孕8周）B超检查的目的，重点关注胎心胎芽的观察，以及对宫外孕、葡萄胎等异常妊娠的早期识别。 三、 准妈妈的心理调适与家庭支持 怀孕初期巨大的心理落差和对未知风险的恐惧是普遍存在的。本章提供专业的心理疏导建议，强调伴侣在情感支持中的核心作用，共同构建积极的“孕育联盟”。 总结： 《孕育新生命：从备孕到生产的全程指南》致力于提供一个全面、系统、以数据为基础的生育准备框架。它超越了单一时间段的关注，将备孕视为一个需要系统管理和长期投入的健康工程。本书强调个体化的方案制定，鼓励夫妻双方积极主动地参与到生育规划中，以最优化、最健康的状态迎接宝宝的到来。

评分☆☆☆☆☆

我特别喜欢它最后一部分关于“孕前瑜伽与放松练习”的图解部分。这些动作的编排非常考虑到初学者，难度适中，而且每一步都有详细的呼吸指导。我以前总觉得瑜伽太玄乎，但这本书把它具体化了，比如特定的拉伸动作被标注为“有助于盆腔血液循环”，这让我明白了练习背后的科学原理。更重要的是，它将这些练习与“清晨的阳光”、“一杯温热的花草茶”等场景结合起来，描绘出一种理想的备孕生活画面。读完这本书，我不是觉得我掌握了一堆生硬的知识点，而是感觉自己内在的节奏被调整到了一个更自然、更有序的状态。它提供的不是一套死板的流程，而是一套可以根据自身情况灵活调整的生活哲学，让人在充满希望的同时，也对可能出现的“意外”多了一份从容和理解。

评分☆☆☆☆☆

这本《图解孕前准备三个月 备孕书籍 怀孕准备禁忌书籍 孕前营养调理备孕食谱书籍 助孕书籍备孕妈妈》的封面设计得非常温馨，淡雅的米色背景配上嫩绿色的插画，让人一看就觉得很安心。我是一个对备孕这件事充满期待又有点焦虑的准妈妈，在书店里偶然翻到这本书的时候，就被它“图解”这个关键词吸引了。我一直觉得，文字堆砌的指南对我这种视觉型学习者来说太枯燥了，但这本书似乎深谙此道。它把复杂难懂的孕前检查项目、激素水平变化图表，甚至是一些看似抽象的“好孕体质”的养成步骤，都用清晰易懂的漫画和流程图展示了出来。我特别欣赏它把“三个月”的时间线划分得如此明确，感觉备孕不再是一个遥不可及的宏大目标，而是可以按部就班完成的阶段性任务。比如，第一个月侧重于基础的身体调理和环境优化，第二个月开始细化到受孕窗口期的捕捉和精子卵子的质量提升，第三个月则是身心放松迎接好消息的准备期。这种结构感对于我这种喜欢规划的人来说，简直是救命稻草。而且，它里面穿插的那些“过来人”的小贴士，比如如何挑选合适的助孕枕、孕前多久开始调整睡眠习惯，都非常接地气，不像有些科普书那样高高在上，让人觉得实用性很强。

评分☆☆☆☆☆

这本书在营养食谱这块的深度挖掘也超出了我的预期。很多备孕书只停留在“多吃蔬菜水果”这种泛泛而谈的层面，但这本书针对不同体质的女性，设计了非常细致的食谱。比如，对于体寒的姐妹，它推荐了哪些温补的食材和烹饪方法；对于希望提高卵子质量的，它详细列出了富含特定抗氧化剂的食物搭配。我尝试做了其中一个“暖宫养卵粥”，做法简单，但食材组合非常讲究，很多都是我们日常生活中容易获取的，而不是需要去特殊药店才能买到的昂贵补品。最让我惊喜的是，它不仅关注女性，还专门开辟了一章讲解“男性孕前营养与生活习惯调整”。我先生看完后，主动开始调整他的作息和饮食，这极大地增强了我们“团队作战”的感觉。书里没有过多地使用复杂的化学名词，而是用“滋养细胞活力”、“平衡酸碱度”这类比较形象的说法，让食疗变得易于理解和执行。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前买过好几本所谓的“科学备孕”书籍，内容大多是关于叶酸怎么补、同房姿势的讨论，显得非常刻板和说教。但这本书的视角明显更加全面和人性化。我最喜欢的部分是它关于“心理建设”的章节。它非常坦诚地讨论了备孕过程中可能出现的焦虑、夫妻间的摩擦，甚至是如何与长辈沟通备孕压力的建议。我记得其中有一段写道，备孕不仅是生理过程，更是两个家庭、两个人情感磨合的关键时期。它提供了一些实用的夫妻沟通小剧场，指导我们如何用积极而非指责的方式讨论备孕的进度。这对我来说太重要了，因为我老公有时候会因为我的过度关注而感到压力，这本书提供了一个很好的沟通桥梁。另外，关于“禁忌”的部分，它处理得也很巧妙。不是简单粗暴地列出“不能做什么”，而是解释了“为什么不能做”，比如某些草药或环境因素对胚胎发育的潜在影响，这让我从心底里明白了其中的科学逻辑，而不是盲目地遵守规则。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的体验，就像是请了一位经验丰富、知识渊博，但又非常温和的营养师和心理咨询师一起陪着你度过这关键的三个月。它的行文风格非常舒缓，没有那种催促感或贩卖焦虑的倾向。比如，在讨论到“排卵期同房技巧”时，它没有用冰冷的技术手册语言，而是用一种鼓励和分享的口吻，强调“放松”和“享受二人世界”的重要性，认为愉悦的心情本身就是一种助孕因素。我个人认为，市面上很多备孕书籍在鼓励积极备孕的同时，往往忽略了过程中个体的感受。但这本书却反复强调，备孕是一个自我关怀和探索身体的过程，即便没有立即成功，这段经历也让我们更了解自己，学会了如何更好地生活。这种正向引导，真的能有效缓解“功利性备孕”带来的疲惫感。