图解孕前准备三个月 备孕书籍 怀孕准备禁忌书籍 孕前营养调理备孕食谱书籍 助孕书籍备孕妈妈 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 学贯中西图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121321399

商品编码：27170519073

丛书名： 图解孕前准备三个月

c7

书名：图解孕前准备三个月

定价：39.90元 

出版社：电子工业出版社 

ISBN：9787121321399

孕育一个小生命，就像迎接一场考试，如果不在考前充分准备，做习题、理解知识，后的结果肯定不理想，即使理想，也只是偶然。考试出现了问题可以再改，怀孕出现了问题却很难弥补。所以，在孕前，备孕妈妈和备孕爸爸一定要做好准备，什么是孕前准备呢？孕前准备就是孕前三个月在生活、饮食、心理、身体检查等诸多方面做规划，从而使备孕妈妈的卵子和备孕爸爸的精子质量尽可能达到优，孕育健康、聪慧的宝宝。那么，如何科学地进行备孕呢？简单的方法就是选择一本由专家编写的备孕书籍。本书是徐文编著的，从关于怀孕的那些事儿、怀孕的佳时期、孕前检查、心理准备、生活方式、营养准备和孕前倒计时七个方面向读者介绍了如何科学备孕。语言通俗易懂，内容科学。从现在起，让我们为孕育健康、聪慧的宝宝而努力，从孕前三个月开始，一点点改善，一点点调整，当一切准备妥当后，受孕就会顺理成章，好“孕”也会自然来！

第一章 关于怀孕的那些事儿

了解子 2

了解卵子 4

了解子宫 6

了解生殖器官 8

受孕的条件10

精子和卵子的相遇12

不容易受孕可能是缺乏营养14

第二章 怀孕的佳时期

生育的佳年龄18

怀孕的佳季节 20

怀孕的佳时机 22

结婚半年后再怀孕 24

知道自己的排卵期 26

排卵前一周同房受孕概率高 28

受孕的佳性生活体位 30

利用人体生物节律，生出聪明宝宝 32

第三章 孕前检查

女性的优生检查(1) 36

女性的优生检查(2) 38

女性的优生检查(3) 40

女性的优生检查(4) 42

男性的检查 44

孕前防疫 46

遗传咨询 48

伴性遗传疾病 50

孕前常见病的预防 52

孕前不要随便用药 54

第四章 心理准备

现在想要宝宝吗 58

家庭生活会发生的变化 60

做好自我心理调节 62

工作？孩子？孰重孰轻 64

保持乐观良好的情绪 66

备孕爸妈不宜压力过大 68

浪漫的气氛，和谐的性生活 70

第五章 生活方式

戒烟戒酒 74

运动健身 76

怀孕时可以减肥吗 78

孕期能吃冷饮吗 80

孕期饮水安全 82

居住环境对备孕的重要性 84

孕前安顿好宠物 86

备孕爸妈不宜熬夜 88

谨防电磁辐射 90

“特殊”饮料应“特别”对待 92

避开怀孕的“雷区” 94

停用避孕措施后能否立即怀孕 96

第六章 营养准备

孕前通过饮食排毒100

备孕妈妈如何补充叶酸102

备孕爸爸也要注意营养问题104

备孕爸爸也要补充叶酸106

养成有益于精子发育的饮食好习惯108

备孕妈妈的营养需求 110

备孕爸爸需要的营养 112

孕前十大星级备孕食品 114

偏瘦的备孕妈妈要吃什么 116

偏胖的备孕妈妈要吃什么 118

消化不良型备孕妈妈的孕前营养攻略120

素食型备孕妈妈的孕前营养攻略122

挑食的备孕妈妈孕前营养攻略124

孕期营养先知道126

对孕妇奶粉先做了解128

孕期为什么不提倡多吃动物肝脏130

孕期能经常吃零食吗132

维生素不宜补过量134

第七章 孕前倒计时

孕前3 个月138

孕前2 个月140

孕前1 个月142

怀孕啦144

判断是否怀孕的方法146

怀孕了，要有胎教计划(1)148

怀孕了，要有胎教计划(2)150

孕期特别注意152

孕期要避免接触有害物质154

孕期心情关系到母体和胎儿的健康156

不要为抑郁症埋下伏笔158

《从零开始的育儿规划：科学养育与亲子关系构建指南》 书籍简介： 本书旨在为新手父母提供一套全面、系统且极具操作性的育儿知识体系，聚焦于孩子出生后至学龄前阶段的科学养导、情感联结与早期教育策略。我们深知，育儿并非仅仅是解决眼前的吃喝拉撒，更是一项需要前瞻性规划的长期工程。本书内容紧密围绕“科学喂养”、“关键期发展”、“安全与健康保障”以及“高质量亲子互动”这四大核心模块展开，旨在帮助父母从容应对育儿旅程中的每一个挑战与惊喜。 --- 第一部分：生命的延续与基础照护的艺术 本部分将基础生命照护提升到科学与精细化的层面，而非仅仅停留在经验层面。 第一章：新生儿的适应期与科学喂养的基石 产后生理恢复与新生儿的“第四次产程”： 详细解析产妇的身体恢复过程，以及新生儿在离开母体后，如何适应独立呼吸、循环和消化系统的建立。重点介绍新生儿的应激反应处理，而非简单地强调“月子”习俗。 母乳喂养的深度解析与科学添加： 深入探讨母乳的成分变化、科学的哺乳技巧（如衔乳姿势的微调、判断宝宝是否吃饱的客观指标）。对于配方奶的冲调、储存、更换品牌时的过渡期处理，提供精确到毫克的指导标准，确保营养摄入的准确性。 睡眠的生理节律与安全睡眠环境： 剖析婴儿睡眠周期（REM与非REM）的特点，教导父母如何识别睡眠信号，并建立尊重宝宝生理需求的睡眠习惯，而非强行“训练”。特别强调“安全睡眠”的国际标准（如仰卧、无松软物品等），有效规避窒息风险。 早期排泄与健康监测： 详细罗列不同月龄下正常排便的颜色、频率和性状参考范围，指导父母如何通过尿布和粪便的细微变化，早期捕捉消化系统或感染的信号。 第二章：体格发展里程碑与早期干预 精细动作与大运动发展的序列性： 本章不提供简单的“翻身、爬行”时间表，而是深入解释支撑这些动作发展的肌肉群强化过程。例如，如何通过环境设置（如安全爬行垫的选择、Tummy Time的科学时长），促进核心力量的建立。 感官世界的构建： 探讨视觉、听觉、触觉等系统在婴儿期爆发性发展的特点。提供具体的“感官刺激游戏”，强调刺激的适度和多样性，避免过度或单一的感官轰炸。 生长曲线的解读与偏离处理： 教导父母如何利用国际通用的WHO或CDC生长曲线图，记录并解读孩子的体重、身长和头围数据。重点分析“生长迟缓”和“超重”的早期识别，以及何时需要转介儿保医生进行专业评估。 --- 第二部分：心智的萌芽与关键期发展的驱动 本部分将焦点从生理健康转向认知、语言和情感能力的发展，强调环境对大脑塑性的重要作用。 第三章：语言爆发与早期沟通的桥梁 从“咿呀学语”到“词汇爆炸”的路径图： 详细分析婴儿对声音的辨识能力如何发展为理解和表达。区分“被动词汇量”与“主动词汇量”。 亲子对话的质量提升技巧（“母语输入”）： 介绍如何运用“描述性语言”、“提问式对话”和“情感映射”来丰富宝宝的语言环境。强调在孩子牙牙学语阶段，父母保持耐心、清晰、重复地回应的重要性。 阅读的仪式感与认知联结： 不仅推荐适合不同年龄段的绘本类型（洞洞书、布书、触摸书），更侧重于父母在阅读过程中应采取的互动策略——指认、提问“发生了什么？”以及将书本内容与真实生活场景联系起来的方法。 第四章：情绪管理与依恋关系的建立 安全依恋的构建与“敏感性回应”： 深入探讨依恋理论，阐释“敏感性回应”（Attunement）对于建立安全依恋的核心作用。如何解读哭声背后的不同需求（饥饿、不适、寻求安抚）。 处理负面情绪的初级策略： 教导父母区分“需求”与“情绪”。在孩子表达强烈负面情绪时，如何进行“命名情绪”（Name it to Tame it）——帮助孩子认识自己的感受，而不是立即试图“解决”或“制止”情绪。 界限的初次建立（0-3岁）： 探讨在不伤害亲密关系的前提下，如何温和地设立初步的规则和界限，例如在玩耍结束时，运用过渡仪式来帮助孩子适应变化。 --- 第三部分：安全、卫生与健康防护网的构建 本部分关注为孩子提供一个无菌化、结构化且安全的成长环境，侧重于疾病预防和日常环境的优化。 第五章：家庭环境的安全工程与风险规避 家居环境的“风险地图”： 提供一份详尽的家庭空间风险评估清单，涵盖电源插座、家具固定、窗户防护、小物件误吞风险等级划分。重点讲解如何进行“头部保护”设计。 急救知识的实用化储备： 涵盖儿童常见意外伤害（如烫伤、跌倒、异物卡喉）的初步现场处理流程。明确指出哪些情况必须立即呼叫急救，哪些可以通过家庭观察处理。 旅行与户外活动的安全准备： 针对带婴儿出行的必备装备检查清单（如安全座椅的正确安装角度、防晒与防蚊虫的科学选择）。 第六章：免疫系统培养与疾病的理性认知 疫苗接种的科学决策与时间轴： 梳理国家推荐的免疫程序，客观分析不同疫苗的必要性、副作用的概率与处理方式，帮助父母做出知情的选择，消除盲目恐慌。 常见婴幼儿疾病的识别与居家护理： 重点解析腹泻、感冒、皮疹等常见问题的生理机制，指导父母何时居家观察，何时必须就医。强调“退烧”的原则是提升舒适度，而非单纯追求体温数字的下降。 科学清洁与卫生习惯的养成： 区分“过度消毒”与“有效清洁”的区别。指导如何选择适合婴幼儿的清洁产品，以及培养孩子良好卫生习惯的早期启蒙（如洗手的重要性）。 --- 第四部分：父母的自我调适与家庭系统的协作 育儿的成功离不开父母自身的稳定与协作。本部分关注“育儿者”这一角色本身。 第七章：从伴侣到“育儿合伙人”的转变 冲突管理与育儿理念的磨合： 探讨夫妻双方在育儿观上的差异如何转化为家庭张力。提供结构化的沟通模型，确保在重大决策（如入园选择、健康干预）上达成一致。 警惕“完美父母”陷阱： 探讨育儿倦怠（Burnout）的早期信号识别，强调自我关怀（Self-Care）是高质量养育的前提。指导父母如何科学地请求外部支持，并有效利用亲友资源。 “放手”的艺术： 随着孩子年龄的增长，引导父母如何逐步调整控制欲，从“全能照料者”转变为“安全基地”的提供者，为孩子独立探索世界打下坚实基础。 本书以严谨的儿科学、心理学理论为基础，结合大量来自一线儿科专家和资深家庭的实际案例，提供一套“可执行、可落地”的育儿框架，帮助父母真正享受为人父母的责任与喜悦。它不是教你如何复制他人的成功，而是提供工具，让你构建属于自己家庭的科学育儿哲学。

评分☆☆☆☆☆

这本书在处理“希望与现实落差”方面，做得比我预期的要成熟和深刻。备孕是一个充满不确定性的过程，很多夫妻都会在几个月后开始焦虑，甚至互相指责。这本书里有一个章节，我反复阅读了好几遍，它谈论的是“高质量的等待”，而不是“焦虑的消耗”。它提供了一些实用的心理工具，比如如何设定阶段性的小目标，如何庆祝每一个微小的进步（比如月经规律了，或者体重指标达标了），以及如何设置“暂停键”，给自己和伴侣放个假，把生活的重心暂时拉回到伴侣关系本身，而不是只盯着那个“大目标”。这种关注“过程体验”而非仅仅“结果导向”的写作风格，极大地缓解了我心中的焦虑感。它让我明白，备孕本身也是一段需要用心经营的人生旅程，而不是一段必须在最短时间内通过的考试。这本书读完后，我感觉自己获得的不仅仅是知识，更是一种平和的心态和清晰的方向感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计简直是一股清流，完全打破了我对传统健康书籍那种黑白印刷、密密麻麻文字的刻板印象。大量的插图和信息图表，让那些原本可能让人望而却步的生理知识变得生动有趣。我以前总觉得看这些专业书籍很累，眼睛容易疲劳，但这本书的图文比例拿捏得恰到好处。比如，它用一张很直观的流程图来展示女性一个周期的变化，我一下子就明白了排卵期的微妙之处。更让我惊喜的是，它在讨论“孕前情绪管理”这一块的内容，处理得极其细腻和富有同理心。很多备孕书籍只关注了身体上的准备，却忽略了备孕过程中伴随的巨大精神压力。这本书里有专门的章节教我们如何与伴侣沟通，如何应对亲友的“催生”压力，甚至还推荐了一些简单的冥想和放松技巧。这种全方位的关怀，让我感觉作者真的是站在一个过来人的角度，真诚地希望我们能顺利地迈出这一步，而不是仅仅把我们当成一个需要“优化”的生理载体。

评分☆☆☆☆☆

我购买过好几本市面上口碑不错的备孕指南，但很多都存在信息更新滞后的问题，或者内容侧重单一，比如只讲中医调理，或者只讲西医检查。这本书的优势在于它做到了一个很好的平衡与整合。它没有完全偏废任何一方的观点，而是将现代医学的科学检测流程和传统中医的体质辨识、周期调理巧妙地结合起来。书中有一部分专门介绍如何在备孕初期进行必要的医学筛查，把各个项目的意义解释得非常透彻，让我们知道哪些是必须做的，哪些是可选择的，避免了盲目跟风的检查和不必要的开销。更让我欣赏的是，它对男性备孕角色的强调。很多书籍都把焦点放在女性身上，但这本书用了相当的篇幅来指导男性如何通过生活习惯的改变来提升精子质量，包括运动频率、烟酒的逐步戒断等，这种夫妻双方共同参与备孕的理念，让人感到温暖和被支持。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对“吃”非常讲究的人，我特别关注这本书里的营养调理和食谱部分。老实说，很多备孕食谱要么就是素得让人发指，要么就是操作难度太大，根本坚持不下来。但这本书的食谱设计明显是下了功夫的。它不仅告诉你“吃什么”，更重要的是解释了“为什么吃”。比如，它会详细分析叶酸、铁、维生素D等关键营养素对卵子质量和精子活力的影响，然后提供相应的日常食谱。我试着按照它推荐的一个“每日精力早餐搭配”，坚持了一周，感觉精力确实比以前好了不少。而且，它没有把所有“禁忌”食物一棍子打死，而是给出了替代方案。例如，如果实在戒不掉奶茶，它会建议用哪种低糖的植物奶加特定的水果进行DIY，既满足了口腹之欲，又降低了风险。这种务实而非教条主义的建议，是这本书最难能可贵的地方，它让“健康备孕”不再是辛苦的自我折磨，而是一种有计划、有乐趣的生活方式的升级。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《图解孕前准备三个月 备孕书籍 怀孕准备禁忌书籍 孕前营养调理备孕食谱书籍 助孕书籍备孕妈妈》后，说实话，我一开始有点被它厚重的名字吓到，感觉像是一本工具书，里面塞满了枯燥的医学术语和各种条条框框。但翻开目录才发现，原来它更像是一位经验丰富的朋友在跟你细说家常。特别是它对“三个月”这个时间节点的划分非常清晰，从备孕前的心理调适，到身体机能的初步调整，再到关键的营养素补充，每一步都有对应的图示和简洁的文字解释。我尤其喜欢它在讲“禁忌”时，不是一味地恐吓，而是用“为什么不建议这样做”的角度去分析，让我更容易理解和接受。比如，它对咖啡因摄入的讲解，就结合了最新的研究数据，而不是老一套的“少喝点”。这本书在讲解营养食谱部分，也充分考虑了现代人快节奏的生活，很多食谱都强调了“快手”和“易操作性”，而不是那种需要花半天时间才能做出来的“大餐”。总体来说，它提供的是一个系统化、可执行的备孕路线图，让人心里踏实很多，不再是盲目地听信网上的各种小道消息。