准爸爸大课堂一起怀孕吧 汉竹 准爸爸孕期指南 备孕参考书 孕期指导书 孕妇书 孕妇食谱书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 华彩图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553773933

商品编码：27168795003

丛书名： 准爸爸大课堂 一起怀孕吧

c7

书名：准爸爸大课堂 一起怀孕吧（汉竹）

定价：39.80元

出版社：江苏凤凰科学技术出版社 

ISBN：9787553773933

包装：平装

开本：12开

用纸：胶版纸

页数：216

字数：160000

相信每一个初为人父的你都想做一个妻子喜欢、宝宝崇拜的准爸爸，但是却总是惨遭无情打脸，孕妈妈心情焦躁时你不知道该怎么办，给胎宝宝做胎教时不知道说什么好……本来信心满满的你，现在却郁闷无比。

准爸爸别再不知所措，跟着这本书，孕10月生活、饮食、产检等细节告诉你，让你变身经验丰富的准爸爸。

“用心感受宝贝和妻子的变化““准爸爸厨房”“准爸爸胎教大课堂”等每月章节，真正让准爸爸参与到孕期的大事小情中来。准爸爸的视角和思维贯穿全书，每月孕事都用男性敏感的数字来体现，让准爸爸一看就懂；勇敢、智慧、坚强贯穿胎教的主线，让胎宝宝拥有智慧好性格。

“准爸爸随堂小测验”提升了参与感和互动感，也让准爸爸更有责任心。模拟胎宝宝口吻对准爸爸说的话更是让准爸自信感和幸福感爆棚，化身为胎教的动力。

造人是两个人的事，怀孕也是两个人的事，准爸爸行动起来，向着100分爸爸努力吧！

孕1月

用心感受宝贝和妻子的变化

你的宝贝：像一条透明的小鱼

你的妻子：有些嗜睡和敏感

陪孕妈妈做产检

本月产检项目

产检前你需要做的准备

听专家说产检报告单

看懂尿检报告单

看懂血检报告单

准爸爸私人订制小厨房

胎宝宝所需重点营养素

叶酸 防畸主力军

维生素B6 让孕妈妈放松

卵磷脂 让宝宝更聪明

蛋白质 生命的物质基础

搞不清排卵日，买个测排卵神器吧

见证验孕的神奇时刻

准爸爸胎教大课堂

孕2月

用心感受宝贝和妻子的变化

陪孕妈妈做产检

孕3月

用心感受宝贝和妻子的变化

你的宝贝：已经“人模人样”啦

你的妻子：总想去厕所

陪孕妈妈做产检

准爸爸私人订制小厨房

孕妈妈健康，胎宝宝才健康

孕6月

用心感受宝贝和妻子的变化

你的宝贝：吸吮手指真好玩

你的妻子：进入不适高发期

陪孕妈妈做产检

本月产检项目

产检前你需要做的准备

听专家说产检报告单

看懂糖耐量检查报告单

3个血糖的临界值标准

看懂B超检查报告单

给孕妈妈“足”够的幸福

孕7月

用心感受宝贝和妻子的变化

你的宝贝：能分辨明暗了

你的妻子：真的变“笨”了

陪孕妈妈做产检

本月产检项目

产检前你需要做的准备

听专家说产检报告单

B超检查报告单

看懂胎位检查结果

看懂心电图报告单

为孕妈妈拍一张美美的大肚照

孕8月

孕9月

孕10月

现代都市女性的健康秘籍：从容面对职场与家庭的双重挑战 书籍名称：《都市丽人的平衡术：职场晋升与身心滋养的智慧之道》 内容简介： 在这个节奏飞快、要求极高的时代，现代都市女性正以前所未有的姿态活跃在社会各个领域。她们是职场上的精英，是家庭中的中坚力量，是独立自信的个体。然而，光鲜亮丽的外表下，往往隐藏着巨大的压力与挑战：如何在激烈的竞争中脱颖而出？如何在高强度工作后保持充沛的精力？如何平衡对事业的追求与对自我健康的关注？ 《都市丽人的平衡术：职场晋升与身心滋养的智慧之道》并非一本传统的励志手册，也不是空泛的成功学理论。它是一本深度剖析当代都市女性生存状态的实用指南，致力于为那些渴望在事业上取得突破，同时又不愿牺牲个人健康与幸福的女性，提供一套切实可行的“平衡哲学”与“高效策略”。 第一部分：职场突围——重塑你的职业竞争力 本部分深入探讨了当代职场环境中，女性实现职业飞跃的关键要素。我们摒弃了“努力就一定成功”的单一叙事，转而聚焦于“策略性的努力”和“高效的能效管理”。 1. 职场隐形壁垒的识别与拆解： 详细分析了职场中针对女性特有的无形障碍，如“领导力刻板印象”、“母职惩罚”（即使未生育的女性也可能因潜在的家庭角色被低估）等。提供具体案例和行动步骤，教你如何识别这些壁垒，并用数据和实力去有效驳斥它们。 2. 精英沟通的艺术：从倾听到掌控全场： 沟通是职场生存的基石。本书不仅教授基本的商务礼仪，更侧重于高风险谈判、跨部门协作中的“非暴力沟通升级版”。如何在高压会议中清晰、坚定地表达观点，同时保持人际关系的和谐，是一门艺术。我们提供了大量的对话脚本和情景模拟，帮助读者构建强大的语言防御系统。 3. 时间管理与精力预算：告别“瞎忙”模式： 许多职业女性陷入了“时间陷阱”，将日程表塞得满满当当，却鲜有产出。本书引入“精力预算”的概念，强调关注你的“黄金时间窗口”，将最复杂、最需要认知投入的工作安排在精力最充沛的时段。同时，介绍了“批量处理”和“任务分级锚定法”，确保重要任务得到优先处理，而不是被那些“紧急但不重要”的琐事牵着鼻子走。 4. 打造个人品牌的核心资产： 在信息爆炸的时代，你的专业性需要被清晰地定义和传播。本书指导读者如何系统性地提炼自己的核心价值主张（CVP），如何在内部晋升和外部合作中，有效地将个人品牌转化为实际的职业机会。这包括如何撰写引人注目的项目总结、如何进行有效的内部“营销”，以及如何利用专业社交平台进行策略性曝光。 第二部分：身心滋养——构建不可摧毁的健康韧性 职场上的胜利需要健康的“容器”来承载。本部分关注的是如何在高压状态下，维持和提升女性的生理与心理健康水平，使其成为持续奋斗的坚实后盾。 1. 压力荷尔蒙的科学管理： 长期慢性压力是都市女性健康的头号杀手。我们从神经科学和内分泌学的角度，解释皮质醇（压力荷尔蒙）如何影响睡眠、体重和情绪。提供一套基于科学证据的“压力缓冲机制”：包括特定呼吸法、快速冥想技巧（3分钟恢复法），以及如何通过营养干预来稳定血糖和情绪波动。 2. 告别久坐综合征与“办公室僵硬”： 针对长时间面对电脑的职业人群，本书设计了一套极简的“工位微运动系统”。这些运动无需器械，可以在十分钟内完成，专注于激活核心肌群、改善肩颈循环和缓解下肢水肿。重点讲解了如何将活动融入日常工作流程，而不是将其视为额外的负担。 3. 情绪急救箱：应对焦虑与倦怠的即时策略： 职业倦怠（Burnout）已成为现代职场人的常态。本书提供了一套“情绪急救箱”，里面装满了针对不同负面情绪（如自我怀疑、被忽视感、目标迷失）的快速应对工具。例如，当感到焦虑时，如何使用“五感锚定法”迅速将思绪拉回当下；如何设立“精神防火墙”，防止工作负面情绪侵蚀私人生活。 4. 睡眠优化：重塑你的“修复周期”： 睡眠质量比睡眠时长更为关键。本书提供了详尽的“睡眠环境审计”清单，帮助读者优化卧室的温度、光线和声音环境。更重要的是，它教授如何建立一套从“工作切换到休息”的睡前仪式，帮助大脑平稳过渡到深度修复模式，从而确保第二天的高效运转。 第三部分：智慧平衡——定义属于你的“成功” 真正的平衡不是平均分配时间，而是清晰地知道自己在不同生命阶段，什么是最重要的，并敢于做出取舍。 1. 界限感的艺术：说“不”的力量： 许多女性因为过度取悦他人而耗尽自己。本书详细阐述了如何设定和维护清晰的个人、职业和社交界限。这不涉及攻击性，而是关于尊重自我需求，提供了一套从温和拒绝到坚定维护的沟通脚本，教你如何优雅地拒绝那些会让你偏离核心目标的请求。 2. 投资关系：构建你的“支持系统”： 职业女性需要高质量的社交网络。本书区分了“人脉”和“支持系统”的不同，指导读者如何识别生命中真正能够提供情感支持、职业建议和资源互助的关键人物。如何维护这些高质量关系，以及何时应该主动寻求帮助，是本章的重点。 3. 持续学习与迭代：保持“心智的敏捷”： 职场环境变化迅速，停滞不前即是退步。本书倡导“终身学习者”的心态，推荐了针对高阶专业人士的阅读策略、知识管理系统（如何将阅读和学习转化为可应用的实践），并强调了培养“逆向思维”和“批判性评估”能力，以确保你在任何行业变革中都能保持领先地位。 《都市丽人的平衡术》是一本写给每一位追求卓越，又不愿被社会刻板标准定义、为自己生活掌舵的都市女性的深度指南。它提供的不是捷径，而是理解自身能量、管理复杂生活的强大工具箱。通过阅读本书，你将学会如何用智慧和策略，将职场的进取心与身心的自洽完美融合，真正实现“驾驭人生，而非被人生驱动”的自由境界。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和用词风格非常独特，完全没有那种严肃刻板的“孕期手册”的味道，更像是一本充满智慧和幽默感的“男性成长指南”。我特别喜欢它用了很多生活化的比喻来解释复杂的生理变化，比如把精子的形成比作一场“马拉松”，把孕早期的激素变化比作“天气突变”，这样一来，那些原本晦涩难懂的知识点瞬间就变得生动有趣，印象深刻。我是一个比较抗拒阅读长篇大论的人，但这本书的章节划分很清晰，很多地方都有清晰的“行动清单”或者“准爸爸自检表”，让我可以随时停下来，对照检查自己是否做到了位。这种即时反馈的机制非常有效，它把知识转化成了可执行的步骤，而不是停留在理论层面。它成功地抓住了目标读者——渴望学习但又时间有限的现代男性——的阅读习惯，让学习的过程变成了一种享受，而不是负担。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买过好几本关于孕期和育儿的书，很多要么是过于学术化，要么就是泛泛而谈，真正能结合到实际生活场景的少之又少。但这本《准爸爸大课堂》给我的感觉是，它真的深入到我们日常生活里去了。比如谈到孕早期孕吐，书里不仅写了孕妇的感受，还细致地描述了准爸爸可以如何从后勤上提供支持，比如调整做饭的气味、准备一些方便携带的零食，甚至是如何处理孕妇情绪上的波动，这些都是我平时想帮忙却不知道从何下手的细节。我最欣赏的是它对“情绪支持”这一块的重视。它用了很多篇幅在讲，准爸爸如何管理好自己的焦虑，以及如何成为孕妇最坚实的“情绪避风港”。这让我意识到，准爸爸的心理健康和情绪稳定，对整个家庭的孕期体验至关重要。读完这些章节，我感觉自己不再是被动地等待消息，而是积极地参与到整个生命创造的过程中，那种参与感和责任感是无可替代的。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种新手爸爸量身定做的，从备孕开始就给我指明了方向，完全没有那种生硬的教科书感觉，读起来非常亲切自然。我之前对“怎么帮老婆准备孕前检查”这类问题一头雾水，但书里把流程、注意事项甚至需要避开的误区都讲得清清楚楚，像是请了一个经验丰富的老朋友在旁边手把手指导。尤其是关于如何调整生活习惯的部分，它不是简单地罗列“多运动、少熬夜”，而是深入分析了这些行为对精子质量的影响，让我更有动力去改变。看到那些科学依据和实际案例，我才明白原来准爸爸的准备工作如此重要，不再是袖手旁观的角色。更让我惊喜的是，它居然还提供了一些增进夫妻感情的“小任务”，比如一起制定未来的育儿计划，这在很多其他孕期书籍里是看不到的。这本书让我从一个对孕期充满焦虑的“门外汉”，变成了一个充满期待、有章可循的“准船长”，为即将到来的航行做好了充足的心理和知识储备。我强烈推荐给所有正在备孕或刚进入孕早期的朋友们，它会让你少走很多弯路。

评分☆☆☆☆☆

我必须强调一下这本书在“规划未来”方面的实用性。很多育儿书都是聚焦在孕期本身，但这本书很有远见地把目光放到了孩子出生之后。它有一章专门讨论了产后恢复期的家庭分工问题，这在很多夫妻备孕时容易忽略。书中提出了一个很实用的概念：如何建立一个“弹性育儿支持系统”，而不是僵化的“谁来带孩子”的争论。它鼓励夫妻双方提前识别各自的优势和弱点，并预先设计好应对疲劳和分歧的沟通机制。我把这一部分内容和我太太一起看了，我们进行了非常深入的讨论，很多之前不好意思提的顾虑都借着书里的引导说了出来，这比我们自己生硬地谈论要轻松和有效得多。可以说，这本书不仅仅是知识的传递，更是一个高质量沟通的催化剂，帮助我们提前构建了一个更稳固的家庭合作基础。

评分☆☆☆☆☆

从知识覆盖面的广度来看，这本书也远远超出了我的预期。我原本以为它会集中火力在“如何播种成功”这个阶段，但它居然花了相当大的篇幅来探讨准爸爸在整个孕期（从初期到后期）应该扮演的角色变化。例如，在孕中后期，它详细讲解了如何协助孕妇应对身体不适，比如挑选合适的孕妇枕、学习简单的孕期按摩手法，甚至是如何在产检时做一个合格的“记录员”和“提问者”。它强调了信息收集的重要性，教准爸爸如何在医生和大量网络信息之间筛选出最可靠、最适合自己家庭的方案。这种全流程的陪伴指导，让我感觉自己被赋予了一种持续的、有目的性的责任感。这本书真正做到了“陪伴”，它不是在你需要时才翻出来看一眼的工具书，而是一本你需要与它一同成长的伙伴之书。