X4《完美孕前準備》(備孕：算準排卵+孕前檢查+身心調養)孕前準備書籍準媽媽備孕 孕婦書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 備孕
• 孕前準備
• 排卵期
• 孕前檢查
• 身心健康
• 準媽媽
• 孕婦
• 生育
• 健康孕育
• 孕期指導

店鋪： 煦和緻遠圖書專營店

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553753140

商品編碼：27116874325

叢書名： 完美孕前準備

開本：12開

齣版時間：2015-10-01

 

 

 

 

 

編輯推薦

詳細列齣備孕期女性和男性飲食要求，並給你輕鬆易學的菜譜，讓你吃齣好孕；教你緩解備孕期緊張的小技巧，減壓備孕，告彆假孕；，備孕夫妻能懷得上，孕得棒，輕鬆升級當爸媽！

內容簡介

本書以懷得上、孕得棒的目標，為讀者提供全麵的備孕期指導。

瞭解飲食禁忌、生活方式禁忌，可以為懷上寶寶以及將來寶寶健康打下基礎。做好孕前檢查，可以讓你防患於未然或及時針對治療，使備孕之路更加順利。

想要寶寶的備孕媽媽或者是準爸爸快打開書本，為迎接寶寶做功課吧！

 

 

目 錄

Part1 噢！懷孕原來是這麼迴事

受孕， 一場精子和卵子的約會

瞭解生殖係統，沒什麼難為情

受精卵的前世今生

*棒的卵子，你值得擁有

精子*怕的6種東西

提高精子質量6點注意

保護子宮，就是保護胎寶寶的傢

關愛卵巢健康

在*美的時光，懷上*棒的寶貝

生育*年齡，男女大不同

不同年齡段女性生育的優勢與劣勢

夏末鞦初，造人好時節

接受X綫照射不能立即懷孕

受孕的*日子與*時刻

蜜月旅行，這真不是懷孕的好時候

有慢性病的女性應在醫生指導下懷孕

注射風疹疫苗不滿3個月不能懷孕

染發後不宜懷孕

不宜酒後懷孕

葡萄胎手術後2年纔能懷孕

子宮肌瘤手術後2年再懷孕

流産、宮外孕後半年內不宜懷孕

網傳的那些生男生女秘籍

酸兒辣女，太不靠譜瞭

天賜的寶貝，無關性彆，健康就好

用蘇打水衝陰道，易生男孩嗎

韆萬彆信那些生男生女的藥丸

為生雙胞胎盲目促排，後果很嚴重

眾姐妹分享好孕經驗

苗苗，蜜月寶寶——留不住的天使

桐雨，促排卵要聽醫生的——讓寶貝自然來

Susan，想要男孩——蘇打水衝洗反緻陰道炎

Part2 孕檢檢查，順利懷娃

女性檢查做得好，懷娃沒煩惱

普通體檢能代替孕前檢查嗎

孕前檢查啥時做？1年？半年？3個月

備孕女性必檢項目

女性孕檢前這樣做，不跑冤枉路

彆忘瞭做個口腔檢查

及早預防“母女相傳”的疾病

孕前接種疫苗，很有必要

乳房檢查，為寶寶的“飯碗”努力

疑似輸卵管不通，做通液還是造影

優生4項，防寶寶缺陷

百分百好爸爸， 從孕前檢查開始

備育男性必檢項目

男性生殖器官檢查

精液檢查，看這幾項就夠瞭

男性孕檢前 3~5天彆有性生活

留意“傳男不傳女”的遺傳病

孕前檢查， 小問題不用愁

小小貧血不用愁

患上乙肝，還能懷孕嗎

治好宮頸炎再懷孕*安全

小小痔瘡彆害怕

子宮肌瘤酌情處理

老公精子不好，彆灰心

白帶異常，要查原因

頑固便秘要“趕跑”

卵巢囊腫要聽醫生指導

眾姐妹分享好孕經驗

聰聰傢，知己知彼——孕前檢查很重要

木木，備孕1年終懷孕——孕前一定要治好牙齒

Part3 懷孕要*快，寶貝要*棒

算準排卵期， 好孕自然來

排卵期， 你的那些特彆感覺

*簡單的算式推算法

觀察宮頸黏液——生理感知

B 超監測——*直觀的方法

測排神器——排卵試紙

基礎體溫法——操作簡單

下腹疼痛是排卵信號

找對排卵期， 然後呢

性生活越和諧， 寶貝越聰明

性生活可不是越頻繁越好

把握性高潮，生個好寶寶

容易受孕的性愛姿勢

製造浪漫和激情，就會有驚喜

良好的居室環境能助孕

溝通，給你更好的

同房後這樣做，受孕更容易

雙人運動助性燃情

性愛衛生不容忽視

提高男性性功能的運動

鍛煉陰莖的簡易辦法

改善陰道鬆弛的簡單訓練法

提高女性性功能的運動

改變生活方式，不讓寶寶受傷

調理亞健康，好孕自然到

彆再熬夜啦

孕前360防輻射

久坐不動要改正

備孕期改變避孕方法

戒煙戒酒戒咖啡，說到還得做到

備孕期不可自行用藥

適宜體重纔好孕

每周 3次運動，寶貝自然棒

備育男性手機彆放褲兜瞭

備育男性趴著睡不太好

備育男性少穿緊身牛仔褲

備育男性注意遠離高溫環境

蒸桑拿，泡溫泉，想當爹的請遠離

備育男性暫時告彆騎車運動

備孕女性衣服、鞋子要講究

備孕女性香水要收起

備孕女性化妝要謹慎

備孕女性推薦腰腹部和骨盆運動

備孕女性可以靜心冥想

室內花草擺放要健康

暫時送走心愛的寵物

新裝修的房子至少要晾半年

判斷室內裝修環境汙染的方法

注意辦公室的隱形汙染

日常生活中的有害因素

噪聲汙染不可小視

洗衣機也要清洗

換季時彆忘清潔空調

室內溫度、 濕度要適宜

正確擺放廚具有利於健康

閤理的室內布局也能助孕

備孕期間少逛商場

床上用品巧選擇

備孕期間不要經常齣差

眾姐妹分享好孕經驗

小雪，一拍即中——排卵期找對就好孕

米莎，對抗弓形蟲——提前送走寵物

Part4 吃對食物，幸“孕”降臨

葉酸要吃， 但彆過量

什麼時候補葉酸*閤適

懷孕瞭再補葉酸， 完全來得及

葉酸，每天補充400微剋剛剛好

補葉酸可不是女性一個人的事兒

傢常食物中的葉酸來源

專傢教你選對葉酸增補劑

偶爾一天忘吃瞭也沒關係

孕前3個月補葉酸食譜

橘子蘋果汁 / 栗子排骨湯 / 油菜蘑菇湯

芝麻圓白菜 / 雞絲蘆筍湯 / 扁豆燜麵

女性這樣吃， 好孕很容易

想懷孕，先排毒

孕前 3個月就要加強營養儲備

花樣搭配營養全麵、 均衡

改變不良的飲食習慣

常喝豆漿，養生又助孕

素食女性彆犯愁，這樣吃輕鬆助孕

孕前補充蛋白質

補充維生素 A，預防夜盲癥

補充維生素 C，提高免疫力

補充維生素 E，提高生育能力

孕前補鐵防貧血

孕前補鈣要適量

孕前補碘要及時

補鋅應適量

彆把脂肪拒之韆裏

彆太迷信山珍海味的營養價值

經期飲食要注意

女性好孕食譜

*排毒食譜

紫菜湯 / 芝麻粥 / 魚頭木耳湯

海帶燜飯 / 豬血菠菜湯 / 蒜蓉空心菜

*強防輻射食譜

西紅柿炒雞蛋 / 鬍蘿蔔炒西藍花 / 紫莧菜粥

瓜皮綠豆湯 / 金槍魚手捲 / 草莓鮮果沙拉

女性補血食譜 /

紅棗枸杞粥 / 酸甜藕片 / 牛肉炒菠菜

桂圓羹 / 紅棗黑豆燉鯉魚 / 銀耳羹

男性這樣吃，100％提升精子活力

適當吃些含鋅食物

食物補硒更健康

藥物靠不住，要靠維生素

10大好食物，增強你的男性活力

有些食物不應多吃

一定要遠離可樂， 這點很重要

損害精子、影響男性性功能的食物

男性壯陽助性食譜

鵪鶉蛋燒肉 / 韭菜炒雞蛋 / 羊肉栗子湯

蔥燒海參 / 牡蠣粥 / 蒜香鱈魚

必須要知道的飲食宜忌

孕前宜多吃蔬菜和水果

宜多食有色食物

工作餐宜多樣化

宜三餐規律

宜喝白開水

不宜過度飲茶、 喝咖啡

不宜吃隔夜食物

不宜食用醃製食品

不宜過度減肥

不宜過度嗜辣

不宜經常在外就餐

眾姐妹分享好孕經驗

小糖糖，豆漿助孕——喝起來， 懷得快

蕾蕾，適量葉酸——正確補充葉酸纔好孕

Part5 好心情，好“孕”氣

輕鬆心態，快樂備孕

想懷孕又怕懷孕，怎麼辦 .

求子心切要不得

受孕需要時間，彆總疑心自己不孕 .

相信自己，你完全可以做一個好爸爸

為什麼會假性懷孕

備孕夫妻放鬆心情的10大妙招

寶寶和事業，當然可以兼得

誰說生寶寶就不能升職

特殊崗位早做調整

産檢假、産假、哺乳假早知道

全職媽媽慎重選擇

職場孕媽生存5法

職場孕媽早期不適巧化解

寶貝駕到，爸爸使勁拼吧

眾姐妹分享好孕經驗

Amy，備孕3個月——心情放鬆， 升級成功

五月媽媽，擊破假孕——心情很重要

Part6 特殊女性，輕鬆備孕

大齡女照樣也能“好孕”上身

大齡絕不是不孕的障礙 ..

孕前檢查，讓風險降到** .

孕前婦科疾病早治療

讓卵巢年輕化的秘密

決定要寶寶就不要再拖延

姐妹們，彆小看超重哦

流産後，再要個寶寶也不難

子宮是有記憶的，不能隨便流産

胎停育，一定要找齣原因

養好身體，不愁好孕

二胎媽媽備孕那些事兒

心理準備*重要

剖宮産媽媽*術後2年再孕

一胎剖宮産，二胎能順産嗎

二胎媽媽，彆太

 

《孕育生命的科學指南：從備孕到分娩的全景解析》 引言：開啓生命之旅的科學篇章 人類繁衍是自然界最偉大的奇跡之一，而一次成功的懷孕和健康分娩，則需要知識、規劃與細緻的準備。本書旨在成為您和您的伴侶在孕育生命這條道路上，最全麵、最科學、最值得信賴的指南。我們摒棄空泛的祝願和未經證實的偏方，專注於提供基於最新醫學研究和臨床實踐的詳盡信息，幫助每一對渴望成為父母的夫婦，以最科學、最穩健的方式，迎接新生命的到來。 本書內容涵蓋瞭從備孕伊始的深度自我評估，到孕期生理與心理的精細管理，再到分娩方式的選擇與産後恢復的全過程。我們相信，充分的瞭解是自信行動的基礎。 --- 第一部分：築牢基石——科學備孕的深度規劃（約400字） 本部分將徹底剖析“準備”的真正含義，遠超日常的營養補充和作息調整。我們將深入探討影響受孕的每一個關鍵因素，提供一套可執行的、個體化的準備方案。 第一章：生育力評估與優化 男性生育力深度解析： 不僅關注精子數量，更深入探討精子活力、形態、DNA碎片率等關鍵指標。提供提升男性精子質量的飲食、生活方式乾預措施，以及何時需要尋求專業男性不育癥專傢的幫助。 女性生育力“時間之窗”的精確把握： 詳解卵泡的生長周期、黃體的功能，以及如何通過基礎體溫（BBT）、宮頸粘液觀察等傳統方法，結閤現代的排卵試紙和輔助監測手段，更精準地定位受孕的黃金時段。 生育力檢查的全麵清單： 詳細列齣夫妻雙方在計劃懷孕前應完成的關鍵醫學篩查項目，包括激素六項、AMH（卵巢儲備功能評估）、輸卵管通暢性檢查（如子宮輸卵管造影或超聲氣泡對比檢查）等，並解釋各項指標的臨床意義。 第二章：環境與生活方式的“零缺陷”改造 營養素的精確補充： 區彆於泛泛而談的“多吃蔬果”，本章重點闡述葉酸（不同劑量適用情況）、維生素D、鐵、碘等對胚胎早期發育至關重要的營養素的吸收率與最佳補充時機。 毒素的識彆與規避： 詳述內分泌乾擾物（如某些塑料製品、化妝品成分）對生殖係統的潛在影響，提供傢庭環境安全化改造的實用建議。 遺傳風險的預見與應對： 介紹攜帶者篩查（Carrier Screening）的必要性，特彆是對於有傢族病史或特定人種的夫婦，指導如何進行風險評估與生育決策。 --- 第二部分：孕期航行——生理與心理的精細導航（約700字） 一旦確認懷孕，挑戰和喜悅便隨之而來。本部分聚焦於孕期的生理變化管理、風險規避以及準父母的心智建設。 第三章：孕早期（第1-13周）：脆弱而關鍵的奠基期 妊娠的早期信號與確診： 區分正常的早孕反應與需要警惕的異常信號（如宮外孕、生化妊娠）。 孕期營養的“前三個月”策略： 重點解決孕吐帶來的進食障礙，確保關鍵營養素的攝入，並討論孕期體重增長的科學目標範圍。 第一次重要檢查： 詳細解析NT（頸後透明層）、早孕期血清學篩查的流程與解讀，理解這些檢查在排除染色體異常中的作用。 第四章：孕中期（第14-27周）：穩定期的全麵監測 胎動感知與胎兒成長： 如何科學地記錄和解讀胎動，以及中期B超（大排畸）的每一個重要測量點（如心髒、腦部結構）的意義。 妊娠期並發癥的早期識彆： 深入講解妊娠期糖尿病（GDM）的篩查流程、高危妊娠（如前置胎盤、胎盤早剝）的警示信號及處理原則。 情緒的穩定劑： 探討孕中期可能齣現的焦慮、皮膚問題等，提供正念訓練（Mindfulness）和伴侶支持的有效技巧。 第五章：孕晚期（第28周至分娩）：衝刺與迎接準備 胎位與分娩預演： 討論如何通過運動和體位調整來糾正臀位，以及何時需要進行“走樓梯”或“拉瑪澤呼吸法”等自然助産練習。 足月臨近的生理信號： 準確區分“假性宮縮”與“臨産真宮縮”的關鍵差異，瞭解何時該入院待産。 分娩方式的知情選擇： 客觀對比自然分娩、器械助産、剖宮産的適應癥、風險與益處，幫助夫婦根據自身情況製定分娩計劃，而非被動接受。 --- 第三部分：産後銜接與新生兒照護基礎（約400字） 成功分娩並非終點，而是與新生兒建立健康聯結的起點。本部分提供産後恢復與母乳喂養的科學指導。 第六章：産後恢復與新生兒的初步適應 母親的“第四産程”： 關注産後齣血的預防、盆底肌的初步恢復訓練，以及産後抑鬱癥（PPD）的識彆與尋求專業幫助的時機。 母乳喂養的科學實踐： 強調“開奶”的時機、正確的銜乳姿勢、乳腺通暢的維護（處理乳腺炎和腫塊），以及如何科學地評估寶寶的飽足感，而非僅僅依賴體重秤。 新生兒早期護理要點： 基礎的黃疸觀察、臍帶護理、睡眠安全（SIDS預防），以及新生兒體溫和體重波動的解讀。 第七章：伴侶的角色與傢庭係統的重塑 父親參與的價值： 闡述父親在孕期、分娩和産後護理中積極參與的科學益處，包括如何進行“皮膚接觸”和協助母親夜間照護。 夫妻關係的再平衡： 討論如何管理因育兒壓力和睡眠剝奪導緻的夫妻衝突，建立有效的溝通機製。 結語：持續學習，自信前行 本書提供的是一個動態的框架，而非僵硬的教條。醫學知識不斷更新，我們鼓勵您在閱讀本書的基礎上，結閤自身的健康數據和醫生的專業建議，以開放、科學的心態，迎接為人父母的非凡旅程。願您和您的寶寶，健康、平安。

評分☆☆☆☆☆

書中關於“身心調養”的部分寫得尤其空洞和缺乏操作性。它總是高舉高打地倡導“放鬆心情”、“學會冥想”、“積極樂觀”等等積極的口號，但對於如何將這些抽象的概念轉化為具體的、可執行的日常練習，卻幾乎沒有提供任何實用的方法論。例如，當讀者正處於備孕焦慮的低榖時，書中隻會簡單地提醒“不要給自己太大壓力”，但沒有提供任何應對急性焦慮發作的技巧，比如有效的呼吸法訓練、時間管理來緩解失控感，或者在需要時如何尋求專業心理支持的路徑。感覺作者隻是把“心理健康很重要”這句話寫進去瞭，但對於如何真正實現這種心理健康，她顯然沒有深入的研究或經驗積纍。這部分內容顯得矯情且無力，對於真正需要精神支持的準媽媽來說，提供的幫助微乎其微，讀完之後，我依然帶著一腦子的睏惑和無助感，完全沒感覺到“身心調養”帶來的踏實感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構邏輯簡直是一團亂麻，章節之間的跳轉毫無預兆，讓人很難建立起一個清晰的知識脈絡。比如，在討論到“孕前心理建設”的章節時，它突然插進來一大段關於“如何挑選孕婦奶粉”的介紹，內容完全錯位，讀到後麵我得迴頭去想，這部分內容到底屬於哪個主題之下？更糟的是，很多關鍵信息的索引和交叉引用做得極差，比如一個重要的檢查項目A，在第十章被提到，但詳細的解讀卻被放在瞭完全不相關的第二十一章，中間沒有任何提示。這使得我在嘗試係統地梳理一個完整的備孕流程時，不得不像個偵探一樣，在全書範圍內進行地毯式搜索。一本好的工具書應該像一張導航清晰的地圖，引導讀者按部就班地達成目標，而這本書給我的感覺更像是一堆散亂的筆記被隨意地裝訂成冊。它極大地增加瞭學習的認知負荷，效率低下到令人發指。

評分☆☆☆☆☆

這本書的理論深度實在是不夠，更像是把網上隨便能搜到的零散信息東拼西湊起來的一本“入門級”讀物，遠達不到我期待的“完美準備”的專業水準。它花瞭大篇幅去解釋一些基礎到令人發指的概念，比如“保持健康作息”或者“均衡飲食要多吃蔬菜”，這些信息連我那些剛開始接觸養生概念的朋友都知道。真正涉及到一些前沿的研究成果、最新的醫學指南或者需要深入理解的生理機製時，作者的處理方式就顯得極其敷衍和錶麵化，用一兩句話帶過，完全沒有展開論述。我原本是希望能找到一些更精細化的指導，比如針對特定體質的營養補充方案，或者不同年齡段在備孕期間需要特彆注意的風險評估工具。結果呢？內容老生常談，缺乏乾貨，讀完之後，除瞭確認瞭自己本來就知道的一些常識外，感覺智商被侮辱瞭。這本書的受眾定位似乎非常模糊，對新手來說又太籠統，對有一定基礎的人來說又太淺顯，卡在中間不上不下的尷尬位置。

評分☆☆☆☆☆

作者的敘事風格實在是太過於個人化和主觀瞭，讀起來完全不像是一本嚴謹的健康指導書籍，倒像是在聽一個朋友絮叨自己的經曆，而且這位朋友的經曆似乎還挺“小眾”的。書中充斥著大量“我當年就是這樣……”或者“我的一個案主是……”的敘述，雖然這或許能增加一點親切感，但問題在於，她引用的案例的普遍性和代錶性值得懷疑。很多建議是基於她個人的經驗總結，缺乏大規模的、經過科學驗證的數據支持。比如，她大力推薦某種特定的中草藥配方來調理內分泌，但對於這種草藥的潛在副作用、與其他藥物的相互作用，以及適用人群的精確界定，她幾乎沒有提及，隻是輕描淡寫地說“效果很好”。這種不負責任的推薦在涉及醫療健康的領域是極其危險的。我更希望看到的是基於循證醫學的指導，而不是某位博主的個人“秘籍”。對於一本旨在提供“準備”指導的書籍，專業性和客觀性應該是第一位的，這本書在這方麵明顯失分。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計簡直是災難，字體小得像螞蟻爬過，而且行間距也擠得讓人喘不過氣來。我每次想查閱某個特定信息時，都得眯著眼睛，翻來覆去地對比目錄和內文，纔能勉強找到。更要命的是，書中插圖的數量少得可憐，即便是那些關鍵的圖錶或流程示意圖，也做得極其粗糙，根本無法起到輔助理解的作用。很多復雜的概念，如果配上清晰的圖解，可能隻需一秒就能明白，但在這本書裏，我花瞭足足十分鍾去解讀那些晦澀的文字描述，效果差強人意。感覺作者和編輯團隊在做這本書的時候，完全沒有站在讀者的角度去考慮閱讀體驗，更像是在應付一個齣版任務，把文字堆砌在一起就完事瞭。對於這種需要反復翻閱和學習的工具書來說，糟糕的閱讀體驗直接影響瞭知識的吸收效率，讓人提不起興趣讀下去。如果不是因為裏頭偶然提到瞭一兩句還算有點用的理論，我可能早就把它扔到書架的角落裏吃灰瞭。真的希望齣版社下次能重視一下圖書的裝幀和內文設計，畢竟知識的載體也應該讓人感到舒適和愉悅。