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店铺： 世纪春城图书专卖店

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538892079

商品编码：27117204855

丛书名： 产后调理祛病美颜塑形三部曲

内容简介

产后身体的病症和调理、美容养颜

食疗食养、经络治疗、保健护理

怎样调养，从生活细节做起

做一个光彩照人的妈咪

 

作者简介

熊瑛

中医妇科学硕士

现任长沙医学院中医系教研室主任

 

目录

第一章 一部曲：产后调理——砝病

《黄帝内经》，女人必须补这堂生命课

女性是生命的开端，是生命的承裁

女人产后坐月子

适合产后调理的中医外治法

产后常见病症及时发现，妥善处理

月经失调，“老朋友”不再听话

找准原因，巧治痛经

补气养血，防治产后闭经

治产后便秘，首先要气血充足

恶露不止，防治兼并

产后子宫脱垂，避免剧烈运动

产后痔疮，多走多动能缓解

产后排尿困难，需放松心情

产后缺乳，更要早开乳

产后乳腺炎，及早治疗

乳腺增生，勿紧张

产后抑郁症，学会调整自己

产后汗症，调理阴阳

产后身体恢复，烦恼一扫而光

排出毒素

气血恢复

脏腑恢复

骨盆恢复

卵巢恢复

子宫恢复

阴道恢复

第二章 二部曲：产后调理——美颜

养颜护肤，让皮肤重新“滑”起来

产后如何涂出护肤品的佳效果

产后按摩除皱法

好习惯能预防和消除面部皱纹

产后怎样减轻或消除面部雀斑

产后去黑头的方法

产后排毒美白嫩肤法

产后控油养颜妙方

产后如何根据自己皮肤的特点化妆

产后“面子”烦恼一扫而光

水肿

双下巴

色素沉积

妊娠斑

皱纹

黑眼圈

痤疮

色斑

黄褐斑

皮肤松弛

嘴唇发黑

第三章 三部曲：产后调理——塑形

呵护乳房健康，重塑乳房之美

掌握饮食智慧——既丰胸又防病

过度节食会让乳房干瘪、变小

乳房爱的营养素

尽量少吃油炸食物，避免加重乳腺增生

安全瘦身运动——做法很简单，效果很明显

“8”字按摩法

画圈按摩法

按压法

螺旋按摩法

乳房按摩的注意事项

丰胸瑜伽，让胸部弹性十足

拯救骨盆，产后减肥的关键在于骨盆

产后体形变化的关键因素

产后痛与体形管理，一切开始于骨盆

分娩让骨盆弹力组织大限度地松弛了

骨盆走样，破坏身材美，也是疾病诱因

不要单手拎重物，背包要换肩背

讲究生活细节——抓住“端正”骨盆的时机

骨盆底修复的佳时机

修复骨盆也可借助骨盆矫正带

坐时别跷二郎腿，并拢双腿

告别大肚腩，练出小蛮腰

从怀孕到生产，腹部松弛了

恢复宝宝撑出来的大肚子

腰部“游泳圈”是脂肪堆积太多了

“酶”失职会让小肚子一天胖一圈

摄入富含B族维生素的食物，促进身体代谢

安全瘦身运动——瘦出性感曲线

能站就不坐，站着就能瘦

散步的时候拍拍腹部

瘦肚子多做仰卧起坐

让肚子“消气”的腹式呼吸法

扭一扭，扭掉水桶腰

产后重塑美好身材之运动基本原则

第四章 产后调理的健康饮食方，女人不要怕胖！

消除产后恶露的“救星”

西红柿

生姜

紫苏

掌握饮食智慧——催乳的佳选择

莴笋

丝瓜

豆腐

产后腹痛就找这些食材

南瓜

山楂

红糖

茼蒿

橘子

消除水肿，产后变辣妈

西葫芦

冬瓜

四季豆

洋葱

鸭肉

有了这些“食材”，产后抑郁不可怕

菠菜

银耳

百合

产后抗衰老应该这样吃

胡萝卜

茄子

黑豆

产后瘦身并不难，这样吃苗祭又美丽

黄瓜

土豆

绿豆芽

产后补虚的食疗酋选

糯米

山药

黄豆

第五章 产后妈妈们关心的九个问题

Q1：产后如何预防乳房萎缩、下垂？

Q2：产后乳房胀痛怎么办？

Q3：避免产后腰酸背痛的秘诀

Q4：怎样预防产后发胖？

Q5：产后能服用减肥药吗？

Q6：有哪些方法能消除妊娠纹？

Q7：产后瘦身有哪些关键因素？

Q8：产后妈妈重返职场，如何适应新的变化？

Q9：产后哪段时间进行塑身有成效？

好的，以下是一本假设名称为《都市探秘：失落文明的碎片》的图书简介，旨在详细介绍其内容，且不包含您提到的产后恢复书籍的任何主题： --- 《都市探秘：失落文明的碎片》 引言：当钢筋水泥的丛林开始低语，尘封的秘密便悄然浮现。 《都市探秘：失落文明的碎片》并非一部单纯的冒险小说，它是一部深度融合了历史考据、现代都市传说与悬疑解谜的非虚构探险纪实，同时辅以极富想象力的场景描绘。本书作者，资深城市地理学家兼业余考古学家艾伦·卡特，以其敏锐的洞察力和近乎偏执的求知欲，带领读者潜入全球各大现代都市的阴影之下，探寻那些被时间、建筑规划甚至政府档案刻意抹去的“地下世界”与“被遗忘的角落”。 第一部：地下的迷宫——被遗忘的交通网络与庇护所 现代城市的运转速度令人目眩，但在这层高速运转的表象之下，隐藏着一个庞大而幽暗的“第二城市”。本部分详细记录了作者及其团队对全球主要大都市地下空间的考察成果。 深入未标明的地铁隧道： 故事从纽约、伦敦和东京的废弃或未启用的地铁支线开始。卡特博士通过秘密渠道获取的旧版城市规划图纸，揭示了冷战时期为应对突发事件而秘密建造的大型地下防御工事网络。书中细致描绘了这些混凝土迷宫的结构、残存的物资、甚至是一些未经官方承认的“内部生活痕迹”——比如一个半世纪前被遗忘的简易医疗站，或是用于应急通风的复杂机械系统。我们探讨的不是都市传说中的怪兽，而是真实的、由人类恐惧驱动建造的庞大地下工程遗迹。 历史洪水的痕迹： 重点考察了如威尼斯、阿姆斯特丹和曼谷等水患频繁城市的“底层生活”。我们不再关注游客导览中的美丽桥梁，而是深入到街道下方被封堵的古老运河、用于排水和防御洪水的隐秘闸门系统。卡特通过分析建筑材料的年代和施工技术，推断出某些被现代建筑完全覆盖的罗马或中世纪水道的走向，甚至发现了一些因城市扩张而被牺牲掉的、保存相对完好的早期工业遗址。 第二部：高耸的遗嘱——摩天楼中的时间胶囊 现代城市的天际线是科技与资本的象征，但这些玻璃与钢铁的巨人内部，往往藏着被遗忘的“时间胶囊”。 天空中的幽灵办公室： 本章集中探讨了上世纪三四十年代，受装饰艺术风格影响而建造的早期摩天大楼的“不合规”设计。这些建筑的顶层或核心筒中，经常存在一些被设计为高管私人会所、秘密会议室，或仅仅是过度奢华的观景台，但因用途变更、继承权纠纷或建筑安全标准变化而被永久封锁的区域。作者利用先进的探地雷达和内窥镜技术，穿透了这些隔音墙和伪装门，记录了内部保存完好的、反映特定历史时期精英阶层生活方式的物品——从定制的雪茄盒到未完成的商业文书。 建筑中的艺术与代码： 卡特深入研究了某些标志性建筑设计师在图纸上留下的“加密信息”。这些信息并非超自然现象，而是特定历史背景下，建筑师为表达政治立场、抗议或仅仅是个人艺术追求而嵌入的符号学信息。例如，某座著名政府大楼的窗户排列方式，被证明是基于某种古老的星象图，而非纯粹的采光考虑。本书将这些视觉谜题逐一解构，展示了建筑如何成为沉默的历史记录者。 第三部：边缘地带的重构——城市扩张的灰烬 城市的活力来源于不断的新陈代谢，但每一次“推倒重建”都会留下难以磨灭的灰烬。 被淹没的社区与记忆碎片： 本部分聚焦于那些因水库建设、机场扩张或旧城改造而被整体拆迁的社区。作者拒绝接受官方的“平整土地”叙事，而是通过对旧地图、居民口述历史和卫星红外影像的交叉比对，精确地定位了被淹没村庄的教堂尖顶、街道交汇点甚至个人住宅的残余地基。他甚至成功找到了一个被用于修建大型水坝的聚居点中，唯一保存下来的一块刻有姓氏的墓碑，并追溯了该家族的历史。 工业废墟中的化学考古： 考察了那些从城市中心被驱逐出去的重工业区。这些“棕色地带”如今成为城市扩张的下一个目标，但在其表层之下，隐藏着更为复杂的化学和物质遗迹。本书记录了对数个废弃化工厂和冶炼厂的考察，分析了留下的腐蚀痕迹、特殊的土壤成分，以及在特定天气条件下，一些古老化学反应留下的“视觉残留”——这些残留物并非鬼魂，而是极端物质形态的物理证据。作者强调，这些废墟是理解现代社会物质基础的关键钥匙。 结语：我们行走在历史的骨架之上。 《都市探秘：失落文明的碎片》旨在提醒读者，我们所居住的现代都市并非凭空出现，而是一个层层叠加的复杂有机体。每一个被遗忘的角落、每一块被覆盖的砖石，都蕴含着人类奋斗、恐惧、野心和遗忘的故事。这不是关于鬼魂的故事，而是关于人类自身在时间长河中留下的最坚实、也最易被忽视的物质印记。翻开本书，你将重新审视你脚下的每一步。 ---

评分☆☆☆☆☆

《追风筝的人》这本书，说实话，读起来非常折磨人，但又让人无法放下。卡勒德·胡赛尼的文字功力是毋庸置疑的，他用最朴素却最有力量的笔触，描绘了阿米尔与哈桑之间那段复杂而充满愧疚的友谊，以及阿富汗那段动荡的历史背景。那种因为懦弱和阶级差异造成的背叛，像一根细针，从故事开始就扎在了我的心头，每当看到阿米尔的自我辩解和内心的挣扎时，我都能感受到那种深切的自我厌恶。而关于“赎罪”的主题，贯穿始终。他后半生所做的一切努力，不是为了外界的认可，而是为了给自己那个年少的、懦弱的灵魂一个交代。这种对“做个好人”的执着追求，是这本书最打动我的地方。它让我反思，我们生命中是否也曾有过那些无法弥补的过错，以及我们是否有勇气去面对和修复它们。读完后劲十足，是一种混杂着痛苦、释然和希望的复杂情感。

评分☆☆☆☆☆

《百年孤独》这本书，初读时我承认我有点迷失在马尔克斯那庞大且不断重复的人名和家族命运中了。但一旦适应了那种魔幻现实主义的叙事节奏，它简直就是一部史诗。马孔多这个村庄的兴衰史，浓缩了整个拉丁美洲的缩影，充满了宿命感和无法挣脱的孤独。我尤其欣赏作者对时间流逝的描绘——那种循环往复、似乎一切都注定要重演的悲剧感。布恩迪亚家族几代人的爱与执念，最终都指向了那个令人唏嘘的结局。书中那些奇特的事件，比如飞升的天空、下个不停的雨，都被处理得如同日常发生的一般，这正是“魔幻”的魅力所在，它模糊了现实与想象的界限。这本书教会我，有些孤独是与生俱来的，是刻在家族基因里的，无论如何努力去爱、去创造，最终都可能归于虚无，但生命本身在过程中的绚烂与疯狂，才是最值得记录的。它的文字密度极高，需要细细咀嚼，每一次重读都会有新的发现。

评分☆☆☆☆☆

我最近重温了加缪的《局外人》，这次阅读的感受与第一次初读时截然不同，越发觉得其文本的冷峻和洞察的深刻。默尔索这个人物，活脱脱就是对现代社会虚伪和荒谬的一种极致体现。他仿佛是一个来自异星球的观察者，对社会既定的情感表达、道德规范完全免疫，他的“真诚”反而成了对周围世界最大的冒犯。尤其是他对待母亲的死亡以及随后的枪杀事件的处理方式，那种抽离感和对外部世界不置可否的态度，令人不寒而栗。加缪用极简的、几乎是新闻报道式的笔调，构建了一个极富张力的内在世界与外部世界的冲突场。这本书的精妙之处在于，它不是在教你如何生活，而是在逼迫你直视生活的本质——那种无意义的、偶然的荒谬感。阅读过程更像是一场哲学辩论，让你不得不去思考：什么才是真正的“正常”？而我们所谓的社会秩序，又有多少是建立在自欺欺人之上？非常值得反复品味。

评分☆☆☆☆☆

最近读完的这本硬科幻巨著《沙丘》，简直是打开了我对宏大叙事和生态哲学的全新认知。我通常不太喜欢篇幅过于庞大、设定过于复杂的作品，但弗兰克·赫伯特构建的这个厄拉科斯星球，连同其上的香料、弗雷曼人、巨大沙虫，以及背后的政治、宗教和基因操纵，都严丝合缝，逻辑自洽得令人叹服。它不仅仅是太空歌剧，更像是一部关于权力更迭、环境警示和人类进化方向的深度探讨。保罗·厄崔迪从一个贵族子弟成长为“弥赛亚”的过程，充满了宿命的悲剧色彩，他所背负的预言和随之而来的圣战，让人深思‘救世主’的本质究竟是解放还是另一种形式的奴役。书中的哲学思辨非常深刻，尤其关于“认知”和“人性”的探讨，让我时常停下来思考自己对世界的固有看法。这本书的阅读体验是震撼的，它要求读者全神贯注，但回报是极其丰厚的思想盛宴。

评分☆☆☆☆☆

这本《时间旅行者的妻子》真是一部令人心碎又回味无穷的杰作。作者将一段跨越时空的爱情故事讲述得如此细腻动人，让我完全沉浸其中。亨利那种身不由己的“时空失序”状态，以及克莱尔对他几十年如一日的等待与深爱，构筑了一种既充满奇幻色彩又无比真实的婚姻体验。我特别佩服作者对情感复杂性的描摹，他们之间的爱不是那种一帆风顺的童话，而是充满了误解、分离、重聚，以及对“永恒”的深刻理解。读到某些情节时，我真的忍不住落泪，尤其是那些关于生离死别的瞬间，那种宿命般的无奈和对每一次短暂相聚的珍惜，都处理得恰到如之。这本书的叙事结构本身也是一种艺术，时间的跳跃性反而让情感的线索更加清晰和强烈。它探讨了承诺的重量、时间的本质，以及真爱如何在混乱中找到秩序。读完很久了，亨利和克莱尔的形象依然在我脑海中挥之不去，仿佛他们是我的老朋友，他们的故事教会了我，爱需要巨大的耐心和无条件的接纳。