X4《完美孕前准备》(备孕：算准排卵+孕前检查+身心调养)孕前准备书籍准妈妈备孕 孕妇书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 煦和致远图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553753140

商品编码：27116874325

丛书名： 完美孕前准备

开本：12开

出版时间：2015-10-01

 

 

 

 

 

编辑推荐

详细列出备孕期女性和男性饮食要求，并给你轻松易学的菜谱，让你吃出好孕；教你缓解备孕期紧张的小技巧，减压备孕，告别假孕；，备孕夫妻能怀得上，孕得棒，轻松升级当爸妈！

内容简介

本书以怀得上、孕得棒的目标，为读者提供全面的备孕期指导。

了解饮食禁忌、生活方式禁忌，可以为怀上宝宝以及将来宝宝健康打下基础。做好孕前检查，可以让你防患于未然或及时针对治疗，使备孕之路更加顺利。

想要宝宝的备孕妈妈或者是准爸爸快打开书本，为迎接宝宝做功课吧！

 

 

目 录

Part1 噢！怀孕原来是这么回事

受孕， 一场精子和卵子的约会

了解生殖系统，没什么难为情

受精卵的前世今生

*棒的卵子，你值得拥有

精子*怕的6种东西

提高精子质量6点注意

保护子宫，就是保护胎宝宝的家

关爱卵巢健康

在*美的时光，怀上*棒的宝贝

生育*年龄，男女大不同

不同年龄段女性生育的优势与劣势

夏末秋初，造人好时节

接受X线照射不能立即怀孕

受孕的*日子与*时刻

蜜月旅行，这真不是怀孕的好时候

有慢性病的女性应在医生指导下怀孕

注射风疹疫苗不满3个月不能怀孕

染发后不宜怀孕

不宜酒后怀孕

葡萄胎手术后2年才能怀孕

子宫肌瘤手术后2年再怀孕

流产、宫外孕后半年内不宜怀孕

网传的那些生男生女秘籍

酸儿辣女，太不靠谱了

天赐的宝贝，无关性别，健康就好

用苏打水冲阴道，易生男孩吗

千万别信那些生男生女的药丸

为生双胞胎盲目促排，后果很严重

众姐妹分享好孕经验

苗苗，蜜月宝宝——留不住的天使

桐雨，促排卵要听医生的——让宝贝自然来

Susan，想要男孩——苏打水冲洗反致阴道炎

Part2 孕检检查，顺利怀娃

女性检查做得好，怀娃没烦恼

普通体检能代替孕前检查吗

孕前检查啥时做？1年？半年？3个月

备孕女性必检项目

女性孕检前这样做，不跑冤枉路

别忘了做个口腔检查

及早预防“母女相传”的疾病

孕前接种疫苗，很有必要

乳房检查，为宝宝的“饭碗”努力

疑似输卵管不通，做通液还是造影

优生4项，防宝宝缺陷

百分百好爸爸， 从孕前检查开始

备育男性必检项目

男性生殖器官检查

精液检查，看这几项就够了

男性孕检前 3~5天别有性生活

留意“传男不传女”的遗传病

孕前检查， 小问题不用愁

小小贫血不用愁

患上乙肝，还能怀孕吗

治好宫颈炎再怀孕*安全

小小痔疮别害怕

子宫肌瘤酌情处理

老公精子不好，别灰心

白带异常，要查原因

顽固便秘要“赶跑”

卵巢囊肿要听医生指导

众姐妹分享好孕经验

聪聪家，知己知彼——孕前检查很重要

木木，备孕1年终怀孕——孕前一定要治好牙齿

Part3 怀孕要*快，宝贝要*棒

算准排卵期， 好孕自然来

排卵期， 你的那些特别感觉

*简单的算式推算法

观察宫颈黏液——生理感知

B 超监测——*直观的方法

测排神器——排卵试纸

基础体温法——操作简单

下腹疼痛是排卵信号

找对排卵期， 然后呢

性生活越和谐， 宝贝越聪明

性生活可不是越频繁越好

把握性高潮，生个好宝宝

容易受孕的性爱姿势

制造浪漫和激情，就会有惊喜

良好的居室环境能助孕

沟通，给你更好的

同房后这样做，受孕更容易

双人运动助性燃情

性爱卫生不容忽视

提高男性性功能的运动

锻炼阴茎的简易办法

改善阴道松弛的简单训练法

提高女性性功能的运动

改变生活方式，不让宝宝受伤

调理亚健康，好孕自然到

别再熬夜啦

孕前360防辐射

久坐不动要改正

备孕期改变避孕方法

戒烟戒酒戒咖啡，说到还得做到

备孕期不可自行用药

适宜体重才好孕

每周 3次运动，宝贝自然棒

备育男性手机别放裤兜了

备育男性趴着睡不太好

备育男性少穿紧身牛仔裤

备育男性注意远离高温环境

蒸桑拿，泡温泉，想当爹的请远离

备育男性暂时告别骑车运动

备孕女性衣服、鞋子要讲究

备孕女性香水要收起

备孕女性化妆要谨慎

备孕女性推荐腰腹部和骨盆运动

备孕女性可以静心冥想

室内花草摆放要健康

暂时送走心爱的宠物

新装修的房子至少要晾半年

判断室内装修环境污染的方法

注意办公室的隐形污染

日常生活中的有害因素

噪声污染不可小视

洗衣机也要清洗

换季时别忘清洁空调

室内温度、 湿度要适宜

正确摆放厨具有利于健康

合理的室内布局也能助孕

备孕期间少逛商场

床上用品巧选择

备孕期间不要经常出差

众姐妹分享好孕经验

小雪，一拍即中——排卵期找对就好孕

米莎，对抗弓形虫——提前送走宠物

Part4 吃对食物，幸“孕”降临

叶酸要吃， 但别过量

什么时候补叶酸*合适

怀孕了再补叶酸， 完全来得及

叶酸，每天补充400微克刚刚好

补叶酸可不是女性一个人的事儿

家常食物中的叶酸来源

专家教你选对叶酸增补剂

偶尔一天忘吃了也没关系

孕前3个月补叶酸食谱

橘子苹果汁 / 栗子排骨汤 / 油菜蘑菇汤

芝麻圆白菜 / 鸡丝芦笋汤 / 扁豆焖面

女性这样吃， 好孕很容易

想怀孕，先排毒

孕前 3个月就要加强营养储备

花样搭配营养全面、 均衡

改变不良的饮食习惯

常喝豆浆，养生又助孕

素食女性别犯愁，这样吃轻松助孕

孕前补充蛋白质

补充维生素 A，预防夜盲症

补充维生素 C，提高免疫力

补充维生素 E，提高生育能力

孕前补铁防贫血

孕前补钙要适量

孕前补碘要及时

补锌应适量

别把脂肪拒之千里

别太迷信山珍海味的营养价值

经期饮食要注意

女性好孕食谱

*排毒食谱

紫菜汤 / 芝麻粥 / 鱼头木耳汤

海带焖饭 / 猪血菠菜汤 / 蒜蓉空心菜

*强防辐射食谱

西红柿炒鸡蛋 / 胡萝卜炒西蓝花 / 紫苋菜粥

瓜皮绿豆汤 / 金枪鱼手卷 / 草莓鲜果沙拉

女性补血食谱 /

红枣枸杞粥 / 酸甜藕片 / 牛肉炒菠菜

桂圆羹 / 红枣黑豆炖鲤鱼 / 银耳羹

男性这样吃，100％提升精子活力

适当吃些含锌食物

食物补硒更健康

药物靠不住，要靠维生素

10大好食物，增强你的男性活力

有些食物不应多吃

一定要远离可乐， 这点很重要

损害精子、影响男性性功能的食物

男性壮阳助性食谱

鹌鹑蛋烧肉 / 韭菜炒鸡蛋 / 羊肉栗子汤

葱烧海参 / 牡蛎粥 / 蒜香鳕鱼

必须要知道的饮食宜忌

孕前宜多吃蔬菜和水果

宜多食有色食物

工作餐宜多样化

宜三餐规律

宜喝白开水

不宜过度饮茶、 喝咖啡

不宜吃隔夜食物

不宜食用腌制食品

不宜过度减肥

不宜过度嗜辣

不宜经常在外就餐

众姐妹分享好孕经验

小糖糖，豆浆助孕——喝起来， 怀得快

蕾蕾，适量叶酸——正确补充叶酸才好孕

Part5 好心情，好“孕”气

轻松心态，快乐备孕

想怀孕又怕怀孕，怎么办 .

求子心切要不得

受孕需要时间，别总疑心自己不孕 .

相信自己，你完全可以做一个好爸爸

为什么会假性怀孕

备孕夫妻放松心情的10大妙招

宝宝和事业，当然可以兼得

谁说生宝宝就不能升职

特殊岗位早做调整

产检假、产假、哺乳假早知道

全职妈妈慎重选择

职场孕妈生存5法

职场孕妈早期不适巧化解

宝贝驾到，爸爸使劲拼吧

众姐妹分享好孕经验

Amy，备孕3个月——心情放松， 升级成功

五月妈妈，击破假孕——心情很重要

Part6 特殊女性，轻松备孕

大龄女照样也能“好孕”上身

大龄绝不是不孕的障碍 ..

孕前检查，让风险降到** .

孕前妇科疾病早治疗

让卵巢年轻化的秘密

决定要宝宝就不要再拖延

姐妹们，别小看超重哦

流产后，再要个宝宝也不难

子宫是有记忆的，不能随便流产

胎停育，一定要找出原因

养好身体，不愁好孕

二胎妈妈备孕那些事儿

心理准备*重要

剖宫产妈妈*术后2年再孕

一胎剖宫产，二胎能顺产吗

二胎妈妈，别太

 

《孕育生命的科学指南：从备孕到分娩的全景解析》 引言：开启生命之旅的科学篇章 人类繁衍是自然界最伟大的奇迹之一，而一次成功的怀孕和健康分娩，则需要知识、规划与细致的准备。本书旨在成为您和您的伴侣在孕育生命这条道路上，最全面、最科学、最值得信赖的指南。我们摒弃空泛的祝愿和未经证实的偏方，专注于提供基于最新医学研究和临床实践的详尽信息，帮助每一对渴望成为父母的夫妇，以最科学、最稳健的方式，迎接新生命的到来。 本书内容涵盖了从备孕伊始的深度自我评估，到孕期生理与心理的精细管理，再到分娩方式的选择与产后恢复的全过程。我们相信，充分的了解是自信行动的基础。 --- 第一部分：筑牢基石——科学备孕的深度规划（约400字） 本部分将彻底剖析“准备”的真正含义，远超日常的营养补充和作息调整。我们将深入探讨影响受孕的每一个关键因素，提供一套可执行的、个体化的准备方案。 第一章：生育力评估与优化 男性生育力深度解析： 不仅关注精子数量，更深入探讨精子活力、形态、DNA碎片率等关键指标。提供提升男性精子质量的饮食、生活方式干预措施，以及何时需要寻求专业男性不育症专家的帮助。 女性生育力“时间之窗”的精确把握： 详解卵泡的生长周期、黄体的功能，以及如何通过基础体温（BBT）、宫颈粘液观察等传统方法，结合现代的排卵试纸和辅助监测手段，更精准地定位受孕的黄金时段。 生育力检查的全面清单： 详细列出夫妻双方在计划怀孕前应完成的关键医学筛查项目，包括激素六项、AMH（卵巢储备功能评估）、输卵管通畅性检查（如子宫输卵管造影或超声气泡对比检查）等，并解释各项指标的临床意义。 第二章：环境与生活方式的“零缺陷”改造 营养素的精确补充： 区别于泛泛而谈的“多吃蔬果”，本章重点阐述叶酸（不同剂量适用情况）、维生素D、铁、碘等对胚胎早期发育至关重要的营养素的吸收率与最佳补充时机。 毒素的识别与规避： 详述内分泌干扰物（如某些塑料制品、化妆品成分）对生殖系统的潜在影响，提供家庭环境安全化改造的实用建议。 遗传风险的预见与应对： 介绍携带者筛查（Carrier Screening）的必要性，特别是对于有家族病史或特定人种的夫妇，指导如何进行风险评估与生育决策。 --- 第二部分：孕期航行——生理与心理的精细导航（约700字） 一旦确认怀孕，挑战和喜悦便随之而来。本部分聚焦于孕期的生理变化管理、风险规避以及准父母的心智建设。 第三章：孕早期（第1-13周）：脆弱而关键的奠基期 妊娠的早期信号与确诊： 区分正常的早孕反应与需要警惕的异常信号（如宫外孕、生化妊娠）。 孕期营养的“前三个月”策略： 重点解决孕吐带来的进食障碍，确保关键营养素的摄入，并讨论孕期体重增长的科学目标范围。 第一次重要检查： 详细解析NT（颈后透明层）、早孕期血清学筛查的流程与解读，理解这些检查在排除染色体异常中的作用。 第四章：孕中期（第14-27周）：稳定期的全面监测 胎动感知与胎儿成长： 如何科学地记录和解读胎动，以及中期B超（大排畸）的每一个重要测量点（如心脏、脑部结构）的意义。 妊娠期并发症的早期识别： 深入讲解妊娠期糖尿病（GDM）的筛查流程、高危妊娠（如前置胎盘、胎盘早剥）的警示信号及处理原则。 情绪的稳定剂： 探讨孕中期可能出现的焦虑、皮肤问题等，提供正念训练（Mindfulness）和伴侣支持的有效技巧。 第五章：孕晚期（第28周至分娩）：冲刺与迎接准备 胎位与分娩预演： 讨论如何通过运动和体位调整来纠正臀位，以及何时需要进行“走楼梯”或“拉玛泽呼吸法”等自然助产练习。 足月临近的生理信号： 准确区分“假性宫缩”与“临产真宫缩”的关键差异，了解何时该入院待产。 分娩方式的知情选择： 客观对比自然分娩、器械助产、剖宫产的适应症、风险与益处，帮助夫妇根据自身情况制定分娩计划，而非被动接受。 --- 第三部分：产后衔接与新生儿照护基础（约400字） 成功分娩并非终点，而是与新生儿建立健康联结的起点。本部分提供产后恢复与母乳喂养的科学指导。 第六章：产后恢复与新生儿的初步适应 母亲的“第四产程”： 关注产后出血的预防、盆底肌的初步恢复训练，以及产后抑郁症（PPD）的识别与寻求专业帮助的时机。 母乳喂养的科学实践： 强调“开奶”的时机、正确的衔乳姿势、乳腺通畅的维护（处理乳腺炎和肿块），以及如何科学地评估宝宝的饱足感，而非仅仅依赖体重秤。 新生儿早期护理要点： 基础的黄疸观察、脐带护理、睡眠安全（SIDS预防），以及新生儿体温和体重波动的解读。 第七章：伴侣的角色与家庭系统的重塑 父亲参与的价值： 阐述父亲在孕期、分娩和产后护理中积极参与的科学益处，包括如何进行“皮肤接触”和协助母亲夜间照护。 夫妻关系的再平衡： 讨论如何管理因育儿压力和睡眠剥夺导致的夫妻冲突，建立有效的沟通机制。 结语：持续学习，自信前行 本书提供的是一个动态的框架，而非僵硬的教条。医学知识不断更新，我们鼓励您在阅读本书的基础上，结合自身的健康数据和医生的专业建议，以开放、科学的心态，迎接为人父母的非凡旅程。愿您和您的宝宝，健康、平安。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计简直是灾难，字体小得像蚂蚁爬过，而且行间距也挤得让人喘不过气来。我每次想查阅某个特定信息时，都得眯着眼睛，翻来覆去地对比目录和内文，才能勉强找到。更要命的是，书中插图的数量少得可怜，即便是那些关键的图表或流程示意图，也做得极其粗糙，根本无法起到辅助理解的作用。很多复杂的概念，如果配上清晰的图解，可能只需一秒就能明白，但在这本书里，我花了足足十分钟去解读那些晦涩的文字描述，效果差强人意。感觉作者和编辑团队在做这本书的时候，完全没有站在读者的角度去考虑阅读体验，更像是在应付一个出版任务，把文字堆砌在一起就完事了。对于这种需要反复翻阅和学习的工具书来说，糟糕的阅读体验直接影响了知识的吸收效率，让人提不起兴趣读下去。如果不是因为里头偶然提到了一两句还算有点用的理论，我可能早就把它扔到书架的角落里吃灰了。真的希望出版社下次能重视一下图书的装帧和内文设计，毕竟知识的载体也应该让人感到舒适和愉悦。

评分☆☆☆☆☆

这本书的理论深度实在是不够，更像是把网上随便能搜到的零散信息东拼西凑起来的一本“入门级”读物，远达不到我期待的“完美准备”的专业水准。它花了大篇幅去解释一些基础到令人发指的概念，比如“保持健康作息”或者“均衡饮食要多吃蔬菜”，这些信息连我那些刚开始接触养生概念的朋友都知道。真正涉及到一些前沿的研究成果、最新的医学指南或者需要深入理解的生理机制时，作者的处理方式就显得极其敷衍和表面化，用一两句话带过，完全没有展开论述。我原本是希望能找到一些更精细化的指导，比如针对特定体质的营养补充方案，或者不同年龄段在备孕期间需要特别注意的风险评估工具。结果呢？内容老生常谈，缺乏干货，读完之后，除了确认了自己本来就知道的一些常识外，感觉智商被侮辱了。这本书的受众定位似乎非常模糊，对新手来说又太笼统，对有一定基础的人来说又太浅显，卡在中间不上不下的尴尬位置。

评分☆☆☆☆☆

作者的叙事风格实在是太过于个人化和主观了，读起来完全不像是一本严谨的健康指导书籍，倒像是在听一个朋友絮叨自己的经历，而且这位朋友的经历似乎还挺“小众”的。书中充斥着大量“我当年就是这样……”或者“我的一个案主是……”的叙述，虽然这或许能增加一点亲切感，但问题在于，她引用的案例的普遍性和代表性值得怀疑。很多建议是基于她个人的经验总结，缺乏大规模的、经过科学验证的数据支持。比如，她大力推荐某种特定的中草药配方来调理内分泌，但对于这种草药的潜在副作用、与其他药物的相互作用，以及适用人群的精确界定，她几乎没有提及，只是轻描淡写地说“效果很好”。这种不负责任的推荐在涉及医疗健康的领域是极其危险的。我更希望看到的是基于循证医学的指导，而不是某位博主的个人“秘籍”。对于一本旨在提供“准备”指导的书籍，专业性和客观性应该是第一位的，这本书在这方面明显失分。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构逻辑简直是一团乱麻，章节之间的跳转毫无预兆，让人很难建立起一个清晰的知识脉络。比如，在讨论到“孕前心理建设”的章节时，它突然插进来一大段关于“如何挑选孕妇奶粉”的介绍，内容完全错位，读到后面我得回头去想，这部分内容到底属于哪个主题之下？更糟的是，很多关键信息的索引和交叉引用做得极差，比如一个重要的检查项目A，在第十章被提到，但详细的解读却被放在了完全不相关的第二十一章，中间没有任何提示。这使得我在尝试系统地梳理一个完整的备孕流程时，不得不像个侦探一样，在全书范围内进行地毯式搜索。一本好的工具书应该像一张导航清晰的地图，引导读者按部就班地达成目标，而这本书给我的感觉更像是一堆散乱的笔记被随意地装订成册。它极大地增加了学习的认知负荷，效率低下到令人发指。

评分☆☆☆☆☆

书中关于“身心调养”的部分写得尤其空洞和缺乏操作性。它总是高举高打地倡导“放松心情”、“学会冥想”、“积极乐观”等等积极的口号，但对于如何将这些抽象的概念转化为具体的、可执行的日常练习，却几乎没有提供任何实用的方法论。例如，当读者正处于备孕焦虑的低谷时，书中只会简单地提醒“不要给自己太大压力”，但没有提供任何应对急性焦虑发作的技巧，比如有效的呼吸法训练、时间管理来缓解失控感，或者在需要时如何寻求专业心理支持的路径。感觉作者只是把“心理健康很重要”这句话写进去了，但对于如何真正实现这种心理健康，她显然没有深入的研究或经验积累。这部分内容显得矫情且无力，对于真正需要精神支持的准妈妈来说，提供的帮助微乎其微，读完之后，我依然带着一脑子的困惑和无助感，完全没感觉到“身心调养”带来的踏实感。