营养医生的孕产日记 孕产/胎教 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 上海科学技术出版社

ISBN：9787547833339

商品编码：27011073489

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	营养医生的孕产日记 孕产/胎教 书籍
作者：	金焱
定价：	29.8
出版社：	上海科学技术出版社
出版日期：	2017-02-01
ISBN：	9787547833339
印次：
版次：	1
装帧：	平装-胶订
开本：	小16开

内容简介

中国福利会和平妇幼院的营养专家金焱医生，用轻松愉快的笔触，以日记的形式记述了自己难忘的孕产经历。《营养医生的孕产日记（第2版）》中囊括了许多准妈妈、新妈妈想要迫切了解和学习的孕产相关知识，以及**的孕产期营养细节。 被诸多妇幼专家誉为“*具亲和力的孕产指南” “*值得参考的营养医生的孕产经验”“是给新妈妈和宝贝*好的礼物”，希望此书能为广大准妈妈、新妈妈们提供有益的帮助。

目录

写在日记之前 “绝世宝贝”吃出来 营养分析和建议 小知识：男性备育须知 怀孕了，你更需要营养 从准妈妈的角度来说 从胎儿生长发育的角度来说 从分娩的角度来说 从为产后哺乳贮备营养的角度来说 孕期需的营养素 叶酸 α亚麻酸 卵磷脂 铁 碘 锌 维生素A 维生素B1 维生素B2 维生素D 维生素E 牛磺酸 孕早期日记 孕早期准妈妈要了解的饮食营养及相关知识 孕早期逐月营养 孕早期相关检查列表 如何办孕妇联系手册 6月3日 末次月经第17天（受孕第3天——倒推算） 6月4日 第18天 6月12日 第26天 6月15日 第29天 6月16日 第30天 专题讲座：如何选择合适的孕期营养补充剂 6月22日 第36天 6月24日 第38天 专题讲座：孕期先兆流产的饮食对治 6月27日 第41天 6月28日 第42天 专题讲座：如何应对孕期呕吐 6月29日 第43天 6月30日 第44天 7月7日 第51天 7月8日 第52天 7月10日 第54天 7月11日 第55天 7月12日 第56天 7月15日 第59天 7月21日 第65天 7月22日 第66天 7月23日 第67天 专题讲座：孕妇应节制和禁忌的食物 7月25日 第69天 7月26日 第70天 8月2日 第77天 8月4日 第78天 8月5日 第79天 专题讲座：孕期食用油的选择 8月10日 第84天 8月11日 第85天 8月13日 第87天 8月15日 第89天 孕中期日记 孕晚期日记 临产及分娩日记 月子日记

书名：《现代家庭育儿全典：从备孕到小学低年级》 内容简介 前言：新时代的育儿挑战与智慧 在这个信息爆炸的时代，父母们面对的育儿议题愈发复杂。从科学备孕、孕期营养管理，到分娩选择、新生儿护理，再到幼儿早期教育与习惯养成，每一个阶段都需要精准、科学且充满人文关怀的指导。《现代家庭育儿全典》正是在这样的背景下应运而生，它汇集了当代医学、心理学、教育学的前沿研究成果，旨在为每一位渴望科学育儿的家庭提供一本全面、实用且贴近生活的指南。本书摒弃了过时的育物经验和焦虑情绪的渲染，专注于提供基于证据（Evidence-Based）的解决方案，陪伴父母走过孩子生命中最关键的头十年。 --- 第一篇：科学启程——备孕与孕期健康管理（约350字） 本篇聚焦于孕育生命前的准备工作，强调“优生优育”的科学基础。 第一章：备孕期规划与健康基线 详细阐述了夫妻双方在备孕前需要进行的医学检查，包括遗传病筛查、性激素水平检测及慢性病管理。内容涵盖叶酸补充的最佳时机、孕前体重指数（BMI）的调整策略，以及如何通过改善生活方式（如戒烟限酒、规律作息）优化精子和卵子质量。特别辟出“男性备孕”章节，强调父亲在孕育过程中的积极作用和健康责任。 第二章：孕期营养与体重控制的艺术 孕期营养不再是“一人吃两人补”的简单概念。本章深入解析了孕早期（孕吐管理）、孕中期（关键营养素的精准补充，如钙、铁、DHA）和孕晚期（血糖与蛋白质的平衡）的膳食需求。我们提供了分阶段的食谱范例，并详细解释了如何通过日常饮食而非盲目依赖保健品来满足母体和胎儿的需求。同时，科学指导孕期体重的合理增幅范围，以及如何通过低冲击运动（如孕期瑜伽、散步）来缓解不适、为分娩做准备。 第三章：孕期心理调适与分娩预案 关注孕期的心理健康，教授识别和应对孕期焦虑、抑郁的方法。内容覆盖了亲子依恋的早期建立、夫妻沟通模式的调整。在分娩准备方面，本书客观比较了自然分娩、剖宫产的适应症、风险与益处，帮助准父母制定个性化的分娩计划，包括疼痛管理方法（如拉玛泽呼吸法）及产后即刻的生理恢复指导。 --- 第二篇：新手驾到——新生儿与婴儿期照护（约450字） 本篇是为0至1岁婴儿的照护者提供的权威指南，重点解决新手父母最常遇到的实际操作问题。 第四章：生命的初始篇章：新生儿护理实操 涵盖了从医院回家后的环境准备（温湿度、安全布置），到日常护理的每一个细节。重点讲解了脐带护理、黄疸的观察与处理、正确的母乳喂养姿势（及如何判断宝宝是否吃饱）、配方奶的冲调标准与消毒流程。书中特别强调了“依恋型照护”的理念，指导父母如何通过“看护信号”及时回应宝宝的需求，建立安全稳定的依恋关系。 第五章：睡眠科学与安抚技巧 “如何让宝宝睡得好”是所有父母的共同课题。本章深入浅出地讲解了婴儿的睡眠周期、区分“夜醒”与“睡眠倒退”的原因。我们介绍了科学的睡眠训练原则（非强迫式），推荐的睡眠环境标准，以及在哭闹发生时，父母可以应用的五种高效安抚技巧，帮助建立健康的睡眠习惯，同时也为父母争取宝贵的休息时间。 第六章：辅食添加的循序渐进 严格遵循世界卫生组织和儿科学会的最新推荐，本章详细指导4至12个月宝宝的辅食添加过程。从“四天观察法”开始，逐步引入高铁米粉、蔬菜泥、果泥，过渡到颗粒食物和手指食物（BLW的安全性考量）。核心理念在于“食物多样性”与“主动喂养”，鼓励父母观察宝宝的咀嚼能力发展，培养健康的饮食偏好，避免过度加工食品。 --- 第三篇：探索世界——幼儿期发展与教育（约450字） 本篇关注1至6岁儿童的认知、运动、语言及社会性发展，强调“玩中学”的重要性。 第七章：里程碑与潜能激发 系统梳理了1岁、2岁、3岁等关键阶段的运动（大动作与精细动作）、语言（词汇爆发与句子构建）、认知和社交能力的发展指标。本书提供了一套家庭自测工具，帮助父母判断孩子的发展是否在正常范围内，并提供了在发展滞后时应采取的早期干预建议。 第八章：习惯养成与界限设立 良好的习惯是终身受益的财富。本章教授如何温和而坚定地培养孩子的生活自理能力，如自主进食、如厕训练（Potty Training）的最佳时机与方法、以及收纳整理的习惯培养。重点阐述了“积极管教”（Positive Discipline）的核心原则，通过设定清晰的规则、使用“自然结果”和“逻辑后果”，帮助孩子理解行为的责任，而非仅仅依赖惩罚。 第九章：屏幕时间与亲子高质量互动 面对数字化时代的挑战，本章提供了关于儿童使用电子设备的权威指导方针，包括不同年龄段的推荐时长和内容选择标准。同时，本书强调了“高质量的陪伴”优于“长时间的陪伴”，提供了大量适用于家庭环境的亲子游戏、亲子阅读技巧和感官探索活动，旨在促进亲子关系的深度链接，构建充满爱与理解的家庭氛围。 --- 第四篇：家庭系统支持与父母自我关怀（约250字） 育儿是全家人的工程，父母自身的健康与和谐关系是孩子成长的稳定基石。 第十章：家庭协作与伴侣关系维护 探讨了育儿分工的公平性与有效沟通的重要性。教授如何化解育儿观念上的分歧，建立统一的“育儿联盟”。特别针对双职工家庭，提供了时间管理和精力分配的实用技巧，确保夫妻双方都能在育儿过程中获得支持感。 第十一章：父母的“充电”与心理韧性 育儿是一场马拉松，而非短跑。本章关注父母的自我照顾（Self-Care），指导如何识别“父母倦怠”（Parental Burnout）的早期信号。内容包括建立个人边界、寻找支持系统（如互助小组）、以及在面对挫折和育儿焦虑时，如何快速恢复心理韧性，保持积极乐观的心态，为孩子树立健康的榜样。 结语：回归初心，享受旅程 本书的最终目的，是帮助父母放下不必要的完美主义焦虑，回归到对孩子本真的爱与尊重上，享受这段独一无二的养育旅程。 --- 本书特点： 证据导向： 所有建议均基于近十年来的权威儿科、营养学和心理学研究。 操作性强： 配备大量表格、清单和“情景模拟”案例，便于快速应用。 理念先进： 倡导积极管教、依恋理论与个体差异尊重。 覆盖全面： 涵盖从备孕到小学前期的全面育儿需求。

评分☆☆☆☆☆

我是在孕中期开始看这本书的，那时候正好进入了“狂吃海喝”的阶段，体重飙升得有点快，自己心里挺没底的。这本书对孕期体重管理的探讨非常到位，它没有简单粗暴地要求节食，而是提倡“吃对”而非“少吃”。书中对高GI食物和低GI食物的对比分析让我茅塞顿开，原来控制血糖和体重，关键在于食物的选择和搭配。我根据书里的建议调整了自己的加餐习惯，比如用坚果和酸奶替代饼干，效果立竿见影，体重的增长曲线明显平稳了许多。而且，书中关于妊娠糖尿病风险的预防和管理部分写得尤其详尽，很多体检报告上的专业术语在这里都用通俗易懂的方式解释清楚了，让我对自己的健康状况有了更清晰的掌控感。这本书的知识体系非常严谨，阅读体验却轻松愉快，简直是孕期必备的“健康管理师”。

评分☆☆☆☆☆

对于那些注重细节、追求科学育儿的准父母来说，这本书的深度绝对能满足你们的求知欲。我特别欣赏作者在处理一些“灰色地带”问题时的平衡艺术。比如，关于“能不能喝咖啡”“哪些海鲜可以吃”这类网络上众说纷纭的话题，作者都引用了权威的研究数据进行分析，给出了清晰的风险评估和建议范围，而不是一刀切地禁止或鼓励。这种基于证据的写作风格，极大地增强了我的信任感。此外，书中对产后恢复期的营养规划也做了前瞻性指导，让我从孕期就开始为哺乳期做准备，避免了产后手忙脚乱。它不仅仅是一本“孕期生存指南”，更像是一套贯穿整个围产期的母婴健康方案，每一页都充满了对母婴健康的深刻洞察和人文关怀。

评分☆☆☆☆☆

这本书的胎教和心理建设部分，是让我最感动的地方。我原本以为营养书就是一堆食谱的堆砌，但《营养医生的孕产日记》远不止于此。它非常强调“身心合一”的孕育理念。作者笔触细腻，将科学的营养知识融入到充满爱意的日常点滴中。比如，她提到了某些营养素对胎儿大脑发育的促进作用，并巧妙地将这些与“听音乐”“抚触”等胎教活动结合起来，让我在为宝宝准备食物的同时，也充满了对未来交流的期待。书中关于孕期情绪波动的应对策略也十分实用，当我因为睡眠质量下降而感到烦躁时，翻阅到相关章节，那些温柔而坚定的文字总能瞬间安抚我的情绪，让我明白，保持平和的心态本身就是对宝宝最好的营养供给。这种从内而外的滋养，是任何单一的食谱都无法替代的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和图文搭配简直是教科书级别的！我手里有很多孕期书籍，但很多都因为内容过于密集或插图枯燥而让人望而却步，这本书却完全没有这个问题。它采用了大量的图表、流程图和生活化的场景插画，把复杂的营养代谢过程变得直观易懂。比如，关于不同阶段的叶酸和铁剂补充时间表，用一个简洁的时间轴就能清晰展示，比看大段文字有效得多。而且，作者的文风非常亲切自然，读起来完全没有压力，就像是跟一位经验丰富、知识渊博的医生朋友在聊天。即便是工作繁忙的我，也能随时随地快速找到需要的关键信息。这本书的价值在于，它把严肃的科学知识，用最温柔、最有效的方式传递给了我们，真正做到了知识的普及和心灵的抚慰。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种新手爸妈量身定制的宝典！从备孕开始，每一个阶段的营养需求、注意事项，书里都讲得清清楚楚、明明白白。我怀孕初期因为孕吐吃不下东西，特别焦虑，担心宝宝营养跟不上。这本书里详细列举了不同孕期的食谱和膳食建议，还贴心地提供了“懒人版”操作指南，即便是厨房小白也能轻松上手。最让我惊喜的是，它不仅仅是告诉你要吃什么，更是深入解释了“为什么”要吃这些，比如不同维生素和矿物质对胎儿发育的关键作用。读完之后，我不仅对自己的饮食有了更科学的认识，也更自信地面对孕期的各种挑战。感觉自己不再是盲人摸象，而是有了一个全方位的营养导航。书中的案例分享也很有代入感，让我觉得作者非常贴近我们普通孕妈的心声。