基本信息

书名:长胎不长肉:孕期体重管理全书

定价：49.80元

作者:张钰仟 冯海波

出版社：江苏科学技术出版社

出版日期：2018-01-01

ISBN：9787553717098

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.3kg

编辑推荐

★ 张钰仟和冯海波两位老师在本书中，从营养学的角度出发，结合孕期理论知识，细化孕早、中、晚期及产后的营养餐单，加上孕期运动，打造了一本科学、健康的孕期营养书，给孕妇手把手的具体指导。

——世界卫生组织健康教育促进研究中心顾问 孙树侠

★ 这本书从备孕到产后恢复，常全面地指导孕妈妈孕期营养和运动，既能保证宝宝的发育，又能合理控制体重。孕和育新的方法论，值得每位妈妈拥有！

——茄子健康CEO 张志明

★ 谁说妈妈不能同时拥有健康的宝宝和理想的身材？冯海波和张钰仟老师用专业的营养知识和丰富的实践经验告诉你，准确掌握食物数量，正确搭配一日三餐，吃得对，才能“长胎不长肉”，轻松晋级窈窕孕妈，快乐孕育聪明宝宝。

——首都保健营养美食学会执行会长 王旭峰

★我们都坚信有效的孕期体重管理方法是合理的饮食和科学的运动，在怀孕的不同时期增长适当的体重，同时保证胎宝宝的健康发育。这本书介绍怀孕不同时期的营养特点和健康食谱，搭配健康的运动方式，内容条理清晰又不繁琐，怕胖的各位孕妈妈可以幸福地孕育下一代了。

——“中国式精英教育”体系创始人 田先

★怀孕吃对了，妈妈、宝宝才能都健康。冯海波和张钰仟老师的这本书，让孕妈妈全面了解体重这件事儿，成功实现“长胎不长肉”的美好愿望，生产后也能成为窈窕辣妈。

——四川搏锦程职业培训学校校长 张凤玲

★张钰仟老师生育两个宝宝的过程中以及其产后身材迅速恢复。是她和冯海波老师营养专业能力的*好体现。他们亲身经历并总结出的“瘦孕”经验和“落地”的营养知识，值得所有女性朋友拥有。

目录

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内容提要

谁说怀孕了就要无止境变胖？

孕期控制体重、产后快速恢复不是梦！

本书是专门为注重健康和美丽的孕妇们量身定做的怀孕指南。书中用通俗易懂的语言和详实丰富的图片，为孕妈妈合理规划了孕前、孕中、产后的营养、体重管理方法，括体重管理、饮食禁忌、营养原则、有氧运动等内容，让孕妈妈怀孕了也不肥，越孕越美，提升整个人的精气神。

本书结构清晰，重点对孕前、孕中、产后体重管理的关键和方法做出了说明。怀孕前，通过体重检查让偏胖、偏瘦的女性做出调整后成功受孕；怀孕期，通过饮食、运动把体重控制在合理的增长范围内；生产后，通过哺乳、饮食、运动成为窈窕辣妈，成功实现“长胎不长肉”的美好愿望。

随着生活水平的提高，社会观念的转变，二胎政策的放开，越来越多的育龄女性在追求健康孕育的同时，也追求自身的美丽常驻，拒绝变胖、变丑，希望怀孕时也漂漂亮亮，生产后能快速恢复，不用辛苦地，变成黄脸婆。本书特别适合怀孕女性、准备怀孕的女性，以及有备孕计划及怀孕女性的家庭。

文摘

[Abstract1]

作者介绍

张钰仟

一级公共营养师

高级

知行健国际健康管理首席专家

拓荒牛营养俱乐部营养导师

“妈妈的味道”营养早餐发起人

“茄子营养师”营养顾问

中粮集团孕产妇儿童营养顾问

近十年从业经验，长期致力营养宣教与实践，已让数十妈妈加入营养早餐行列。在营养科普与宣教同时健康孕育自己的宝宝，并指导数妈妈学会营养知识与科学育儿。

冯海波

一级公共营养师

一级健康管理师

保健调理师师资

知行健营养学院院长

妈妈的味道公益发起人

中国保健协会分会专家