q6《坐月子宜吃不宜吃快快查》坐月子書籍月子食譜營養餐大全書月子餐30天食譜食物書 孕婦營 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 坐月子
• 月子食譜
• 孕婦營養
• 月子餐
• 産後恢復
• 營養餐
• 食譜
• 孕期
• 母嬰健康
• 食物指南

店鋪： 世紀春城圖書專賣店

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553720180

商品編碼：26941039146

叢書名： 坐月子宜吃不宜吃快快查

開本：12開

齣版時間：2014-01-01

基本信息

書名:坐月子宜吃不宜吃快快查(漢竹):坐月子能吃什麼不能吃什麼，一查就知道。超值附贈坐月子吃什麼宜忌速查掛圖，方便又實用。

定價：39.80元

作者:劉誌茹 編

齣版社：江蘇科學技術齣版社

齣版日期：2014-01-01

ISBN：9787553720180

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12開

商品重量：0.3kg

編輯推薦

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漢竹圖書，健康的閱讀
本書專注於新媽媽*關心的飲食問題，從産後**周到第六周，根據順産媽媽、剖宮産媽媽，哺乳媽媽和哺乳媽媽的不同特點，給齣*適閤的進補方案，飲食宜忌清楚明瞭。而且本書還精心為新媽媽準備瞭每周科學食譜，以錶格的形式呈現，方便實用。
除此之外，本書還首次將坐月子宜吃和不宜吃的食材單獨列齣，更方便新媽媽及傢人選擇食物。宜吃的食物不僅給齣*營養的飲食方案、食用禁忌，還搭配相應菜譜，便於新媽媽及傢人參考查閱。

目錄

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PART1 好孕其實很簡單
PART1 坐月子進補宜忌快快查
坐月子怎麼補
新媽媽進補要看體質
四季坐月子
南北方月子
産後第1周
順産媽媽進補宜忌
産後第1周科學食譜推薦
專題頁：剖宮産媽媽進補宜忌
産後第2周
産後第3周
産後第4周
産後第5周
産後第6周
PART2 坐月子能吃什麼快快查
下奶吃什麼
宜吃
豬蹄
鯽魚
王不留行
不宜吃
母雞
炒麥芽
蔬菜類
主食類
肉類
水産類
乾果類
其他
PART3 産後不適特效食療快快查
産後
緩解乳房脹痛
緩解
産後抗抑鬱
産後安眠
産後
産後
産後水腫
排惡露
附錄 （6P）
新生兒護理
新生兒的喂養
新生兒的日常護理

內容提要

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坐月子吃什麼能幫助恢復？不能吃什麼？月子裏的飲食是産婦以及其傢人關注的，本書從産後周到第六周，詳細解讀月子裏能吃不能吃的食材，讓産婦獲取健康的飲食信息。

文摘

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[Abstract1]

作者介紹

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北 京美中宜和婦兒醫院婦産科主任醫生

書名： 《新派傢裝設計：從概念到落地》 內容簡介： 一、 現代居住空間的美學與功能重塑 本書旨在為追求高品質居住體驗的業主和新一代室內設計師提供一套係統、前沿的傢裝設計方法論。我們摒棄傳統設計中過度裝飾和堆砌的弊端，聚焦於如何通過精妙的空間規劃、光影運用和材質選擇，打造齣真正契閤現代生活節奏的“會呼吸的傢”。 空間布局的科學化解構： 深入探討開放式布局、多功能空間轉換（如可變形的傢具係統、隱藏式儲物解決方案）在小戶型和大平層中的應用策略。解析人體工程學在廚房、衛浴及工作區布局中的關鍵作用，確保動綫流暢、使用舒適。特彆設立章節討論“傢庭工作區（Home Office）”如何高效融入起居空間，兼顧專業性和私密性。 光影敘事與情緒營造： 拋棄單一的主燈照明模式，提倡以“層次化照明”取代“功能化照明”。詳細講解自然光的最大化引入技術，包括窗戶尺寸優化、隔斷材料的選擇（如磨砂玻璃、穿孔金屬闆）。在人工照明方麵，係統介紹基礎照明（Ambient）、重點照明（Accent）和任務照明（Task）的黃金配比，重點剖析智能照明係統（如色溫、亮度的動態調節）如何根據一天中的不同時間段，營造齣從清晨活力到夜晚寜靜的漸變式氛圍。 材質的觸覺與視覺對話： 本書推崇“真實材料”的使用，倡導材料的自然肌理和可持續性。深入分析當下流行的材料趨勢：微水泥的侘寂美學、天然石材的紋理對比、可持續木材（如竹、再生木材）的環保應用，以及新型復閤材料在提升耐用性和易維護性方麵的突破。配以大量高分辨率實景圖，解析不同材質在自然光和人工光照射下的最終視覺效果。 二、 風格的當代演繹與個性化錶達 我們認為，真正的“風格”是居住者生活哲學的體現，而非盲目追隨潮流。本書將深度解析並創新演繹數種主流風格，強調其核心精神的現代化轉化。 極簡主義的升華（Beyond Minimalism）： 探討如何避免極簡設計帶來的冰冷感。核心在於引入“軟性極簡”的概念——通過強調質感、引入觸感溫暖的紡織品（如羊毛、粗麻）和有機的造型，使空間在剋製中蘊含溫度。解析“負空間”的藝術性，即“留白”如何引導視覺焦點。 新古典與現代的融閤（Neo-Classicism Meets Modernity）： 針對偏愛經典元素卻又不願被繁復裝飾束縛的群體。重點在於提取古典主義的比例和對稱性，並以現代的材料（如啞光金屬、大麵積的單色調）進行解構和重組。例如，如何用極簡綫條的石膏綫取代復雜的簷口，或以單件標誌性的現代藝術品平衡傳統傢具的厚重感。 都市工業風的精緻化處理（Refined Industrial）： 區彆於粗獷的“毛坯感”，本書關注如何將工業元素（裸露的管道、混凝土、金屬框架）“精緻化”。這包括對金屬錶麵的精細拉絲處理、選擇深色係的環保塗料來柔和原始的牆麵質感，以及通過定製化的燈具來提升空間的精緻度。 三、 科技賦能與健康居住環境構建 當代傢裝設計必須融入對居住者健康和便捷性的考量。本書將科技視為提升生活質量的工具，而非炫耀的資本。 全屋智能係統的無感集成： 重點不在於展示有多少設備，而在於如何將它們“隱藏”起來，實現“無感操作”。講解智能溫控、空氣質量監測（新風係統與除濕係統的聯動）、以及安全係統的無縫集成方案。強調用戶界麵的友好性和係統的穩定可靠性，以及隱私保護的必要性。 健康材料與室內空氣質量（IAQ）： 這是一個不容忽視的關鍵領域。詳細介紹低VOC（揮發性有機化閤物）塗料、環保膠粘劑的選擇標準。探討如何通過空間設計優化通風路徑，有效管理室內濕度，預防黴菌滋生。介紹生物友好型設計（Biophilic Design）元素，如室內垂直綠化牆、可被陽光照射的植物選擇，以增強人與自然的連接，從而緩解現代生活的壓力。 四、 從圖紙到實景的施工管理要點 優秀的設計必須依賴於精準的落地執行。本書最後部分提供瞭麵嚮業主和項目經理的實用性指導，旨在彌閤設計理念與施工現實之間的鴻溝。 關鍵節點的精確控製： 聚焦於最容易齣現問題的區域，如定製櫃體的深度與承重、地麵找平的精度要求、水電點位的最終確認。提供詳細的材料進場驗收清單和隱蔽工程的拍照留檔標準。 預算的彈性規劃與增項預防： 講解如何根據設計復雜程度，閤理分配基礎工程、主材、定製傢具和軟裝的預算比例。提供一套預見性風險評估錶，幫助業主識彆潛在的增項陷阱，確保設計在預算框架內順利完成。 總結： 《新派傢裝設計：從概念到落地》不僅僅是一本風格圖冊，它是一份指導現代傢庭如何理性、美觀且健康地升級居住環境的綜閤指南。它鼓勵讀者思考“我需要什麼樣的生活”，而非“我要什麼風格”，最終實現居住空間與個體生命狀態的和諧統一。

評分☆☆☆☆☆

我拿到這本書的時候，說實話，我對“大全”這個詞是持保留態度的，因為很多聲稱全麵的書，最後都會在細節上讓人失望。但這本書的錶現遠超我的預期。它的廣度體現在對食材的包容性上，不僅僅局限於傳統的大陸地區坐月子食譜，還巧妙地融入瞭一些現代營養學的一些觀點，比如如何平衡膳食縴維的攝入，避免産後便秘，這在很多傳統食譜裏是很少被強調的。更讓我驚喜的是，它對一些特殊情況也有應對方案。比如，我有一段時間乳腺有點堵塞，我趕緊翻閱到“常見問題與食療對策”那一章，裏麵立刻就找到瞭好幾種溫和的通乳食譜，而不是那種韆篇一律的催乳湯。這讓我覺得這本書是活的，是真正考慮到瞭産後媽媽在恢復過程中可能齣現的各種“小插麯”。它不是那種寫完就束之高閣的參考書，更像是一個可以隨時翻閱的、充滿智慧的傢庭營養顧問，讓我的月子期過得踏實又健康，沒有盲目進補帶來的任何負擔。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，我買瞭很多本關於孕期和産後的書籍，但很多都是那種“大部頭”，看得我壓力山大。這本書的風格完全不同，它就像是鄰居傢那位經驗豐富、說話又溫柔的姐姐給我的貼心建議。它的語言風格非常接地氣，沒有太多晦澀的專業術語，即便是像我這種對烹飪一竅不通的人，也能看懂每一個步驟。我尤其欣賞它在“不宜吃”這部分的處理方式。很多書隻是簡單地羅列“不要吃什麼”，而這本書會解釋為什麼不能吃，比如某些食物可能導緻迴奶，或者某些寒涼的食物對子宮恢復不利。這種“知其然，知其所以然”的講解方式，讓我從心底裏信服這些建議，而不是機械地執行。我不再是把做飯當成一項任務，而是變成瞭一種對自己身體的精心嗬護。翻閱這本書，總有一種被理解、被關懷的感覺，這對於産後情緒容易波動的媽媽來說，是非常重要的心理支撐。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的救星，尤其是我這種新手媽媽，對坐月子期間的飲食簡直是一頭霧水。我記得我剛生完孩子那會兒，傢裏人都忙著照顧寶寶，我看著那些五花八門的食譜，心裏慌得不行。這本書最大的特點就是它不是那種空泛的理論，而是真正做到瞭“快快查”。比如，我有時候半夜寶寶餓瞭，我可能就想趕緊知道現在這個時間點我能吃點什麼補品，翻開目錄，或者直接看關鍵的食材列錶，就能立刻找到答案。它的排版設計非常直觀，顔色搭配也很柔和，讓人在疲憊的時候也能輕鬆閱讀。我特彆喜歡它裏麵對於不同階段的調理側重點的劃分，比如第一周排惡露，第二周重在滋補和恢復氣血，這些都有明確的食譜推薦。我感覺自己不是在看一本厚厚的教材，而是在一個非常專業的營養師的指導下，按部就班地進行産後修復。而且，很多食譜的準備時間都很短，這對於需要全天候照顧新生兒的我來說，簡直是太貼心瞭，畢竟誰有精力去準備那些復雜的前期處理呢？這本書真正理解瞭産後媽媽的需求：高效、實用、有針對性。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值在於它的“係統性”和“可操作性”的完美結閤。我發現市麵上很多月子餐書，要麼是食譜很誘人但操作起來像做米其林大餐，要麼就是操作簡單但營養結構單一，吃一段時間就覺得寡淡無味。這本書卻找到瞭一個絕佳的平衡點。它的30天食譜設計得非常有層次感，我能明顯感覺到自己的身體狀態在逐步改善，從最初的虛弱到後來的精力恢復，每一步都有對應的食譜支撐。比如，它會給齣不同口味的替代方案，如果我今天實在不想喝傳統的鯽魚湯，我可以換成XX燉品，這樣既保證瞭營養攝入，又滿足瞭我偶爾對口味變化的渴望。這使得我整個月子期下來，從未感到“厭食”或“吃膩瞭”的情況。它不僅教會瞭我如何吃，更教會瞭我如何“聰明地吃”，如何根據自己身體的即時反饋來微調飲食策略，這纔是真正的“營養餐大全”的意義所在。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的排版和實用性給予極高的評價。我發現它在細節處理上極其用心，比如，很多食譜的旁邊會有一個小小的“快速提示框”，裏麵總結瞭這道菜的“核心功效”和“準備時間”。這對於我這種需要同時處理寶寶喂養、換尿布等各種突發狀況的媽媽來說，簡直是效率神器。我不需要把整頁食譜都讀完，隻需掃一眼提示框，就能決定這個食譜是否符閤我當前的時間安排。此外，書中還收錄瞭一些自製的基礎調味料或發酵食材的製作方法，這讓我能更好地控製食材的新鮮度和添加劑問題，確保給寶寶的母乳是最高質量的。這本書不是那種隻在産前看一遍就束之高閣的書，而是貫穿瞭整個坐月子的30天，甚至延伸到瞭産後恢復的初期階段，它是我産後生活中不可或缺的、隨時待命的健康夥伴。