q6《坐月子宜吃不宜吃快快查》坐月子书籍月子食谱营养餐大全书月子餐30天食谱食物书 孕妇营 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 世纪春城图书专卖店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553720180

商品编码：26941039146

丛书名： 坐月子宜吃不宜吃快快查

开本：12开

出版时间：2014-01-01

基本信息

书名:坐月子宜吃不宜吃快快查(汉竹):坐月子能吃什么不能吃什么，一查就知道。超值附赠坐月子吃什么宜忌速查挂图，方便又实用。

定价：39.80元

作者:刘志茹 编

出版社：江苏科学技术出版社

出版日期：2014-01-01

ISBN：9787553720180

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12开

商品重量：0.3kg

编辑推荐

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汉竹图书，健康的阅读
本书专注于新妈妈*关心的饮食问题，从产后**周到第六周，根据顺产妈妈、剖宫产妈妈，哺乳妈妈和哺乳妈妈的不同特点，给出*适合的进补方案，饮食宜忌清楚明了。而且本书还精心为新妈妈准备了每周科学食谱，以表格的形式呈现，方便实用。
除此之外，本书还首次将坐月子宜吃和不宜吃的食材单独列出，更方便新妈妈及家人选择食物。宜吃的食物不仅给出*营养的饮食方案、食用禁忌，还搭配相应菜谱，便于新妈妈及家人参考查阅。

目录

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PART1 好孕其实很简单
PART1 坐月子进补宜忌快快查
坐月子怎么补
新妈妈进补要看体质
四季坐月子
南北方月子
产后第1周
顺产妈妈进补宜忌
产后第1周科学食谱推荐
专题页：剖宫产妈妈进补宜忌
产后第2周
产后第3周
产后第4周
产后第5周
产后第6周
PART2 坐月子能吃什么快快查
下奶吃什么
宜吃
猪蹄
鲫鱼
王不留行
不宜吃
母鸡
炒麦芽
蔬菜类
主食类
肉类
水产类
干果类
其他
PART3 产后不适特效食疗快快查
产后
缓解乳房胀痛
缓解
产后抗抑郁
产后安眠
产后
产后
产后水肿
排恶露
附录 （6P）
新生儿护理
新生儿的喂养
新生儿的日常护理

内容提要

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坐月子吃什么能帮助恢复？不能吃什么？月子里的饮食是产妇以及其家人关注的，本书从产后周到第六周，详细解读月子里能吃不能吃的食材，让产妇获取健康的饮食信息。

文摘

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[Abstract1]

作者介绍

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北 京美中宜和妇儿医院妇产科主任医生

书名： 《新派家装设计：从概念到落地》 内容简介： 一、 现代居住空间的美学与功能重塑 本书旨在为追求高品质居住体验的业主和新一代室内设计师提供一套系统、前沿的家装设计方法论。我们摒弃传统设计中过度装饰和堆砌的弊端，聚焦于如何通过精妙的空间规划、光影运用和材质选择，打造出真正契合现代生活节奏的“会呼吸的家”。 空间布局的科学化解构： 深入探讨开放式布局、多功能空间转换（如可变形的家具系统、隐藏式储物解决方案）在小户型和大平层中的应用策略。解析人体工程学在厨房、卫浴及工作区布局中的关键作用，确保动线流畅、使用舒适。特别设立章节讨论“家庭工作区（Home Office）”如何高效融入起居空间，兼顾专业性和私密性。 光影叙事与情绪营造： 抛弃单一的主灯照明模式，提倡以“层次化照明”取代“功能化照明”。详细讲解自然光的最大化引入技术，包括窗户尺寸优化、隔断材料的选择（如磨砂玻璃、穿孔金属板）。在人工照明方面，系统介绍基础照明（Ambient）、重点照明（Accent）和任务照明（Task）的黄金配比，重点剖析智能照明系统（如色温、亮度的动态调节）如何根据一天中的不同时间段，营造出从清晨活力到夜晚宁静的渐变式氛围。 材质的触觉与视觉对话： 本书推崇“真实材料”的使用，倡导材料的自然肌理和可持续性。深入分析当下流行的材料趋势：微水泥的侘寂美学、天然石材的纹理对比、可持续木材（如竹、再生木材）的环保应用，以及新型复合材料在提升耐用性和易维护性方面的突破。配以大量高分辨率实景图，解析不同材质在自然光和人工光照射下的最终视觉效果。 二、 风格的当代演绎与个性化表达 我们认为，真正的“风格”是居住者生活哲学的体现，而非盲目追随潮流。本书将深度解析并创新演绎数种主流风格，强调其核心精神的现代化转化。 极简主义的升华（Beyond Minimalism）： 探讨如何避免极简设计带来的冰冷感。核心在于引入“软性极简”的概念——通过强调质感、引入触感温暖的纺织品（如羊毛、粗麻）和有机的造型，使空间在克制中蕴含温度。解析“负空间”的艺术性，即“留白”如何引导视觉焦点。 新古典与现代的融合（Neo-Classicism Meets Modernity）： 针对偏爱经典元素却又不愿被繁复装饰束缚的群体。重点在于提取古典主义的比例和对称性，并以现代的材料（如哑光金属、大面积的单色调）进行解构和重组。例如，如何用极简线条的石膏线取代复杂的檐口，或以单件标志性的现代艺术品平衡传统家具的厚重感。 都市工业风的精致化处理（Refined Industrial）： 区别于粗犷的“毛坯感”，本书关注如何将工业元素（裸露的管道、混凝土、金属框架）“精致化”。这包括对金属表面的精细拉丝处理、选择深色系的环保涂料来柔和原始的墙面质感，以及通过定制化的灯具来提升空间的精致度。 三、 科技赋能与健康居住环境构建 当代家装设计必须融入对居住者健康和便捷性的考量。本书将科技视为提升生活质量的工具，而非炫耀的资本。 全屋智能系统的无感集成： 重点不在于展示有多少设备，而在于如何将它们“隐藏”起来，实现“无感操作”。讲解智能温控、空气质量监测（新风系统与除湿系统的联动）、以及安全系统的无缝集成方案。强调用户界面的友好性和系统的稳定可靠性，以及隐私保护的必要性。 健康材料与室内空气质量（IAQ）： 这是一个不容忽视的关键领域。详细介绍低VOC（挥发性有机化合物）涂料、环保胶粘剂的选择标准。探讨如何通过空间设计优化通风路径，有效管理室内湿度，预防霉菌滋生。介绍生物友好型设计（Biophilic Design）元素，如室内垂直绿化墙、可被阳光照射的植物选择，以增强人与自然的连接，从而缓解现代生活的压力。 四、 从图纸到实景的施工管理要点 优秀的设计必须依赖于精准的落地执行。本书最后部分提供了面向业主和项目经理的实用性指导，旨在弥合设计理念与施工现实之间的鸿沟。 关键节点的精确控制： 聚焦于最容易出现问题的区域，如定制柜体的深度与承重、地面找平的精度要求、水电点位的最终确认。提供详细的材料进场验收清单和隐蔽工程的拍照留档标准。 预算的弹性规划与增项预防： 讲解如何根据设计复杂程度，合理分配基础工程、主材、定制家具和软装的预算比例。提供一套预见性风险评估表，帮助业主识别潜在的增项陷阱，确保设计在预算框架内顺利完成。 总结： 《新派家装设计：从概念到落地》不仅仅是一本风格图册，它是一份指导现代家庭如何理性、美观且健康地升级居住环境的综合指南。它鼓励读者思考“我需要什么样的生活”，而非“我要什么风格”，最终实现居住空间与个体生命状态的和谐统一。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的排版和实用性给予极高的评价。我发现它在细节处理上极其用心，比如，很多食谱的旁边会有一个小小的“快速提示框”，里面总结了这道菜的“核心功效”和“准备时间”。这对于我这种需要同时处理宝宝喂养、换尿布等各种突发状况的妈妈来说，简直是效率神器。我不需要把整页食谱都读完，只需扫一眼提示框，就能决定这个食谱是否符合我当前的时间安排。此外，书中还收录了一些自制的基础调味料或发酵食材的制作方法，这让我能更好地控制食材的新鲜度和添加剂问题，确保给宝宝的母乳是最高质量的。这本书不是那种只在产前看一遍就束之高阁的书，而是贯穿了整个坐月子的30天，甚至延伸到了产后恢复的初期阶段，它是我产后生活中不可或缺的、随时待命的健康伙伴。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本书的时候，说实话，我对“大全”这个词是持保留态度的，因为很多声称全面的书，最后都会在细节上让人失望。但这本书的表现远超我的预期。它的广度体现在对食材的包容性上，不仅仅局限于传统的大陆地区坐月子食谱，还巧妙地融入了一些现代营养学的一些观点，比如如何平衡膳食纤维的摄入，避免产后便秘，这在很多传统食谱里是很少被强调的。更让我惊喜的是，它对一些特殊情况也有应对方案。比如，我有一段时间乳腺有点堵塞，我赶紧翻阅到“常见问题与食疗对策”那一章，里面立刻就找到了好几种温和的通乳食谱，而不是那种千篇一律的催乳汤。这让我觉得这本书是活的，是真正考虑到了产后妈妈在恢复过程中可能出现的各种“小插曲”。它不是那种写完就束之高阁的参考书，更像是一个可以随时翻阅的、充满智慧的家庭营养顾问，让我的月子期过得踏实又健康，没有盲目进补带来的任何负担。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我买了很多本关于孕期和产后的书籍，但很多都是那种“大部头”，看得我压力山大。这本书的风格完全不同，它就像是邻居家那位经验丰富、说话又温柔的姐姐给我的贴心建议。它的语言风格非常接地气，没有太多晦涩的专业术语，即便是像我这种对烹饪一窍不通的人，也能看懂每一个步骤。我尤其欣赏它在“不宜吃”这部分的处理方式。很多书只是简单地罗列“不要吃什么”，而这本书会解释为什么不能吃，比如某些食物可能导致回奶，或者某些寒凉的食物对子宫恢复不利。这种“知其然，知其所以然”的讲解方式，让我从心底里信服这些建议，而不是机械地执行。我不再是把做饭当成一项任务，而是变成了一种对自己身体的精心呵护。翻阅这本书，总有一种被理解、被关怀的感觉，这对于产后情绪容易波动的妈妈来说，是非常重要的心理支撑。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的救星，尤其是我这种新手妈妈，对坐月子期间的饮食简直是一头雾水。我记得我刚生完孩子那会儿，家里人都忙着照顾宝宝，我看着那些五花八门的食谱，心里慌得不行。这本书最大的特点就是它不是那种空泛的理论，而是真正做到了“快快查”。比如，我有时候半夜宝宝饿了，我可能就想赶紧知道现在这个时间点我能吃点什么补品，翻开目录，或者直接看关键的食材列表，就能立刻找到答案。它的排版设计非常直观，颜色搭配也很柔和，让人在疲惫的时候也能轻松阅读。我特别喜欢它里面对于不同阶段的调理侧重点的划分，比如第一周排恶露，第二周重在滋补和恢复气血，这些都有明确的食谱推荐。我感觉自己不是在看一本厚厚的教材，而是在一个非常专业的营养师的指导下，按部就班地进行产后修复。而且，很多食谱的准备时间都很短，这对于需要全天候照顾新生儿的我来说，简直是太贴心了，毕竟谁有精力去准备那些复杂的前期处理呢？这本书真正理解了产后妈妈的需求：高效、实用、有针对性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值在于它的“系统性”和“可操作性”的完美结合。我发现市面上很多月子餐书，要么是食谱很诱人但操作起来像做米其林大餐，要么就是操作简单但营养结构单一，吃一段时间就觉得寡淡无味。这本书却找到了一个绝佳的平衡点。它的30天食谱设计得非常有层次感，我能明显感觉到自己的身体状态在逐步改善，从最初的虚弱到后来的精力恢复，每一步都有对应的食谱支撑。比如，它会给出不同口味的替代方案，如果我今天实在不想喝传统的鲫鱼汤，我可以换成XX炖品，这样既保证了营养摄入，又满足了我偶尔对口味变化的渴望。这使得我整个月子期下来，从未感到“厌食”或“吃腻了”的情况。它不仅教会了我如何吃，更教会了我如何“聪明地吃”，如何根据自己身体的即时反馈来微调饮食策略，这才是真正的“营养餐大全”的意义所在。