具体描述
| 商品基本信息，请以下列介绍为准 | |
| 商品名称： | 新妈产后教程 产后摇身变辣妈 孕产/胎教 书籍 |
| 作者： | 杨静 |
| 定价： | 36.8 |
| 出版社： | |
| 出版日期： | |
| ISBN： | 9787536969810 |
| 印次： | |
| 版次： | 1 |
| 装帧： | 平装-胶订 |
| 开本： | 小16开 |
| 内容简介 | |
经历了艰辛的怀孕40周后，一个新生命走进了新妈生活，给整个家庭带来了无限的欢乐。然而，随之而来的一些身体变化，如、乳房松弛、身材走形、皮肤变差等，让产后新妈妈苦恼不已。每个女性都希望在生命中的不同阶段保持魅力与自信，产后女性更是迫切希望摆脱体态臃肿、皮肤粗糙等形象，追求健康生活中的阳光与活力，成为一个美丽的辣妈，那么，该怎么做呢？ 《新妈产后教程：产后摇身变辣妈》将会成为新妈得力助手！ 《新妈产后教程：产后摇身变辣妈》根据产后妈需求，采用健康的生活理念，从饮食、运动、美容、心理等各方面，带领产后妈妈从月子期开始直到产后6个月，掌握饮食智慧，进行运动，并关注产后美容与保养，由头到脚、从内到外，打造一个辣妈形象。上到头发的护理，下到腿部脂肪的消除，内到心理环境的调适，外到衣着打扮及搭配，给予新妈妈全面的指导，为产后烦恼做减法，为美丽和自信做加法。 值得一提的是，《新妈产后教程：产后摇身变辣妈》针对产后女性的身体特点，介绍了部位的护理细节，如防止下垂、重塑胸部曲线、注重清洁等，还颇具地介绍了一种利于的亲子运动——亲子瑜伽，使产后妈妈在实现体态重塑的同时，享受美好的亲子时光。 拥有一个可爱的宝贝，身处一个幸福的家庭，自己也风采依旧，是一件多么幸福的事情。衷心希望每一位产后妈妈都能重塑窈窕身材，轻松变成美丽辣妈！ |
| 目录 | |
Part 1 了解产后变化，掌握产后好时机 一、认识自己产后的变化 1．头发 2．面部皮肤 3．眼周皮肤 4．手部 5．乳房 6．腹部 7．腿部 8．骨盆 9． 10．阴道 11．消化系统 12．泌尿系统 13．内分泌系统 14．血液系统 二、月子期的恢复与 1．月子期5大妙招 2．优质睡眠睡出易瘦体质 3．盲目节食不利于产后恢复． 4．坚持母乳喂养能促进脂肪燃烧 5．抑郁妈妈多产后肥胖 6．月子期别贪早 三、把握产后“黄金期” 1．把握改变体态的黄金时期 2．产后检查合格才能正式 3．查找影响产后形态恢复的因素 4．制订专属计划 5．产后4个月，加大减肥力度 6．减肥不等于体重减少 7．找对类型，对症减肥 8．产后运动中容易犯的错误 9．产后运动应遵守的原则 Part 2 产后饮食智慧，健康两不误 一、个月，减体重不减营养 1．饮食原则 2．食谱 二、第2-3个月，增乳不增重 1．饮食原则 2．食谱 三、第4-6个月，黄金期 1．饮食原则 2．食谱 Part 3 的运动，开启辣妈训练营 一、个月，运动量力而行 1．周，排毒正当时 2．第2周，恢复要紧 3．第3周，抓紧恢复骨盆 4．第4周，运动不挑“时” 二、第2～3个月，局部也要痩 1．再见，“大肚腩” 2．再现迷人小蛮腰 3．修炼手册 4．甩掉“大象腿” 5．修长小腿技 6．手臂从圆滚到纤细 7．胸部“挺”起来 三、第4-6个月，“S”曲线瑜伽造 1．铲斗式，润泽肌肤 2．束角式，调整精气神 3．面部伸展式，皮肤松弛 4．颈部瑜伽，赶走颈纹 5．天线式，让颈部光滑颀长 6．三角扭转式，打造迷人锁骨 7．小云雀式，让胸部更美 8．坐立鹰式，防止胸部外扩 9．鱼式，胸部下垂 10．卧英雄式，消除副乳 11．摩天式，紧致手臂肌肉 12．拉弓式，纤臂美背 13．飞蝗虫式，美化肩背部线条 14．坐角扭转式，又美背 15．幻椅式，塑造性感小 16．重叠半蹲式，调整骨盆 17．鸟王起飞式，矫正骨盆 18．风吹树式，紧致腰腹线条 19．鸽子式，告别虎背熊腰 20．磨豆功，打造平坦小腹 …… Part 4 关注美容与保养，多爱自己一点 Part 5 产后心理调适，做阳光辣妈 |
用户评价
这本书的侧重点似乎完全落在了“外表”的恢复上，标题中的“摇身变辣妈”无疑是吸引眼球的焦点。书中确实描绘了许多产后恢复身材的美好前景，并鼓励大家要保持对美的追求。然而，这种对“外在美”的强调，似乎牺牲了对产后更重要健康的关注。例如，关于产后体态的调整，它仅仅停留在“站直了，收紧核心”这种基础要求上，对于如何纠正由于抱孩子和哺乳姿势导致的长期肩颈劳损，缺乏深入的分析和矫正练习。我更希望看到的是，如何通过正确的姿势来避免腰椎的二次伤害，以及哪些拉伸动作可以有效缓解哺乳妈妈常见的胸闷和背部酸痛。这本书更像是一本充满美好憧憬的杂志特刊，而非一本严谨的、涵盖生理和心理全方位的“教程”。它在点燃希望的火花方面做得不错，但在提供实际的“燃料”和“地图”方面，显得力不从心了。
评分这本《新妈产后教程 产后摇身变辣妈 孕产/胎教 书籍》的封面设计得非常温馨，那种柔和的色调一下子就让人联想到母性的光辉，但当我真正翻开它，我发现这本书的“干货”实在少得可怜。它花了大篇幅去描述产后情绪波动是多么自然，仿佛在为那些焦虑的新手妈妈们进行心理按摩，这一点倒是挺贴心的。然而，对于我迫切想知道的那些实际操作问题，比如“剖腹产后多久可以开始做温和的腹部运动？”或者“如何科学地监测恶露的变化？”这本书里提供的建议却极其模糊，多半是“多休息，听从医生的指导”。我甚至在其中一章看到了关于“产后瑜伽入门”的介绍，但它仅仅停留在概念层面，连一个像样的体式图都没有，更别提详细的动作分解和注意事项了。感觉作者更倾向于做一位心灵导师而非实操教练。对于我这种追求效率、希望能快速掌握实用技巧的妈妈来说，这本书读起来更像是一本产后心理解读手册，而不是一本真正能“摇身变辣妈”的教程。我期待的是一套清晰的路线图，能告诉我每一步该做什么，但得到的却是一堆宽泛的鼓励。
评分这本书的语言风格倒是挺轻松活泼的，读起来不枯燥，作者似乎很努力地想用一种“闺蜜聊天”的方式来传授经验。她用了很多网络热词和生动的比喻来形容产后疲惫的状态，这一点对于缓解阅读压力是有帮助的。然而，这种过度口语化的表达方式，在涉及到一些严肃的医学或营养学知识时，就显得力不从心了。比如在介绍“下奶”的技巧时，她只是笼统地提到了“多喂养，保持心情愉快”，却完全没有提及催乳素分泌的黄金时间点、乳腺阻塞的初步处理方法，或者如何区分初乳和成熟乳的成分差异。我更希望看到一些图表化的营养素建议摄入量，或者不同阶段的食谱示例，但这些内容在书中几乎找不到踪影。感觉这本书的重点完全偏向了“情感支持”，而“教程”二字更像是一个修饰语，真正的技术指导部分严重不足，以至于我看完后，除了觉得自己没那么孤单之外，在实际操作层面上几乎没有进步。
评分我对这本书抱有的期待是，它能提供一套系统的、阶段性的恢复计划，最好能细化到“产后第一周、第二周……”的具体日程表。这本书确实提到了“计划”，但这个计划更像是一个宏伟的愿景，而不是一个可执行的路线图。它用大段的篇幅描述了产后恢复期的“理想状态”，比如如何高效地安排月子期的作息，但对于如何应对现实中“宝宝夜哭不止”、“婆媳沟通不畅”等突发状况时，给出的解决方案常常是“换个角度想问题”。我理解正向思维的重要性，但当身体处于恢复期，睡眠严重不足时，我更需要的是具体的、立即可用的时间管理技巧，而不是哲学层面的开导。比如，它没有提到如何利用宝宝小睡的碎片时间来完成简单的腹部收紧练习，也没有给出任何关于如何与家人有效沟通，争取自己休息时间的实用剧本。这本书在构建“愿景”上很成功，但在落地实施的“工具箱”上却交了白卷。
评分我不得不说，这本书的排版和印刷质量是上乘的，拿在手里很有质感，那种厚实的纸张和清晰的字迹，确实让人觉得这是一本“精品”。但是，内容上的空洞感却让人有种“买椟还珠”的失落。它花费了极大的篇幅来讨论“辣妈”的定义，反复强调保持自信和自我价值的重要性，这无疑是积极的价值观输出。然而，当涉及到具体的身材恢复细节时，比如产后骨盆的恢复、腹直肌分离的自我检测方法，它仅仅是一笔带过，用“坚持锻炼”这种大白话就搪塞过去了。我特地去查找了关于“盆底肌修复”的那一节，期望能看到一些可以居家操作的凯格尔运动进阶技巧，结果发现它给出的“教程”版本，和我怀孕时看的免费科普文章没什么区别，缺乏深度和针对性。我需要的是专业人士经过实践验证的细节指导，而不是停留在“理念宣导”层面上的内容。这本书更像是写给那些已经自我管理能力很强，只需要精神鼓励的妈妈，对于我这种需要手把手教学的“手残党”新手来说，帮助有限。
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