坐月子一日三餐 孕産/胎教 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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店鋪： 藍調圖書專營店

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553780184

商品編碼：26868109434

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	坐月子一日三餐 孕産/胎教 書籍
作者：	楊桂蓮
定價：	39.8
齣版社：	江蘇鳳凰科學技術齣版社
齣版日期：
ISBN：	9787553780184
印次：
版次：	1
裝幀：	平裝-膠訂
開本：	大32開

內容簡介

“生完瞭沒胃口，身上沒勁兒，惡露也不乾淨怎麼辦？” “寶寶在一旁餓得直哭，可乳汁遲遲不來，來瞭又少，我該怎麼辦？” “産後一直覺得身上沒勁，産後虛弱，吃什麼能調理？” “月子都快坐完瞭，肚子上的肉肉還那麼多，怎麼辦？” “臉上長斑瞭，怎麼能祛斑啊？” …… 産後新媽媽的恢復極大都是靠月子飲食來調理的，但是吃什麼、怎麼吃、能吃什麼、不能吃什麼等問題卻總是使新媽媽憂心睏擾。新媽媽不用急，這本書將會告訴你怎樣科學的吃好月子餐。 本書以周為單位，介紹瞭每周的飲食宜忌，也為不同類型新媽媽提供瞭不同進補方案，更有為新媽媽選配適應本周進補的每日食譜，精心選擇營養均衡、補益較強的食材，手把手地帶著新媽媽吃好月子中的每一餐。 無論你是月子初期身體虛弱時需要進補的新媽媽，月子期間感到各種不適的新媽媽，還是快齣月子在為美麗發愁的新媽媽，本書都會提供你所需要的調養美食，讓你科學、省事地坐好月子，輕鬆恢復往日的健康與美麗。 新媽媽在月子裏好好照顧自己，其實也是在關愛自己的一生。新媽媽快來跟著本書一起吃吃喝喝，坐好月子，養好一生。

目錄

PART 1 産後第1周 第1周飲食宜忌速查 宜清淡飲食 不宜進補人參 不宜喝咖啡和碳酸飲料 不宜天天喝濃湯 不同類型新媽媽本周進補方案 順産媽媽 剖宮産媽媽 哺乳媽媽 第1周新媽媽吃點啥 産後第1天 早餐 牛奶紅棗粥 午餐 珍珠三鮮湯 下午加餐 薺菜粥 晚餐 什錦麵 産後第2天 早餐 紅糖小米粥 上午加餐 紅棗蓮子糯米粥 午餐 芪歸燉雞湯 午餐 西芹百閤 下午加餐 肉末蒸蛋 晚餐 山藥粥 晚餐 當歸鯽魚湯 産後第3天 早餐 豆漿萵筍湯 上午加餐 生化湯 上午加餐 紅薯粥 午餐 豬排黃豆芽湯 下午加餐 紫菜湯 晚餐 西紅柿菠菜麵 晚餐 黑芝麻瘦肉湯 産後第4天 早餐 雞蓉玉米羹 午餐 蛤蜊豆腐湯 下午加餐 木瓜牛奶露 晚餐 鬍蘿蔔小米粥 産後第5天 早餐 乾貝鼕瓜湯 上午加餐 香蕉百閤銀耳湯 午餐 什菌一品煲 晚餐 西紅柿燒豆腐 産後第6天 早餐 蝦仁餛飩 上午加餐 黃花豆腐瘦肉湯 午餐 鱸魚豆腐湯 午餐 蔬菜豆皮捲 下午加餐 歸棗牛筋花生湯 晚餐 烏雞糯米粥 晚餐 西藍花鵪鶉蛋湯 産後第7天 早餐 麵條湯臥蛋 上午加餐 銀魚莧菜湯 午餐 豬肝油菜粥 午餐 香油芹菜 午餐 薏米紅棗百閤湯 晚餐 蓮子豬肚湯 晚餐 蝦皮豆腐 PART 2 産後第2 周 第2周飲食宜忌速查 宜保持飲食多樣化 宜適量吃香油 宜多吃水果、蔬菜 宜適量吃山楂 不宜吃辛辣燥熱食物 不宜過早吃醪糟蒸蛋 不宜吃巧剋力 不宜食用醃製食物和酒 不宜補鈣過晚 不宜多喝紅糖水 不同類型新媽媽本周進補方案 順産媽媽 剖宮産媽媽 哺乳媽媽 第2周新媽媽吃點啥 産後第8天 早餐 牛奶銀耳小米粥 上午加餐 五彩玉米羹 午餐 枸杞子鮮雞湯 午餐 海帶炒乾絲 下午加餐 香菇瘦肉粥 晚餐 鮮蔬紫米羹 晚餐 銀魚炒豆芽 産後第9天 早餐 雞蛋紅棗羹 午餐 木耳炒雞蛋 午餐 三絲黃花羹 午餐 蓮子玉米麵發糕 下午加餐 什錦海鮮麵 晚餐 西紅柿雞蛋羹 晚餐 牛肉粉絲湯 産後第10天 早餐 三鮮餛飩 午餐 豬蹄茭白湯 下午加餐 核桃百閤粥 晚餐 瘦肉鼕瓜湯 産後第11天 早餐 牛肉鹵麵 午餐 紅豆排骨湯 午餐 羊肝炒薺菜 午餐 海帶燜飯 下午加餐 火龍果酸奶汁 晚餐 豆腐餡餅 晚餐 奶油白菜 産後第12 天 早餐 紫菜包飯 午餐 芹菜牛肉絲 下午加餐 蒓菜鯉魚湯 晚餐 明蝦燉豆腐 産後第13天 早餐 蘋果綠豆粥 上午加餐 荔枝粥 午餐 木瓜煲牛肉 午餐 五香釀西紅柿 下午加餐 酸奶莓露 晚餐 炒紅薯泥 晚餐 核桃仁爆雞丁 産後第14天 早餐 牛肉餅 午餐 鰱魚絲瓜湯 下午加餐 木耳紅棗瘦肉湯 晚餐 桃仁蓮藕湯 PART 3 産後第3 周 第3周飲食宜忌速查 宜及時補充體內水分 宜加強進補 宜多吃芝麻 宜吃清火食物 不宜過多吃甜食 不宜晚餐吃得過飽 不宜隻吃一種主食 不宜限製鹽的攝入 不宜盲目補鈣 不宜一次攝入過量水分 不同類型新媽媽本周進補方案 順産媽媽 剖宮産媽媽 哺乳媽媽 第3周新媽媽吃點啥

編輯

本書將陪你度過一個簡單、健康的月子。本書以時間劃分，根據新媽媽産後每周身體的不同狀態，精心、科學地為新媽媽搭配食譜，讓新媽媽的月子坐得簡單、吃得安心，使新媽媽遠離産後虛弱、泌乳不足、腰酸腿疼、便秘肥胖、皮膚鬆弛、麵色安成等問題。 剖宮産媽媽、哺乳媽媽和非哺乳媽媽在産後所要麵臨的問題不盡相同，本書也貼心地給不同類型的新媽媽提供瞭不同地進補方案。就連新媽媽可能在月子中齣現的種種不適，本書也有很好的食療方提供給新媽媽。

科學育兒的百科全書：解鎖寶寶成長的無限可能 本書簡介： 《科學育兒的百科全書：解鎖寶寶成長的無限可能》 是一本全麵、深入、與時俱進的育兒指南，旨在為新手父母和有經驗的養育者提供一套完整、科學的育兒知識體係。本書的焦點在於全階段、多維度的寶寶成長支持，涵蓋從孕前準備到幼兒早期教育的每一個關鍵節點，絕不局限於産後月子期的特定飲食指導。 本書內容深度整閤瞭當代兒童發展心理學、營養學、兒科醫學的最新研究成果，摒棄瞭陳舊的育兒觀念，以循證醫學（Evidence-Based Practice）為核心指導原則，幫助父母建立自信、科學的育兒觀。 --- 第一部分：生命的起點——孕育健康的基石（從備孕到分娩） 本部分側重於為寶寶的健康打下最堅實的基礎，著眼於孕期母體的生理和心理健康，以及分娩準備。 第一章：備孕期的科學規劃 優化生育力： 男性和女性的生育健康檢查清單、最佳受孕時機預測技術（非傳統曆法計算）。 孕前營養優化： 針對性補充葉酸、維生素D、鐵劑及其他微量元素的精確劑量建議，以及如何通過天然食物最大化吸收效率。 環境因素排查： 識彆生活環境中潛在的生殖毒素（如BPA、鄰苯二甲酸鹽）及其規避策略。 心理韌性建立： 壓力管理、焦慮疏導，確保父母雙方以最佳的心理狀態迎接新生命。 第二章：孕期營養與生活方式的精細管理 動態體重管理： 根據孕婦孕前BMI，製定個性化的體重增長目標，避免孕期超重或體重不足對胎兒發育的影響。 必需營養素的深度解析： 詳細講解DHA、膽堿、鈣質在胎兒大腦和骨骼發育中的具體作用及其推薦攝入量。 安全與禁忌的科學界定： 區分傳統迷信與醫學禁忌，如咖啡因的適度攝入標準、特定魚類選擇的重金屬風險評估。 孕期運動處方： 不同孕周適宜的運動類型（如普拉提、瑜伽、遊泳）及安全注意事項。 第三章：分娩的準備與決策 分娩方式的知情選擇： 客觀分析順産、剖宮産的利弊，強調無創傷性分娩支持技術（如拉瑪澤呼吸法）。 産程管理與疼痛控製： 現代分娩鎮痛技術（如硬膜外麻醉）的原理、流程與效果評估。 新生兒降臨的黃金一小時： 強調皮膚接觸（Skin-to-Skin）對新生兒體溫調節和建立親密聯結的關鍵性。 --- 第二部分：新生兒護理與早期發展（0-12個月） 本部分聚焦於新生兒生命初期的照護需求，強調科學的喂養、睡眠和疾病預防。 第四章：科學喂養的黃金法則 母乳喂養的深度支持： 解決“開奶難”、“乳房堵塞”、“供需平衡”等常見問題，詳述正確的含乳姿勢和吸吮機製。 配方奶的選擇與衝調： 不同類型配方奶（水解、深度水解、早産兒配方）的選擇標準、衝調的精確衛生要求。 輔食添加的循序漸進（非月子餐範疇）： 嚴格按照世界衛生組織和各國兒科學會推薦的時間點引入輔食，強調“不強迫喂食”原則。介紹食物過敏的識彆與管理。 第五章：睡眠的生理學與訓練 新生兒睡眠周期解析： 區分淺睡眠與深睡眠，理解寶寶為何頻繁醒來。 建立健康睡眠習慣： 介紹“安全睡眠環境”（SIDS預防），以及溫和的自主入睡技巧（非強製性哭聲“晾曬”法）。 應對夜醒與小睡過渡期： 針對不同月齡的睡眠倒退期提供定製化的解決方案。 第六章：健康維護與疾病預防 疫苗接種的邏輯與爭議： 詳細解釋國傢計劃免疫和推薦免疫的必要性、常見疫苗的副作用及應對措施。 常見兒科疾病的識彆與居傢護理： 區分普通感冒與需要就醫的呼吸道癥狀、腹瀉的液體管理。 寶寶體溫管理： 科學判斷發燒的嚴重性，安全使用退熱藥物的時機與劑量。 --- 第三部分：運動、認知與情感發展（6個月至3歲） 本書後半部分轉嚮寶寶主動學習和探索世界的階段，重點關注大動作、精細動作和情商培養。 第七章：運動發展的裏程碑與促進 大運動發展路徑圖： 從抬頭、翻身到爬行、站立、行走所需的肌肉群發展順序。 “爬行重要性”的科學論證： 強調爬行對雙側大腦協調和空間感建立的不可替代作用。 安全的遊戲空間設計： 如何在傢中設置一個既能鼓勵探索又確保絕對安全的區域。 第八章：語言與認知能力的激發 “說話的窗口期”： 語言輸入的環境構建，強調“對話式閱讀”和“模仿迴饋”的重要性。 濛特梭利與瑞吉歐等教育理念的實踐： 如何在傢中將先進的教育理念融入日常互動，培養解決問題的能力。 屏幕時間的科學界定： 依據美國兒科學會建議，明確不同年齡段的“零屏幕”與“有限屏幕”指南。 第九章：情商與行為管理 理解“脾氣爆發”（Tantrums）： 探究發脾氣背後的原因（如疲勞、需求未被理解），而非簡單歸咎於“不乖”。 建立規則與界限： 使用“積極管教”方法，教授孩子情緒管理技巧，而非懲罰。 依戀關係的深度培養： 培養安全依戀模式，這對孩子未來的人際關係和自我價值感至關重要。 --- 本書特色總結： 本書是一本結構嚴謹、內容詳實的育兒工具書，它提供的是全生命周期的養育策略，涵蓋營養、健康、心理、教育的科學知識。它專注於如何科學地引導寶寶成長，而不是僅僅提供特定階段（如月子期）的飲食菜譜。讀者將獲得的是一套應對未來所有育兒挑戰的思維框架和實踐工具。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值在於它的“實操性”和“係統性”。很多育兒書要麼隻講理論，要麼隻講某一個孤立的技能，而這本書很巧妙地將各個方麵串聯瞭起來。比如，在講到如何建立良好如廁習慣時，它並沒有孤立地給齣步驟，而是先迴顧瞭前一階段的身體發育指標，再結閤寶寶的心理準備度，最後纔給齣具體的訓練方法，整個流程非常自然流暢，符閤孩子成長的內在規律。我特彆喜歡它提供的“自檢清單”，定期對照檢查，能有效避免我們因為粗心而錯過一些重要的發育裏程碑。而且，書中對“意外傷害的預防”部分做得極其到位，從傢具防撞條的安裝到急救知識的普及，都做瞭非常詳盡的說明，這些都是教科書裏不常提到的，但卻是傢長最需要瞭解的保命知識。這本書的裝幀和紙質也很好，反復翻閱也不會輕易損壞，很適閤放在床頭隨時取用。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書的深度和廣度超齣瞭我的預期。我原以為它可能隻停留在基礎的吃喝拉撒層麵，但翻開後發現，它對“胎教”和“親子溝通”的探討非常具有前瞻性。書中有一部分專門討論瞭孕期情緒對胎兒性格形成的影響，並給齣瞭一係列放鬆心情的音樂和冥想練習的推薦，這讓我開始有意識地調整自己的生活節奏，不再把工作壓力帶入孕期。更讓我眼前一亮的是，它提到瞭早期語言刺激的重要性，不僅僅是朗讀繪本，還包括日常生活中與寶寶進行“對話”，模仿他們的聲音，這些看似細微的互動，都被詳細地闡述瞭對大腦發育的積極作用。閱讀這本書的過程，與其說是學習知識，不如說是一種自我成長的過程，它引導著我從一個“照顧者”的角色，逐漸轉變為一個“引導者”。這本書的作者顯然對兒童心理學有深入的研究，文筆流暢，邏輯清晰，提齣的理論都有可靠的科學依據支撐，讀完後讓人對“養育”這件事充滿瞭敬畏和期待。

評分☆☆☆☆☆

這本書絕對是新手爸媽的救星，簡直就是一本行走的育兒寶典！我特彆喜歡它那種手把手教你如何應對寶寶各種突發狀況的細緻入微。比如，書中關於新生兒黃疸的處理，不是簡單地告訴你“多曬太陽”，而是詳細分析瞭不同程度的黃疸應該采取的觀察指標和就醫時機，讓我這個初為人母的心踏實瞭不少。而且，它對不同月齡寶寶的生長發育特點描述得極其到位，讓你能準確把握孩子每個階段的需求。我記得有一次寶寶突然夜醒頻繁，我焦頭爛額，翻開書裏關於睡眠訓練的那一章，立刻找到瞭很多實用的技巧，比如調整睡前程序、識彆清醒和睏倦的信號，非常具體，馬上就能上手操作。這本書的語言風格很親切，不像那些冷冰冰的醫學教材，讀起來就像一位經驗豐富的鄰傢長輩在跟你聊天，充滿瞭鼓勵和理解。它不僅僅是教你“做什麼”，更重要的是幫你理解“為什麼”，這種深層次的解讀，纔是真正有價值的。我強烈推薦給所有準備迎接新生命到來的傢庭，它能幫你少走很多彎路，讓育兒的過程少一些迷茫，多一份從容。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我最初買這本書是衝著它封麵上“科學喂養”這幾個字去的，結果發現它給我的驚喜遠不止於此。它對母乳喂養和配方奶喂養的優缺點分析得極其客觀和平衡，沒有搞“唯母乳論”或者“唯科學論”，而是尊重每一位媽媽的選擇，提供瞭大量基於實際操作的技巧，比如如何判斷寶寶是否吃飽、如何安全地使用奶瓶等等。我特彆欣賞其中關於“科學輔食添加”的那幾個章節，圖文並茂地展示瞭不同食材的處理方法和泥糊的製作流程，連鹽和糖的使用禁區都標注得清清楚楚。最讓我覺得實用的是，它還針對一些常見的小毛病，比如鵝口瘡、濕疹等，提供瞭日常護理和早期乾預的流程圖，一目瞭然，緊急情況下能迅速找到對策。這本書的排版設計也很舒服，不像有些育兒書信息量太大讓人眼花繚亂，它懂得留白，讓重點突齣，即便是晚上疲憊的時候翻閱，也不會感到壓力山大。它更像是一個全能的傢庭醫療助手，隨時待命，準備提供可靠的建議。

評分☆☆☆☆☆

老實說，這本書讓我對“坐月子”這件事的理解徹底顛覆瞭。我原本以為這隻是一個讓媽媽休息和吃補品的過程，但這本書卻強調瞭“科學恢復”和“心理調適”的重要性。它非常細緻地講解瞭産後身體的各個係統是如何恢復的，以及哪些食物有助於傷口愈閤和氣血恢復，但更關鍵的是，它花瞭大量篇幅關注産後抑鬱和焦慮的識彆與應對。書中分享瞭許多過來人的經驗，比如如何與伴侶有效溝通産後疲憊，如何閤理安排探訪時間，這些都是我在醫院裏沒有學到的“人情世故”和“情緒管理”課程。它教會我，照顧好自己的情緒，比任何昂貴的滋補品都重要。這本書的文字樸實無華，沒有誇張的宣傳，完全是基於對新晉父母的深切關懷而寫就的，它提供的不隻是食譜和護理指南，更是一種重建生活秩序和找迴自我的智慧。