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坐月子一日三餐 孕产/胎教 书籍

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发表于2024-12-29

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店铺: 蓝调图书专营店
出版社: 江苏凤凰科学技术出版社
ISBN:9787553780184
商品编码:26868109434

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具体描述

  商品基本信息,请以下列介绍为准
商品名称:坐月子一日三餐 孕产/胎教 书籍
作者:杨桂莲
定价:39.8
出版社:江苏凤凰科学技术出版社
出版日期:
ISBN:9787553780184
印次:
版次:1
装帧:平装-胶订
开本:大32开

  内容简介

“生完了没胃口,身上没劲儿,恶露也不干净怎么办?”
“宝宝在一旁饿得直哭,可乳汁迟迟不来,来了又少,我该怎么办?”
“产后一直觉得身上没劲,产后虚弱,吃什么能调理?”
“月子都快坐完了,肚子上的肉肉还那么多,怎么办?”
“脸上长斑了,怎么能祛斑啊?”
……
产后新妈妈的恢复极大都是靠月子饮食来调理的,但是吃什么、怎么吃、能吃什么、不能吃什么等问题却总是使新妈妈忧心困扰。新妈妈不用急,这本书将会告诉你怎样科学的吃好月子餐。
本书以周为单位,介绍了每周的饮食宜忌,也为不同类型新妈妈提供了不同进补方案,更有为新妈妈选配适应本周进补的每日食谱,精心选择营养均衡、补益较强的食材,手把手地带着新妈妈吃好月子中的每一餐。
无论你是月子初期身体虚弱时需要进补的新妈妈,月子期间感到各种不适的新妈妈,还是快出月子在为美丽发愁的新妈妈,本书都会提供你所需要的调养美食,让你科学、省事地坐好月子,轻松恢复往日的健康与美丽。
新妈妈在月子里好好照顾自己,其实也是在关爱自己的一生。新妈妈快来跟着本书一起吃吃喝喝,坐好月子,养好一生。

  目录

PART 1
产后第1
1周饮食宜忌速查
宜清淡饮食
不宜进补人参
不宜喝咖啡和碳酸饮料
不宜天天喝浓汤
不同类型新妈妈本周进补方案
顺产妈妈
剖宫产妈妈
哺乳妈妈
1周新妈妈吃点啥
产后第1天
早餐 牛奶红枣粥
午餐 珍珠三鲜汤
下午加餐 荠菜粥
晚餐 什锦面
产后第2天
早餐 红糖小米粥
上午加餐 红枣莲子糯米粥
午餐 芪归炖鸡汤
午餐 西芹百合
下午加餐 肉末蒸蛋
晚餐 山药粥
晚餐 当归鲫鱼汤
产后第3天
早餐 豆浆莴笋汤
上午加餐 生化汤
上午加餐 红薯粥
午餐 猪排黄豆芽汤
下午加餐 紫菜汤
晚餐 西红柿菠菜面
晚餐 黑芝麻瘦肉汤
产后第4天
早餐 鸡蓉玉米羹
午餐 蛤蜊豆腐汤
下午加餐 木瓜牛奶露
晚餐 胡萝卜小米粥
产后第5天
早餐 干贝冬瓜汤
上午加餐 香蕉百合银耳汤
午餐 什菌一品煲
晚餐 西红柿烧豆腐
产后第6天
早餐 虾仁馄饨
上午加餐 黄花豆腐瘦肉汤
午餐 鲈鱼豆腐汤
午餐 蔬菜豆皮卷
下午加餐 归枣牛筋花生汤
晚餐 乌鸡糯米粥
晚餐 西蓝花鹌鹑蛋汤
产后第7天
早餐 面条汤卧蛋
上午加餐 银鱼苋菜汤
午餐 猪肝油菜粥
午餐 香油芹菜
午餐 薏米红枣百合汤
晚餐 莲子猪肚汤
晚餐 虾皮豆腐
PART 2
产后第2
2周饮食宜忌速查
宜保持饮食多样化
宜适量吃香油
宜多吃水果、蔬菜
宜适量吃山楂
不宜吃辛辣燥热食物
不宜过早吃醪糟蒸蛋
不宜吃巧克力
不宜食用腌制食物和酒
不宜补钙过晚
不宜多喝红糖水
不同类型新妈妈本周进补方案
顺产妈妈
剖宫产妈妈
哺乳妈妈
2周新妈妈吃点啥
产后第8天
早餐 牛奶银耳小米粥
上午加餐 五彩玉米羹
午餐 枸杞子鲜鸡汤
午餐 海带炒干丝
下午加餐 香菇瘦肉粥
晚餐 鲜蔬紫米羹
晚餐 银鱼炒豆芽
产后第9天
早餐 鸡蛋红枣羹
午餐 木耳炒鸡蛋
午餐 三丝黄花羹
午餐 莲子玉米面发糕
下午加餐 什锦海鲜面
晚餐 西红柿鸡蛋羹
晚餐 牛肉粉丝汤
产后第10天
早餐 三鲜馄饨
午餐 猪蹄茭白汤
下午加餐 核桃百合粥
晚餐 瘦肉冬瓜汤
产后第11天
早餐 牛肉卤面
午餐 红豆排骨汤
午餐 羊肝炒荠菜
午餐 海带焖饭
下午加餐 火龙果酸奶汁
晚餐 豆腐馅饼
晚餐 奶油白菜
产后第12 天
早餐 紫菜包饭
午餐 芹菜牛肉丝
下午加餐 莼菜鲤鱼汤
晚餐 明虾炖豆腐
产后第13天
早餐 苹果绿豆粥
上午加餐 荔枝粥
午餐 木瓜煲牛肉
午餐 五香酿西红柿
下午加餐 酸奶莓露
晚餐 炒红薯泥
晚餐 核桃仁爆鸡丁
产后第14天
早餐 牛肉饼
午餐 鲢鱼丝瓜汤
下午加餐 木耳红枣瘦肉汤
晚餐 桃仁莲藕汤
PART 3
产后第3
3周饮食宜忌速查
宜及时补充体内水分
宜加强进补
宜多吃芝麻
宜吃清火食物
不宜过多吃甜食
不宜晚餐吃得过饱
不宜只吃一种主食
不宜限制盐的摄入
不宜盲目补钙
不宜一次摄入过量水分
不同类型新妈妈本周进补方案
顺产妈妈
剖宫产妈妈
哺乳妈妈
3周新妈妈吃点啥

  编辑

本书将陪你度过一个简单、健康的月子。本书以时间划分,根据新妈妈产后每周身体的不同状态,精心、科学地为新妈妈搭配食谱,让新妈妈的月子坐得简单、吃得安心,使新妈妈远离产后虚弱、泌乳不足、腰酸腿疼、便秘肥胖、皮肤松弛、面色安成等问题。

剖宫产妈妈、哺乳妈妈和非哺乳妈妈在产后所要面临的问题不尽相同,本书也贴心地给不同类型的新妈妈提供了不同地进补方案。就连新妈妈可能在月子中出现的种种不适,本书也有很好的食疗方提供给新妈妈。
 





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