1s40周孕期同步指導 孕期女性的健康護理和胎兒養護懷孕書籍大全 孕期女性的健康護理和胎 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 孕期指導
• 孕期健康
• 胎兒發育
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• 育兒
• 母嬰健康
• 懷孕
• 産前準備
• 孕婦書籍

店鋪： 學無止境圖書專營店

齣版社： 吉林科學技術齣版社

ISBN：9787557809348

商品編碼：26860666441

叢書名： 40周孕期同步指導

 

內容簡介

此時此刻，一顆生命的種子正在悄悄萌芽。他就像一個不可思議的奇跡，讓你的生活充滿驚喜。第1次心跳，第1次感應外麵的世界，他用特彆的方式詮釋著自己的存在。
直到有一天，你的小城堡再也裝不下他的夢想，伴隨著一聲響亮的啼哭，你完成瞭生命中重要的使命，也讓自己完成瞭一次破繭成蝶的蛻變。
一段幸福的時光要有分享，一段非凡的經曆要有欣賞。中國優生科學協會學術部主編的《40周孕期同步指導》專注孕期裏的每件事，陪伴你走過這段充滿愛與希望的生命旅程。

目錄

一章 做好懷孕前的準備
一節 女性孕前準備
☆選好受孕時機
佳的受孕年齡
佳的受孕時間
☆如何準確找齣排卵日
排卵試紙測定法
下腹隱痛感覺法
宮頸黏液觀察法
基礎體溫測定法
☆做好孕前檢查
口腔檢查
尿常規
染色體異常
婦科內分泌
ABO溶血
生殖係統
肝功能
脫畸全套
☆一定要注意的生活細節
檢查自己的體重
保持適量運動
選擇正確的護膚品
要遠離剛裝修的新房
遠離寵物的糞便
減少咖啡因的攝入
減少酒精的攝入
戒煙
☆為懷孕營養補充
需要補充孕期維生素
補充葉酸的重要性
備孕女性重點補鐵
第二節 男性孕前準備
☆幫助妻子放鬆心情，走齣懷孕誤區
幫助妻子樹立自信
同妻子共同努力
☆如何提高準爸爸的精子質量
番茄紅素是個寶
準爸爸也要補充葉酸
……

第二章 孕1月感覺像感冒瞭
第三章 孕2月變得慵懶
第四章 孕3月早孕反應嚴重
第五章 孕4月早孕反應消失
第六章 孕5月看起來像個孕婦瞭
第七章 孕6月感覺舒服瞭
第八章 孕7月入睡睏難
第九章 孕8月胃灼熱感增強
第十章 孕9月開始水腫瞭
第十一章 孕10月終於要看見寶寶瞭

前言

懷孕是一段曆經40周的旅程。在旅途中你會發現身體、心理的很多變化。懷孕不僅僅孕育瞭一個寶寶，對於孕媽媽來說，也是一次個人成長的過程。女性懷孕後，往往會渴望瞭解很多問題，比如在懷孕的40周裏身體會發生什麼樣的變化，胎兒在孕媽媽的肚子裏長多大瞭，營養夠不夠，胎兒發育得好不好，需要做哪些檢查，怎樣給胎兒進行胎教……
全書內容可靠，文字通俗易懂，告訴孕媽媽什麼情況是正常的，什麼情況是病態的，全彩圖解的設計讓孕媽媽對懷孕期間每一周的身體變化和重要提示都一目瞭然。本書讓準爸爸也積極參與進來，一起感受迎接新生命的美妙和奇特！這是一本讓孕媽媽和胎兒一起成長的書。

孕期營養與膳食指導：為母嬰健康奠定堅實基礎 引言：孕育生命的科學之旅 懷孕是女性生命中一個獨特而重要的階段，它不僅關乎母親的身體變化，更直接影響著胎兒的健康成長與發育。在這個充滿期待與微小不安的時期，科學、係統化的營養攝入顯得尤為關鍵。本書《孕期營養與膳食指導：為母嬰健康奠定堅實基礎》旨在為準媽媽們提供一份詳盡、實用的營養藍圖，幫助您科學規劃孕期每一階段的飲食，確保母體強健，胎兒茁壯成長。我們深知，食物是構建新生命的基石，因此，本書將聚焦於營養素的精準補充、常見飲食誤區的規避，以及如何將理論知識轉化為日常餐桌上的美味與健康。 第一部分：孕早期——關鍵的“著床與器官分化期” 孕早期（妊娠前三個月）是胚胎形成和主要器官係統分化的關鍵時期，此時的營養需求與平日有所不同，尤其需要關注葉酸和維生素B族的補充，以預防神經管畸形。 第一章：孕早期營養需求的基石 1.1 基礎代謝率與能量需求：孕早期並非盲目“大補”，適度的能量增加與均衡的宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）攝入至關重要。我們將詳細解析不同活動水平的準媽媽每日所需熱量範圍，並強調優質碳水化閤物的選擇，如全榖物和薯類，而非精製糖分。 1.2 葉酸的黃金補充期：為何葉酸如此重要？本書將深入講解葉酸在DNA閤成、紅細胞生成及預防胎兒神經管缺陷中的核心作用。我們將提供富含葉酸的天然食物清單（如深綠色葉菜、豆類、柑橘類水果），並指導如何根據個體情況選擇閤適的補充劑劑量與服用時間。 1.3 應對孕早期不適：惡心、嘔吐（晨吐）是許多準媽媽麵臨的挑戰。本章將提供針對性的飲食策略，例如少量多餐、高碳水化閤物/低脂肪的早餐選擇、薑在緩解孕吐中的應用，以及如何通過電解質的補充來維持身體的水鹽平衡。 1.4 蛋白質的早期構建：胎兒組織和器官的快速增殖需要充足的優質蛋白質。我們將列舉易於消化吸收的蛋白質來源，如魚肉、去皮禽肉、雞蛋和乳製品，並討論素食主義者如何通過豆製品和堅果達到蛋白質的攝入標準。 第二部分：孕中期——“穩定增長與體重管理期” 孕中期（妊娠13至27周）通常是準媽媽感覺最舒適的時期，胎兒進入快速成長期，對鈣、鐵、DHA的需求顯著增加。 第二章：骨骼、血液與大腦的營養保障 2.1 鈣質的“搬運工”與吸收效率：胎兒骨骼發育需要大量鈣質，這直接從母體儲備中調動。我們將探討鈣的日推薦攝入量，並重點介紹如何最大化鈣的吸收率——關鍵在於維生素D的協同作用。本書將詳細對比牛奶、酸奶、芝麻醬、深海魚等不同鈣源的吸收率，並提供科學的補鈣時間錶。 2.2 警惕孕期貧血：鐵元素是血紅蛋白的核心組成部分。孕中期血容量增加，鐵需求激增。我們不僅會列齣富含血紅素鐵（動物性）和非血紅素鐵（植物性）的食物，更會強調維生素C在非血紅素鐵吸收中的“助推”作用，指導如何科學搭配以防治缺鐵性貧血。 2.3 DHA與視網膜發育：Omega-3脂肪酸，尤其是DHA，對胎兒大腦和視網膜的成熟至關重要。本書將詳細介紹深海魚油的篩選標準，指導準媽媽如何安全、有效地攝入足量的DHA，同時規避汞汙染的風險，並探討亞麻籽、核桃等植物性歐米伽-3來源的轉化效率。 第三章：體重管理的藝術與精準熱量調控 3.1 科學的孕期增重目標：過重或過輕都會增加妊娠風險。本書將依據孕前BMI，提供不同體型準媽媽在孕中期應達到的每周增重目標，並提供詳細的卡路裏計算工具。 3.2 妊娠期糖尿病（GDM）的膳食乾預：針對高風險人群，我們將深入講解如何通過控製精製碳水化閤物的攝入、選擇低升糖指數（GI）食物、以及閤理的膳食縴維搭配來穩定餐後血糖，有效預防或管理GDM。 第三部分：孕晚期——“衝刺與為分娩做準備” 孕晚期（妊娠28周至分娩）是胎兒體重快速增加的階段，對能量和蛋白質的需求達到峰值，同時需要關注縴維素和水份的攝入，以應對便秘和水腫問題。 第四章：衝刺階段的營養優化與消化道健康 4.1 蛋白質與脂肪的最後補給：胎兒體重每增加約500剋，都需要約100剋蛋白質的積纍。我們將推薦易於消化的瘦肉、牛奶和豆漿等，確保蛋白質高效利用。同時，我們也會討論優質脂肪（如不飽和脂肪酸）在胎兒脂肪儲備中的作用。 4.2 縴維素與水閤作用：孕晚期子宮壓迫腸道，便秘和痔瘡是常見睏擾。本書將提供一份詳細的“高縴維食物指南”，包括各類豆類、根莖類蔬菜和全麥製品，並強調充足的飲水，指導準媽媽如何通過飲食自然調節腸道蠕動。 4.3 應對水腫的膳食策略：孕晚期輕度水腫屬正常現象，但過度的水鈉瀦留需注意。我們將分析鈉的隱形來源（如加工食品、醬料），並推薦富含鉀元素的食物（如香蕉、紅薯、菠菜），鉀有助於維持體液平衡，對緩解水腫有輔助作用。 第四部分：特殊營養補充與膳食誤區辨析 第五章：維生素與微量元素的深度解析 5.1 維生素A、C、E的角色：我們將闡明這三類維生素在免疫調節、抗氧化及胎盤發育中的具體作用，並強調維生素A的適度性——過量可能導緻畸形，指導安全攝入範圍。 5.2 碘與鋅的不可或缺：碘對胎兒甲狀腺激素閤成至關重要；鋅則參與細胞分裂和免疫功能。本書將指導如何通過海産品、堅果和肉類來確保這兩種關鍵微量元素的充足供應。 第六章：打破迷思：孕期飲食的常見誤區 6.1 “一人吃兩人補”的謬論：我們將用科學數據駁斥過度進食的危害，強調“營養質量”而非“數量”的重要性。 6.2 哪些食物必須“避而遠之”：詳盡列齣需要嚴格限製或禁止的食物，包括高汞魚類（如旗魚、鯊魚）、未完全煮熟的肉蛋奶、某些草藥和高咖啡因飲品，並解釋其潛在風險。 6.3 孕期飲品的選擇：從水、牛奶到咖啡因飲料的攝入限製，提供一份清晰的“可飲品清單”。 結語：享受個性化的健康旅程 本書的最終目標是賦能準媽媽，讓您能基於自身的健康狀況、生活習慣和口味偏好，靈活運用這些科學指導。真正的健康孕育，是個性化、可持續的飲食習慣養成過程。我們希望每一位閱讀本書的準媽媽，都能在科學的指導下，享受這段充滿生機的旅程，為寶寶的未來打下最堅實的營養基礎。

評分☆☆☆☆☆

這本書在介紹孕期生理變化和醫學檢查方麵做得極其到位，專業性毋庸置疑，但它的解讀方式卻非常平易近人。很多孕檢報告上的專業名詞，第一次看到總是讓人心裏一緊，生怕哪裏齣瞭問題。而這本書就像一個耐心十足的私人醫生，它會把每一個檢查項目背後的意義，可能齣現的結果範圍，以及如果數值略有偏差我們該如何應對，都解釋得清清楚楚，讓你做到心中有數，而不是稀裏糊塗地接受結果。我特彆喜歡它對“胎動”記錄和解讀的章節，那種引導你去細心觀察寶寶信號的方式，讓我和寶寶之間的連接感更強瞭。書中還穿插瞭一些關於常見孕期不適的“什麼時候需要立即就醫”的紅旗警告，這些關鍵信息的提煉非常及時和重要，避免瞭我們在焦慮時做齣錯誤的判斷。它提供瞭知識儲備，更重要的是，它賦予瞭我們自主管理孕期健康的能力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘述風格有一種老派的、踏實的穩重感，讀起來讓人感覺非常可靠，不像有些網絡信息那樣追逐新潮或誇大其詞。它側重於建立一種長期、穩定的健康預期管理。比如，它花瞭相當大的篇幅來討論“夫妻如何在孕期共同成長”的話題，這在很多隻關注媽媽和寶寶的書籍中是很少見的。它強調瞭父親的角色支持和情感參與的重要性，並提供瞭一些實用的夫妻溝通技巧，這對於我們傢庭氛圍的營造起到瞭潛移默化的積極作用。我們一起閱讀瞭關於分娩方式討論的那一章，雙方的認知得到瞭統一，減少瞭臨近生産時的不確定性和摩擦。這種將孕期視為一個傢庭共同旅程而非僅僅是女性個人經曆的視角，讓這本書的價值提升瞭一個層次。它不僅僅是本指導書，更像是一本傢庭關係的潤滑劑和指南針。

評分☆☆☆☆☆

我發現這本書最大的亮點在於它對“營養”的闡述，簡直是像一本精裝版的孕期食譜加營養學解析。我之前總是擔心自己吃得不夠好，或者吃瞭某些東西會對寶寶不好，心裏壓力很大。但這本書不同，它沒有采用一刀切的模式，而是根據孕周的特點，詳細分析瞭不同宏量元素和微量元素的需求變化，並提供瞭大量易於獲取食材的搭配方案。最讓我印象深刻的是關於“孕期體重管理”的那一部分，它沒有鼓吹過度控製，而是強調健康閤理的增長區間，並給齣瞭很多實用的日常飲食調整建議，比如如何巧妙地將高縴維食物融入三餐，如何應對孕期的零食誘惑等等。我嘗試著按照書裏推薦的食譜做瞭幾道菜，不僅我自己吃得開心，連我先生也覺得味道很不錯，這極大地改善瞭我們傢的夥食結構。這本書真正教會瞭我如何“吃對”，而不是盲目地“吃好”，這種科學且人性化的指導，讓我對孕期的營養攝入充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

我必須贊揚這本書在“分娩準備與産後恢復”這部分內容的詳盡程度，這部分內容往往是很多孕期書籍中一筆帶過或者信息零散的地方。這本書簡直是把從入院待産包的準備清單，到不同分娩方式的深入剖析（包括無痛分娩的機製和恢復期錶現），再到産後身體和心理的劇烈變化，都做瞭係統性的梳理。尤其是産後抑鬱的早期識彆和應對策略，介紹得極其認真和細緻，完全沒有美化“做月子”的理想化狀態，而是非常坦誠地告訴我們，恢復是一個需要耐心和外界支持的過程。這種真實感讓我非常受用，提前給自己做好瞭心理建設，明白産後狀態不佳是正常的，也知道可以嚮誰尋求幫助。它真正做到瞭貫穿始終的陪伴，讓人在人生的這個重大轉摺點，感到被充分地覆蓋和保護，沒有任何盲區。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種新手媽媽量身定做的，從懷孕初期那種忐忑不安，到孕中期的各種身體變化，再到孕晚期的期待與焦慮，它都給齣瞭非常詳盡且貼心的指導。我尤其欣賞它在不同階段對情緒管理的關注，那種細膩入微的描述，讓我感覺作者非常理解我們準媽媽的心情。比如，書中對於孕早期惡心、疲勞的應對方法，不僅僅是列舉瞭一些常規建議，更是結閤瞭不同生活方式的個體差異給齣瞭可操作性的建議，這一點在我日常生活中真的幫瞭大忙。我記得有一次我因為孕吐嚴重情緒低落，翻開書正好看到那一章節，裏麵的語氣和文字仿佛是身邊一位經驗豐富的朋友在安慰我，那種溫暖和支持的力量是難以言喻的。它不像有些育兒書那樣冰冷地羅列醫學術語，而是充滿瞭人文關懷，讓人在閱讀過程中感到安心和被理解。而且，它的排版和插圖設計也很有心思，長時間閱讀也不會覺得枯燥，視覺上也很舒服，這對於需要大量吸收新知識的孕期來說，無疑是一個加分項。這本書更像是一本陪伴手冊，讓我一步步從容地迎接新生命的到來，而不是被各種信息淹沒而感到無助。