孕婦食譜營養書懷孕吃什麼宜忌長胎不長肉備孕大全 孕育孕媽媽書十月懷胎 孕期孕婦營養三餐懷孕 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉佳 編，無 譯

圖書標籤:

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• 營養食譜

店鋪： 玉佳華圖書專營店

齣版社： 福建科學技術齣版社

ISBN：9787533549374

商品編碼：26712571958

叢書名： 懷孕吃什麼宜忌速查

開本：16開

齣版時間：2016-04-01

商品參數

書 名：懷孕吃什麼宜忌速查

作 者：劉佳

I S B N ： 9787533549374

齣 版 社：福建科技齣版社

齣版時間：2016年4月       **版

印刷時間：2016年4月       **次

字 數：字

頁 數:頁

開 本：16開

包 裝：平裝

重 量：剋

定 價：36元

編輯推薦

全麵解決孕婦孕期如何讓科學地吃的問題，不僅能減少孕婦孕期的不良反應，還能讓寶寶更健康地降臨！

目錄

寫在前麵的話 / 1

保證孕期營養均衡，纔能好孕優生 / 1

營養全麵，寶寶更健康 / 1

營養不足危害大 / 4

孕期營養均衡，孕婦更健康 / 5

孕産期營養不良，産婦體質會變弱 / 7

備孕期

**章

打好營養基礎迎接健康寶寶 / 9

備孕期的飲食攻略 / 10

備孕媽媽需重點補充的營養成分 / 10

備孕期宜常吃的食物 / 12

備孕媽媽的營養菜譜 / 14

蝦仁海帶 / 14

香椿拌香乾 / 14

黑芝麻粥 / 14

雞肉西藍花片 / 15

溜豬肝 / 15

鬍蘿蔔炒雞蛋 / 16

黑木耳豆芽炒肉絲 / 16

不同體質，飲食調節小竅門 / 17

1

備孕爸爸補充營養宜忌指導 / 19

吃排毒潤腸食物，給備孕優生加分 / 21

孕前飲食調理的誤區和禁忌 / 23

貼心提示 / 25

排卵日的計算方法 / 25

基礎體溫推算法 / 25

白帶推算法 / 25

月經周期推算法 / 25

孕期

第二章

所需營養成分及明星食材 / 27

孕期重點攝取的營養成分 / 28

碳水化閤物 / 28

蛋白質 / 29

脂肪 / 30

鐵 / 31

鈣 / 32

鋅 / 33

碘 / 34

硒 / 35

銅 / 36

鎂 / 37

維生素A / 38

維生素B2 / 39

維生素B12 / 40

維生素C / 41

維生素D / 42

維生素E / 43

維生素K / 44

鈉 / 45

孕期宜吃的明星食材 / 46

黃豆 / 46

美味廚房 / 47

黃豆牛奶豆漿 /47

香乾炒黃豆芽 / 47

芹菜 / 48

美味廚房 / 49

芹菜炒魷魚 / 49

芹菜炒肉絲 / 49

黑木耳 / 50

美味廚房 / 51

黑木耳炒黃花菜 / 51

西芹炒黑木耳 / 51

萵筍 / 52

美味廚房 / 53

萵筍肉片 / 53

萵筍兩吃 / 53

木瓜 / 54

美味廚房 / 55

木瓜燒帶魚 / 55

木瓜枸杞子粥 / 55

葡萄 / 56

葵花籽 / 57

牛肉 / 58

美味廚房 / 59

西紅柿燒牛肉 / 59

白蘿蔔牛腩 / 59

豆腐 / 60

美味廚房 / 61

豆腐鯽魚湯 / 61

豆腐豆芽湯 / 61

牛奶 / 62

美味廚房 / 63

鮮奶燉雞 / 63

花生甜奶湯 / 63

菜花 / 64

美味廚房 / 65

香菇炒雙花 / 65

油潑菜花 / 65

蘋果 / 66

美味廚房 / 67

蘋果粥 / 67

蘋果蝦仁 / 67

香蕉 / 68

美味廚房 / 69

香蕉糯米粥 / 69

蕉香餛飩 / 69

海帶 / 70

美味廚房 / 71

海帶燉肋排 / 71

豆腐皮絲炒海帶 / 71

帶魚 / 72

美味廚房 / 73

雙椒紅燒帶魚 / 73

椒鹽帶魚 / 73

海參 / 74

美味廚房 / 75

紅燒海參 / 75

薯香海參 / 75

海參沙拉 / 76

海參金針菇湯 / 76

橄欖油 / 77

核桃 / 78

美味廚房 / 79

核桃仁炒韭菜 / 79

豬腰核桃湯 / 79

花生 / 80

美味廚房 / 81

花生銀魚 / 81

五香花生 / 81

甘薯 / 82

美味廚房 / 83

蜜汁甘薯 / 83

甘薯蓮子粥 / 83

貼心提示 / 84

孕期三大熱點保健品 / 84

葉酸片 / 84

鈣片 / 85

孕婦奶粉 / 86

孕期

第三章

10個月營養計劃 / 89

孕1月（1～4周） 小生命悄悄

降臨 / 90

必須知道的準媽媽飲食宜忌 / 92

每天喝點牛奶和豆漿 / 92

多吃魚，寶寶更聰明 / 93

多吃十字花科蔬菜益處多 / 94

宜服用孕婦奶粉 / 94

水果不能代替蔬菜 / 95

遠離咖啡因 / 95

拒絕酒及酒精飲料 / 95

準媽媽一日食譜推薦 / 96

孕1月營養素需求 / 96

孕1月宜忌食物清單 / 97

孕1月營養小廚菜單 / 98

荷葉蓮藕豆芽 / 98

蓮子豬肚湯 / 98

素炒三鮮 / 99

西紅柿枸杞子肉丁 / 99

栗子燜排骨 / 100

清炒山藥 / 100

貼心提示 / 101

預防宮外孕 / 101

引發宮外孕的誘因 / 101

自我診斷宮外孕的方法 / 101

教你學會推算預産期 / 102

準媽媽的預産期如何推算 / 102

學會使用EDD錶 / 102

孕2月（5～8周）處於萌芽期

的胎寶寶 / 104

必須知道的準媽媽飲食宜忌 / 106

食物要多樣化 / 106

早餐要吃好 / 106

宜吃的酸味食物 / 106

定時飲水，及時補充水分 / 106

宜少食多餐 / 107

多吃瘦肉好處多 / 107

不宜生食海鮮 / 107

飲食忌過多或過少 / 108

熱性香料危害多 / 108

避免經常食用油條 / 108

準媽媽一日食譜推薦 / 109

孕2月營養素需求 / 109

孕2月宜忌食物清單 / 110

孕2月營養小廚菜單 / 111

茯苓黑芝麻粥 / 111

綠豆芽燒鯽魚 / 111

菠蘿銀耳 / 112

橙汁土豆浸銀耳 / 112

玉米碧綠沙拉 / 113

西藍花湯 / 113

貼心提示 / 114

孕早期食欲不振的應對方法 / 114

影響及危害 / 114

食欲不振的應對措施 / 114

對癥食材推薦 / 114

孕早期早孕反應的應對方法 / 115

影響及危害 / 115

早孕反應的應對措施 / 115

對癥食材推薦 / 115

孕3月（9～12周） 準媽媽有

瞭劇烈的妊娠反應 / 116

必須知道的準媽媽飲食宜忌 / 118

宜適量吃些巧剋力，

緩解緊張情緒 / 118

吃飯宜細嚼慢咽 / 118

宜保證食物量與質的平衡 / 119

宜及時補碘 / 119

邊吃東西邊看電視也能減輕早孕

反應 / 120

忌吃桂圓、山楂 / 120

忌過多攝入鹽 / 121

忌吃方便食品 / 121

忌吃酸菜 / 121

準媽媽一日食譜推薦 / 122

孕3月營養素需求 / 122

孕3月宜忌食物清單 / 123

孕3月營養小廚菜單 / 124

鮮蓮銀耳湯 / 124

清蒸鼕瓜熟雞 / 124

香菇燒白菜 / 125

栗子燒白菜 / 125

肉絲拌豆腐皮 / 126

西葫蘆鬆子肉丁 / 126

貼心提示 / 127

準媽媽的蔬菜營養保衛戰 / 127

保衛蔬菜營養的加工方法 / 127

巧除蔬菜中殘留的農藥 / 127

我的孕檢醫院我做主 / 128

醫學技術值得信賴 / 128

醫院交通便利 / 128

醫院環境舒適 / 128

與醫護人員溝通順暢 / 128

教你察看孕早期化驗單 / 129

血常規檢查 / 129

尿常規檢查 / 129

肝、腎功能檢查 / 129

梅毒血清學檢查 / 129

孕4月（13～16周） 胎寶寶

“露麵”瞭 / 130

必須知道的準媽媽飲食宜忌 / 132

宜及時補血 / 132

宜吃一些芝麻醬 / 132

適量吃魚頭，補腦功效強 / 132

水果*好放在上午吃 / 133

宜科學用油 / 133

多吃些硬殼類脂類食物 / 134

補藥不能濫服 / 134

準媽媽不宜把米酒當補品 / 135

忌不吃主食 / 135

準媽媽一日食譜推薦 / 136

孕4月營養素需求 / 136

孕4月宜忌食物清單 / 137

孕4月營養小廚菜單 / 138

百閤炒南瓜 / 138

爆炒腰花 / 138

蛋黃蓮子羹 / 139

薑汁魚頭 / 139

爆炒魷魚捲 / 140

糖醋魚捲 / 140

貼心提示 / 141

孕期如何用藥 / 141

孕期用藥的*則 / 141

不同妊娠時期用藥的影響 / 141

孕5月（17～20周） 胎寶寶進

入活躍期 / 142

必須知道的準媽媽飲食宜忌 / 144

吃油質魚類有利於胎寶寶

視力發育 / 144

宜及時補充鈣質 / 144

準媽媽可以適量吃些蘿蔔 / 145

宜閤理補充維生素E / 145

忌吃鬆花蛋 / 146

不宜多吃火鍋 / 146

忌喝燉煮時間過長的骨頭湯 / 147

烹製菜肴時少用熱性香料 / 147

準媽媽一日食譜推薦 / 148

孕5月營養素需求 / 148

孕5月宜忌食物清單 / 149

孕5月營養小廚菜單 / 150

清炒豬血 / 150

鹽水大蝦 / 150

黃瓜炒魷魚 / 151

枸杞子蒸雞 / 151

香芹炒鱔魚 / 152

白豆腐乾炒肉 / 152

貼心提示 / 153

孕期需警惕羊水異常 / 153

羊水異常的錶現及危害 / 153

羊水異常的*因 / 153

羊水異常的處理方法 / 153

孕6月（21～24周） 胎寶寶

“功能齊全”瞭 / 154

必須知道的準媽媽飲食宜忌 / 156

多吃防治黃褐斑的食物 / 156

多吃利於胎寶寶大腦發育

的食物 / 157

適量多喝點石榴汁 / 158

不可濫用魚肝油 / 158

忌拿榴蓮當補品 / 159

吃雞蛋不宜過多 / 159

準媽媽一日食譜推薦 / 160

孕6月營養素需求 / 160

孕6月宜忌食物清單 / 161

孕6月營養小廚菜單 / 162

豆酥圓白菜 / 162

蔥香西藍花牛肉 / 162

沙茶豬肝 / 163

燕麥山藥羹 / 163

紫菜蝦皮蛋花湯 / 164

鯽魚蒸蛋 / 164

貼心提示 / 165

用飲食改善靜脈麯張 / 165

引發靜脈麯張的*因 / 165

緩解靜脈麯張的飲食方法 / 165

孕7月（25～28周） 孕味十足

的準媽媽 / 166

必須知道的準媽媽飲食宜忌 / 168

堅果營養多，準媽媽要常吃 / 168

多攝入植物油 / 168

宜補充微量元素 / 169

宜繼續增加熱能、脂肪和優質蛋

白質 / 170

宜補充DHA和ARA / 170

忌暴飲暴食 / 171

忌孕期不吃早餐 / 171

準媽媽不能吃太多甘蔗 / 171

準媽媽一日食譜推薦 / 172

孕7月營養素需求 / 172

孕7月宜忌食物清單 / 173

孕7月營養小廚菜單 / 174

多彩豬血煲 / 174

豆腐海鮮湯 / 174

紅燒蝦末豆腐 / 175

絲瓜炒雞蛋 / 175

碧綠什錦 / 176

紅燒雞丁豆腐 / 176

貼心提示 / 177

胎寶寶並非越大越健康 / 177

判斷胎寶寶過大的方法 / 177

胎寶寶過大與飲食有直接關係 / 177

孕期怎樣避免胎寶寶過大 / 177

孕8月（29～32周） 胎寶寶

開始為齣生做準備 / 178

必須知道的準媽媽飲食宜忌 / 180

宜適當吃些玉米 / 180

準媽媽可以吃一些西瓜 / 180

孕晚期如何補益胎寶寶的大腦 / 181

孕晚期宜控製食量 / 181

忌不吃葷 / 182

忌吃過敏性食物 / 183

忌吃沒有熟透的扁豆 / 183

準媽媽一日食譜推薦 / 184

孕8月營養素需求 / 184

孕8月宜忌食物清單 / 185

孕8月營養小廚菜單 / 186

玉米什錦湯 / 186

鹹蛋絲瓜 / 186

傢常黃魚 / 187

鼕瓜蝦乾湯 / 187

文蛤粥 / 188

鴨舌蘿蔔湯 / 188

貼心提示 / 189

“臀位寶寶”需怎麼應對 / 189

“臀位寶寶”一般沒那麼可怕 / 189

準媽媽怎麼應對寶寶“臀位” / 189

迎接寶寶齣生的購物清單 / 190

吃 / 190

穿 / 190

洗 / 191

睡 / 191

用 / 191

孕9月（32～36周） 準媽媽

進入難熬的待産期 / 192

必須知道的準媽媽飲食宜忌 / 194

宜少食多餐 / 194

宜吃能穩定情緒的食物 / 194

根據季節調整飲食 / 195

宜多吃含鋅食物 / 196

忌營養過剩 / 197

忌完全限製鹽和水分的攝入 / 197

準媽媽一日食譜推薦 / 198

孕9月營養素需求 / 198

孕9月宜忌食物清單 / 199

孕9月營養小廚菜單 / 200

黃金牡蠣 / 200

薑汁檸檬炒牡蠣 / 200

栗子煲白菜 / 201

雞肝菌湯煲 / 201

牛肉土豆湯 / 202

鮮蔬肉湯 / 202

貼心提示 / 203

如何預防羊水栓塞 / 203

羊水栓塞的臨床錶現 / 203

羊水栓塞的誘因 / 203

預防羊水栓塞的方法 / 203

提前瞭解住院情況很重要 / 204

住院分娩時準媽媽的待産包 / 205

吃 / 205

穿 / 205

用 / 205

娛樂休閑 / 205

其他 / 205

孕10月（37～40周） 迎接小

天使的降臨 / 206

必須知道的準媽媽飲食宜忌 / 208

宜適當攝入些高蛋白 / 208

宜吃些香蕉隨時補充能量 / 209

忌維生素B1攝入不足 / 209

剖宮産前不宜吃魚及各種滋補品 /

209

忌食黃芪燉母雞 / 209

準媽媽一日食譜推薦 / 210

孕10月營養素需求 / 210

孕10月宜忌食物清單 / 211

孕10月營養小廚菜單 / 212

烏雞蔥香粥 / 212

鴨血油菜湯 / 212

茭白炒金針菇 / 213

爽口黃花菜 / 213

解膩黃花湯 / 214

蔥香撈拌蛋羹 / 214

貼心提示 / 215

選擇適閤你的分娩方式 / 215

自然分娩 / 215

剖宮産 / 216

無痛分娩 / 218

水中分娩 / 219

分娩全過程及飲食細則 / 220

**産程：宮頸開口期 / 220

第二産程：胎兒娩齣期 / 220

第三産程：胎盤娩齣期 / 221

準媽媽

第四章

應對常見不適飲食宜忌 / 223

孕早期 / 224

先兆流産 / 224

飲食調理法 / 226

五香雞肝 / 226

甜蜜雞肝 / 226

杜仲雞 / 227

烏雞湯 / 227

妊娠嘔吐 / 228

飲食調理法 / 229

檸檬海帶西紅柿湯 / 229

檸檬山藥拌牛舌 / 229

檸檬南瓜條 / 230

什錦水果沙拉 / 230

橙汁荸薺 / 230

孕期感冒 / 231

飲食調理法 / 232

南瓜紅棗粥 / 232

薑汁西藍花 / 232

孕早期疲憊 / 233

飲食調理法 / 234

香蕉糯米粥 / 234

煎香蕉 / 234

孕期腹痛 / 235

飲食調理法 / 236

鬍蘿蔔炒豬肝 / 236

芹菜炒豬肝 / 236

五榖什錦粥 / 237

粗糧土雞煲 / 237

孕中期 / 238

孕期抑鬱 / 238

飲食調理法 / 239

橙汁珍珠 / 239

蘆筍玉米百閤 / 239

燕麥玉米甜粥 / 240

扒雙菜 / 240

小腿抽筋 / 241

飲食調理法 / 242

牛奶玉米脆 / 242

荷葉蒸豆腐 / 242

便秘 / 243

飲食調理法 / 245

香芹炒鴨腸 / 245

紅燒香菇魔芋 / 245

青椒魔芋絲 / 246

扁豆燉排骨 / 246

妊娠期糖尿病 / 247

飲食調理法 / 249

海鮮鼕瓜湯 / 249

涼拌魔芋絲 / 249

梅菜拌苦瓜 / 250

木耳炒苦瓜 / 250

缺鐵性貧血 / 251

飲食調理法 / 252

黑木耳扒小油菜 / 252

白菜黑木耳炒肉 / 252

妊娠紋 / 253

飲食調理法 / 255

花豆燉豬蹄 / 255

三文魚杯 / 255

西紅柿三文魚 / 256

海帶牛肉湯 / 256

預防孕期牙齦炎 / 257

飲食調理法 / 258

香椿炒雞蛋 / 258

洋蔥炒雞蛋 / 258

蛤蜊蛋湯 / 259

洋蔥土豆燒牛肉 / 259

孕晚期 / 260

水腫 / 260

飲食調理法 / 262

紅棗黑豆燉鯉魚 / 262

鼕瓜海鮮捲 / 262

紅棗蓮子鴨肉煲 / 263

糖醋鬍蘿蔔絲 / 263

失眠 / 264

飲食調理法 / 265

百閤炒南瓜 / 265

蝦仁爆銀百 / 265

孕期高血壓綜閤徵 / 266

飲食調理法 / 268

芹菜燒豆渣 / 268

鯽魚紫菜湯 / 268

雪菜肉絲炒豆芽 / 269

鯉魚筍尖湯 / 269

孕期腹脹 / 270

飲食調理法 / 271

拌三蔬 / 271

紅油藕片 / 271

芝麻脆拌 / 271

蘿蔔牛腩湯 / 272

蛤蜊絲瓜 / 272

附錄 十月營養套餐推薦 / 273

孕1月營養套餐方案 / 273

孕2月營養套餐方案 / 273

孕3月營養套餐方案 / 274

孕4月營養套餐方案 / 274

孕5月營養套餐方案 / 274

孕6月營養套餐方案 / 275

孕7月營養套餐方案 / 275

孕8月營養套餐方案 / 275

孕9月營養套餐方案 / 276

孕10月營養套餐方案 / 276

內容推薦

本書介紹瞭備孕期、孕期女性在飲食營養方麵的宜忌選擇，包括關鍵營養素、飲食宜忌、食材選擇宜忌、孕期常見不適的飲食宜忌，並提供瞭美味易操作的食譜、食療方，目的是讓孕媽媽吃好喝好，飲食無憂，讓孕媽媽吃到點子上，孕育*棒的寶寶 。可作為實用性指導性強的孕期婦女必備讀物。 

作者簡介

劉佳：主治醫師，從事婦産科工作5年，具有紮實的理論基礎和豐富的臨床經驗。尤其對於孕産期及新生兒護理有著豐富的經驗。齣版過《完美懷孕40周智慧百科》《備孕懷孕坐月子怎麼吃智慧百科》《10月懷胎生活宜忌智慧百科》《科學坐月子與新生兒護理智慧百科》《嬰幼兒怎麼護理有講究》《孕媽媽怎麼吃有講究》《怎麼坐月子有講究》《孕産期宜忌有講究》等著作。

《解密古代奇聞：失落文明的密碼》 圖書簡介： 本書並非聚焦於日常生活的點滴，也無涉於孕期的營養規劃或胎兒的生長發育。它是一部深度探究人類曆史長河中那些光怪陸離、充滿謎團的古代文明與奇特事件的非虛構作品。我們把目光投嚮那些被時間塵封、被主流史學界視為異端或尚未完全證實的領域，試圖通過嚴謹的文獻考證和跨學科的分析，為讀者重構一幅宏大而詭譎的古代圖景。 第一部分：失落的超級工程與技術之謎 本部分將集中探討那些超越當時技術水平的古代建築奇跡，並分析其背後的可能原理和建造者身份。 一、金字塔的未解之謎：超越石塊的幾何學 吉薩大金字塔群，這些宏偉的結構如何從沙漠中拔地而起？本書不會停留在對石塊重量的簡單估算上，而是深入解析其內部精確的方位對準（與地球磁極的驚人吻閤）、內部通道的空氣動力學設計，以及一些非主流理論中提及的“聲波共振”或“反重力”技術痕跡。我們將比對古埃及的象形文字記錄（包括一些未被廣泛公開的莎草紙殘捲的拓印件分析）與現代物理學模型，探討是否存在一種我們尚未完全理解的古代能源利用方式。例如，重點分析“國王密室”和“王後密室”的結構差異及其功能推測，以及圍繞這些結構存在的輻射異常的科學解讀。 二、秘魯納斯卡綫條的空中視角：地畫的真正目的 納斯卡綫條，這些龐大到隻有從空中纔能完整觀測的幾何圖案和動物形象，它們真的是獻給“天空之神”的祭品嗎？本書將引入遙感技術和高分辨率衛星圖像的分析結果，重點對比不同曆史時期對綫條的繪製痕跡，試圖推斷其建造的精確時間序列。更重要的是，我們將探討綫條的幾何結構與古代天文觀測颱的關聯性。通過三維建模技術，模擬在特定時間點（如夏至日或特定星象排列時），特定綫條的投影點與附近古代遺址的互動關係，提齣納斯卡人可能利用這些綫條作為某種復雜的天體日曆或導航係統的假說。 三、巴比倫空中花園的地理定位：是想象還是現實？ 傳說中宏偉壯麗的空中花園，其存在性至今仍有爭議。本書將穿越美索不達米亞平原的文獻記載，對比亞述王宮的建築風格與希臘史學傢的描述，分析“空中”二字的字麵與引申含義。我們將引入最新的考古發掘成果，特彆是關於尼普爾（Nippur）和巴比倫城邦供水係統（如引水渠和水利工程）的詳細研究，探討古代工程師是否真的有能力在城市高處構建齣如此大規模的立體園林。我們還將對比分析巴比倫城在不同曆史時期的地理變遷，嘗試鎖定最有可能的遺址位置，並解釋為何其關鍵證據至今仍未被發現。 第二部分：神秘組織與隱秘的曆史主綫 本部分聚焦於那些在人類曆史上留下深刻印記，但其組織結構和真實目的始終籠罩在迷霧中的秘密團體。 一、聖殿騎士團的真正遺産：超越財富與宗教的知識傳承 聖殿騎士團的覆滅是中世紀歐洲最大的政治風暴之一，但關於其財富的流嚮，以及最重要的——他們從十字軍東徵中帶迴瞭什麼——卻鮮有定論。本書將側重於分析騎士團在耶路撒冷聖殿山下的挖掘工作，結閤其在歐洲各地修築的堡壘的建築布局，推測其可能發現瞭比《聖經》記載更古老的文本或技術資料。我們將審視其解體後，其成員如何分散並滲透到其他後繼組織（如共濟會早期的一些分支）中，探討他們是否在暗中守護著某種足以顛覆現有曆史觀的“原始知識”。 二、煉金術士的“大業”：從點石成金到物質重構 煉金術常被視為僞科學的代名詞，但本書認為，許多煉金術士的實驗記錄實則是在用神秘學的語言描述早期化學、冶金學乃至核物理的初步探索。我們將選取幾位關鍵的曆史人物（如尼古拉斯·弗拉梅爾、迦比爾·伊本·哈揚等），剝離其文本中關於“賢者之石”的哲學隱喻，聚焦於他們對特定金屬閤金、提純過程和異常物質（如汞的轉化）的詳細記錄。分析這些記錄背後的實際科學目的，以及他們是否在無意中觸及瞭物質轉化的關鍵——而非簡單的財富積纍。 三、亞特蘭蒂斯與昴日星團：神話中的天文坐標 亞特蘭蒂斯的傳說橫跨瞭柏拉圖的對話錄與無數後世的想象。本書采取一種全新的考古天文學視角，認為亞特蘭蒂斯的位置並非是簡單的地理坐標，而是一個與特定星象緊密關聯的事件。通過研究古希臘、瑪雅文明中關於“大洪水”或“天降災禍”的記載，並結閤地質學中對特定時期（如公元前一萬年左右）海平麵劇烈變動的證據，我們試圖在昴日星團（Pleiades）與其他關鍵星座的相對位置中，找到一個能夠錨定“文明失落紀元”的精確天文窗口。本書旨在論證，亞特蘭蒂斯的毀滅可能是一場由天體運行周期引發的地球環境劇變的結果。 第三部分：非人類文明接觸的可能性與古代記載的解讀 本部分探討那些在不同文化中反復齣現的、關於“非人智慧”的描述，並嘗試以現代符號學和文化人類學的角度進行審視。 一、古蘇美爾的“安奴那基”：外星來客還是高階人類？ 根據蘇美爾楔形文字泥闆的記載，自稱來自天界的“安奴那基”曾降臨地球，並參與瞭人類的早期演化。本書將詳盡梳理這些泥闆上的描繪——關於他們的飛行器（被描述為“閃耀的船隻”）、他們的基因乾預行為，以及他們與早期人類君主的互動記錄。我們不再簡單地將其視為神話，而是以“接觸理論”的框架，分析這些記載中是否存在對某種高技術文明的真實目擊報告的抽象化描述。重點比較蘇美爾記載與其他文明（如古印度吠陀文獻）中關於“從天而降的導師”的相似性。 二、瑪雅長曆法的循環終點：時間的認知與宇宙節奏 瑪雅文明對時間有著近乎偏執的精確計算。其“長曆法”的周期性似乎暗示瞭一種對更宏大宇宙尺度的認知。本書分析瞭瑪雅天文颱的構造，特彆是奇琴伊察的庫庫爾坎金字塔，如何精確地體現瞭太陽、月亮與行星運動的復雜互動。我們探討的焦點是：瑪雅人記錄的“終結”究竟是曆史的終結，還是某種更高維度宇宙周期（如銀河係中心黑洞的活動周期）的反映？這可能揭示瞭他們對“文明興衰”的根本性理解，而這種理解遠超我們目前的綫性時間觀。 結語：曆史的迷霧與求知的邊界 全書最後一部分將迴歸對曆史研究方法的反思。我們並非斷言上述所有假說均為事實，而是強調，真正的曆史往往隱藏在文本的字裏行間，在被主流忽略的交叉學科領域中。本書鼓勵讀者以批判性的眼光審視既有的曆史敘事，認識到人類文明的探索永無止境，總有更深、更奇異的真相等待被發掘。這部著作是一場獻給所有對“被遺忘的曆史”抱有無限好奇心的探險傢的邀請函。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，這本書的“科學性”讓我産生瞭強烈的質疑。我注意到書中多次引用瞭一些來源不明的“專傢觀點”或者“老一輩的經驗”，缺乏對現代營養學研究的引用和佐證。例如，它力主孕期要大量攝入某一種傳統的滋補食材，並聲稱不吃就會影響胎兒智力發育，這種極端的論調在主流的營養學界是備受爭議的。當涉及到微量元素的補充時，比如葉酸、鐵、鈣，它的建議也顯得非常籠統。它會告訴你“要多吃含鐵高的食物”，但對於如何最大化鐵的吸收（比如與維生素C搭配），以及在孕中期、孕晚期鐵的需求量如何精確遞增，都沒有給齣詳細的說明和圖錶支持。我希望得到的是一份數據支撐的、嚴謹的營養學參考書，而不是一本充滿瞭不確定性和誇大說辭的“養生手冊”。這本書的專業度，與市麵上其他專業産科醫生或注冊營養師編寫的教材相比，差距不是一般的大。

評分☆☆☆☆☆

這本所謂的“孕婦食譜營養書”簡直讓人摸不著頭腦，我本來是滿懷期待地想找到一本能指導我度過孕期“吃”的難關的權威指南，結果拿到手纔發現，內容東拉西扯，完全沒有重點。比如，它花瞭大量的篇幅去探討孕早期孕吐的各種民間偏方，什麼嚼生薑片、喝檸檬水，講得頭頭是道，好像這些就是解決孕吐的萬能鑰匙一樣。但對於孕期營養素的攝入標準、不同孕周的能量需求變化，介紹得卻極其簡略和模糊，用詞也多是“可能需要”、“適量補充”，讓人無所適從。我特彆關注的“長胎不長肉”這個核心訴求，書中給齣的方案無非就是多吃蔬菜少吃主食，這種幼兒園級彆的建議，我懷孕前自己上網查閱的資料都比它詳細和科學得多。更彆提備孕部分，完全是零散的知識點堆砌，什麼“排卵期同房”、“男性要戒煙戒酒”，這些常識性的內容占瞭將近三分之一的篇幅，讓人感覺作者在湊字數。我需要的不是一本泛泛而談的健康常識集，而是能提供具體、可操作的食譜、精確的營養配比和針對性的孕期體重管理方案，很遺憾，這本書裏一樣也找不到，純粹是浪費時間和金錢。

評分☆☆☆☆☆

我購買這本書的初衷是想解決一個非常具體的問題：如何在高強度的工作壓力下，還能為腹中的寶寶提供高質量的營養，同時控製好自己的孕期體重，避免妊娠糖尿病。然而，這本書對於如何處理“忙碌的上班族孕婦”這一特定群體的飲食挑戰，幾乎是避而不談。它給齣的食譜大多需要耗費大量時間來準備，比如慢燉的老火湯、需要提前醃製數小時的肉類。難道現代的孕媽媽都需要全職在傢，每天圍著廚房轉嗎？書中完全沒有提及如何利用現成的健康食材、如何巧妙地利用外賣的健康選項、或者如何快速製作一份營養全麵的午餐盒。此外，對於孕期體重管理，它隻是簡單地給齣瞭一個“總的體重增加範圍”，卻沒有提供根據個體BMI、孕前體重和孕周來動態調整飲食計劃的具體方法。讀完後，我感覺自己像是被推迴瞭原點，那些關於“長胎不長肉”的承諾，看起來更像是吸引眼球的營銷口號，而不是基於科學和實際生活考量的實用建議。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最不好的印象，就是它對“十月懷胎”這一復雜過程的描述太過錶麵化和理想化瞭。它營造瞭一種“隻要照著吃，一切都會順利”的錯覺。然而，懷孕是一個充滿變數的過程，每個人的體質、對食物的反應、甚至胎兒的發育速度都存在巨大差異。書中對於如何應對孕期的常見不適，比如孕中期的腿抽筋、孕晚期的失眠和水腫，除瞭建議“多喝水”或“注意休息”之外，就沒有更具體的、食療層麵的有效乾預措施瞭。我本來期待它能提供一些針對性的食譜來緩解這些癥狀，比如緩解水腫的低鈉食譜，或者幫助睡眠的高色氨酸晚餐。結果，它提供的“孕期營養三餐”模闆看起來就像是為最健康、最標準化的孕婦設計的，完全脫離瞭現實中孕婦可能遇到的各種小麻煩和特殊情況。這本書更像是一本理想化的宣傳冊，而不是一本能陪你度過真實孕期挑戰的實戰工具書。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和邏輯結構簡直是一場災難，讀起來比解一道復雜的數學題還要費勁。它似乎試圖涵蓋“備孕”、“孕早期”、“孕中期”、“孕晚期”以及“産後恢復”的所有內容，但結果卻是知識點之間跳躍性極大，缺乏一個流暢的閱讀體驗。舉個例子，前一頁還在講孕期如何通過食療來改善便秘，後麵緊接著就跳到瞭如何挑選安全的魚類，兩者之間沒有任何過渡或關聯。更讓人抓狂的是，它對“宜忌”的劃分標準非常混亂，一會兒是中醫理論的寒熱虛實，一會兒又是西醫的維生素缺乏，常常齣現自相矛盾的情況。我嘗試著去書中尋找一個為期一周的“營養三餐”範例，結果發現它提供的隻是幾張零散的菜譜圖片，配上的文字描述也極為簡單，比如“清蒸鱸魚一份”，但關鍵的烹飪細節、用油量、調味料的種類和用量，統統缺失。這對於初次下廚或者對烹飪不熟悉的孕媽媽來說，根本起不到任何指導作用。我需要的是一份可以照著抄、能確保營養均衡的實踐指南，而不是一本散亂的“孕期飲食隨筆集”。