具体描述
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目录
第1周 一切早已注定
一 本周妈妈宝宝
孕妈妈的变化
胎宝宝的生长
二 本周保健
重点关注：孕前检查及遗传咨询
养成良好生活习惯
在医生指导下用药
三 本周饮食营养
补充叶酸不可少
当心碘缺乏
补充维生素E
四 本周胎教课堂
胎教的定义
广义胎教和狭义胎教
有意胎教与无意胎教
第2周 把握佳时机
一 本周妈妈宝宝
孕妈妈的变化
胎宝宝的生长
二 本周保健
重点关注：把握佳受孕时机
不宜受孕的九大雷区
成功受孕的有效措施
佳受孕体位
三 本周饮食营养
保证均衡膳食
帮助身体排毒的食物
受孕前不宜多吃的食物
四 本周胎教课堂
胎教的目的
胎教的作用
把握受孕瞬间的胎教
第3周 安营扎寨了
一 本周妈妈宝宝
孕妈妈的变化
胎宝宝的生长
二 本周保健
重点关注1：谨防病毒感染
重点关注2：孕妈妈孕期防辐射
营造安全家居环境
三 本周饮食营养
孕妈妈要科学吃酸
孕期应少吃方便食品
四 本周胎教课堂
胎教的十大方法
第4周 生命在体内孕育
一 本周妈妈宝宝
孕妈妈的变化
胎宝宝的生长
二 本周保健
重点关注：药物导致胎儿畸形
孕期用药十项铁律
缓解孕期疲劳的方法
三 本周饮食营养
孕早期营养的重要性
孕早期营养要素
孕早期饮食原则
四 本周胎教课堂
胎教的基本原则
实施胎教的基本要求
第5周 享受怀孕的喜悦
一 本周妈妈宝宝
孕妈妈的变化
胎宝宝的生长
二 本周保健
重点关注：及早确诊怀孕
孕妈妈应该知道的数字
三 本周饮食营养
适量增加热量和脂肪
能量食品大聚会
四 本周胎教课堂
斯瑟蒂克胎教法
斯瑟蒂克胎教要领
第6周 早孕反应慢慢来了
一 本周妈妈宝宝
孕妈妈的变化
胎宝宝的生长
二 本周保健
重点关注1：应对早孕反应的方法
重点关注2：妊娠剧吐的防治
孕妇不可用药物止吐
工作中缓解早孕反应
三 本周饮食营养
缓解孕吐饮食方案
缓解孕吐八个妙方
四 本周胎教课堂
孕妈妈自律训练法
孕吐期适合听的音乐
第7周 小心异常妊娠
一 本周妈妈宝宝
孕妈妈的变化
胎宝宝的生长
二 本周保健
重点关注：孕早期异常妊娠
孕妈妈不宜盲目保胎
三 本周饮食营养
早餐一定要吃
孕妈妈晚餐三不宜
坚决不要偏食
四 本周胎教课堂
关于“胎儿大学”
日本系统化胎教课程
第8周 预防孕早期流产
第9周 胚胎成为胎儿
第10周 注意生活细节
第11周 学会应对身体不适
第12周 定期产检很重要
第13周 孕中期开始了
第14周 宝宝开始做鬼脸
第15周 妈妈胃口好起来
第16周 孕味初显
第17周 留意次胎动
第18周 孕妈妈美
第19周 开始关注体重
第20周 谨防高血压
第21周 宝宝继续成长
第22周 宝宝皮肤是皱的
第23周 微型宝宝已长成
第24周 宝宝“房间”越来越挤
第25周 妈妈身体越来越重
第26周 注意腿脚问题
第27周 宝宝开始长头发
第28周 做好自我监护
第29周 孕晚期到了
第30周 艰难时刻来临
第31周 沉甸甸的幸福
第32周 预防早产
第33周 了解产前异常情况
第34周 准备分娩用品
第35周 在忐忑中等待
第36周 了解分娩方式
第37周 相见为时不远
第38周 关注分娩讯号
第39周 充分调养和休息
第40周 天使如期而至
胎教的十大方法
胎教的实施方法很多，从系统、科学的角度分析，可分为下面十种。所有具体的胎教方法和措施，无论是早期的还是晚期的，单一的还是综合的，都基本属于这十种胎教的范畴。例如，斯瑟蒂克夫妇的胎教方法，是以子宫对话即语言胎教为主，并综合其他的胎教方法。
胎教的十大方法是：1.营养胎教，2.环境胎教，3.情绪胎教，4.语言胎教，5.音乐胎教，6.运动胎教，7.抚触胎教，8.意念胎教，9.美育胎教，10.光照胎教。
1.营养胎教
营养胎教是根据妊娠期胎儿发育的特点，合理指导孕妇摄取食品中的各种营养素，以促进胎儿的生长发育。
营养是胎儿生长发育的物质基础，大脑的发育需要特定的营养素，所以科学合理的营养供给也是胎教的前提。合理营养并非只是填饱肚子或者吃得越多越好。营养要全面，食品要多样，饮食要有规律，进食要适量。必须补充的营养素有：蛋白质、谷物类、维生素类、微量元素和无机盐类及必须脂肪酸。
实施时间：整个孕期。
2.环境胎教
环境胎教是指，为胎儿营造一个良好、健康的内外生活环境，确保胎儿能够健康、愉快地成长。
胎儿所处的环境可分为内环境和外环境，内环境指的是胎儿居住于母体内的环境，外环境是孕妈妈所处的生活环境、工作环境及心理环境。
外界环境的优劣能通过孕妇的感受传递给胎儿，因此孕妈妈居室要静雅、舒适，还要经常到室外去散步，接触美好的自然环境。
实施时间：整个孕期。
3.情绪胎教
情绪胎教是指，孕妈妈通过对情绪进行调节，从而忘掉烦恼和忧虑，创造清新的氛围及和谐的心境，通过孕妈妈的神经递质作用，促使胎儿的大脑得以良好的发育。
现代生理学研究发现，孕妈妈的情绪和智力活动直接影响内分泌的种类和量，而内分泌物质经血液流到胎儿体内，使胎儿受到或优或劣的影响。孕妈妈心情稳定，因而会产生好的荷尔蒙，这些好的荷尔蒙会经由内分泌系统传输到胎盘，因而影响胎儿潜能的开发。
实施时间：整个孕期。
4.语言胎教
孕妈妈及家人用文明礼貌、富于哲理和韵律的语言，有目的地对子宫中的胎儿讲话，给胎儿的大脑新皮质输入初的语言印记，为后天的学习打下基础，此种方式称为语言胎教。
胎儿不断接受语言波的信息，使其在空白的大脑上增加“语音符号”。优美的语言不但可以刺激胎儿大脑的生长发育，而且可使孕妇自身调节，进入愉快和宁静的状态。孕晚期胎儿已具备了听力和感觉能力，对父母的言行会作出一定的反应，似乎有种“心理感应”，而且出生后在脑子里形成了记忆。
实施时间：怀孕第16周开始。一般早上醒来，或者午睡醒来，以及晚上临睡前都可以进行语言胎教。
5.音乐胎教
通过对胎儿有规律地传输优良的乐性声波，促使其脑神经元的轴突、树突及突触的发育，为优化后天的智力及发展音乐天赋奠定基础，称为音乐胎教。
音乐节奏作用于孕妈妈，也能间接地影响到胎儿的生理节奏，使胎儿从音乐当中受到教育。
通过健康的音乐刺激，孕妈妈从中获得安宁与享受，分泌酶和乙胆碱等物质，发送胎盘供血状况，同时使胎儿心律平稳，对胎儿的大脑发育进行良好的刺激。
实施时间：妊娠16周前，孕妈妈自己听音乐改善心情，达到胎教的效果。妊娠16周后，可以直接对胎儿进行音乐胎教。
6.运动胎教
运动胎教是指，孕妈妈适时、适当地进行体育锻炼和帮助胎儿活动，以促进胎儿大脑及肌肉的健康发育。研究表明，凡是在宫内受过“体育”运动训练的胎儿，出生后翻身、坐立、爬行、走路及跳跃等动作的发育都明显早于一般的宝宝。
此外，运动有利于孕妈妈正常妊娠及顺利分娩。
实施时间：从得知怀孕到整个孕期结束孕妈妈都可以通过适当的运动，达到胎教的效果。妊娠20周～36周孕妈妈可以对胎儿进行运动训练。
7.抚触胎教
父母用手轻轻抚触胎儿或轻轻拍打胎儿，通过孕妇腹壁传达给胎儿，形成触觉上的刺激，促进胎儿感觉神经和大脑的发育。
经过抚触训练出生的婴儿，肌肉活动力较强，对外界环境的反应较灵敏，在生后翻身、爬行、站立、行走等动作的发展上都能提早些。
在抚触时应注意胎儿的反应，可诱发胎儿“胎动应答”，但如胎儿用力踢腿，应停止抚触，宫缩出现过早的孕妇不宜使用抚触胎教法。
实施时间：怀孕第17周开始。
8.意念胎教
意念胎教是指，孕妈妈积极展开美好的联想，在意识中形成令人愉悦的意念，从而对胎儿的生长发育产生积极的影响。
母亲与胎儿具有心理与生理上的相通，从胎教的角度来看，孕妇的想像是通过母亲的意念构成胎教的重要因素，转化、渗透在胎儿的身心感受之中。同时母亲在为胎儿形象的构想中，会使情绪达到佳的状态，而促进体内具有美容作用的激素增多，使胎儿面部器官的结构组合及皮肤的发育良好，从而塑造出自己理想中的胎儿。
意念胎教其实很宽泛，凡是将良好的心理感受传递给胎儿的有益过程，都属于这一范畴。如美学胎教，其实属于意念胎教，由于其从审美感受的角度进行胎教，自成体系、蕴涵丰富，所以专门独立出来。
实施时间：整个孕期。
9.美学胎教
美学胎教是指，通过孕妈妈的身心感受，将美的教育通过生化神经递质传输给胎儿，这样不仅可以促进胎宝宝大脑细胞和神经系统的发育，同时，也陶冶了孕妈妈的情感，促进了孕妈妈和胎儿的心理健康。
美学胎教是根据胎儿意识的存在，通过孕妈妈对美的感受而将美的意识传递给胎儿的胎教方法。美的意识主要源于三个方面：形象美、自然美和艺术美。
实施时间：整个孕期。
10.光照胎教
光照胎教是指，在胎儿期适时地给予光感刺激，促进胎儿视网膜光感受细胞的功能尽早完善。
适当光照对视网膜以及视神经有益，利用超声波观察，光照后，胎儿立即出现转头避光动作，同时，心率略有增加，脐动脉和脑动脉血流量亦均有所增加，这表明胎儿可以看到射入子宫内的光亮。胎儿的感觉功能中视觉的发育晚，7个月的胎儿视网膜才具有感光功能。
实施时间：怀孕第24周开始。
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用户评价
这本书的排版和图文配合做得相当出色，这一点对于一个容易疲劳的孕妇来说至关重要。很多专业书籍动辄就是大段的文字堆砌，看几页眼睛就酸痛得受不了。但这本图说，每一页的视觉设计都非常清爽，重点信息突出，图示清晰明了。尤其是一些关于胎儿发育的插图，不是那种冷冰冰的解剖图，而是非常形象和可爱的Q版示意图，让你一眼就能明白宝宝在本周的“工作进度”——比如大脑皮层的褶皱增加了多少，或者哪个器官正在快速发育。这种视觉上的友好度，让我在身体不适需要休息时，也能轻松地翻阅几页，了解最新的孕期知识。它真的做到了把复杂的信息“翻译”成易于吸收的“营养品”，而不是让人望而生畏的“学术论文”。这种对阅读体验的重视，体现了作者对目标读者群体的深切理解和关怀。
评分这本书真是太及时了，我怀孕初期就开始抱着啃了，感觉自己像拿到了一个全方位的“孕期生存指南”。怀孕初期各种担心和迷茫，对着网上的信息眼花缭乱，不知道哪些是真知灼见，哪些是危言耸听。这本书的叙事方式非常接地气，不像那些硬邦邦的医学教材，读起来完全没有压力。它把孕早期的各种小毛病，比如孕吐、嗜睡、情绪波动，都讲得特别透彻，而且给出的建议操作性极强。我印象最深的是关于营养补充的那一章，它没有简单地罗列“要吃什么”，而是结合了不同孕周的身体需求，告诉我什么时候应该侧重补充叶酸，什么时候开始关注钙的吸收，甚至连孕期牙齿护理这种容易被忽略的细节都提到了。阅读过程中，我最大的感受就是“踏实”。每当我对身体的某些变化感到不安时，翻开书一查，立刻就能找到合理的解释和应对措施，那种掌控感对一个新手妈妈来说太重要了。它让我明白，怀孕不是一场需要战战兢兢躲避一切的“灾难”，而是一个需要科学规划和积极体验的生命旅程。这种积极的引导，远比单纯的知识灌输要有效得多。
评分贯穿整本书的核心精神，我认为是一种理性的乐观主义，这比任何具体的孕期建议都要宝贵。作者非常强调“倾听身体的声音”，而不是被外界的焦虑所裹挟。在谈及孕期体重管理和运动时，它没有设置过于苛刻的标准，而是反复强调“个体化”的重要性，鼓励我们根据自己身体的实际反馈来调整节奏。比如，当提到孕期情绪低落时，它不仅指出了可能的原因，还提供了非常务实的自我调节方法，比如“给自己设定一个‘允许焦虑’的时段”，而不是一味地强迫自己“必须快乐”。这种成熟、不苛责的态度，让我学会了接纳孕期中出现的“不完美”——轻微的浮肿、偶尔的失眠、甚至是某些时刻的自我怀疑。这本书就像一位经验丰富、极其冷静的闺蜜导师，她告诉你，生孩子是大事，值得认真对待，但同时，过程本身也充满了神奇和可以享受的美好，无需过度神化或妖魔化任何一个环节。
评分作为一本被我反复翻阅的孕期参考书，这本书在“分娩准备”这块内容的详尽程度，让我感到非常佩服。很多孕期书籍在临近预产期时，内容会突然变得很笼统，但这本书却深入到了分娩方式的选择、无痛分娩的原理、以及产后恢复的初期护理等具体环节。它没有偏袒任何一种分娩方式，而是客观地分析了顺产和剖腹产的利弊，以及各自需要注意的生理和心理准备。最让我觉得受用的，是关于“分娩计划”的制定建议。它指导我如何与医生有效沟通，如何为自己争取最舒适的分娩体验，而不是被动地接受一切安排。书中甚至细致到提醒要准备哪些入院物品，以及在疼痛来临时可以采取的呼吸技巧。读完这部分，我感觉自己对“上战场”已经胸有成竹，那种对未知痛苦的恐惧感大大降低了。这不仅仅是知识的积累，更是一种心理上的提前预演，让整个过程变得可控和可预期。
评分这本书的胎教部分简直是我的“秘密武器”，尤其是在处理孕中后期那种既兴奋又略带焦虑的心情时，提供了极大的帮助。我特别欣赏作者在讲解胎教理念时，强调的“互动性”和“自然性”。它不是推崇那种从早到晚播放古典音乐的刻板教育，而是教我们如何将日常的生活场景转化为高质量的亲子沟通。比如，书中提到如何通过抚摸肚皮、用特定的语调和宝宝“对话”，来建立情感连接。我试着在散步时给宝宝描述周围看到的景象，一开始觉得有点傻气，但坚持了一段时间后，我感觉自己和肚子里的宝宝之间的默契度真的提高了。更重要的是，它让我和我的伴侣之间的参与感也增强了。我们一起读绘本，讨论胎儿的反应，这让“生孩子”这件事不再只是我一个人的辛苦，而变成了我们共同期待的“项目”。这本书的观点很明确：胎教的最终目的不是培养“神童”，而是培养一个健康、快乐、有安全感的灵魂，这个核心理念贯穿始终，让人感到非常温暖和释然。
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