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出版社： 金盾出版社

ISBN：9787508292915

商品编码：26712955771

开本：10开

出版时间：2015-03-01

基本信息

书名:你的脊椎还好吗

59.00元

作者:申艳芝 编著

出版社：金盾出版社

出版日期：2015-03-01

ISBN：9787508292915

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：10开

商品重量：

目录

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章 了解生命支柱——脊椎
脊椎的结构
脊椎的功能
负重支撑
蓄精养髓
血液循环
减震保护
平衡功能
运动功能
感知传导
生理调节
脊椎与脏腑的关系
脊椎与经络的关系
脊椎与疾病的关系

第二章 自我检查，找出脊椎的毛病
复杂的信号
胸闷和气喘——胸椎病信号
疼痛和麻木——腰椎病信号
髋关节爱转位
脊椎信号的自测
脊椎病的黄色警报
老是双脚酸软
常常腰背酸痛
经常胸闷
经常声音沙哑
方形脸或大饼脸
脊椎不正的十种体型
类型l：头围大
类型2：头(颅)骨不正
类型3：长颈型
类型4：短颈型
类型5：粗颈型
类型6：A宽骨盆型(臀部松弛)
类型7：骨盆后倾下滑型(臀部扁平)
类型8：小骨盆型(骨盆上翘型)
类型9：上身长腿短型
类型l0：上身短腿长型

第三章 做颈椎的护理师
从上到下说说颈椎
颈椎曲度。弯比直好
不能只管医头
颈部疼痛不一定是“落枕”
小孩斜颈要及早重视和
眩晕，查查颈椎是否有问题
脑震荡后遗症可能是颈椎错位
病根在颈椎，眼痛医眼不可取
眉毛也与颈椎息息相关
老打嗝可能是颈椎不好
高血压——不仅是血压那么简单
中老年人的隐形杀手——脑供血不足
摆脱肌腱炎，让手臂轻松向外展
“五十肩”，按摩刮痧有帮助
打球要小心，合理运动“网球肘”
赶走“鼠标手”，解除颈椎压力
腕腱鞘囊肿源于
手指发麻当心患上
腕关节综合征防之有“道”
前斜角肌综合征的诊断与
不及时恐将造成“瘫痪”
不要轻视手指厥冷症的危害
交感神经型导致的排汗异常
为何株连颈椎
告别落枕让颈部活动自如
埋头苦干容易患上颈椎关节半脱位
眩晕、别忘查寰枢椎关节絮乱症
开车要小心，当心鞭打症
颞颚关节综合征的自我调护
“点头”要小心，当心颈症
……
第四章 做胸椎的医生
第五章 专家教你腰椎
第六章 容易被人遗忘的骶尾椎
第七章 脊椎问题的解决要从日常做起
第八章 身体知道答案——选好用对脊椎用品
第九章 健骨，吃出健康的脊椎
第十章 穴位按摩保养脊椎
第十一章 运动助你远离脊椎病，塑建体型
第十二章 瑜伽，拯救你的脊椎
第十三章 练习太极拳对脊椎的好处
第十四章 健脊八段锦，防治脊椎病
第十五章 易筋经，锻炼脊椎的好功法
第十六章 脊椎体操保护你的脊椎
第十七章 不同人群的脊椎法
第十八章 专家帮你答疑解惑

内容提要

---

脊椎是生命中枢，是健康之本，也是诸病根源。脊椎一旦发生病变，会引起、腰椎病、胸椎病，使身体外形出现歪斜、驼背、长短腿等，严重影响生命质量和幸福指数。不仅如此，脊椎健康与否与身体的各个器官都有着密不可分的关系，脊椎的病变还会引发眩晕、高血压、视物模糊、耳聋、耳鸣、失眠、气短、消化不良、免疫功能失调、‘肾功能下降、障碍、妇科病症、尿频、排尿不畅等症状，严重者可能导致瘫痪。当人们发现这类病症的时候，可能首先想到的是内脏器官出现了问题，可事实上，很多时候，疾病的出现不仅仅是由内脏功能紊乱造成的，而是与脊椎有着密不可分的关系。据统计，人体80％以上的疾病与脊椎有关。因此，脊椎问题不容忽视。　　很多疾病久治不愈，病根可能在脊椎上。可一直以来，人们对脊椎的认识和重视程度却远远不够。如果有人问：人的脊椎有几块骨头?人的脊椎有什么用?很少有人能够回答出来。正是由于对脊椎的忽视，导致人们长期存在很多有损脊椎的不良习惯，如不正确的坐姿、使用不健康的寝具等，致使很多人患上了高血压、心律失常、眩晕、胃痛等多种疾患，虽四处求医，却收效甚微。这些看上去与脊椎毫不相干的内脏疾病，都与脊椎不正有着丝缕的联系。对每一个人来说，脊椎就是这么重要!如果好了脊椎，就能收到的效果。如今随着脊椎疾病对人们生活、工作造成的困扰越来越多，脊柱问题也越来越受到人们的重视。　　鉴于此，本书对脊椎的基础知识、脊椎的日常以及脊椎病变的防治，都进行了深人的探讨，所介绍的方法简单易懂、容易操作，掌握了这些知识和方法，每个人都可以轻淞成为自己和家人的脊椎医生。

好的，这是一份关于一本假设的、不含《你的脊椎还好吗》内容的图书的详细简介，力求自然流畅，避免痕迹： --- 书名：《星辰的低语：失落文明的遗迹与宇宙图景》 作者：[此处留白，可填写虚构的作者名，例如：艾莉亚·凡尔纳] 出版社：[此处留白，可填写虚构的出版社名，例如：苍穹文创] 定价：[此处留白，可填写虚构的价格] 字数：约 350,000 字 --- 简介： 一、 跨越时间洪流的追寻：远古的谜团与现代的碰撞 《星辰的低语》并非一部简单的考古报告，而是一场横跨数千年历史与无垠宇宙的深度探索。本书的核心，聚焦于一个横跨欧亚大陆，被历史长河冲刷殆尽的“先驱文明”——萨里安人（The Sarian Empire）。这个文明在已知记载中几乎销声匿迹，但通过对一系列散落于全球偏远角落的神秘遗迹的系统性发掘与解读，作者成功地重构了他们的兴衰史诗。 萨里安人被普遍认为在青铜时代鼎盛，却在公元前两千年左右，以一种近乎“瞬间蒸发”的方式从历史舞台上消失。他们留下的，是远超当时技术水平的巨型工程、难以破译的符号系统，以及那些指向深空的、精确的观测站。 本书的前半部分，详细剖析了这一文明的社会结构、哲学思想与令人惊叹的工程成就。作者团队深入了位于喜马拉雅山脉深处、南极冰盖之下和亚马逊雨林腹地的三处主要遗址。他们发现，萨里安人并非单纯依赖人力和经验，他们的城市布局、水利系统乃至艺术创作中，都闪烁着一种对“秩序”和“周期性”的近乎偏执的追求。例如，书中对一处位于撒哈拉腹地地下三百米的“回音厅”的描述，揭示了他们如何利用声学原理进行长距离信息传递，其复杂程度远超古希腊的奥秘崇拜场所。 二、 符号的解密与天文学的惊人交汇 萨里安文明最令人困惑的遗产，是他们独特的文字系统——“星图符文”。这些符文大量出现在他们的祭坛、工具铭文以及用于记录气候和天象变化的石板上。长期以来，学者们将它们视为一种复杂的宗教图腾，但《星辰的低语》提出了一个颠覆性的观点：这些符文本质上是一套高度压缩的数学和天文学语言。 作者通过比对这些符文与现代天文数据，发现萨里安人不仅精准记录了太阳系行星的运动轨迹，甚至对数千光年外特定星团的相对位置也有惊人的预见性描述。书中用大量篇幅展示了作者如何利用计算机模型和非线性代数方法，成功破译了其中约百分之六十的符文核心意义。这些翻译揭示了一个惊人的事实：萨里安人的世界观并非立足于地上神祇，而是完全仰仗于宇宙的宏大规律。他们的神话，实际上是对宇宙大爆炸后初期物质演化的隐喻表达。 这种跨学科的论证，要求读者不仅要有历史的耐心，也需要对基础物理学和高等数学有基本的理解。作者通过生动的图表和清晰的逻辑链，引导读者一步步走进萨里安人“以星空为基石”的认知世界。 三、 核心议题：失落的原因——“大跃迁”与自我超越的悖论 全书最引人入胜的部分，在于对萨里安人突然覆灭原因的探讨。这不是一个关于瘟疫、战争或环境崩溃的简单故事。作者提出了一个充满哲学思辨的假说：萨里安人可能因为掌握了某种超越其时代限制的“核心技术”或“认知工具”，最终导致了文明自身的瓦解。 书中详细分析了遗迹中发现的少量“奇异合金碎片”。这些碎片在现代实验室中无法完全模拟其结构，它们似乎是特定频率的能量作用下形成的稳定态。作者推测，萨里安人可能曾试图利用这种技术来影响或“修正”自身的进化路径，或者试图实现一种形式的“意识上传”或“维度跳跃”。 然而，这种技术带来的副作用是灾难性的。随着文明对外部宇宙的理解达到顶峰，他们内部的社会、伦理和生理结构开始无法适应这种“超载”的信息流和认知能力。书中引用了破译出的最后几块石板上的内容，那些文字从精确的科学描述，急剧转变为充满恐惧与困惑的片段，暗示着一种认知上的“超载临界点”。萨里安人的消失，或许是人类历史上第一次，也是最后一次，尝试“一步登天”而失败的文明案例。他们并非被毁灭，而是“超越”了我们所理解的生存范畴。 四、 启示与展望：我们是否在重蹈覆辙？ 《星辰的低语》的价值，不仅在于揭示了历史的尘埃，更在于它对当代社会发出了深刻的警示。作者将萨里安人的技术奇点与我们今天对人工智能、基因编辑以及量子计算的狂热追求进行类比。 在结论部分，作者沉思道：每一次文明的飞跃，都伴随着巨大的风险。萨里安人留下的低语，不是对未来技术的禁令，而是对“智慧与谦逊”的终极呼唤。我们是否拥有足够的伦理框架来驾驭那些我们尚未完全理解的力量？ 本书不仅为历史学家、考古学家提供了新的研究范本，也必将激发科学哲学家、科幻爱好者对人类文明的终极命运进行深层次的思考。它是一部关于失落知识的挽歌，也是对未来探索的庄严提醒。阅读此书，如同站在一座跨越万年的古老瞭望塔上，凝视着群星，也审视着自身的渺小与潜力。 ---

评分☆☆☆☆☆

书籍评价五： 这本书的装帧设计和内容排版也值得称赞，整体感觉非常现代和清新，完全没有传统科普读物那种沉闷的纸张气味和老旧的版式。我最欣赏的地方在于，作者在论述原理的同时，非常注重“实践可行性”。比如，书中提供的那一套针对不同体型的“脊柱自检工具包”（实际上是一些简单的居家测试），让我第一次能客观地量化自己身体的柔韧度和平衡性差异。它教会了我如何去“感觉”到自己的肌肉是否过度紧张，而不是仅仅依靠疼痛来判断。我发现我右侧的肩胛骨活动度比左侧明显受限，这正是我之前一直疑惑为什么右肩容易酸痛的原因。书中给出的针对性改善练习，我只选了其中两个来做，效果立竿见影。总而言之，这本书的伟大之处在于，它将深奥的生物力学原理，转化成了触手可及的日常行为准则。它不仅是一本知识书，更像是一份详尽的、为你量身定制的身体维护指南。我已经把这本书放在床头柜上，以便随时翻阅和巩固那些重要的动作要领。

评分☆☆☆☆☆

书籍评价二： 说实话，一开始我对这种名字带有强烈口语化色彩的健康书籍是持保留态度的，总觉得专业度可能不够。然而，当我翻开这本《正版 你的脊椎还好吗》后，那种疑虑瞬间烟消云散了。这本书的深度，远超我最初的想象。它没有停留在基础的解剖学层面，而是极其细致地探讨了脊柱在运动生物力学中的角色，特别是针对现代生活方式（比如频繁使用手机导致的“乌龟颈”）所带来的特定损伤机制，进行了细致入微的分析。文中的配图极其精良，那些剖面图和力线分析图，即便是没有医学背景的读者，也能清晰地看出各个肌肉群和骨骼间的相互制约关系。最让我印象深刻的是关于“核心力量”的论述，作者用了一种全新的视角来阐释核心肌群不仅仅是腹肌，而是一个多维度的稳定系统，这对理解如何进行真正有效的康复训练至关重要。我尝试了书中介绍的几个高级别的稳定性练习，那种对深层小肌群的激活感是前所未有的。如果你对脊椎健康有更进一步、更科学的需求，不再满足于表面的按摩推拿，那么这本书绝对能为你打开一扇通往专业康复知识的大门。它就像一本高级研修教材，但阅读体验却轻松得多。

评分☆☆☆☆☆

书籍评价三： 这书的阅读体验，跟其他同类书籍完全不一样，它有一种奇特的“陪伴感”。感觉作者不是一个高高在上的专家，而更像一位善解人意的老朋友，用一种非常温和、甚至带着点幽默的笔调，把我这个“久坐的废人”拉回正轨。我特别喜欢书里那些穿插的“真实案例分享”，那些描述里充满了对我们这些上班族的理解与共情，比如“当你连续盯了三个小时PPT后，你的胸椎已经开始‘抗议’了”。这种代入感让我感觉我的问题不是孤立的，而是普遍存在的。书中在讲解一些疼痛缓解技巧时，特别强调了“循序渐进”和“倾听身体的声音”，完全摒弃了那种激进的、要求读者立刻做到完美的说教方式。我按照书中推荐的几个“办公室微休息法”，比如十分钟拉伸一次，惊喜地发现下午的工作效率反而提高了，因为身体不再是沉重的负担。这本书的语言流畅自然，段落间过渡衔接得非常好，我竟然一口气读完了好几章，没有产生丝毫阅读疲劳。对于初次接触脊柱健康知识的读者，这本书无疑是最佳的入门向导，亲切、实用，毫无压力。

评分☆☆☆☆☆

书籍评价一： 这本书简直是本“救星”！我长期受困于久坐带来的肩颈僵硬和腰酸背痛，尝试过各种理疗和按摩，效果都只能维持一阵子。这本《正版 你的脊椎还好吗》的出现，彻底改变了我的认知。它不是那种枯燥的医学术语堆砌，而是用非常生动、易懂的语言，将脊椎健康的复杂知识拆解开来。作者的讲解深入浅出，仿佛身边有一位经验丰富的大夫在手把手地指导你。我尤其欣赏书中对于日常习惯的剖析，比如“你以为的正确坐姿，可能正在悄悄毁掉你的腰椎”。书中提供的那些小小的调整建议，比如如何挑选合适的椅子，如何设置电脑屏幕的高度，看似微不足道，但坚持实践下来，效果是惊人的。我坚持书中的拉伸动作已经有半个月，早上起床时那种“卡顿感”明显减少了，连带着睡眠质量都提高了不少。这本书的价值在于，它教的不是“治病”，而是“防病”，让你从根本上理解自己的身体是如何运作的，然后优雅地避开那些健康陷阱。对于所有对着电脑工作超过八小时的现代人来说，这绝对是案头必备的“健康使用说明书”。我甚至把它推荐给了我那常年喊着“腰像断了一样”的同事，希望他们也能早日摆脱痛苦。

评分☆☆☆☆☆

书籍评价四： 我是一个对细节有强迫症的人，购买任何健康类书籍都会反复对比其资料的严谨性。我必须说，《正版 你的脊椎还好吗》在资料溯源方面做得非常出色。它引用的研究数据和临床观察都非常扎实，并且清晰地标明了其理论基础的来源，这让这本书的结论具有极高的可信度。书中对“姿态不良”的解读也十分精辟，它不再简单地将问题归咎于懒惰，而是深入探讨了现代生活环境对人体结构施加的系统性压力，例如鞋子设计、沙发深度，乃至我们日常使用的工具人体工程学。这种宏观与微观结合的分析，极大地提升了我对自身健康管理的重视程度。特别是关于慢性疼痛管理的部分，它提供了一套完整的、可操作的周期性自我评估流程，帮助读者建立起一套持续监测自己脊柱状态的体系。我发现，一旦你拥有了这套评估框架，你就能更早地察觉到身体发出的“预警信号”，从而在小毛病变成大问题之前就进行干预。这本书提供的不是速效药，而是一套长期的、科学的健康管理方法论。