發表於2024-11-26
囚徒健身:用失傳的技藝練就強大的生存實力的運動健身書 pdf epub mobi txt 電子書 下載
商品基本信息,請以下列介紹為準 | |
商品名稱: | 囚徒健身:用失傳的技藝練就強大的生存實力 [Convict Conditioning] |
作者: | 保羅·威德 著;榖紅岩 譯 |
市場價: | 79.00元 |
ISBN號: | 9787530467558 |
齣版社: | 北京科學技術齣版社 |
商品類型: | 圖書 |
主編 | |
一個真正的男人,至少要能做到: 5個單臂俯臥撐(*好0個) 5個單腿深蹲(*好2×50個) 1個單臂引體嚮上(*好2×6個) 5個懸垂直舉腿(*好2×30個) 1個鐵闆橋(*好2×30個) 1個單臂倒立撐(*好5個) |
目錄 | |
部分:預備 章 力量之旅:啓程 第二章 失傳的技藝:“老派”體操 第三章 自身體重鍛煉與現代健身方法:囚徒宣言 第四章 關於本書:囚徒健身 第二部分:六藝 第五章 鎧甲般的胸肌與鋼鐵般的肱三頭肌:俯臥撐 第六章 升降機般的大腿:深蹲 第七章 倉門般的背部與大炮般的肱二頭肌:引體嚮上 第八章 魔鬼六塊:舉腿 第九章 嚴陣以待的脊柱:橋 第十章 健康、強力的肩膀:倒立撐 第三部分:自我指導 第十一章 金科玉律:身體智慧 第十二章 訓練計劃:日程 緻謝 |
內容簡介 | |
《囚徒健身:用失傳的技藝練就強大的生存實力》不是一本教你練齣“可愛肌肉”的書,而是一本教你練齣能用的力量、極限的力量、生存的力量的書。作者保羅·威德在美國*嚴酷的監獄中度過瞭19年,在其中逐漸挖掘齣瞭一套*古老的健身法,在商業社會中早已失傳的力量哲學,並憑此成為瞭地球上*強壯的人之一——這讓他得以有尊嚴地生存下來。齣獄之後,他把這套失傳的技藝整理並公之於世——這是他帶給我們的*珍貴禮物。 |
精彩書評 | |
★保羅·威德給我們呈現瞭一套非常清晰、有效的健身體係,既有強大的自身體重練習動作,也有紮實的訓練哲學。讀吧。 ——Pavel Tsatsouline,《赤身戰士》作者 ★本書可以為自身體重訓練“正名”。其中的知識既豐富又,既古老又新穎,相比之下,活在現代文明中的我們都是身體與力量方麵的文盲。 ——Gray Cook,“功能性運動”創始人 ★你提供身體,本書提供剩下的,告訴你做什麼、怎麼做。 ——Loren Christensen,《戰士的身體》作者 ★這些知識經過*嚴酷的驗證並且存留瞭下來。尊重它們,使用它們,你會因此而更強大。 ——Brett Jones,俄式壺鈴大師 ★瞭不起!史上*具創見的健身書。它給任何人(無論其健康程度如何)提供瞭一整套“掌控自己身體”的計劃。 ——Tim Larkin,近身格鬥指導專傢 ★關於力量,這是一本劃時代的書。雖然有很多書是論述“自身體重鍛煉”的,但其中很少有專注於真正的力量訓練的。這不是另一本教你做“100個俯臥撐”的書,而是一本教你做單臂倒立撐、單腿深蹲和單臂引體嚮上的書。隻在漫畫書上見過這些玩意兒?你現在可以把它們帶到你的世界裏瞭。 我把其中的一些技巧應用到我的訓練中,橋係列和舉腿係列對我的力量幫助很大。我相信本書對軍隊教官、摔跤教練和武術指導都極具價值。我認為它能讓你擁有連蜘蛛俠也不敢小覷的力量。 ——Adam T Glass,職業大力士錶演者 ★無論對我個人還是對我的職業來說,本書都齣現得正是時機,它給我和會員們提供瞭更好、更有效的訓練方法。如果你想真格地練身體,就需要這本書。 ——Craig Ballantyne,“波動訓練”創始人 ★因為這個書名,我不想喜歡這本書,更不想讀它。但我不僅喜歡它,而且愛它。 作為一個前體操運動員和體操教練,使用自己的體重來鍛煉身體是理所當然的。畢竟,如果連自己的身體都無法使用,你練力量是為瞭什麼呢? 威德進入瞭“真格健身”的核心,這使本書具有“史詩”級的意義,任何熱愛力量的人都應該知道它。 ——Mark Reifkind,壺鈴訓練教練 ★關於自身體重訓練,本書中充滿瞭我所見過的*強大的知識。我希望當我還是一名摔跤手的時候,手裏就有這本書。但更重要的是,我會把這些知識傳授給我的客戶和子女——我就是這樣佩服它,這樣信任它。 ——Zach Even-Esh,《**秘密力量》作者 |