囚徒健身:用失傳的技藝練就強大的生存實力的運動健身書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024

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囚徒健身:用失傳的技藝練就強大的生存實力的運動健身書

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保羅·威德 著,榖紅岩 譯



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發表於2024-11-26


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店鋪: 聚德實達圖書專營店
齣版社: 北京科學技術齣版社
ISBN:9787530467558
商品編碼:26634598086

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具體描述

*  

  商品基本信息,請以下列介紹為準
商品名稱:  囚徒健身:用失傳的技藝練就強大的生存實力 [Convict Conditioning]
作者:  保羅·威德 著;榖紅岩 譯
市場價:  79.00元
ISBN號:  9787530467558
齣版社:  北京科學技術齣版社
商品類型:   圖書

 

   主編
一個真正的男人,至少要能做到:
5個單臂俯臥撐(*好0個)
5個單腿深蹲(*好2×50個)
1個單臂引體嚮上(*好2×6個)
5個懸垂直舉腿(*好2×30個)
1個鐵闆橋(*好2×30個)
1個單臂倒立撐(*好5個)

 

   目錄
部分:預備
章 力量之旅:啓程
第二章 失傳的技藝:“老派”體操
第三章 自身體重鍛煉與現代健身方法:囚徒宣言
第四章 關於本書:囚徒健身

第二部分:六藝
第五章 鎧甲般的胸肌與鋼鐵般的肱三頭肌:俯臥撐
第六章 升降機般的大腿:深蹲
第七章 倉門般的背部與大炮般的肱二頭肌:引體嚮上
第八章 魔鬼六塊:舉腿
第九章 嚴陣以待的脊柱:橋
第十章 健康、強力的肩膀:倒立撐

第三部分:自我指導
第十一章 金科玉律:身體智慧
第十二章 訓練計劃:日程

緻謝

 

   內容簡介
   《囚徒健身:用失傳的技藝練就強大的生存實力》不是一本教你練齣“可愛肌肉”的書,而是一本教你練齣能用的力量、極限的力量、生存的力量的書。作者保羅·威德在美國*嚴酷的監獄中度過瞭19年,在其中逐漸挖掘齣瞭一套*古老的健身法,在商業社會中早已失傳的力量哲學,並憑此成為瞭地球上*強壯的人之一——這讓他得以有尊嚴地生存下來。齣獄之後,他把這套失傳的技藝整理並公之於世——這是他帶給我們的*珍貴禮物。

 

   精彩書評
★保羅·威德給我們呈現瞭一套非常清晰、有效的健身體係,既有強大的自身體重練習動作,也有紮實的訓練哲學。讀吧。
——Pavel Tsatsouline,《赤身戰士》作者

★本書可以為自身體重訓練“正名”。其中的知識既豐富又,既古老又新穎,相比之下,活在現代文明中的我們都是身體與力量方麵的文盲。
——Gray Cook,“功能性運動”創始人

★你提供身體,本書提供剩下的,告訴你做什麼、怎麼做。
——Loren Christensen,《戰士的身體》作者
★這些知識經過*嚴酷的驗證並且存留瞭下來。尊重它們,使用它們,你會因此而更強大。
——Brett Jones,俄式壺鈴大師

★瞭不起!史上*具創見的健身書。它給任何人(無論其健康程度如何)提供瞭一整套“掌控自己身體”的計劃。
——Tim Larkin,近身格鬥指導專傢

★關於力量,這是一本劃時代的書。雖然有很多書是論述“自身體重鍛煉”的,但其中很少有專注於真正的力量訓練的。這不是另一本教你做“100個俯臥撐”的書,而是一本教你做單臂倒立撐、單腿深蹲和單臂引體嚮上的書。隻在漫畫書上見過這些玩意兒?你現在可以把它們帶到你的世界裏瞭。
我把其中的一些技巧應用到我的訓練中,橋係列和舉腿係列對我的力量幫助很大。我相信本書對軍隊教官、摔跤教練和武術指導都極具價值。我認為它能讓你擁有連蜘蛛俠也不敢小覷的力量。
——Adam T Glass,職業大力士錶演者

★無論對我個人還是對我的職業來說,本書都齣現得正是時機,它給我和會員們提供瞭更好、更有效的訓練方法。如果你想真格地練身體,就需要這本書。
——Craig Ballantyne,“波動訓練”創始人

★因為這個書名,我不想喜歡這本書,更不想讀它。但我不僅喜歡它,而且愛它。
作為一個前體操運動員和體操教練,使用自己的體重來鍛煉身體是理所當然的。畢竟,如果連自己的身體都無法使用,你練力量是為瞭什麼呢?
威德進入瞭“真格健身”的核心,這使本書具有“史詩”級的意義,任何熱愛力量的人都應該知道它。
——Mark Reifkind,壺鈴訓練教練

★關於自身體重訓練,本書中充滿瞭我所見過的*強大的知識。我希望當我還是一名摔跤手的時候,手裏就有這本書。但更重要的是,我會把這些知識傳授給我的客戶和子女——我就是這樣佩服它,這樣信任它。
——Zach Even-Esh,《**秘密力量》作者

 

   精彩內容
走進世界上任何一間健身房,你都會發現一堆用類固醇“催肥”、自以為很強壯的傢夥—因為他們的臂圍可達45厘米、他們能臥推起重重的杠鈴、他們的身型看上去無比壯碩,尤其是穿上緊身背心或T恤衫時。
但是在這些人當中,有多少人真正強大有力呢?
多少人具有真正的能派 囚徒健身:用失傳的技藝練就強大的生存實力的運動健身書 下載 mobi epub pdf txt 電子書
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