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店铺： 富贵之家图书专营店

出版社： 上海科学技术文献出版社

ISBN：9787543952706

商品编码：26635816616

基本信息

书名:怀孕前，怎么准备

定价：26.00元

作者:易磊 等编

出版社：上海科学技术文献出版社

出版日期：2012年04月

ISBN：9787543952706

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12k

商品标识：22718158

编辑

 

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本书是一本孕前准备指导书，旨在让年轻的夫妇对孕前如何调理身体、调整身心、如何吃、怎么运动做*科学的准备，不仅可以使孕期及产后的生活变得轻松快乐，更重要的是让孕育更科学，家人更放心，宝宝更聪明。

内容提要

 

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暂无

目录

 

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章 孕前必读：备孕常识宜先知
第二章 孕前6个月：吃喝调养开户备孕准备
第三章 孕前5个月：日常起居助力“好孕”
第四章 孕前4个月：备孕工作不可懈怠
第五章 孕前3个月：备孕进入关键时期
第六章 孕前2个月：备孕进入
第七章 孕前1个月：临让身心状态佳
第八章 了解孕期常识：做好孕期

作者介绍

怀孕之路：科学备孕，孕育健康新生命 生命的神奇孕育，是一段充满期待与责任的旅程。这条旅程的起点，便是科学而周全的孕前准备。它不仅关乎准妈妈的身体健康，更深刻影响着未来宝宝的生命质量。本书将为您提供一份详尽的怀孕准备指南，从身体、心理、生活方式到环境因素，全方位为您扫清障碍，迎接新生命的到来。 第一章：身体的呼唤——孕前健康检查与评估 怀孕并非一日之功，而是身体系统协调运作的结果。因此，科学的孕前准备，首先要从深入了解自己的身体开始。 全面的健康体检： 准妈妈和准爸爸都应接受一次全面的健康体检。这包括常规的血液检查（如血常规、肝肾功能、血糖、血脂、甲状腺功能等），以筛查潜在的健康问题。尿常规检查可以评估肾脏功能和是否存在泌尿系统感染。心电图和胸部X光（如必要）可以了解心肺健康状况。 传染病筛查： 传染病可能对孕期和胎儿造成严重影响。因此，应进行乙肝、丙肝、梅毒、艾滋病、风疹、巨细胞病毒等传染病的筛查。对于育龄期女性，常规接种的疫苗（如麻疹、风疹、腮腺炎、水痘等）是否有效，或是否需要加强接种，也需要咨询医生。 妇科检查与生殖健康： 准妈妈需要进行详细的妇科检查，包括宫颈癌筛查（TCT、HPV）、盆腔B超等，以排除子宫、卵巢、输卵管等生殖器官的病变。如果有既往的妇科疾病，如盆腔炎、子宫内膜异位症、多囊卵巢综合征等，应积极治疗，待身体恢复后再考虑怀孕。 遗传病咨询与风险评估： 如果家族中有遗传病史，或者曾有过不明原因的流产、死胎、胎儿畸形等情况，建议进行遗传病咨询。医生会根据家族史和相关检查，评估遗传病的风险，并提供相应的建议，如进行基因检测等。 口腔健康： 孕期激素变化可能导致牙龈炎等口腔问题加剧，因此孕前进行一次全面的口腔检查和治疗至关重要。 第二章：生命的基石——营养素的储备与调理 均衡的营养是孕育健康宝宝的物质基础。孕前就应该开始积极储备和调理身体所需的各种营养素。 叶酸：不可或缺的生命之源。 叶酸是预防胎儿神经管畸形（如脊柱裂）的最重要营养素。建议在计划怀孕前至少3个月开始补充叶酸，并持续整个孕早期。根据个体情况，医生会推荐合适的剂量。除了补充剂，富含叶酸的食物如绿叶蔬菜（菠菜、西兰花）、豆类、肝脏等也应纳入日常饮食。 铁：为生命注入活力。 孕期血容量会显著增加，对铁的需求量也随之提高。孕前就应关注铁的摄入，预防缺铁性贫血，为胎儿提供充足的氧气和营养。红肉、动物肝脏、豆制品、菠菜等都是良好的铁源。必要时，可在医生指导下补充铁剂。 钙：构建坚实的骨骼。 钙是胎儿骨骼和牙齿发育的关键。孕前就应保证充足的钙摄入，为孕期的钙需求打下基础。牛奶、酸奶、芝士、豆制品、深绿色蔬菜（如羽衣甘蓝）等是钙的良好来源。 维生素D：钙的得力助手。 维生素D有助于钙的吸收和利用，同时对免疫系统功能也有重要作用。适度的日晒是获取维生素D的自然方式，也可通过食物（如鱼肝油、蛋黄）或补充剂来补充。 优质蛋白质：构建生命的基本单元。 蛋白质是构成胎儿组织器官的基础，孕前应保证摄入足够的优质蛋白质，如瘦肉、鱼、禽蛋、豆制品、奶制品等。 健康脂肪：为大脑发育添砖加瓦。 适量的健康脂肪，特别是omega-3脂肪酸，对胎儿的大脑和视力发育至关重要。富含omega-3的食物包括深海鱼类（如三文鱼、鳕鱼）、亚麻籽、核桃等。 均衡饮食的重要性： 孕前饮食并非“大补”，而是强调均衡、多样化。减少加工食品、高糖、高盐、高油食物的摄入，增加全谷物、新鲜水果、蔬菜的比例。 第三章：心灵的港湾——心理调适与减压 怀孕不仅是生理的转变，更是心理的巨大挑战。良好的心理状态有助于顺利怀孕，减轻孕期不适，并为迎接宝宝做好准备。 认识与接纳： 怀孕是一个自然的过程，但每个人的节奏和体验都不同。理解并接纳可能遇到的各种情绪，无论是期待、焦虑还是压力，都是正常的。 消除不必要的担忧： 很多关于怀孕的传闻和误解会增加不必要的心理负担。通过阅读权威书籍、咨询医生，获取科学可靠的信息，消除盲目担忧。 夫妻沟通与支持： 怀孕是夫妻双方共同的责任和喜悦。保持良好的沟通，互相理解与支持，共同面对孕育的挑战，能显著减轻心理压力。准爸爸的支持尤其重要。 建立健康的生活习惯： 规律的作息、适度的运动、放松的爱好，如听音乐、阅读、冥想等，都有助于缓解压力，提升幸福感。 寻求专业帮助： 如果感到持续的焦虑、抑郁或情绪波动，不要犹豫寻求心理咨询师的帮助。专业的支持能够帮助您更好地应对心理挑战。 第四章：生活方式的优化——打造健康孕育环境 您的生活方式和周围环境，都会对备孕产生直接或间接的影响。 戒烟限酒： 烟草中的有害物质和酒精对生殖细胞和胚胎发育具有极大的毒性。准妈妈和准爸爸都应在孕前戒烟，并严格限制或停止饮酒。 避免接触有害物质： 尽量避免接触环境污染物、化学试剂、农药、重金属等有害物质。在接触化学品时，务必做好防护措施。 规律作息与充足睡眠： 保证规律的作息时间，每晚拥有7-8小时的高质量睡眠，有助于身体机能的恢复和荷尔蒙的平衡。 适度运动： 坚持适度的体育锻炼，如散步、瑜伽、游泳等，有助于增强体质，提高身体的耐受能力，为孕期做好准备。但需避免剧烈运动和可能造成身体损伤的活动。 控制体重： 过轻或过重都可能影响生育能力和孕期健康。通过均衡饮食和适度运动，将体重维持在健康范围内。 关注环境因素： 避免长时间处于高温、强辐射、嘈杂等不良环境中。 第五章：迎接挑战——常见孕前困扰与应对 在备孕过程中，您可能会遇到一些常见的问题，了解并妥善应对，能让您的备孕之路更加顺畅。 月经不规律： 月经周期不规律可能意味着排卵不稳定。此时，应积极就医，查明原因，如内分泌失调、多囊卵巢综合征等，并根据医生的建议进行调理。 排卵期预测： 了解自己的排卵期，有助于提高受孕几率。可以通过基础体温测量、排卵试纸、宫颈粘液观察等方法来预测排卵期，并结合夫妻双方的身体状况，选择最佳的受孕时机。 性生活频率： 备孕期间，建议保持规律的性生活，尤其是在排卵期前后。过频或过少的性生活都可能影响受孕。 不孕的焦虑： 对于一些备孕时间较长的夫妻，可能会产生不孕的焦虑。此时，应保持积极心态，寻求专业医生的帮助，进行生育评估，找出可能的原因，并接受科学的治疗。 了解怀孕禁忌： 孕前就应了解一些常见的怀孕禁忌，如某些药物的使用、某些食物的摄入（如生肉、生海鲜、未熟的蛋类等），以及避免接触可能导致感染的源头。 结语： 怀孕是一次生命的奇迹，而科学的孕前准备，则是孕育这个奇迹的坚实基石。本书致力于为您提供一份全面、系统、科学的备孕指导，帮助您了解身体的信号，调理好身心，优化生活方式，自信而从容地迎接新生命的到来。记住，每一个健康的宝宝，都源于父母悉心的呵护与智慧的准备。愿您在这段美好的旅程中，收获健康与喜悦！

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是新手爸妈的福音！我之前一直对怀孕这件事感到迷茫和焦虑，尤其是孕前准备，不知道从何下手。看到这本书名，感觉就像抓住了救命稻草。我迫不及待地翻开了，虽然这本书讲的是孕前准备，但内容真的让我大开眼界。它不仅仅是简单地告诉你“要吃什么，做什么”，而是深入浅出地讲解了身体的微妙变化，以及如何通过调整生活习惯来为迎接新生命打下坚实的基础。书中的许多建议都非常实用，比如关于情绪管理的部分，我之前完全没意识到孕前心理状态对胎儿的重要性，这本书就给了我很好的指导。还有关于孕前体检的详细说明，哪些项目是必须做的，为什么要做，都解释得很清楚，让我觉得心里踏实了不少。更让我惊喜的是，书中还穿插了一些小故事和案例，让原本可能有些枯燥的医学知识变得生动有趣。我特别喜欢其中关于“夫妻双方共同准备”的章节，这让我意识到怀孕不是一个人的事，而是两个人的责任，也促进了我和我先生更深入的沟通和理解。总的来说，这本书为我打开了一扇新的大门，让我不再畏惧孕育生命的过程，而是充满了期待和信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“怀孕准备禁忌”部分，真的让我受益匪浅。之前对于怀孕有很多道听途说的说法，有些甚至让我感到恐惧，不知道哪些是真的，哪些是假的。这本书就像一个权威的“辟谣”专家，用科学的态度和严谨的论证，为我解开了许多疑团。它不仅列出了孕前需要注意的禁忌，更重要的是，它解释了这些禁忌背后的原因，让我能够理解为什么某些食物、药物、行为或者环境会对备孕产生不利影响。例如，它详细讲解了酒精、尼古丁、某些药物对生育能力和早期胚胎发育的影响，让我深刻认识到远离这些物质的重要性。书中还提到了环境因素，比如辐射、某些化学物质等，也提供了具体的建议，教我们如何规避这些潜在的风险。更让我感到惊喜的是，它还涉及了一些我们平时容易忽略的“禁忌”，比如过度劳累、不良情绪、甚至是一些生活中的小习惯，都进行了科学的分析和指导。这本书让我意识到，孕前准备不仅仅是身体上的，更是全方位的、细致入微的。它让我能够更理性、更科学地对待备孕，避免不必要的焦虑和担忧，为迎接一个健康的宝宝打下最坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

怀孕前怎么准备怀孕一本通，这名字听着就让人觉得一本就够了！这本书的覆盖面真的太广了，让我觉得之前担心的那些怀孕前的“不知道”和“不确定”都能在这本书里找到答案。它不仅仅是关于身体的准备，还涵盖了心理、生活方式、甚至是一些法律和经济方面的建议，非常全面。我喜欢它那种条理清晰的讲解方式，从备孕前的健康评估，到如何调整生活作息，再到备孕期间的各项检查，每一步都安排得井井有条。书中对于“禁忌”的讲解也让我印象深刻，它不是简单地罗列“不能做什么”，而是解释了为什么不能做，以及这样做可能带来的风险，让我能从根本上理解和避免。比如，对于一些所谓的“偏方”和“传统观念”，这本书也进行了科学的辨析，让我能够分辨出哪些是有效的，哪些是需要警惕的。读完这本书，我感觉自己对怀孕的整个过程有了一个清晰的规划，不再是零散的、零星的信息，而是成体系、有逻辑的知识。它让我觉得，准备怀孕是一件有科学依据、有方法论的事情，不再那么神秘和令人畏惧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的孕期营养部分，真的是太有分量了！我一直知道孕期饮食很重要，但到底怎么个重要法，吃什么，怎么吃，吃了有什么用，之前总是模模糊糊。这本书就像一个营养学的百科全书，把孕期不同阶段的营养需求都讲得明明白白。它不光是列出孕妇需要补充的各种维生素、矿物质，更重要的是解释了每种营养素对胎儿发育的具体作用，比如叶酸对预防神经管缺陷的重要性，钙对骨骼发育的贡献，铁对预防孕期贫血的作用等等，这些信息让我觉得特别有说服力，也更能理解为什么要注意这些。书里还提到了孕期常见的一些营养误区，比如“一人吃两人份”的说法，书中就纠正了这种过时的观念，强调了均衡饮食的重要性。我特别喜欢它关于“怎么吃”的指导，给出了很多美味又营养的食谱建议，而且都是非常家常的食材，很容易在生活中实践。它还针对孕期可能出现的各种情况，比如孕期水肿、妊娠高血压等，提供了相应的饮食调整建议，让我感觉这本书真的很贴心，能解决实际问题。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己像是经历了一场知识的洗礼。它让我对“孕吐”这个词有了全新的认识，不再是简单的“不舒服”，而是理解了它背后的生理机制，以及不同的孕吐类型和应对方法。书中对孕吐的描述非常细腻，从恶心、呕吐到食欲不振，再到一些特殊的味觉变化，都写得非常真实，让我感觉作者是真正经历过或者深入研究过。我印象最深刻的是关于如何通过饮食和生活方式来缓解孕吐的部分，书中提供了非常多具体而易操作的建议，比如少量多餐、避免油腻辛辣食物、选择清淡易消化的食物，甚至还推荐了一些缓解孕吐的小偏方，让我觉得不再那么束手无策。它还强调了孕吐期间保持水分和营养的重要性，以及如何在孕吐严重时寻求医疗帮助。这本书让我明白，孕吐虽然让人难受，但也是身体在为孕育生命做准备的一种表现，用积极的心态去面对，并且掌握正确的方法，是可以有效缓解和度过这个时期的。我感觉这本书在我的孕期将会是不可或缺的指南，让我能够更从容地面对孕吐带来的挑战。