北科技正版运动解剖书 运动者终要读透的身体技能解析书法国30年经典的运动类工具书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 北京科学技术出版社

ISBN：9787530474624

商品编码：26634609519

目录

章概论  解剖学姿势  人体的运动面  骨骼  关节  肌肉  肌肉收缩的形式  第二章躯干  人体形态学  躯干的整体运动  运动中的椎骨  骨盆  骶骨  脊柱腰段  脊柱胸段  脊柱颈段  躯干与颈后部的肌肉  颈前面及侧面的肌肉  胸肌  膈  腰椎两侧的肌肉  腹肌  腹壁  第三章肩部  肩部形态学  肩部的整体运动  上肢带  肱骨  肩关节  肩胸关节肌肉  肩关节肌肉  第四章肘  肘及前臂的形态学  肘的屈伸运动  桡骨与尺骨  肘关节：骨的屈伸运动与关节面  前臂的旋前与旋后运动  旋前与旋后运动中的肘与前臂两骨：关节面与连接方式  旋前与旋后运动的肌肉  第五章手腕与手掌  腕关节与手掌的形态学  手部骨骼构造  腕关节及各关节面  手掌与手指  腕部肌肉  手指肌肉  “拇指柱”  拇指肌肉  第六章髋与膝  髋关节与膝关节的形态学  髋关节的整体运动  股骨  髋关节面  膝关节的整体运动  股骨与胫骨  膝关节  髌骨  髋关节深层肌肉  髋部与膝部的肌肉  膝部肌肉  行走过程中髋部与膝部肌肉的功能  第七章踝与足  踝与足的形态学  足部骨骼  足部的整体运动  腓骨和胫骨  踝关节  跟骨与距骨  足中部  足前部  足固有肌  足非固有肌  足弓  行走过程中踝关节及足部肌肉的作用

在本书编写中有些比较独到的观念，我们想在此提请读者注意。      本书介绍的一些解剖学基础知识，都是与运动相关联的。颅脑、内脏、神经以及循环研究没有列入本书，在此仅仅是对骨骼、关节和肌肉进行研究。      为了避免重复啰唆以及大篇幅的问题，每个章节的写作方案并不是完全一样的。有时我们把身体不同的部位放在一起进行研究，因为是同样的肌肉使他们产生运动。然而，重复阐述在所难免，因为每个部分的描述都有一定的局限性，如此一来，重复描述会使介绍更加全面。      正文文字有两种字号：较大字号的文字阐述基本概念，而较小字号的文字则解释细节。      各结构的拉丁名称紧跟相应名词之后。      插图通常展现的是右侧，目的在于使定位与方向变得更直观易懂。      为了更清楚地看见关节表面，在绘图过程中有意拉大了各骨的间距。      每块肌肉都是单独绘出，而没有周围器官的陪衬。这样能使读者更好地掌握它们的功能。      通常在对其功能进行介绍之后，会补充它的支配神经的分布。    &nbs;  ......

内容简介

布朗蒂娜·卡莱-热尔曼编著的这本《运动解剖书(运动者终要读透的身体技能解析书)》通过大量的插图介绍运动器官：多于1000幅带批注的手绘插图，的细致讲解，层次分明，生动翔实地展示了与初始运动状态直接关联的骨、关节与肌肉。  在此，本书依次介绍：躯干部分：脊柱、骨盆、胸廓；上肢部分：肩、肘、腕、手；下肢部分：髋、膝、踩、足。  并且在每个部分，注释也是逐层展开：该部位形态学，该部位进行的运动，该部位的骨骼、关节结构以及不同的肌肉。  本书自1984年以来有五个版本相继出版，被译成11种语言销售。它使与身体运动技巧相关的解剖学基础知识变得一目了然，清晰易懂。

作者简介

(法)布朗蒂娜·卡莱-热尔曼  致力于运动解剖学领域30余年，是运动解剖学概念的创立者。本书再版5次，常年位居法国运动拉伸类、医学类解剖学分类书，被译为十余种语言，在发行上百万册。

文摘

 

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《运动的奥秘：理解身体，释放潜能》 第一章：运动的哲学与人文关怀 在探讨身体技能之前，我们不妨先从更宏观的角度审视“运动”本身。运动，不仅仅是肌肉的收缩和骨骼的配合，它承载着人类最原始的生命活力，是人类探索世界、表达情感、实现自我价值的重要途径。从远古时期狩猎采集的奔跑跳跃，到现代竞技体育的技巧展现，再到日常生活中舒展身心的步伐，运动始终伴随着人类文明的进步。 这部著作，旨在引导读者超越单纯的“如何动”的层面，去理解“为何要动”的深层意义。它将追溯人类运动的演变，探讨不同文化背景下运动的价值取向，以及运动在个体心理、社会交往和精神层面所扮演的角色。 运动作为生命体验： 运动是生命最直接、最纯粹的表达。每一次心跳的加速，每一次呼吸的深沉，每一次汗水的挥洒，都是生命蓬勃的证明。本书将从哲学角度出发，阐释运动如何帮助我们更深切地感受生命的存在，体验个体与自然的连接，以及在动态过程中发现内在的宁静。我们将探讨那些超越物质和功利的精神层面，例如运动带来的愉悦感、成就感，以及克服困难时的坚韧和毅力。 身体的感知与觉察： 在现代社会，我们常常习惯于通过外部的设备和信息来感知世界，而对身体本身的信号却日渐迟钝。本书将强调身体感知的重要性，引导读者重新学习倾听身体的语言。这包括对疼痛、疲劳、舒适等信号的准确解读，以及对身体内在状态的觉察。通过提升身体的敏感度，我们可以更早地发现问题，更精准地调整状态，从而避免运动损伤，提升运动表现，并最终实现身心和谐。 运动与内在的对话： 运动的过程，也是一场与自我的对话。在专注于身体的每一次动作时，思绪也常常随之沉淀。本书将探讨如何利用运动作为一种冥想和正念的实践方式。通过专注于呼吸、肌肉的感受、以及动作的流畅性，我们可以暂时放下外界的纷扰，回归当下的体验，达到一种身心合一的境界。我们将介绍一些简单易行的练习，帮助读者在运动中达到更深层次的自我认知和情绪调适。 运动的社会与文化维度： 运动从来不是孤立存在的。它深深植根于社会文化之中，既是文化的载体，也是文化的创造者。从古代的祭祀仪式到现代的奥运盛会，运动承载着民族精神、集体认同和价值观念。本书将探讨运动在不同社会结构和文化背景下的演变，以及它在促进社会融合、传承文化传统、甚至引发社会变革方面的作用。我们将分析个体运动行为如何受到社会环境的影响，以及群体运动如何构建和维系社会关系。 运动的教育与启蒙意义： 运动不仅是技能的习得，更是人格的塑造。从孩童时期的玩耍，到青少年时期的训练，再到成年后的健身，运动贯穿人的一生，扮演着重要的教育角色。本书将探讨运动在培养孩子的协调性、平衡感、以及规则意识方面的作用，并分析运动如何帮助青少年建立自信、培养团队合作精神。对于成年人而言，运动更是保持活力、延缓衰老、提升生活质量的关键。我们将强调终身体育的理念，以及如何将运动融入日常生活，成为一种健康的生活方式。 第二章：人体运动的生物力学基础 在理解了运动的哲学意蕴之后，我们将深入探索身体运动的精妙机制。人体是一个极其复杂的生物力学系统，每一个动作的背后，都隐藏着精确的物理学原理和生物学规律。本书将以通俗易懂的语言，结合生动的图示，揭示人体在运动中的力量产生、传递与控制的奥秘。 骨骼与关节：运动的支架与枢纽 骨骼的功能与结构： 我们将介绍人体的骨骼系统，包括骨骼的种类（长骨、短骨、扁骨、不规则骨）、骨骼的组成（骨密质、骨松质、骨髓）以及骨骼在支撑、保护、运动和造血等方面的作用。重点将放在骨骼如何作为杠杆，在肌肉的牵引下产生运动。 关节的类型与运动： 详细讲解关节的结构，包括关节面、关节囊、关节腔和关节液。我们将分类介绍不同类型的关节（如球窝关节、铰链关节、平面关节、车轴关节），并分析它们各自的运动范围和限制，以及关节活动度受到的影响因素。 肌肉：运动的动力引擎 肌肉的类型与功能： 区分骨骼肌、平滑肌和心肌，重点阐述骨骼肌的结构（肌纤维、肌束、肌腹）和收缩原理（肌丝滑动理论）。我们将介绍肌肉的牵张反射、拮抗肌与协同肌的概念，理解肌肉如何协同工作完成复杂的动作。 力量的产生与控制： 探讨肌肉力量的决定因素，如肌纤维的粗细、数量、收缩速度、以及神经募集的程度。我们将分析等长收缩、向心收缩和离心收缩的区别，并介绍如何通过训练提升肌肉力量、耐力和爆发力。 生物力学原理的应用 杠杆原理在运动中的体现： 详细讲解人体的骨骼如何构成各种类型的杠杆（第一类、第二类、第三类），以及不同杠杆类型在运动中的优势和劣势。通过分析如举重、跳跃、投掷等动作，展示杠杆原理如何影响运动的力量和速度。 牛顿运动定律与人体运动： 阐释牛顿第一、第二、第三运动定律在运动中的应用。例如，惯性在启动和停止动作中的作用，加速度与力的关系，以及反作用力在行走、游泳、跳跃等运动中的体现。 重心与平衡： 讲解重心的概念及其在人体运动中的重要性。分析身体重心如何随动作而变化，以及如何通过调整姿势来维持身体的平衡。探讨不同运动项目对平衡能力的不同要求。 摩擦力与空气阻力： 分析摩擦力在运动中的作用，例如鞋底与地面的摩擦力提供的抓地力，以及在转弯、刹车等动作中的必要性。同时，探讨空气阻力和水的阻力如何影响运动速度，以及运动员如何通过技术和装备来减小这些阻力。 运动链与协调性 什么是运动链： 介绍运动链的概念，即身体各部分如何协同工作，将力量从身体的一端传递到另一端。例如，在投掷动作中，力量如何从腿部经躯干、肩部、手臂最终传递到球上。 协调性的训练： 强调运动链的流畅性和协调性对于运动表现至关重要。我们将介绍提高身体协调性、灵活性和本体感觉的训练方法，以及如何通过专项训练来优化特定运动项目的运动链。 第三章：人体的运动技能解析 在掌握了人体的基本运动原理后，本书将聚焦于具体运动技能的解析。我们将深入剖析常见的运动动作，从基础的行走、跑步，到更复杂的跳跃、投掷、挥拍等，全面展现人体在执行这些动作时，各个系统是如何协同运作的。 行走与跑步：基础运动的精细分析 行走步态的生物力学： 详细解析行走时身体重心的转移、腿部的摆动、足部的着地与蹬离过程。分析步幅、步频、触地方式等对能量消耗和效率的影响。 跑步的动力学与能量代谢： 深入探讨跑步时身体各部分的动作协调，包括手臂的摆动、躯干的稳定、以及下肢的蹬伸。分析跑步时力量的产生与传递，以及能量的消耗与补充机制。我们将讲解不同跑步姿势的优缺点，以及如何通过调整技术来提高跑步效率和速度。 跳跃：爆发力的展现与控制 跳跃的阶段分析： 分解跳跃动作，包括助跑、起跳、空中姿态和落地。重点分析起跳阶段肌肉的爆发性收缩，以及如何通过屈膝、蹬地等动作来产生最大的垂直力量。 不同类型跳跃的技术要点： 探讨原地跳、助跑跳、向上跳、向前跳等不同跳跃方式的技巧差异。分析跳高、跳远等专项运动中的技术细节。 投掷与抛掷：力量、速度与角度的完美结合 投掷的运动链： 详细解析投掷动作中力量从身体传导至投掷物体的过程。分析肩、肘、腕的协同运动，以及如何通过身体的旋转和核心力量来增强投掷力度。 运动学参数的优化： 探讨影响投掷距离的关键因素，如投掷速度、投掷角度、以及出手高度。我们将分析不同运动项目（如棒球、铅球、标枪）中投掷技术的特点。 挥拍与击打：精准、速度与时机的把握 挥拍动作的动力学： 解析网球、羽毛球、乒乓球等运动中挥拍动作的生物力学。重点关注核心的旋转、身体的协调发力、以及拍面与击球点的精确配合。 时机与预判： 强调在击打类运动中，对来球的预判和击球时机的把握至关重要。我们将探讨如何通过观察对手的动作、球的飞行轨迹来做出准确判断。 旋转与平衡：控制与技巧的融合 旋转的力学原理： 讲解角动量守恒定律在旋转动作中的应用，例如体操中的转体、花样滑冰中的旋转。分析如何通过身体姿势的调整来控制旋转的速度和方向。 平衡技术的掌握： 探讨在单腿站立、转体、跳跃落地等需要高难度平衡的动作中，身体是如何通过微调来维持稳定的。介绍一些提高平衡能力的训练方法。 第四章：运动训练的科学方法与伤病预防 精通身体的运作原理和掌握了运动技能，更重要的是如何通过科学的训练来提升运动表现，并有效预防运动损伤。本书将结合最新的运动科学研究成果，为读者提供切实可行的训练指导和伤病预防策略。 训练计划的设计与原则 个体化与周期化训练： 强调根据个体的身体状况、训练目标和运动项目，设计个性化的训练计划。介绍周期化训练的理念，即将训练过程划分为不同的阶段，并根据各阶段的特点进行训练内容的调整。 超量恢复与训练负荷： 讲解超量恢复的原理，即通过训练对身体造成适度的刺激，并在休息期间让身体得到修复和提高。探讨如何科学地安排训练负荷，避免训练不足或过度训练。 训练方法的选择： 介绍力量训练、耐力训练、柔韧性训练、爆发力训练等不同训练方法。分析不同训练方法对身体素质的影响，以及如何根据运动项目选择合适的训练方式。 运动营养学与恢复 运动中的能量供给： 阐述碳水化合物、蛋白质、脂肪等宏量营养素在运动中的作用，以及不同运动强度对能量需求的影响。 水分补充与电解质平衡： 强调运动过程中水分流失的重要性，以及如何科学地补充水分和电解质，以维持身体的正常功能。 运动后恢复策略： 介绍运动后的营养补充、主动休息、冷热水交替浴、按摩等恢复方法，以及它们对身体恢复和适应训练的重要作用。 运动损伤的常见类型与预防 肌肉拉伤、扭伤、骨折等： 详细介绍运动中最常见的损伤类型，分析其发生的原因、临床表现和易感人群。 热身与拉伸的重要性： 强调充分的热身能够提高肌肉温度和弹性，降低肌肉拉伤的风险。介绍科学的拉伸方法，包括静态拉伸、动态拉伸和PNF拉伸。 正确的装备选择： 分析不同运动项目对装备的要求，以及选择合适的鞋、服装、护具等如何有效预防损伤。 倾听身体信号： 再次强调对身体疼痛和疲劳信号的重视，及时调整训练计划，避免带伤训练。 运动康复与重返运动 损伤后的评估与诊断： 简要介绍运动损伤后如何进行初步的自我评估，以及何时需要寻求专业的医疗帮助。 康复训练的原则： 阐述运动损伤康复的循序渐进原则，从减轻炎症、恢复关节活动度，到重建肌力、恢复运动专项能力。 安全重返运动： 讲解如何根据伤情和康复进展，安全地逐步重返运动，避免二次损伤。 结语 《运动的奥秘：理解身体，释放潜能》并非一本简单的动作教科书，它是一次深入人心的探索之旅。通过对运动哲学、生物力学原理、运动技能解析以及科学训练方法的全面解读，我们希望能够激发读者对运动更深层次的理解和热爱。认识你的身体，尊重你的身体，科学地运用你的身体，你将能够以前所未有的方式，去探索生命的无限可能，释放身体的潜能，享受更加健康、充实和精彩的人生。

评分☆☆☆☆☆

手里的这本《北科技正版运动解剖书》简直是运动爱好者的福音！我一直对运动的科学原理感到好奇，但又苦于没有合适的入门读物。这本书恰好满足了我的需求。它不仅仅是关于肌肉和骨骼的图解，更重要的是它将这些知识与实际的运动表现联系起来。我特别喜欢它对“本体感觉”和“运动模式”的阐述，这些概念以前听起来很抽象，但在这本书的讲解下，变得清晰易懂。书中通过大量的案例分析，生动地展示了身体在不同运动中的具体应用。我尤其对它关于提高运动效率和预防伤病的建议印象深刻，这些建议都非常实用，可以直接应用到我的日常训练中。这本书让我意识到，要想在运动领域取得长足的进步，必须先从了解自己的身体开始。它的语言流畅，图文并茂，每一个细节都经过精心打磨，读起来一点也不枯燥。我已经迫不及待地想将书中关于协调性和平衡性的训练方法，应用到我的训练计划中，相信一定会带来意想不到的效果。

评分☆☆☆☆☆

终于拿到这本《北科技正版运动解剖书》，我一直想找到一本真正能够帮助我理解身体训练的书，而这本书的厚度就已经让我看到了诚意。我一直是个运动爱好者，但总感觉进步缓慢，有时候还会莫名其妙地受伤。这本书的出现，就像是在我迷茫的训练路上点亮了一盏明灯。它对运动损伤的分析非常到位，不仅仅是描述症状，更深入地剖析了导致损伤的 biomechanical 原因，以及如何通过针对性的训练来预防。我尤其对书中关于“募集”和“激活”的讲解很感兴趣，以前总觉得是教练口中的行话，现在读了这本书，才真正理解了其中的奥妙。它详细地讲解了如何去感知和控制那些我们平时容易忽视的肌肉，这对于改善我的运动模式非常有帮助。这本书的插图也极为精美，每一幅都细致到极致，让我对身体的结构有了更直观的认识。我迫不及待地想将书中的知识应用到我的训练中，去优化我的发力方式，去更有效地进行力量训练。

评分☆☆☆☆☆

这本书，名为《北科技正版运动解剖书》，是我最近的“案头书”。作为一个对运动科学充满好奇的普通人，我一直在寻找一本能够让我深入了解身体，但又不会过于枯燥的书籍。这本书的风格非常独特，它不是那种枯燥的教科书，而是用一种非常亲切的口吻，带领读者一步步探索身体的奥秘。我尤其喜欢它关于“运动链”的讲解，如何将身体各个部分联动起来，从而产生更强大的力量和更协调的动作。书中对常见运动错误动作的分析也让我茅塞顿开，原来我一直以来犯的那些错误，都有其科学的解释。它不仅仅告诉了我“是什么”，更重要的是告诉了我“为什么”。我开始重新审视自己的训练方式，尝试去理解每一个动作背后的生理机制。这本书让我感觉，我不再是那个盲目训练的运动者，而是开始真正地“懂”我的身体。它的内容之丰富，细节之详尽，让我觉得每一次翻阅都能有新的收获。

评分☆☆☆☆☆

终于入手了传说中的《北科技正版运动解剖书》，拿到书的那一刻，就感觉到它沉甸甸的分量，不仅仅是纸张的厚实，更是知识的厚重感。我一直对运动生理学和身体的运作机制非常好奇，但市面上很多书籍要么过于学术化，要么流于表面，很难找到一本既严谨又实用的。这本书的出现，仿佛就是为我量身定做的。我尤其喜欢它对肌肉群的讲解，不仅仅是列出名称和位置，更深入地剖析了它们在不同运动中的协同作用和代偿机制。翻开书页，每一个图解都精细入微，从骨骼的连接到肌肉的纤维走向，再到神经的传导路径，都清晰可见，仿佛能直接“看到”身体内部的运作。我还对书中关于生物力学原理的阐述印象深刻，它如何解释常见的运动损伤，以及如何通过调整发力技巧来规避风险，这些知识对于我这种业余爱好者来说，简直是宝藏。我迫不及待地想对照书中的内容，去优化我的跑步姿势，去理解为什么某些动作会引发疼痛，甚至去尝试一些之前不敢做的训练。这本书不仅仅是一本工具书，更像是一位经验丰富的教练，在耐心指导我如何更好地理解和运用我的身体。

评分☆☆☆☆☆

这本《北科技正版运动解剖书》给我的感觉，简直是一场关于身体的“寻宝之旅”。我一直觉得，了解身体的运作原理，是提升运动表现和避免受伤的基石，但很多时候，我们只是凭感觉在训练，效率不高不说，还可能埋下隐患。这本书恰恰填补了我的知识空白。它的语言风格非常平实易懂，即便是一些复杂的解剖学概念，也被讲解得生动形象。我特别喜欢它关于“核心”的讲解，不再是模糊不清的概念，而是详细阐述了核心肌群的功能，以及如何在日常生活中和训练中有效地激活它们。书中对关节活动的分析也让我豁然开朗，原来很多动作的限制，并非是柔韧性不足，而是深层肌肉没有得到充分的募集。我尝试着书中介绍的一些自测方法，去了解自己身体的优势和劣势，这比盲目地模仿他人的训练计划要科学得多。而且，它不仅仅局限于运动本身，还涉及到身体的恢复和营养方面的基础知识，这使得它成为了一本非常全面的运动指南。我已经被它深深吸引，每天都会翻上几页，总能发现新的惊喜和启发。