40岁遇见最美 美肤逆生长规则 美容护肤书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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赵青 著

图书标签:

• 美肤
• 逆生长
• 护肤
• 美容
• 40岁
• 女性
• 抗衰老
• 保养
• 健康
• 美丽

店铺： 文通天下图书专营店

出版社： 天津人民出版社

ISBN：9787201128481

商品编码：26477047406

包装：平装

开本：16

出版时间：2017-12-31

页数：141

字数：137000

商品基本信息,请以下列介绍为准
书名：	40岁遇见*美
作者：	赵青
市场价：	32.00元
ISBN号：	9787201128481
出版社：	天津人民出版社
商品类型：	图书

 

其他参考信息（以实物为准）
装帧：平装	开本：16	语种：中文
出版时间：2018-01-01	版次：1	页数：141
印刷时间：2018-01-01	用纸：铜版纸	字数：137000

 

作者简介

赵青，医学美容专家，北京美容美发协会专业委员会委员，从事美容研究近30年。1995年创立娇兰美颜国际女子美容护肤连锁机构，2004年创立中国高端护肤品牌波碧水，至今为《时尚芭莎》《瑞丽伊人风尚》多家时尚杂志撰稿并担任美容顾问。

 

内容简介

搜集国内外不老女神的保养方法，从饮食到运动，从好皮肤到好气质。针对现在社会高压下的女性群体，给出贴合实际并科学的肌肤护理方法，图文并茂，让我们赶在时间摧残容颜之前，占据主动权，留驻美丽！

 

在线试读

战胜时间，她们就这样做到了 妮可基德曼：告别肉毒素，用运动挑战了年龄     今年，好莱坞女星妮可·基德曼度过了她的50岁生日。我从来没想过，这个世人眼中的女神已经50岁。前段时间我看了一部由她主演的美剧《大小谎言》，当妮可·基德曼第Yi次出现在屏幕上时，我惊呆了！无论怎样我都无法相信，画面上那个身材曲线完美，皮肤紧致细腻，散发着淡淡象牙光泽的女人，已经到了做外婆的年纪。 早年前，曾有传言妮可因长期打肉毒杆菌而导致面部僵硬，2013年她在受访时坦承打过肉毒杆菌，但是以后不会再打，而是选择以自然而健康的方式保养肌肤，并每天都坚持运动健身。 说起运动，妮可·基德曼*爱的就是瑜伽。据说，她与瑜伽渊源很深，因为她妹妹安东妮·雅基德曼是鼎鼎有名的电视瑜伽节目指导，甚至还推出了自己主持的瑜伽健身录像节目，妮可在妹妹教导下当然身受其惠，开始学习阿斯汤加瑜伽，这项运动结合独特呼吸方式，强调肌肉、弹性与精力的均衡发挥，打造健康平衡的身体和柔韧完美的身体线条。 妮可说，她会在每天早晨起来空腹练瑜伽，因为这个时候练习的效果*佳。她通常会做温雅莎运动式（瑜伽的一种练习方法）的练习，这个 100分钟过程从深呼吸开始，然后是屈体、手倒立和头倒立等。而饮食方面，她说自己平时不吃白糖、精制面粉、油炸食品及含高卡路里的食物，这样做不仅可以维持苗条，对健康也有很大的帮助，可以帮助预防很多疾病。 服装设计师弗莱迪·蕾芭曾说过：“妮可·基德曼是衣服的梦想，她的轮廓清晰，是一个绝好的衣服架子”。 另一位我非常喜欢的好莱坞女星詹妮弗·安妮斯顿曾对采访她的记者大谈羡慕妮可的身体，她说：“妮可的腹部线条真的太完美了，一起拍戏的时候，每天我都迫不及待地想摸一摸。”而正是因为不满意自己腹部线条，安妮斯顿后来与妮可结成了健身小分队，在毛伊岛到一起练瑜伽，这对保持身材至关重要，因为她们一致觉得，紧实的小腹能让人看起来更年轻。 年龄的增长可以带走脸上的胶原蛋白，但是妮可却用运动和健康的生活方式留驻了时间的脚步。而现在的妮可真的很美。更可贵的是，没了肉毒素，她脸上每一个表情都自然而生动，几乎看不到瑕疵的肌肤再加上优雅自若的神态和与生俱来的高贵气质，美得让人舍不得将目光移开。我深深觉得，在与时间赛跑的这场战役中，妮可·基德曼真是赢得漂亮。

 

目录

第Yi章　战胜时间，他们就这样做到了 01 妮可基德曼：告别肉毒素，用运动战胜了年龄 俞飞鸿：美人不能“熬”，睡好觉比什么都重要 苏菲玛索：红酒养成玫瑰容颜 钟楚红：乐观愉悦的心态，才是女人*好的驻颜剂 Miss Dally:做个优雅的人，勤于动脑让你更年轻 林志玲：泡澡+按摩，打造冻龄美颜   第二章　面膜里的秘密  17 是谁发明了面膜？ 保湿面膜，肌肤的美丽甘泉 清洁型面膜，让皮肤秒变“小清新” 美白面膜，敷完白成一道光 紧致提拉面膜，还你小V脸轮廓 睡眠面膜，你的美肌“膜”法   第三章　抗得了雾霾，才能冻龄 37 4个关键步骤，教你拯救“雾霾肌”   第四章　30+40+金领女性的年轻保养术 51      天生好皮肤，往往并不可靠      抵抗住衰老的第Yi道证据！预防干纹变皱纹！      年轻的肌肤，就要紧实向上      想年轻，先逃离氧化魔爪      糖化，肌肤的“甜蜜陷阱”         第四章　旅行一趟丑一圈？我拒绝 71     旅行前做足准备，海陆空出行美丽锦囊 带上这些小道具，让你的旅行更加精彩舒适 旅行归来，应对时差颠倒综合症   第五章　越吃越美，谁说不可能！ 93 美颜食物之花草茶 美颜食物之“月”吃“月”美 美颜食物之花式果蔬 美颜食物之养颜汤粥 错误的饮食习惯，让你越吃越丑   第六章　运动=美容？你不可知的美丽秘诀 115       *时髦健身项目，看看哪个*适合你       开始健身吧！你会遇见更好的自己       只运动，不保养，小心肌肤受伤

《时光雕刻师：重拾年轻肌肤的秘密指南》 时光，是世界上最公平的雕刻师，它在每个人脸上留下了独特的印记。然而，对于许多人而言，岁月的痕迹并非总是优雅的沉淀，它们常常伴随着细纹、松弛、暗沉，让曾经的光彩渐渐褪去。但谁说我们只能被动地接受时光的馈赠？《时光雕刻师》正是为那些渴望与时光握手言和，甚至逆转乾坤的女性量身打造的深度护肤秘籍。这不是一本充斥着虚假承诺的魔法手册，而是基于科学原理、医学认知和资深美肤专家多年实践经验的集大成之作。它将带你深入了解肌肤衰老的本质，从根源上解决肌肤问题，让你在40岁，甚至更年长时，依然能焕发自信的光彩，雕刻出属于自己的“最美”。 洞悉肌肤衰老，从根源上重塑年轻 本书的首要目标是帮助读者建立一个科学、理性的肌肤认知体系。许多人对衰老存在着误解，盲目跟风各种产品，却收效甚微。我们首先要做的，是理解肌肤为什么会衰老。我们将从细胞层面，深入剖析胶原蛋白流失、弹性纤维断裂、水分流失、黑色素沉着等肌肤衰老的核心机制。你会了解到，自由基的侵害、紫外线的伤害、不良的生活习惯（如熬夜、高糖饮食、压力过大）以及荷尔蒙的变化，是如何一步步加速肌肤老化的进程。 本书将以深入浅出的方式，阐述肌肤的老化并非单一因素造成，而是多种内外因素共同作用的结果。我们将详细讲解： 细胞的周期与死亡： 了解健康细胞的生命周期，以及衰老细胞的特征和对周围环境的影响。 胶原蛋白与弹性蛋白的“失约”： 深入探讨胶原蛋白和弹性蛋白的合成与降解过程，理解它们如何支撑肌肤的紧致与弹性，以及为何会随着年龄增长而减少。 肌肤屏障的“漏洞”： 分析肌肤屏障在维持水分、抵御外界刺激中的关键作用，以及屏障受损如何导致敏感、干燥和衰老加速。 黑色素的“调皮”： 揭示导致色斑、肤色不均的根本原因，包括日晒、炎症后色素沉着等。 内在因素的“推波助澜”： 详细介绍生活方式、饮食、睡眠、情绪压力、甚至基因遗传等对肌肤衰老的影响。 只有真正了解了敌人的“作战方式”，才能制定出精准有效的“反击策略”。本书的每一个章节，都将为你揭示肌肤衰老背后的科学原理，让你成为自己肌肤的“知情者”和“主导者”。 解码黄金护肤法则，打造专属“逆生长”方案 理解了肌肤衰老的“why”，我们便能着手解决“how”。《时光雕刻师》不会提供一套千篇一律的护肤流程，而是强调“个性化”和“精准化”的重要性。我们将引导读者根据自己的肤质、年龄、生活环境以及最迫切的肌肤问题，量身定制一套最适合自己的护肤方案。 本书将系统地介绍： 肌肤类型精准诊断： 教你如何准确识别自己的肤质（干性、油性、混合性、敏感性），以及不同肤质在不同年龄段可能面临的特殊问题。 成分解析：告别“盲选”的时代： 深入解读护肤品中常见的有效成分，例如： 抗氧化家族： 维生素C（L-抗坏血酸、VC衍生物）、维生素E、辅酶Q10、绿茶提取物、白藜芦醇等，它们如何抵御自由基，延缓氧化。 抗衰老主力军： 视黄醇（A醇、A醛、A酯）、胜肽（信号肽、载体肽、神经肽）、生长因子等，它们如何促进胶原蛋白生成，改善细纹和松弛。 保湿锁水大师： 透明质酸、神经酰胺、角鲨烷、天然保湿因子（NMF）等，它们如何增强肌肤屏障，维持肌肤水润。 美白淡斑先锋： 烟酰胺、熊果苷、传明酸、维生素C衍生物等，它们如何抑制黑色素生成，提亮肤色。 修复舒缓助手： 泛醇（维生素B5）、积雪草提取物、洋甘菊提取物、依克多因等，它们如何修护肌肤屏障，舒缓敏感。 我们将教你如何辨别成分表的真伪，理解“高浓度”并不总是“最优解”，以及不同成分之间的协同作用与潜在冲突。 “因材施教”的护肤步骤： 清洁： 科学选择洁面产品，避免过度清洁对肌肤屏障的伤害。 精华： 针对性选择功效性精华，打好肌底，解决具体问题。 眼部护理： 详解眼周肌肤的特殊性，以及如何有效对抗眼部细纹、黑眼圈和眼袋。 面霜： 锁住营养，提供持续的滋养与保护。 防晒： 强调防晒在抗衰老中的“压舱石”地位，如何选择适合的防晒产品和正确的涂抹方式。 特殊护理： 包括面膜、去角质等，讲解其使用频率和注意事项。 超越涂抹：全方位的生活方式“逆生长” 肌肤的美丽不仅仅依赖于外用的护肤品，更与我们的生活方式息息相关。《时光雕刻师》深知这一点，因此将目光投向了更深层次的“逆生长”理念。我们将为你提供一套全面的生活方式指导，帮助你从内而外地焕发年轻活力。 本书将深入探讨： “吃”出年轻： 抗氧化食物： 推荐富含维生素C、E、β-胡萝卜素、多酚的蔬果，如浆果、柑橘类、绿叶蔬菜、坚果等。 胶原蛋白的“助推器”： 强调富含蛋白质、维生素A、锌的食物，如鱼类、禽肉、豆制品、鸡蛋等。 “甜蜜的负担”： 警告高糖饮食对胶原蛋白的破坏作用，以及如何减少糖分摄入。 “好”脂肪的选择： 推荐富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼、亚麻籽、核桃等，它们有助于维持肌肤的弹性和光泽。 水的重要性： 强调充足饮水对肌肤细胞活力的关键作用。 “睡”出好气色： 睡眠周期解析： 讲解深度睡眠和REM睡眠对肌肤修复和新陈代谢的重要性。 改善睡眠质量的策略： 提供营造良好睡眠环境、睡前放松技巧、避免咖啡因和酒精等实用建议。 “动”出年轻态： 适度运动的益处： 阐述运动如何促进血液循环，为肌肤带来更多氧气和营养，加速毒素代谢。 推荐的运动类型： 瑜伽、普拉提、快走、慢跑等，以及它们对身体和肌肤的特定益处。 运动后的肌肤护理： 强调清洁和保湿的重要性。 “心”的平和，亦是美的力量： 压力管理： 探讨长期压力对肌肤的负面影响（如加速衰老、诱发痘痘、肤色暗沉），并提供有效的减压方法，如冥想、正念练习、深呼吸等。 情绪与肌肤的关联： 鼓励保持积极乐观的心态，因为好的情绪本身就是一种强大的“抗衰老剂”。 环境因素的“隐形杀手”： 空气污染： 讲解空气污染物对肌肤造成的氧化损伤，以及防护措施。 电子产品蓝光： 提醒过度使用电子产品可能对肌肤带来的潜在影响。 医学美容的理性应用与安全边际 在现代科技的加持下，医学美容为追求更快速、更显著的肌肤改善提供了更多选择。然而，盲目尝试各种医美项目，不仅可能带来风险，也可能背离“自然美”的初衷。《时光雕刻师》将以严谨的态度，为你解析当下主流的医学美容项目。 本书将重点介绍： 非侵入性治疗： 激光美容： 如皮秒、超皮秒、点阵激光等，讲解其原理、适应症（色斑、痘坑、毛孔粗大）、恢复期及注意事项。 射频治疗： 如热玛吉、射频微针等，阐述其紧致肌肤、刺激胶原蛋白再生的效果。 超声刀（HIFU）： 解释其提拉紧致的原理和效果。 光子嫩肤（IPL）： 讲解其改善肤色不均、红血丝、细纹的功效。 微创与注射类治疗： 注射玻尿酸： 用于填充、塑形，改善法令纹、苹果肌凹陷等。 注射肉毒素： 用于改善动态纹，如额头纹、鱼尾纹、眉间纹。 注射美塑疗法/针剂： 如舒颜媞、少女针等，促进胶原蛋白再生。 水光针： 改善肌肤干燥、粗糙问题。 关于医美的理性思考： “做什么”不如“为什么做”： 强调明确自身需求，而非盲目跟风。 选择专业机构与医生： 强调资质、经验的重要性。 风险与并发症的认知： 提前了解可能出现的副作用及应对措施。 术后护理与效果维持： 强调术后保养对疗效巩固的关键作用。 “适可而止”的艺术： 告诫过度追求“少女感”可能带来的不自然，强调“自然美”的最高境界。 拥抱40+，绽放成熟之美 40岁，不应是美丽“滑坡”的开始，而应是成熟、智慧、韵味绽放的黄金时期。《时光雕刻师》的核心理念之一，便是帮助读者重塑对“年龄”的认知，拥抱属于这个年龄段的独特魅力。 我们将鼓励： 自信的重塑： 认识到肌肤的变化是自然过程，学习接纳和欣赏自己的成长痕迹。 内在的优雅： 强调内在修养、知识储备、良好心态对整体气质的提升作用。 风格的蜕变： 鼓励在妆容、穿搭上找到更适合成熟女性的风格，放大优势，修饰不足。 “老去”的艺术： 学习如何优雅地“老去”，而不是拼命地“抗老”。理解“衰老”也是一种生命的美学。 智慧的沉淀： 40岁拥有更丰富的人生阅历和智慧，这些宝贵财富本身就是最动人的光芒。 《时光雕刻师》是一本陪伴你踏上自我探索与美丽升级之旅的书籍。它将为你提供科学的知识、实用的方法、以及积极的心态，让你在40岁，甚至更长远的时间里，都能成为自己肌肤的“时光雕刻师”，雕刻出最自信、最动人的自己。这不是关于“返老还童”的童话，而是关于“与时光共舞”，在岁月中沉淀出更加璀璨光芒的现实指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书我早就听说过了，一直心痒痒想买，终于下手了！拿到书的时候，沉甸甸的，感觉很有分量。封面设计很简洁大气，我喜欢这种不花哨的风格。迫不及待翻开，里面的排版也很舒服，字迹清晰，图片也都很漂亮，不是那种乱七八糟的插画，而是很实用、很写实的图片，能直观地感受到书里讲的方法。我特别喜欢里面的“心态篇”，之前总觉得上了年纪，皮肤状态不好是理所当然的，但这本书从根本上颠覆了我的想法。它告诉我，年龄只是一个数字，真正影响我们美丽的，是我们的生活习惯和心态。书中很多关于情绪管理、压力释放的方法，都写得特别到位，读起来就好像朋友在耳边谆谆教导一样，让我觉得很有共鸣，也很有力量。感觉这本书不仅仅是关于护肤，更是关于如何活出更好的自己。

评分☆☆☆☆☆

作为一名护肤“小白”，我一直觉得自己像个无头苍蝇，在各种护肤品和方法之间瞎转悠。市面上关于美容护肤的书籍太多了，眼花缭乱，很难找到真正适合自己的。这次偶然的机会接触到这本书，简直是打开了新世界的大门！它用一种非常浅显易懂的方式，把复杂的护肤原理讲清楚了。比如，它解释了皮肤的结构、不同年龄段皮肤面临的挑战，以及各种成分的作用，这些知识点我之前完全不懂，但这本书讲得条理清晰，让我茅塞顿开。而且，它不是那种空泛的理论，而是有很多具体的“操作指南”。比如，如何根据自己的肤质选择合适的洁面产品，如何正确涂抹精华，如何搭配使用不同功效的面霜等等，这些细节都写得很详细，我都可以照着书里的步骤来做。感觉这本书就像一个贴心的私人护肤顾问，随时随地都能给我提供指导。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“逆生长”理念真的太打动我了！我今年40出头，明显感觉到皮肤的胶原蛋白在流失，细纹也越来越多，身材也开始有些走样，整个人都有一种“衰老感”。每次照镜子都觉得有点沮丧。但这本书让我看到了希望！它不是宣扬什么“一键年轻”，而是强调通过科学的方法，让肌肤状态保持在最佳水平，并且由内而外地散发出健康的光泽。我特别喜欢书中关于“饮食调理”的部分，详细列出了哪些食物有助于抗氧化，哪些食物需要尽量避免，并且提供了很多简单易学的食谱。还有关于“运动塑形”的章节，它推荐的运动既不枯燥，又能有效锻炼到身体的各个部位，帮助我重拾紧致的身材。读完这本书，我感觉自己不仅仅是在“护肤”，而是在“活肤”，是对自己身体的一种全方位的投资。

评分☆☆☆☆☆

我之前尝试过很多不同的护肤品，有时候效果不错，有时候却完全没反应，甚至还会过敏，让我非常困惑。这本书的出现，就像给我指明了方向。它没有夸大任何一款产品的功效，而是深入浅出地讲解了护肤品的成分原理，让我知道为什么某些成分对皮肤有益，为什么有些产品会让我过敏。让我印象最深刻的是关于“成分表解读”的那一部分，以前我看到长长的成分表就头疼，现在我能大概看出哪些是“好”的成分，哪些是需要警惕的。而且，书中还提到了很多关于“生活习惯”对皮肤的影响，比如熬夜、抽烟、不规律的作息等等，这些都是我们日常生活中容易忽略的，但却对皮肤有巨大的影响。它让我明白，护肤不仅仅是涂抹，更是一种综合的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常亲切，不像很多技术性的书籍那样枯燥乏味。作者用一种非常接地气的方式，分享了她多年的护肤经验和感悟。我读的时候，感觉就像在和一个经验丰富的姐姐聊天，她会告诉你哪些是“坑”，哪些是“宝藏”。她没有藏私，而是把她认为最有效、最实用的方法都毫无保留地分享出来。我特别欣赏书中关于“修复”的部分，它详细讲解了如何应对各种皮肤问题，比如敏感肌、痘痘肌、色斑等等，并且提供了很多温和有效的修复方案。而且，它还强调了“循序渐进”的重要性，不会让你一开始就进行大刀阔斧的改变，而是让你从小的细节入手，慢慢养成健康的护肤习惯。读完这本书，我感觉自己对护肤有了更全面、更科学的认识，也更有信心去打造属于自己的“最美”状态。