正版 推拿按摩刮痧拔罐艾灸一本通(彩图版)家庭实用保健养生丛书 中医理疗非针灸随手速查手册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 世纪恒悦图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518025190

商品编码：26496102525

丛书名： 按摩刮痧拔罐艾灸一本通

￥98.00 价格 ￥395.00 折扣 2.48折 节省 ￥297   抢购结束 06 天 23 ： 58 ：

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《中华五千年养生智慧：从内调到外养的健康生活指南》 探寻中华民族源远流长的健康密码，解锁身心和谐的养生之道。 在这本详尽的《中华五千年养生智慧》中，我们将带领您穿越历史的长河，深入挖掘中华民族在数千年实践中积累的宝贵养生经验，为您呈现一套全面、系统、实用且易于掌握的健康生活指南。本书并非专注于某一特定疗法或单一技术，而是以宏大的视角，汇集了中医养生、食疗滋补、运动导引、情志调养、起居作息等诸多方面，旨在帮助读者构建一种符合自然规律、顺应季节变化、注重身心整体的健康生活方式。 第一篇：中医养生的根基——认识我们的身体与自然 阴阳五行的哲学观： 我们将从最基础的中医理论出发，为您深入浅出地解读阴阳五行学说，这不仅是中医认识疾病、指导治疗的理论基石，更是理解人体生理、病理以及人与自然相互关系的钥匙。您将了解阴阳如何平衡人体机能，五行（木、火、土、金、水）如何对应人体的脏腑、情志、季节、颜色、味道等，以及如何通过调和阴阳、平衡五行来预防疾病，促进健康。 经络穴位的奥秘： 经络是人体气血运行的通道，穴位则是身体上特定的反应点。本书将为您详细介绍人体十二正经、奇经八脉的主要走向和重要穴位，并结合图示，讲解如何根据身体状况选择合适的穴位进行日常保健，例如缓解疲劳、改善睡眠、增强免疫力等。我们将强调经络畅通对维持身体正常功能的重要性，并介绍一些简单易行的疏通经络的方法。 体质辨识与养生： “千人千方”在中医养生中并非虚言。本书将引导您认识不同体质的特征，如阳虚、阴虚、气虚、血虚、痰湿、湿热、血瘀、气郁等，并针对每种体质提供相应的饮食、起居、运动及情志调养建议。了解自己的体质，才能做出最适合自己的养生选择，事半功倍。 第二篇：食疗滋补的智慧——舌尖上的健康密码 五谷杂粮的养生价值： 谷物是人类赖以生存的基础，不同种类的谷物蕴含着丰富的营养和独特的养生功效。本书将重点介绍大米、小米、糙米、燕麦、玉米、荞麦、薏苡仁等常见谷物的营养成分、药用价值以及适合不同体质人群的食用方法。我们将教您如何通过合理搭配谷物，来调理脾胃、健脾益气、滋阴润燥。 蔬果药食同源的缤纷世界： 蔬菜和水果不仅提供维生素和矿物质，许多更被誉为“药食同源”的佳品。本书将搜罗各类当季的蔬菜和水果，深入剖析其性味归经、主要功效，并提供丰富的食谱，教您如何将它们巧妙地融入日常饮食。从苹果的清肺润燥，到枸杞的补肝明目，再到各种绿叶蔬菜的清热解毒，您将学会如何用食物的力量来对抗疾病，滋养身体。 肉禽蛋奶的营养与平衡： 肉类、禽类、蛋类和奶制品是优质蛋白质和多种营养素的重要来源。本书将详细介绍不同肉类（如猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉等）的性味、营养特点及适用人群，并强调其在烹饪过程中需要注意的火候与搭配，以达到最佳的滋补效果。同时，我们将引导您关注食物的来源、加工方式，提倡适量、均衡的摄入，避免过度肥腻。 豆类坚果的健康能量： 豆类富含植物蛋白和膳食纤维，坚果则提供健康的脂肪和微量元素。本书将介绍大豆、黑豆、红豆、绿豆等豆类的营养价值和多种用途，以及杏仁、核桃、花生、芝麻等坚果的滋补功效。您将学习如何将它们作为日常零食或烹饪配料，来补充能量、健脑益智、改善血脂。 菌藻类的神奇力量： 蘑菇、木耳、海带、紫菜等菌藻类食物，不仅味道鲜美，更含有丰富的多糖、维生素和矿物质，具有增强免疫力、抗氧化、降血脂等多种健康益处。本书将一一介绍它们的独特之处，并提供家常的烹饪方法。 调味品与香料的养生智慧： 姜、蒜、葱、醋、酱油、蜂蜜、花椒、八角等看似平凡的调味品，在中医养生中同样扮演着重要角色。本书将发掘它们各自的药用价值和在不同菜肴中的应用，教您如何利用它们来增进食欲、祛寒暖胃、调和脾胃。 第三篇：运动导引的身心律动——让生命充满活力 中国传统武术的养生精髓： 气功、太极拳、八段锦、五禽戏等中国传统导引术，是中国人民在长期实践中形成的宝贵健身遗产。本书将详细讲解这些运动的起源、基本功法、动作要领以及对身体的益处，如调和气血、增强体质、舒缓筋骨、宁心安神等。我们将提供清晰的图文指导，让您在家也能轻松练习。 八段锦的十二式详解： 作为最普及的传统养生功法之一，八段锦动作简便，功效显著。本书将逐一分解八段锦的十二式，详细讲解每个动作的名称、要领、呼吸配合及功效，并强调练习时的注意事项，帮助您掌握这套千年养生功法。 太极拳的柔中带刚： 太极拳以其“以柔克刚”、“用意不用力”的特点，深受广大养生爱好者的喜爱。本书将介绍太极拳的基本步法、手法、身法，以及不同流派的入门套路，并阐释其在调养脏腑、疏通经络、增强平衡能力方面的独特优势。 现代健康操与伸展运动： 除了传统功法，本书还将介绍一些简单易行、适合现代人节奏的健身操和全身伸展运动。这些运动能够帮助您缓解久坐带来的肌肉僵硬，改善血液循环，提高身体的柔韧性和协调性，是办公室白领和居家人士的理想选择。 运动与养生的结合： 我们将强调运动与养生相辅相成的关系，指导读者如何根据自身体质、季节和身体状况选择合适的运动方式和强度，以及如何在运动前后进行适当的调理，以达到最佳的养生效果。 第四篇：情志调养的宁静致远——涵养内心的和谐 七情致病的原理： 中医认为，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这“七情”若过度或长期失调，会直接影响脏腑功能，导致疾病。本书将深入分析七情对身体的影响，解释何种情绪容易伤及哪个脏腑，以及如何识别和应对不良情绪。 五行与情志的对应调养： 根据五行学说，不同的情绪对应着不同的脏腑。本书将为您讲解如何通过调理对应脏腑的养生方法，来平复或疏导不良情绪。例如，怒伤肝，则需调肝；思伤脾，则需健脾。 静心养德的艺术： 现代社会节奏快，压力大，保持内心的宁静尤为重要。本书将介绍多种情志调养的方法，如冥想、正念练习、书法、绘画、听音乐、亲近自然等，帮助您减轻压力，培养积极乐观的心态，达到“恬淡虚无，真气从之”的境界。 人际关系的和谐与心理健康： 良好的人际关系是心理健康的重要保障。本书将探讨如何建立健康的人际交往模式，如何处理人际矛盾，以及如何通过沟通和理解来维持内心的和谐。 第五篇：起居作息的自然规律——顺时养生的智慧 “日出而作，日落而息”的现代应用： 尊重自然规律是养生的根本。本书将阐述“日出而作，日落而息”的科学性，并指导您如何在现代生活中，通过调整作息时间，保证充足的睡眠，让身体与昼夜节律同步，从而提高身体的自愈能力和免疫力。 四季养生法： 春生夏长秋收冬藏，一年四季的自然变化对人体有着深刻的影响。本书将根据春、夏、秋、冬四个季节的特点，分别提供详细的养生建议，包括饮食、起居、运动、情志等方面的调整，让您在每个季节都能保持最佳的健康状态。 春季养生： 疏肝健脾，顺应阳气升发。 夏季养生： 清热解暑，养心安神。 秋季养生： 润肺止咳，调养阴津。 冬季养生： 藏精固本，温补阳气。 卧室环境与睡眠质量： 良好的睡眠环境对提高睡眠质量至关重要。本书将提供关于卧室布置、床品选择、光线控制、温度湿度调节等方面的建议，帮助您打造一个舒适宜人的睡眠空间。 附录：实用养生小贴士与常见问题解答 本书的最后，还将附带一系列实用的养生小贴士，涵盖日常生活中的方方面面，并解答读者在养生实践中可能遇到的常见问题，让您在理论学习之余，也能轻松将养生理念融入实际生活。 《中华五千年养生智慧》是一本集知识性、实用性、系统性于一体的养生百科全书。它将引导您从根源上认识健康，从整体上调理身心，从细微处优化生活，最终帮助您构建一种可持续的、充满活力的健康人生。无论您是养生初学者，还是有一定养生基础的爱好者，都能从中获益匪浅，开启属于自己的健康长寿之旅。

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最近一直在寻找一些关于家庭保健的书籍，希望能自己在家就能解决一些小毛病，或者起到预防作用。在书店里翻到一本《正版 推拿按摩刮痧拔罐艾灸一本通(彩图版)家庭实用保健养生丛书 中医理疗非针灸随手速查手册》，虽然名字有点长，但内容却很吸引人。书中详细介绍了推拿、按摩、刮痧、拔罐、艾灸等多种中医理疗方法，而且配有大量的彩图，非常直观，即使是初学者也能轻松理解。我尤其喜欢它“随手速查手册”的设计，遇到身体不适时，可以快速找到对应的疗法。书里涵盖了从常见的头痛、颈肩痛到一些内科、妇科、儿科的常见病，都有相应的调理方法，非常实用。我尝试着按照书里的指导给家人做了几次按摩，效果确实不错，家人也觉得舒服了很多。这本书不仅教会了我技巧，更让我对中医养生有了更深的认识，学会了如何通过这些自然的方式来改善身体健康。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医养生有着浓厚的兴趣，特别是那些非侵入性的疗法，比如按摩、刮痧、拔罐和艾灸。之前也断断续续地看过一些相关的书籍，但总觉得不够系统，或者图文不够清晰。《正版 推拿按摩刮痧拔罐艾灸一本通(彩图版)家庭实用保健养生丛书 中医理疗非针灸随手速查手册》这本书恰好弥补了我的这些需求。首先，它的“一本通”的命名非常贴切，内容非常全面，从基础手法到各个病症的调理，几乎涵盖了家庭保健的所有方面。其次，彩图版的优势非常明显，每一个穴位、每一个手法都配有清晰的彩色图片，让我能够准确地找到穴位，并模仿动作，大大降低了学习难度。更让我惊喜的是，书中还穿插了一些中医养生的小知识，例如不同季节的养生要点，以及饮食调理的建议，这些都让这本书不仅仅是一本操作指南，更是一本全方位的健康顾问。我特别喜欢书中关于“非针灸”的强调，对于我这种怕疼的人来说，简直是福音。

评分☆☆☆☆☆

说实话，市面上关于中医保健的书籍琳琅满目，很容易让人眼花缭乱，也难免会遇到一些质量参差不齐的产品。我是在朋友的推荐下入手的《正版 推拿按摩刮痧拔罐艾灸一本通(彩图版)家庭实用保健养生丛书 中医理疗非针灸随手速查手册》，用了几天后，不得不说，这绝对是一本值得推荐的家庭保健实用手册。这本书最大的优点在于它的“实用性”和“易懂性”。它没有那些枯燥的理论，而是直接切入如何解决实际问题。无论是肩颈酸痛、腰腿不适，还是简单的感冒症状，都能在书中找到对应的图文并茂的调理方法。我尝试了书中介绍的几个针对颈椎病的推拿手法，坚持了几天，感觉确实缓解了长期以来的僵硬和疼痛。而且，它的“随手速查手册”设计真的很贴心，平时放在手边，遇到小毛病随手一翻，就能找到解决办法，省去了去医院排队挂号的麻烦，也节约了不少医疗开销。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，健康是最大的财富，而中医的养生之道，尤其是在家就能进行的推拿、按摩、刮痧、拔罐和艾灸，是保持健康最温和有效的方式之一。《正版 推拿按摩刮痧拔罐艾灸一本通(彩图版)家庭实用保健养生丛书 中医理疗非针灸随手速查手册》这本书，完美地诠释了“家庭实用保健”的理念。从包装上的“正版”二字，就可以看出出版方的严谨。打开书，首先映入眼帘的是精美的彩图，每一个动作、每一个穴位都标注得非常清晰，仿佛老师在手把手教学。我特别欣赏书中对不同病症的处理方法，不是简单地罗列，而是有针对性地讲解了推拿、按摩、刮痧、拔罐、艾灸的组合运用，以及注意事项。例如，针对失眠，书中就提供了详细的推拿和艾灸方案，让我觉得非常科学和可靠。而且，这本书的篇幅适中，内容详实，既不过于繁琐，又能满足家庭日常保健的需求。

评分☆☆☆☆☆

最近身体感觉有些亚健康，总想找点方法调理一下，但又不想太折腾，针灸什么的还是有点怕。《正版 推拿按摩刮痧拔罐艾灸一本通(彩图版)家庭实用保健养生丛书 中医理疗非针灸随手速查手册》这本厚实的书，可以说是满足了我所有的期望。它内容非常全面，涵盖了推拿、按摩、刮痧、拔罐、艾灸这几大中医理疗手段，而且还是彩图版的，这点太赞了！很多养生书的图都模糊不清，看起来费劲，这本书的图就非常清晰，每个穴位、每个手法都一目了然。最重要的是，它强调的是“非针灸”，对于我这种怕疼的人来说，简直是福音。我翻看了一下目录，感觉非常实用，比如肩颈疼痛、腰腿不适、消化不良等等，都有详细的图文讲解。我迫不及待地想尝试书中的方法，相信通过这些简单易学又安全有效的中医理疗，一定能帮助我改善身体状况，找回健康活力。