具体描述
第一章孕前，与准妈妈要充分准备
做好成为爸爸的准备
你做好心理准备了吗
帮助妻子打消生育的顾虑
做好备孕计划
理好财，让妻子无忧
选择合适的避孕方式
养“精”保卫战（身体篇）
一定要进行遗传咨询
孕前检查，准爸爸也不能忽视
准爸爸在孕前要治愈这些疾病
准爸爸要小心的药物
想生育，就要动起来
养“精”保卫战（生活篇）
警惕装修装饰污染
适宜生育的居家环境
远离杀精的生活习惯
远离导致不育的工作环境
不良的饮食习惯不可要
小心杀精的食物
吃对食物养“精”蓄锐
准爸爸也要吃叶酸
准爸爸补充叶酸的重要性
怎样补充叶酸
牛奶可提高叶酸的利用率
第二章孕期，做准妈妈的坚强后盾
孕 1 月，播下爱的种子
胎儿和准妈妈的身体状况
胎儿发育状况
准妈妈身体变化
需要重点关注的问题
掌握妻子的排卵日
把握最佳受孕时机
采取有效措施成功受孕
了解受孕条件
了解受孕过程
和准妈妈做好心理调节
预知你的生活即将发生变化
认识并处理好你的情感
做好倾听的准备
做好准妈妈的生活顾问
调整生活，做个居家好男人
营造一个舒适的居住环境
关注妻子用药安全
选择提高受孕概率的食物
做胎教重要的参与者
什么是胎教
胎教的重要性
准爸爸也要参与胎教
孕 2 月，帮她应对孕吐
胎儿和准妈妈的身体状况
胎儿发育状况
准妈妈身体变化
需要重点关注的问题
怎样确认怀孕
如何推算预产期
帮助妻子应对早孕反应
预防准妈妈贫血
和准妈妈做好心理调节
准爸爸的“早孕”反应
做准妈妈忠实的保护者
了解孕早期妻子的心理状态
做好准妈妈的生活顾问
帮助准妈妈做家务
做妻子出门的随行“保镖”
不要让妻子成为卫生间的常客
摄取充足的水分
警惕出现营养不良和脱水
做胎教重要的参与者
智商与胎教的关系
著名的斯瑟蒂克胎教法
孕 3 月，陪她去做产检
胎儿和准妈妈的身体状况
胎儿发育状况
准妈妈身体变化
需要重点关注的问题
警惕妻子流产
陪准妈妈一起去产检
陪准妈妈参加准妈妈学校
孕早期性生活应注意的问题
和准妈妈做好心理调节
陪准妈妈外出散散步
让工作分散准妈妈的注意力
做准妈妈的“出气筒”
做好准妈妈的生活顾问
你是准妈妈的“美容顾问”
孕期感冒不可忽视
孕期营养餐要求高
准妈妈饮食禁忌
烹饪细节要注意
做胎教重要的参与者
准爸爸如何参与胎教
准爸爸在胎教中应充分发挥嗓音优势
孕 4 月，关注她的体重
胎儿和准妈妈的身体状况
胎儿发育状况
准妈妈身体变化
需要重点关注的问题
唐氏筛查很重要
了解侵入检查
关注准妈妈孕期体重增长
和准妈妈做好心理调节
解决准妈妈产检的后顾之忧
对准妈妈说她很美
做好准妈妈的生活顾问
做准妈妈的运动陪练
一起防范牙病的侵袭
摄取多种营养成分
预防准妈妈肥胖
做胎教重要的参与者
多让胎儿听听你的声音
感受胎儿心跳
孕 5 月，一起感受胎动
胎儿和准妈妈的身体状况
胎儿发育状况
准妈妈身体变化
需要重点关注的问题
宫底高度
腹围
B 超检查
和准妈妈一起感受胎动
孕中期性生活需要注意的问题
和准妈妈做好心理调节
让她相信你的忠诚
帮助准妈妈放松心情
做好准妈妈的生活顾问
帮助准妈妈改善睡眠质量
孕中期饮食要点
孕中期科学安排膳食
做胎教重要的参与者
抚摸准妈妈的腹部
和未出世的胎儿建立感情
孕 6 月，共同出门旅行
胎儿和准妈妈的身体状况
胎儿发育状况
准妈妈身体变化
需要重点关注的问题
皮肤变黑、妊娠纹
妊娠期高血压疾病
妊娠期贫血
呼吸粗重、水肿和静脉曲张
和准妈妈做好心理调节
规划好今后的生活
分享准妈妈的感受
做好准妈妈的生活顾问
陪准妈妈一起旅行
保证准妈妈睡眠时间
缓解准妈妈胃部灼烧感
做胎教重要的参与者
和胎儿做互动游戏
胎谈胎教
孕 7 月，为她缓解疼痛
胎儿和准妈妈的身体状况
胎儿发育状况
准妈妈身体变化
需要重点关注的问题
葡萄糖耐量测试
先兆子痫
肋骨和腰部出现疼痛现象
预防早产
和准妈妈做好心理调节
体会做准爸爸的乐趣
时刻给予准妈妈关爱
做好准妈妈的生活顾问
帮助准妈妈保养头发和皮肤
防止准妈妈因劳累过度而早产
怎样为准妈妈做按摩
帮助准妈妈缓解疼痛
控制脂肪摄入
饮食缓解便秘
做胎教重要的参与者
给胎儿讲故事
情绪胎教
孕 8 月，克服产前焦虑
胎儿和准妈妈的身体状况
胎儿发育状况
准妈妈身体变化
需要重点关注的问题
再次开始尿频
消化不良和胃食管反流
根据胎动规律数胎动
你要了解胎位不正的情况
注意孕期几大危险信号
孕晚期可以进行性生活吗
和准妈妈做好心理调节
准爸爸也要学会调节心理压力
准爸爸也要克服产前焦虑症
社交活动能缓解准妈妈的情绪
做好准妈妈的生活顾问
按摩防止消化不良
按摩缓解水肿
按摩缓解手脚麻木
按摩预防失眠
孕晚期饮食原则
做胎教重要的参与者
给胎儿起个好听的名字
为胎儿做好物质准备
孕 9 月，制定分娩计划
胎儿和准妈妈的身体状况
胎儿发育状况
准妈妈身体变化
需要重点关注的问题
发现胎动异常怎么办
制定好分娩计划
提前选择合适的月嫂
陪准妈妈上分娩课
和准妈妈做好心理调节
做好应对夫妻关系变化的准备
给准妈妈积极的心理暗示
做好准妈妈的生活顾问
为准妈妈“鞍前马后”地服务
帮助缓解骨盆痛
帮助缓解坐骨神经痛
做胎教重要的参与者
光照胎教
森林浴胎教
孕 10 月，准备迎接宝宝
胎儿和准妈妈的身体状况
胎儿发育状况
准妈妈身体变化
需要重点关注的问题
胎动变少了
孕 38 周 B 超检测的重要性
怎样预测胎儿体重
假性宫缩
和准妈妈做好心理调节
克服心中离家出走的冲动
不要担心亲戚参与到你的生活中
妻子担心宝宝不健康怎么办
做好准妈妈的生活顾问
做好入院的准备
做好食物储存
帮准妈妈补充维生素
做胎教重要的参与者
胎教要坚持到底
提前学习一下新生儿喂养知识
第三章分娩，和产妇迎接新宝宝
你需要了解的分娩知识
影响分娩难易的因素
产妇选哪种生产方式好
自然产与剖宫产的优缺点
自然分娩要做哪些准备
哪些情况需要做侧切术
胎儿在分娩时的运动规律
助产
妻子分娩你需要做的事
怎样才能知道妻子临产了呢
怎样把握入院时间
哪种情况应及早住院
什么是急产
如果妻子分娩时只有你在身边
怎么办
到了医院以后你需要做什么
帮助妻子减轻产痛的方法
只要医生允许，你应该陪产
了解分娩进程
向亲友宣布喜讯
为新妈妈和宝宝拍照
编辑推荐 “不经历风雨，怎么见彩虹？没有人能够随随便便成功。”这句《真心英雄》的励志歌词，相信对于那些想要做个好丈夫好爸爸的男人来说都会深有感触，尤其是在夫妻备孕、怀孕、分娩的这段时光里。每一位准妈妈在享受这段“痛并快乐着”的时光时，都希望丈夫能够解决各种难题，为自己支撑出一片晴天来，让自己和宝宝能够充分享受阳光，健康成长。
每一位想要宝宝或者将要有宝宝的准爸爸，也都会有各种各样的担心和困惑：孕前该做哪些准备，才能让宝宝健康可爱？如何在做好自己工作的同时，还要照顾好大腹便便的准妈妈？怎样调节自己的心理，以适应自己从好丈夫到好父亲的角色转变升级？……这些难题总会出现，就看你采用什么样的心态和方式去面对了，是积极解决还是被动应对？
因此，我们邀请了北京权威孕产专家徐文，编著了这本《写给准爸爸的怀孕书》。徐文医生从医数十年，在孕产方面有着丰富的临床经验，指导过无数位的准父母们。
全书科学实用，细致新颖，全面详细地解答了准爸爸在备孕怀孕分娩期间遇到的问题。比如孕前，准爸爸要做好心理、身体上的准备，陪准妈妈做好孕前检查；孕期，准爸爸要了解胎儿和准妈妈的身体状况，处理好每个阶段需要重点关注的问题，做好准妈妈的生活顾问，调节双方的心理变化，在胎教活动中扮演重要角色等；分娩，准爸爸要做好产前的物质准备，了解相关的分娩知识等。
《写给准爸爸的怀孕书》语言通俗，风格别致，图文并茂，适合作为准妈妈在告诉丈夫惊喜时立即布置下去的“任务”，也可以是准爸爸为自己做好丈夫和爸爸角色的工作指南。
内容推荐 这是一本专为准爸爸精心准备的怀孕全面指导书，本书分别从孕前、孕期、分娩三个阶段详细介绍了准爸爸应该了解和需要做的工作。孕前：介绍如何在物质、生理、心理等方面做好孕前准备，在身体上和生活中做到“养精蓄锐”。孕期：讲解孕期准妈妈和胎儿的身心变化，准爸爸在各个方面需要关注的问题，以及每个阶段的胎教知识。分娩：介绍了准爸爸需要掌握的与分娩相关的知识及分娩时该做的事情，与家人一起迎接宝宝的降生。本书由知名专家倾心打造，内容科学实用，希望帮助每一位准爸爸都能顺利完成角色的完美转变。 作者简介 徐文，北京市海淀妇幼保健院副主任医师。毕业于兰州医学院临床医学系，长期从事妇产科临床工作和妇女保健工作。在妇产科各种疾病的诊断和处理、孕产期保健知识、孕期营养指导和咨询、孕期优生优育预防出生缺陷指导和宣教、产褥期产妇保健知识及指导等方面有丰富的经验，擅长女性健康教育知识宣传和讲解。参与国家卫生部及北京市多个科研项目，在国家核心期刊发表多篇文章。
用户评价
我必须赞扬这本书在“孕期指导”方面展现出的平衡感，它既有科学的严谨性，又不失人性化的温度。在谈论到孕期检查和胎儿发育时，这本书的处理方式非常高明，它没有过度渲染风险，也没有轻描淡写。它用清晰的图表和简洁的语言解释了每一次重要的产检目的，让我们知道什么时候需要担心，什么时候可以放宽心，避免了过度医疗或信息焦虑。更难能可贵的是，它将这些医学信息巧妙地融入到了夫妻双方的互动场景中。例如，在描述胎儿的听力发育时，它建议准爸爸可以开始对着孕肚“讲故事”或播放音乐，这一下子就把枯燥的知识点，变成了一个充满亲密互动的机会。这本书成功地在“知识传授”和“情感连接”之间搭建了一座坚实的桥梁。它让我们明白，怀孕不仅是孕妈一个人的经历，而是我们共同的、值得被珍视的体验。它让我们从一开始就以一个“团队”的姿态去面对接下来的孕期，这种共同成长的感觉，是任何单方面的指导都无法比拟的宝贵财富。
评分这本书最打动我的是它对“孕期心理调适”的深入探讨，这部分内容远远超出了我预期的“孕期指南”范畴。我一直以为怀孕就是身体上的变化，直到我老婆开始出现睡眠障碍和无端的焦虑情绪时，我才意识到准父母双方的心理健康是多么重要。这本书里有一个专门章节，深度剖析了孕期荷尔蒙变化对情绪的影响，它让我明白，老婆的易怒或敏感不是她‘矫情’，而是生理机制在作祟。更重要的是，它为我这个准爸爸提供了一个清晰的行动框架——如何识别孕期抑郁的早期信号，以及最恰当的应对方式。它建议我们建立一个“孕期专属的放松仪式”，可能是固定的睡前阅读时间，或者每周一次的轻柔散步。我们采纳了这个建议，效果立竿见影。通过阅读这本书，我开始真正理解孕育生命对女性身心的巨大冲击，从而能用更具同理心和支持性的态度去面对日常的小摩擦。这本书不仅仅指导我们如何迎接一个新生命，更是教会我们如何更好地经营夫妻关系，共同面对人生的重大转折点。
评分我不得不说，这本书在“孕期营养”这块的处理，简直是教科书级别的专业和实用。我老婆是个非常注重健康的人，对吃的东西要求很高，我们俩之前花了不少时间在网上搜集各种孕期食谱和禁忌，结果信息太多太杂，反而把自己搞得更糊涂了。直到我们开始读这本《准爸爸的怀孕书》，里面关于孕中期的营养规划，简直是化繁为简，直击要害。它没有简单地罗列“能吃什么不能吃什么”，而是根据不同的孕周，给出了最关键的营养素需求和获取渠道。比如，关于叶酸、铁、钙的补充时机和最佳食物来源，讲解得逻辑清晰，而且还贴心地附带了可以操作的“一周食谱范例”。我特别喜欢它提到的一些“小妙招”，比如如何巧妙地把某些孕妈不爱吃的健康食材‘隐藏’到日常菜肴中，这些都是书本上很少会提及的、非常接地气的经验分享。自从我们参考了书里的建议调整了饮食结构后，我老婆的精力明显改善了，产检指标也特别平稳。这本书的价值就在于，它把复杂的营养学知识，转化成了我们日常厨房里可以马上实践的指导方针，让我们在“吃”这件事上，获得了极大的掌控感和安全感。
评分作为一名期待成为父亲的人，我之前对“孕前准备”这块总觉得心里没底。我们俩都是第一次，很多关于生育保险、产假政策、甚至是如何布置婴儿房的实际问题，都感到一头雾水。这本书在它开篇部分就系统性地梳理了这些“实务操作”层面的准备工作，让我感到非常踏实。它像一个流程清单一样，一步步引导我们去思考和行动，避免了我们走弯路。比如，它提醒我们要提前预约哪些检查，什么时候需要开始选定医院和医生，甚至连“如何与双方父母有效沟通我们对育儿方式的选择”这种敏感话题，它都提供了非常得体的措辞建议。这些内容非常具有时效性和操作性，让人觉得这不是一本空谈理论的书，而是真正考虑到现代父母在准备阶段会遇到的实际困难。特别是关于生育计划和财务缓冲的讨论，促使我们夫妻俩坐下来进行了一次非常坦诚而富有成效的财务规划会议。这本书的务实性，极大地缓解了我对未知生活即将到来的紧张感，让我对接下来的九个多月充满了期待而非恐惧。
评分这本书简直是为我们这种第一次做父母的菜鸟量身定做的，从翻开第一页起，我就感觉抓住了救命稻草。我老婆怀孕初期，各种反应接踵而至，我这个准爸爸在旁边干着急却帮不上什么忙，那段时间真是焦虑到不行。这本书里对于孕早期的生理和心理变化描述得太细致了，不是那种冷冰冰的医学术语，而是真正站在一个丈夫和伴侣的角度去解读这些变化。比如，它详细解释了为什么孕吐会这么严重，以及我们该如何调整生活习惯来应对。最让我印象深刻的是，里面有一个章节专门讲“准爸爸如何支持孕妈度过孕早期情绪波动”，里面提供了一些实用的沟通技巧和行动指南，让我不再是茫然无措地站在旁边，而是真正参与进去了。我按照书里的建议，学会了更耐心地倾听，也学会了在关键时刻给她一个恰到好处的拥抱，而不是一味地提供那些听起来很空洞的安慰。这本书的叙述方式非常亲切，读起来毫无压力，它不是一本教条式的指导手册，更像是一个经验丰富的老朋友在耳边细语，让人感到温暖和踏实。它成功地把一个对我们来说充满未知和恐惧的阶段，描绘成了一段需要共同成长的奇妙旅程。
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