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出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553739793

商品编码：26291677224

商品参数

书名：越孕越美（汉竹）

作者：史宏晖，檀圆舞著；汉竹编

ISBN： 9787553739793

出版社：江苏凤凰科学技术出版社

出版时间：2015-01-01

印刷时间：2015-01-01

字数：40000字

页数：144页

开本：16开

包装：平装

重量：g

定价：29.8元

内容简介

怀孕是女人实现蜕变的时机，也是女性一生中特别、需要保养和呵护的时候。让孕产护肤专家和时尚辣妈们，帮你开启“越孕越美”的幸福旅程。

孕妈妈爱犯迷糊的18个护肤难题：怀孕了还能用化妆品吗？怎样防止？皮肤暗沉、面部水肿怎么办……孕产专家和皮肤专家为你精心解答。

面部保养篇和身体保养篇。从肤质自测，到正确洗脸的步骤，再到爽肤水、乳液、精华液、BB霜等如何正确使用，超萌的漫画示范图，教你如何让护肤品发挥很好的功效，解决“面子”问题。身体保养教会你如何防治，孕期正确洗发护发，防治产后脱发，并且抓住胸部第2次发育的机会重塑傲人曲线，对产后半年如何才能再现“S”型身材了然于胸。

养胎又美容的食物，让孕妈妈在享受美食的同时，长胎不长肉，养胎又养颜。

百变孕妈装扮篇，跟着学搭配，上班、逛街、重要场合等穿出特有的风姿和孕味。

贴心的孕期情绪调节篇，教会孕妈妈暴脾气时、心情低落时如何快速调整心态，从内到外散发出阳光般的心态，静心享受这奇妙而伟大的孕育之福，给宝漂亮妈咪，给爱人的伴侣，给自己幸福人生。

作者简介

史宏晖，北京协和医院妇产科主任医师，女，医学博士，教授，研究生导师。作为妇产科医生，她严谨、，为孕妈妈们解答各种疑问；作为一名女性，她优雅、睿智，深解孕妈妈对美的追求。她愿意为孕妈妈解决美丽困惑，让她们越孕越美。

檀圆舞，网络人气颇高的知名美容博主，同名onlylady博客至今点击超过1700万。2004年开始在网上分享护肤心得，以“的护肤品混搭术”成名并深受网友追捧。至今已使用超过200个国内外化妆品牌，无论价格高低，都颇具慧眼能从中发现好用的产品并乐衷与网友分享。2014年初当上妈妈，在孕期护肤和产后保养方面有自己独到的见解，备受粉丝推崇。

目录

Part 1孕妈*爱犯迷糊的18个护肤问题

1 怀孕了还能用化妆品吗？

2 孕前没用完的化妆品怎么办？

3 用婴儿护肤品，应该安全吧？

4 怀孕真是变"黄脸婆"的前奏吗？

5 孕妇该用防晒霜吗？

6 怀孕后脸上开始长斑怎么办？

7 面膜还能做吗？

8 孕期皮肤干燥怎么办？

9 孕期脸部如何控油？

10 孕期脸上长痘痘怎么办？

11 精油到底能不能用？

12 毛孔粗大得像橘皮怎么办？

13 为什么怀孕后皮肤开始变黑？

14 如何避免产后皮肤松弛？

……

Part 2孕期美丽宝典：面部保养篇

你的肤质孕期变了没？

找到适合你的护肤方法

正确洗脸6步曲

*易被忘记的爽肤水

精华液，无与伦比的肌肤享受

乳液/面霜的持久保湿能量

面膜，让孕期的你水灵灵

眼霜，依然年轻的必要投资

隔离霜，隔开污染、防护伤害

裸妆BB霜，遮瑕润色、越孕越美

……

Part 3全面保鲜总动员：身体护理篇

抚平，美丽妈妈不留痕迹

"橄"除孕纹，"榄"住美孕时光

牙好身体好，吃嘛嘛香

孕期护发用品如何选

谁说孕妇一定要剪短发

防治产后脱发小妙招

让沐浴给肌肤来一次SPA

孕产期美胸特攻，重塑傲人曲线

……

Part 4吃出芬芳容颜：饮食篇

：牛奶、胡萝卜的秘密

：*选柳橙、柠檬

抗皱：银耳、黄瓜当"救兵"

：木瓜、猪蹄的神奇力量

产后：芹菜、香蕉来帮你

：核桃、乌鸡是个宝

黄豆：雌让你保胎又养颜

苹果：红润肌肤素

葡萄：水果界的美容大王

……

附录：大肚皮如何拍出美美孕照

好的，这是一份针对一本名为《正版现货 越孕越美（汉竹）》的图书所撰写的、不包含其内容的详细图书简介。 --- 《母性光辉：孕期身心和谐指南》 一部深度聚焦于女性在孕育生命过程中实现自我提升、保持身心平衡与优雅蜕变的实用百科全书。 怀孕，是生命中最深刻的转变之一。它不仅意味着一个新生命的到来，更是一场关于女性自我认知、身体适应与精神成长的全面进化。然而，面对孕期一系列生理变化、情绪波动以及对未来角色的迷茫，《母性光辉：孕孕期身心和谐指南》旨在提供一套全面、科学且充满人文关怀的实践方案，帮助每一位准妈妈穿越这段独特的旅程，实现“越孕越美”的理想状态——这种美，源自于由内而外的健康、由心而生的自信与优雅。 本书摒弃了传统孕期书籍的碎片化信息堆砌，采用“三维一体”的结构设计，系统覆盖了孕期营养与形体管理、情绪智能与关系构建、以及产后恢复与职业平衡三大核心领域。 --- 第一部分：形体与营养的科学重塑——孕期的“内在雕塑” 本部分将孕期营养视为一场精密的“生命建筑工程”，强调个性化、动态调整的重要性。我们深入探讨了宏量营养素（碳水、蛋白质、脂肪）在不同孕期的精确需求配比，并特别关注了微量元素和功能性成分的补充策略，如叶酸、铁、DHA和益生菌群的优化摄入。 1. 膳食金字塔的重新定位：孕期定制化饮食方案 我们详细解析了如何应对孕早期常见的孕吐和食欲不振，推荐“小份量、高频率、重口感”的饮食调整法。进入孕中期和孕晚期后，重点转向对胎儿大脑发育和骨骼健康的营养支持。书中提供了大量基于中国本土食材的食谱案例，例如“安神安胎的五谷杂粮粥”、“高蛋白低负担的鱼类炖品”等，确保营养的吸收率和妈妈的进食愉悦感。 2. 优雅体态的维护：孕期运动与皮肤管理 怀孕不意味着停止活动，而是需要进行更科学、更安全的运动规划。《母性光辉》收录了“零冲击”的普拉提模块，专为孕妇设计，旨在强化核心肌群、改善骨盆支撑，有效预防腰背疼痛和耻骨联合分离。我们还提供了一套温和的呼吸法训练，这不仅是分娩预演，也是日常减压的利器。 针对孕期皮肤护理，本书提出了“成分极简主义”的理念。我们剖析了孕期激素变化对皮肤的真实影响，指导准妈妈如何识别并安全避开禁用成分，专注于修复皮肤屏障、预防妊娠纹和色素沉着的天然疗法（如特定植物油的正确按摩手法，而非盲目依赖昂贵产品）。 --- 第二部分：情绪的深度对话——孕期的“心智导航” 孕期的情绪波动是真实的生理反应，并非“矫情”。本篇旨在帮助女性理解和接纳这些变化，将情绪视为身体发出的信号，而非需要压抑的洪水猛兽。 1. 驾驭荷尔蒙的海啸：焦虑、抑郁与情绪稳定技术 本书详细解释了孕期激素变化（如雌激素、孕酮、皮质醇）如何直接影响边缘系统，从而引发情绪过山车。我们提供了一系列“即时情绪急救箱”工具： 正念锚定练习： 帮助在恐慌或过度担忧时迅速回归当下。 情绪日志的深度分析： 区分是生理疲劳还是真实需求未被满足。 伴侣的情感协同策略： 强调夫妻双方共同学习和成长的必要性，建立有效的沟通桥梁，避免情感代沟。 2. 身份重塑与内在探索 怀孕是“我”向“母亲”身份过渡的阵痛期。书中设置了多个深度反思单元，引导读者探索：你对“母亲”角色的期待是什么？你希望保留哪些“自我”？我们鼓励孕妇通过创作（如孕期日记、轻量级艺术表达）来梳理内在冲突，将对未知的恐惧转化为对新身份的积极构建。 3. 健康的界限设定：与外界压力的有效隔离 准妈妈常常被来自家庭、社会关于“应该如何”的建议所淹没。本书提供了实用的“界限语言学”，教导如何在不伤害人际关系的前提下，坚定地维护自己的孕期节奏和决策权，确保环境的和谐与个人的舒适度优先。 --- 第三部分：未来蓝图的绘制——产后优雅衔接与生活整合 “卸货”并非终点，而是优雅过渡的开始。本部分关注产后身心的恢复与新旧生活模式的无缝衔接。 1. 盆底肌的修复与核心力量的重建 我们强调产后恢复的黄金“一百天”，并提供分阶段、有计划的康复方案。这包括产后身体的初步恢复（如恶露管理、伤口护理），到逐渐恢复核心稳定性的进阶训练。书中特别邀请了资深物理治疗师撰写章节，讲解如何正确识别和进行腹直肌分离的评估与康复。 2. 睡眠剥夺下的效率艺术 新生儿带来的睡眠颠覆是最大的挑战之一。本书提供了一套“精力管理矩阵”，而非传统的“时间管理”。它指导父母如何识别并最大化利用零碎的精力窗口，区分“必须做”和“可以延后”的任务，确保在身心俱疲的状态下，依然能高效运转，并为自己挤出必要的休息和“充电”时间。 3. 职业角色的再定义与平衡艺术 对于职场女性而言，重返工作岗位前的焦虑至关重要。我们探讨了如何与雇主进行有效的产后回归协商，如何在高强度育儿期内保持职业技能的“保鲜度”，以及如何构建强大的支持系统（家庭、托育、社交网络），确保母职与个人成就感能够和谐共存，实现“越孕越美，越育越强”的全面提升。 --- 《母性光辉：孕期身心和谐指南》 相信，孕育生命的美丽，不仅在于外表的圆润，更在于内心能量的充盈与智慧的增长。它是一本陪伴你从“准妈妈”蜕变为“优雅母亲”的私属导师，让你在每一个孕期阶段，都能活出健康、自信与光彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，我认为体现在它对于“持续学习”和“自我迭代”的鼓励上。它并不是提供一个一劳永逸的解决方案，而是教会你如何建立一个动态的、不断适应变化的系统。我读到书中提到，真正的专家不是掌握了多少固定知识的人，而是那些最快能够发现自己知识盲区并主动去填补的人。这个观点对我触动很大。书中还提供了一个非常实用的“知识内化清单”，要求读者在读完每一章后，不仅要记录学到了什么，更要记录下“我打算在哪里实践这个新知”以及“我将如何衡量实践效果”。这套严密的反馈机制，确保了阅读的知识不会停留在纸面上，而是真正融入到实际行动中。我按照这个清单的要求，已经开始了一个为期一个月的“新技能速成计划”，效果显著。这本书的实用性和指导性，远超出了我当初购买时基于书名的初步判断，它确实激发了我内在的驱动力，让我渴望成为一个更具适应性和学习能力的人。

评分☆☆☆☆☆

这本书，说实话，拿到手的时候我心里还有点打鼓。封面设计得挺简洁，但内容可真不是盖的。我最近一直在琢磨着如何把工作和生活平衡得更好，尤其是在职场上，总觉得压力山大，效率上不去。这本书里提到的一些时间管理和精力分配的方法，简直像是为我量身定制的。它不是那种空泛的理论堆砌，而是非常务实，有很多可以直接套用到日常工作流程中的小技巧。比如，它详细分析了“番茄工作法”的进阶用法，以及如何通过优化会议流程来解放出更多思考时间。我试着按照书里的建议调整了我的早晨习惯，现在感觉一天的节奏都顺畅多了，不再是那种被推着走的慌乱感。而且，作者的文笔很亲切，读起来完全没有负担，就像是和一位经验丰富的导师在喝茶聊天，娓娓道来，让人心悦诚服。这本书给我的感觉是，它不只是教你“做什么”，更重要的是告诉你“为什么这么做”，从根本上改变你对待工作和生活投入的方式。对于那些感觉自己时间总是不够用，总是在“救火”状态的朋友来说，这本书绝对是一剂强心针。我强烈推荐给所有在快节奏生活中挣扎的职场人，它真的能帮你找回掌控感。

评分☆☆☆☆☆

说起这本书的阅读体验，我必须得提一下它在“思维重塑”方面的深刻影响。我一直以为自己是个逻辑清晰的人，但读完这本书后才发现，我过去很多根深蒂固的思维定势其实是阻碍我进步的绊脚石。作者没有直接批评读者的固有观念，而是通过一系列巧妙的案例分析和反向提问，引导你去审视自己的决策过程。特别是关于“机会成本”的讨论，让我对很多以往习以为常的选择产生了全新的认识。以前总觉得只要结果好，过程怎么走都无所谓，但这本书让我明白了，决策的质量远比事后的弥补更重要。它不只是教你如何更有效率地完成任务，而是教会你如何更聪明地选择要做哪些任务。我记得有一个章节专门讲了如何识别和避免“沉没成本谬误”，这对我过去在一些长期项目上的纠结提供了极佳的疏导。读完后，我果断砍掉了一个投入巨大但前景不明的项目，虽然当时有点痛，但长远来看，这绝对是更明智的选择。这本书的深度和广度，完全超出了我最初的预期，它更像是一本关于如何提升人生操作系统说明书，非常值得反复研读。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格简直就是一股清流，与其他那些动辄使用大量晦涩术语的“成功学”书籍截然不同。作者似乎深谙如何用最朴素、最贴近生活的语言来阐述最深刻的道理。我尤其欣赏它里面穿插的那些小故事，很多都取材于日常生活的片段，比如早高峰堵车时的心情，或者和家人朋友的一次普通谈话。这些故事不是为了凑字数，而是精准地作为理论的佐证，让人感到无比的亲切和真实。我记得书中有个关于“延迟满足”的案例，是通过讲述一个孩子如何坚持攒零花钱买一个心仪玩具的经历来呈现的，那个画面感极强，让我立刻联想到了自己童年的经历，瞬间就对这个概念有了深刻的共情。这种叙事技巧，避免了让读者产生距离感，使得那些需要高度自律和长期坚持的理念，读起来也不那么枯燥难耐。对于那些对传统励志书籍感到厌倦的读者，这本书提供了一种更温和、更具人文关怀的阅读体验，它让你在学习知识的同时，也感受到被理解和被鼓励的力量。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书的排版和装帧设计真是让人眼前一亮，虽然内容才是王道，但好的载体能极大地提升阅读的愉悦感。内页的纸张选择非常考究，那种略带哑光质感的纸张，即便是长时间阅读也不会觉得眼睛疲劳，这一点对于我这种需要长时间伏案工作的读者来说太重要了。而且，作者在关键概念的呈现上，运用了非常漂亮的图表和信息可视化设计。这些图表不是那种冷冰冰的统计图形，而是色彩搭配和谐、逻辑结构清晰的示意图，极大地帮助理解那些复杂的理论模型。例如，书中用来解释“复利效应”的那张动态流程图，我看了好几遍才彻底明白它如何渗透到个人成长的每一个角落。这种将理论美学化、视觉化的处理方式，使得即便是晦涩难懂的商业或心理学概念，也能变得生动易懂。我甚至愿意把它摆在书架最显眼的位置，因为它本身就是一件赏心悦目的艺术品。总而言之，出版方在细节上的用心，让这本书的价值感又提升了一个档次，绝对是送礼或自藏的佳品。