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李春深 编

图书标签:

• 孕前准备
• 备孕
• 孕前检查
• 优生优育
• 健康孕育
• 生育规划
• 孕期营养
• 备孕食谱
• 孕前保健
• 生育知识

店铺： 土星图书专营店

出版社： 山西科技

ISBN：9787537751704

商品编码：26298455614

开本：16

出版时间：2016-01-01

基本信息

• 商品名称：孕前准备90天
• 作者：编者:李春深
• 定价：27
• 出版社：山西科技
• ISBN号：9787537751704

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2016-01-01
• 印刷时间：2016-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：152
• 字数：130千字

编辑推荐语

**的孕前准备可以为宝宝的降临提供优质的孕育环境，确保宝宝从父母身上获得*佳的遗传基因。所以，备孕男女只有做好充分的准备，孕育出健康、聪慧的宝宝才会成为可能。那么，孕前应该做好哪些准备呢？又需要做哪些检查呢？该如何调养身体，让怀孕成为可能？孕前应补充哪些营养？生活中应该注意哪些细节？孕前运动有哪些注意事项？选择什么时候怀孕*理想？诸如此类的问题，书中都有介绍。李春深编著的《孕前准备90天》内容科学实用，语言通俗易懂，方法简单实用，传达的是一种轻松、快乐备孕的理念，可谓是一本不可多得的孕前枕边书，可以让备孕男女在掌握备孕科普知识的同时，放下压力，轻松备孕。

内容提要

李春深编著的《孕前准备90天》内容科学实用， 语言通俗易懂，方法简单实用，传达的是一种轻松、 快乐备孕的理念，可谓是一本不可多得的孕前枕边书 ，可以让备孕夫妻在掌握备孕科普知识的同时，放下 压力，轻松备孕。
    

目录

第—章 备孕计划，从心理准备开始
1.孕育意味着责任和义务
2.放松心情很重要
3.丢开重男轻女的思想包袱
4.孕育分娩不可怕
5.心理上要重视产前检查
6.掌握孕育常识，怀孕*轻松
7.编织一张关系网
8.丈夫要适应妻子的情爱转移
9.给予妻子*多的关爱
第二章 优生知识，怀孕前的必修课
1.精子是怎样产生的
2.卵子是怎样形成的
3.生命的诞生一一精卵相遇
4.认识遗传
5.孕前做好遗传咨询
6.性生活的注意事项
7.女性月经期保健要重视
第三章 孕前检查与防疫，孕育健康宝宝的双保险
1.做孕前检查的必要性
2.做孕前检查的*佳时间
3.女性应做的孕前检查项目
4.男性应做的孕前检查项目
5.孕前多长时间注射风疹疫苗
6.孕前多长时间注射乙肝疫苗
7.根据孕前不同需要还可以注射哪些疫苗
第四章 调养身体，让怀孕成为可能
1.排出体内毒素，全面调养身体
2.身体需要排毒的信号
3.三种孕前排毒的好方法
4.心脏病患者，怀孕须咨询医生
5.高血压患者孕前应做全面检查
6.哮喘患者若心肺功能正常可怀孕
7.糖尿病患者应控制血糖后再怀孕
8.缺铁性贫血不是小问题，不可疏忽大意
9.甲亢患者须治愈后再怀孕
10.乙肝患者病情稳定后方可妊娠
11.癫痫患者治愈后可怀孕
12.肺结核患者**治愈后才能怀孕
13.得了肾病，注意检查和治疗
14.治好牙病再怀孕
15.前列腺炎不可怕，积极治疗攻克它
16.“附件”非“闲职”，生育“挑大梁”
17.患了阴道炎，治愈后再怀孕
18.宫颈糜烂要重视，治愈或好转后再怀孕
第五章 调节饮食，提前进行营养储备
1.营养不足对胎儿危害巨大
2.孕前补充营养的原则
3.需要储备的重要营养素
4.补充维生素助优生
5.揭开服用叶酸的前因后果
6.备孕女性要补充的微量元素
7.备孕女性要远离的食物
8.备孕男性要远离的食物
9.提高精子活力的食物
lO.帮你排出体内毒素的好帮手
11.有选择性地吃抗辐射的食物
12.健康喝水有讲究
第六章 保重自己，生活细节需重视
1.孕前不要住装修不久的新房
2.打造良好的居住环境
3.提早清除家中的安全隐患
4.戒烟，没有商量的余地
5.喝酒，一定要谨慎
6.好睡眠，孕育健康宝宝
7.请远离你的宠物
8.各孕女性应注意的生活细节
9.备孕男性应注意的生活细节
10.孕前应回避的工作
11.孕前用药需谨慎
第七章 适量运动，将身体调整到*佳状态
1.孕前运动的重要性
2.适合备孕女性的运动
3.适合备孕男性的运动
4.孕前运动的注意事项
5.肥胖女性做好运动减肥的准备
6.上班族备孕女性宜做的保健操
7.月经期健身需谨慎
第八章 健康受孕，把握时机*轻松
1.算准排卵日*重要
2.不要错过*佳生育年龄
3.把握好*佳受孕季节
4.走出受孕的误区
5.备孕夫妻关注的几个受孕问题
6.避开“黑色”受孕时间
7.怀孕的身体征兆
8.确认怀孕的五种方法
9.怀孕后的注意事项

《新生命的蓝图：科学备孕与健康孕育指南》 前言：每一个健康的生命，都始于周全的准备。 随着现代生活节奏的加快和健康观念的提升，越来越多的人意识到，生育一个健康、聪慧的宝宝并非偶然，而是一项需要科学规划和细致执行的系统工程。本书《新生命的蓝图：科学备孕与健康孕育指南》，正是为所有渴望为人父母者量身打造的一部详尽、实用的参考手册。它将超越传统的经验之谈，深入浅出地阐述从备孕起始到孕育过程中的每一个关键环节，帮助您构建一个坚实、健康的生命基石。 第一部分： 认知与评估——绘制您的健康起点 本部分着重于对夫妇双方生育健康状况的全面评估，这是科学备孕的第一步。我们深知，最佳的受孕时机和状态，需要建立在清晰的自我认知之上。 第一章： 备孕前的全景体检 详细解读“优生优育”体检项目的必要性与具体内容。对于女性而言，我们将涵盖妇科专项检查（如子宫附件B超、宫颈细胞学检查）、性激素六项的解读、甲状腺功能评估的重要性，以及对慢性疾病（如高血压、糖尿病、自身免疫性疾病）的筛查与控制方案。对于男性，我们将剖析精液质量分析的各项指标（如活力、形态、DNA碎片率）及其临床意义，并探讨可能影响精子健康的因素。 第二章： 遗传风险的初步排查 基因是生命的蓝图，了解潜在的遗传风险至关重要。本章将介绍携带者筛查（Carrier Screening）的意义，特别是针对常见染色体异常和单基因遗传病的筛查，如地中海贫血、囊性纤维化等。我们将指导读者如何与遗传咨询师沟通，并根据家族史和检查结果制定个性化的生育计划。 第三章： 营养储备的精细构建 营养是孕育生命燃料。本章将详述备孕期夫妇双方的“营养充电”计划。重点介绍关键微量元素，如叶酸（及其活性形式的考量）、维生素D、铁、碘和Omega-3脂肪酸在卵子和精子成熟过程中的作用。我们提供了一系列富含这些营养素的食谱建议和膳食补充剂的安全使用指南，强调“均衡”而非“过度”的原则。 第二部分： 优化生理周期——掌握受孕的科学时机 精确掌握排卵规律是提高自然受孕率的核心。本部分将提供一套多维度、高精度的周期监测方法。 第四章： 周期规律的深度解读 深入解析女性月经周期的生理机制，包括卵泡期与黄体期的荷尔蒙变化。我们详细介绍了基础体温（BBT）曲线的准确记录与解读技巧，如何通过体温的微妙上升锁定排卵日的发生。 第五章： 排卵预警技术的应用 除了基础的日历法，本章重点介绍现代辅助监测工具的应用。详细讲解促黄体生成素（LH）检测试纸的原理、最佳测试时间及结果判读。结合阴道超声监测卵泡发育的优势与操作规范，帮助用户在医生指导下，精准确定优势卵泡的大小和成熟时间。 第六章： 提升精子活力与环境优化 精子的“旅程”同样需要呵护。本章探讨了如何通过调整生活习惯改善精子质量，包括避免高温环境（桑拿、久坐）、限制酒精和咖啡因的摄入、以及特定营养素（如锌、硒、左旋肉碱）对精子运动能力的影响。同时，我们将讨论性生活频率与受孕成功率之间的最佳平衡点。 第三部分： 孕前生活方式重塑 健康的宝宝源于健康的生活环境。本部分聚焦于如何为胚胎着床和早期发育打造一个“无菌”的内部环境。 第七章： 压力管理与情绪平衡 慢性压力对内分泌系统的负面影响是科学界公认的。本章提供了多种行之有效的压力管理技术，包括正念冥想（Mindfulness）、渐进式肌肉放松法（PMR）以及如何利用芳香疗法辅助放松。我们鼓励夫妻共同参与，建立互相支持的情感支持系统。 第八章： 毒素的清除与环境风险规避 探讨环境中的潜在内分泌干扰物（如BPA、邻苯二甲酸盐）对生殖健康的影响。指导读者如何进行“居家环境自查”，从日常用品、化妆品到食物储存方式上进行逐步替换和优化，最大限度减少对生殖细胞的潜在损害。 第九章： 安全用药与疫苗接种清单 备孕期间，许多常用药物可能存在致畸风险。本章提供了一份详尽的药物安全性分级指南，指导用户在备孕期应暂停或替换的处方药和非处方药。同时，建议夫妇双方完成必要的疫苗接种（如风疹、水痘），以确保免疫屏障的完整性。 第四部分： 特殊情况的科学应对 对于部分存在生育挑战的夫妇，本部分提供了基于循证医学的初步应对策略。 第十章： 基础不孕因素的识别 简要介绍常见的生育障碍，如排卵障碍（PCOS）、子宫内膜异位症、输卵管阻塞以及男性因素不育（少、弱、畸精症）。本章旨在普及基础知识，引导读者在必要时寻求专科医生的帮助，而非盲目自行诊断。 第十一章： 辅助生殖技术的初步了解 为考虑人工授精（IUI）或体外受精（IVF）的夫妇提供一份清晰的路线图。解释不同的促排卵方案、取卵与胚胎培养的基本流程，帮助他们在与生殖医学专家沟通时，能更准确地理解治疗目标和预期结果。 结语： 信心与耐心，是最好的助孕剂 生育是一个充满期待与挑战的过程。本书强调，科学的准备能极大地增加受孕的几率，但更重要的是保持积极的心态和持续的学习能力。我们希望本书能成为您旅途中的一位可靠、详尽的伙伴，陪伴您科学、健康地迎接新生命的降临。

评分☆☆☆☆☆

评价一：对现代焦虑的精准对焦与温和抚慰 这本书的开篇，那种直击人心的节奏感就让我放下了戒备。它没有那种高高在上的专家腔调，更像是邻居家那个经验丰富、又极其耐心的姐姐在跟你娓娓道来。我尤其欣赏它处理“时间感”的方式。面对铺天盖地的备孕信息，很多人，包括我，都会陷入一种恐慌：是不是必须立刻达成某种“完美状态”才能开始？这本书巧妙地将这个宏大的目标拆解成了一个个可执行的、甚至是有点“慢下来”的步骤。它不只是告诉你“吃什么叶酸”，而是深入到如何构建一个心理上的“安全区”。比如，书中关于伴侣沟通的章节，简直是为我们这种“把备孕当成工作任务”的夫妻量身定做。它没有指责谁的不是，而是提供了一种对话的模板，那种“情绪对冲”的技巧非常实用，读完后感觉两人之间的张力都小了很多。整体来看，它更像是一本“情绪急救包”，而不是冷冰冰的“操作手册”。对于那些一提到“备孕”就开始心跳加速的人来说，这本书提供的节奏感，是最大的安慰剂。

评分☆☆☆☆☆

评价二：从生活美学角度重塑“备孕”的意义 我原本以为这会是一本充斥着各种专业术语和晦涩难懂的营养学图表的书，但事实是，它充满了生活质感。这本书的独特之处在于，它将“健康准备”提升到了一种“生活方式重塑”的高度。它没有强迫读者去追求某种极端化的健康标准，而是鼓励你在日常的点滴中融入那些对未来生命负责任的习惯。举个例子，它关于“环境荷尔蒙”的探讨，不是那种制造恐慌的叙事，而是通过更换日常用品、优化居家环境这样的细微调整来实现目标，读起来非常舒服，感觉每做一步都是在为自己创造一个更美好的现在。我特别喜欢书中穿插的那些关于“孕前冥想”的介绍，那种将准备过程与精神滋养结合起来的理念，让我意识到，备孕不该是压抑的倒计时，而应是一段充满期待和自我关怀的旅程。这本书的文字是润物细无声的，它改变的不是你的身体数据，而是你对“开始”这件事的态度。

评分☆☆☆☆☆

评价四：充满鼓励性的叙事风格，但对“意外情况”的讨论略显不足 这本书的文字力量在于它的乐观和韧性。作者似乎非常擅长捕捉读者的自我怀疑，并在关键时刻给予强有力的支持。阅读过程中，我多次感受到一种“被理解”的温暖，仿佛作者知道我正在为什么失眠、为什么对明天的体检感到不安。它成功地将“准备”塑造成一个赋权的过程，而不是一种被动的等待。书中关于如何建立积极“自我对话”的建议，对我帮助很大，它教会我如何用建设性的声音取代内心的批评者。然而，这种积极的基调虽然令人振奋，但在处理那些不那么“理想化”的路径时，深度稍显不足。比如，对于那些需要经历较长时间调理或经历过早期挫折的读者，书中对于“如何应对希望的落空”的心理调适部分，我希望能看到更深入、更接地气的案例分析和应对策略。它给了我们一个美好的蓝图，但在风雨来临时，我们可能需要更坚实的避难所。

评分☆☆☆☆☆

评价五：侧重于宏观生活调整，对特定营养素的实际应用指导有待加强 这本书的强项在于对“身心合一”的强调，它提供了一套全面的生活结构调整方案，涵盖了睡眠卫生、轻量运动以及如何构建支持系统等方方面面。它成功地将备孕从一个孤立的医疗事件，拉回到了一个完整的“生活重塑”项目之中。这种全景式的视角，对于想要进行生活方式整体升级的读者来说，无疑是极具价值的。我非常欣赏它对“减法生活”的提倡，即在准备阶段，少做无谓的消耗，多关注核心需求的满足。但是，当我试图将书中的理论具体化到我的每日食谱时，我发现它在提供具体的“操作指南”方面略显薄弱。例如，它强调了某些微量元素的重要性，但在如何将这些元素高效地融入到日常三餐的烹饪和食材搭配中，尤其是在考虑口味和接受度的情况下，它提供的细节性指导不多，更像是“应该吃什么”的清单，而非“如何做出来”的指南。

评分☆☆☆☆☆

评价三：逻辑清晰的系统性梳理，但对特定医学细节着墨不多 这本书在系统梳理流程方面做得非常出色，它就像一张设计精良的路线图，清晰地标明了从“决定开始”到“进入关键期”的各个路标。如果你是一个极度依赖逻辑和时间表的人，你会非常欣赏它将复杂的生物学和医学知识，转化为一套可量化的、逐步推进的行动清单。它的结构严谨，信息的递进关系非常自然，让人不会产生“信息过载”的疲惫感。比如，它对不同年龄段女性在“准备期”需要关注的重点差异化分析，就体现了它对不同读者群体的考量。然而，作为一名对某些特定医学指标非常好奇的读者，我感觉它在深入探讨某些生化指标的“最佳阈值”时，显得略微保守和笼统。它更倾向于给出“一个大致健康的方向”，而非精确到小数点后几位的医学建议。总体而言，它更像是一位优秀的“项目经理”，确保你按时完成大阶段目标，但在某些技术细节的钻研上，可能还需要辅以其他更专业的参考资料。