具体描述
商品参数
书名:做好孕前 怀上超棒一胎
定价：39.80元
作者:张靖 编著
出版社： 子工业出版社
出版日期：2016-01-01
ISBN：9787121274596
字数：188000
页码：188
版次：1
装帧：平装
开本：16开
商品重量：
编辑推荐
★备孕男女的对策，助力好孕。
★*全*有效的大法
饮水、食物、运动、睡眠、排泄……正确的方式看这里。
★孕妈好好照顾自己，怀孕才能少受苦。
目录
Part 1备孕排毒从这里开始
睁大眼睛，让“毒”现踪迹
肝脏中毒一测便知
肾脏中毒一测便知
心脏中毒一测便知
脾脏中毒一测便知
肺脏中毒一测便知
无毒爸妈，孕育健康宝宝
你知道吗？你的体内有这些毒素
这些害人的毒素究竟从哪里来
孕前不排毒，毒素影响好“孕”气
排毒是备孕爸妈两个人的事
Part 2备孕排毒关键期：倒计时90～60天
脏腑排毒，给宝宝一个安身之所
淋巴排毒，佳时间21 ～23点：沐浴，静心
肝脏排毒，佳时间23 ～1点：充足睡眠
胆囊排毒，佳时间1 ～3点：熟睡
肺脏排毒，佳时间3 ～5点：熟睡
大肠排毒，佳时间5 ～7点：排便
胃脏排毒，佳时间7 ～9点：吃早餐
脾脏排毒，佳时间9 ～11点：做做按摩
心脏排毒，佳时间11 ～13点：午餐，午睡
小肠排毒，佳时间13 ～15点：简单运动
膀胱排毒，佳时间15 ～17点：多喝水
肾脏排毒，佳时间17 ～19点：简单运动，晚餐
心包排毒：佳时间19 ～21点：在家休息
居家排毒，打造健康的无毒环境
干干净净的环境，备孕理想
慎用化妆品，保护未来小天使
备孕妈妈，请小心警惕妇科病
有计划接种疫苗，防止孕期病毒来袭
做一次健康体检，全面排除孕育隐患
饮食排毒，优化身体的排毒机制
备孕伊始，和这些食物说拜拜
助肝排毒，推荐6 种黄金食物
助肾排毒，少不了黑色食物
助肺排毒，5 款食物是高手
备孕排毒，要让肠道清清爽爽
运动排毒，把身体调到佳水平
备孕排毒少不了有氧运动
经常散步有益提高受孕率
慢跑是有效的有氧排毒运动
排毒跳起来，弹跳有益清毒素
成为一条鱼，游泳排毒真不错
做腹式呼吸，净化你的呼吸道
Part 3备孕排毒巩固期：倒计时59～30天
饮食排毒，把体内的毒素赶出去
6 种“给力”蔬果，轻松消除自由基
4 多4少饮食，帮助排出尿酸
促进乳酸排泄，3 类食物不可少
橄榄油、大蒜，有益清洁血液
降低胆固醇，8 种食物不可少
运动排毒，悠然间享受备孕乐趣
健康3 体操，帮你强健心肺
拍拍打打，全身放松排出毒素
多蹲少坐，锻炼脏器的好方式
清肠养生操，有益排出肠道毒素
趣味操，排毒、瘦身两不误
4 式瑜伽，备孕排毒的好选择
睡眠排毒，备孕不做“夜猫子”
备孕期间，每晚睡足7 ～9小时
做好孕前排毒，怀上棒一胎
睡眠姿势不当，容易影响好“孕”
睡眠环境，决定你的睡眠质量
适当午睡，健康备孕的好选择
优质睡眠不可忽视的睡前细节
特别忠告，为备孕爸爸保驾护航
备孕爸爸请管住挑三拣四的嘴
这些食物备孕爸爸宜少吃或不吃
备孕爸爸，请小心警惕4 疾病
4 要6不要，做个合格备孕爸爸
Part 4备孕排毒冲刺期：倒计时29～1天
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