怀孕(协和专家+协和妈妈圈干货分享) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

马良坤 编

图书标签:

• 孕期指南
• 孕妇必备
• 协和医院
• 产科
• 育儿
• 母婴健康
• 怀孕知识
• 孕期营养
• 分娩
• 新手妈妈

店铺： 哈尔滨出版社图书专营店

出版社： 轻工

ISBN：9787518409426

商品编码：26306571075

出版时间：2016-08-01

基本信息

• 商品名称：怀孕(协和专家+协和妈妈圈干货分享)
• 作者：编者:马良坤
• 定价：36.8
• 出版社：轻工
• ISBN号：9787518409426

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2016-08-01
• 印刷时间：2016-08-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：
• 页数：222
• 字数：0.25千字

作者简介

马良坤，北京协和医院妇产科教授，中华围产医学会青年委员，全国妇联特聘专家。 1996年开始在北京协和医院妇产科工作至今，2006年赴美国担任访问学者。对围产营养和健康教育及产前筛查诊断、遗传咨询以及妇科内分泌疾病都有丰富的临床经验。承担了来自卫计委、全国妇联、妇女发展基金会及健康教育促进协会等组织的多项公益科普活动，取得了很好的成绩。曾发表学术文章四十余篇，参与编写、翻译专业书籍十余部，主编及主要创作多部科普书籍。

目录

北京协和专家和“协和”妈妈圈达人，纷纷上场了
你跟胎宝宝，只隔着一层小肚皮
精子与卵子的相遇
胎宝宝40周成长轨迹
Part 1 怀孕第 1 个月（孕0~4周）不知不觉你来了
孕妈妈和胎宝宝的变化
胎宝宝：只是一颗受精卵
孕妈妈：微微感觉到小生命的萌发
发现早孕信号
“大姨妈”迟到一周以上
乳房出现变化
体温持续轻度**
排尿增多了
总是犯困、感觉疲乏
恶心呕吐，对气味敏感
急性子的人可使用早孕试纸验证
早孕试纸准吗
怀孕多久能测出来
早孕试纸*好验晨尿
如何提高早孕试纸的准确性
“两道杠”一深一浅不能确定怀孕
*准确的早孕诊断：HCG检测
孕期的两个重要数据：HCG和黄体酮
检测HCG的方法：血检和尿检
如何根据HCG数据判断胚胎是否正常
解读HCG检测单
Part 2 怀孕第2个月（孕5~8周）早孕反应来了
Part 3 怀孕第3个月（孕9~12周）即将告别早孕反应，体重逐渐增加
Part 4 怀孕第4个月（孕13~16周）步入平稳的孕中期
Part 5 怀孕第5个月（孕17~20周）胎动*明显，听听胎心音
Part 6 怀孕第6个月（孕21~24周）大大的肚子越来越像个球
Part 7 怀孕第7个月（孕25~28周）数胎动，做糖筛
Part 8 怀孕第8个月（孕29~32周）步入孕晚期
Part 9 怀孕第9个月（孕33~36周）提前做好分娩准备
Part 10 怀孕**0个月（孕37~40周）终于要和宝宝见面了

孕育之美：从孕前准备到产后恢复的全面指南 本书聚焦于现代女性在孕育生命过程中的全方位需求，提供科学、实用且富有温度的指导。 这不仅仅是一本记录孕期变化的工具书，更是一份陪伴您走过生命重要阶段的知识宝库，旨在帮助每一位准父母以最积极、最健康的状态迎接新生命的到来。 --- 第一部分：科学备孕——筑牢健康的基石 备孕是孕育的起点，是为未来宝宝打下坚实健康基础的关键时期。本部分将深入探讨备孕期间的生理、心理及环境准备工作。 一、 精准评估与健康管理： 孕前体检的深度解析： 详细介绍不同年龄段女性和伴侣需要进行的重点体检项目，包括遗传病筛查、传染病筛查、内分泌水平检测等。强调“优生优育”理念，如何通过体检发现并管理潜在风险因素。 慢性病的管理策略： 针对有甲状腺疾病、糖尿病、高血压等慢性病史的女性，提供安全有效的孕前调理方案，确保在怀孕时各项指标稳定在最适宜范围。 营养素储备与补充： 阐述叶酸、维生素D、铁、钙等关键营养素在备孕期的储备意义。提供个性化的营养补充建议，避免盲目囤积。 二、 优化生活方式的细节： 体重与运动的平衡术： 探讨孕前BMI（身体质量指数）对受孕率和孕期风险的影响。提供温和有效的运动方案，例如瑜伽、普拉提的入门指导，以及何时需要停止某些剧烈运动。 环境与毒素的规避： 深入分析日常生活中潜在的内分泌干扰物、重金属污染等对生育能力的影响。指导如何进行家庭环境的“绿色升级”，从使用的化妆品、清洁剂到食品包装的选择，提供详尽的避险清单。 压力管理与情绪调适： 科学揭示长期焦虑和压力对激素水平的干扰。介绍正念冥想、呼吸训练等非药物干预手段，帮助夫妻双方在备孕的压力下保持心理韧性。 三、 科学受孕的“时间窗口”： 精确掌握排卵期： 介绍基础体温法、排卵试纸、宫颈粘液观察法的综合应用，并探讨利用现代科技（如智能追踪设备）来提高受孕效率的方法。 伴侣的参与和支持： 强调男性生殖健康的维护，包括戒烟限酒、精子质量的提升途径，以及伴侣在整个备孕周期中情感支持的重要性。 --- 第二部分：孕期旅程——从初感到分娩的贴心陪伴 本部分旨在为准妈妈提供贯穿整个孕期（40周）的实用指导，确保母婴的健康与舒适。 一、 孕早期（1-12周）：适应与呵护 应对“早孕反应”： 详述恶心、呕吐、疲倦等常见反应的生理机制，提供缓解不同程度孕吐的饮食策略和生活技巧。 生殖激素的波动与心理调适： 解析HCG、孕酮等激素变化对情绪的影响，引导准妈妈接纳孕早期的情绪波动，并学会自我安抚。 第一次产检的关键信息： 详细解读孕早期血HCG、孕酮值、胎心胎芽的意义，以及唐氏筛查前的准备工作。 二、 孕中期（13-27周）：稳定与探索 体重增长的黄金法则： 依据不同孕周和个人基线，提供科学的体重管理图表，避免孕期体重超重或不足带来的风险。 胎动感知与沟通： 教授如何科学地计算和记录胎动，以及在不同时间段感知到的胎动规律，建立早期的母婴联结。 重要的筛查与检查： 深入讲解四维彩超、妊娠期糖尿病筛查（OGTT）的流程、意义及结果解读，帮助准父母做出知情的选择。 孕期皮肤与体态管理： 针对妊娠纹、皮肤瘙痒、腰背疼痛等问题，提供物理和基础的护理建议。 三、 孕晚期（28周至今）：迎接与准备 分娩迹象的识别： 详尽区分假性宫缩与临产宫缩的差异，识别见红、破水、规律宫缩等关键信号，制定明确的就医时间表。 分娩方式的选择与准备： 客观介绍自然分娩、剖宫产的适应症、流程及优缺点。重点指导分娩镇痛（无痛分娩）的知识普及和申请流程。 孕晚期营养的侧重： 强调钙质和膳食纤维的摄入，预防贫血和便秘，并为生产储备能量。 --- 第三部分：新生降临——安全分娩与科学喂养 本部分关注生命诞生的瞬间以及后续的关键喂养决策。 一、 临产到分娩的流程模拟 产程的四个阶段： 详细剖析从潜伏期到开全，再到胎儿娩出和胎盘娩出的完整过程，帮助产妇建立预期管理。 疼痛管理的选择： 不仅关注药物镇痛，还介绍拉玛泽呼吸法、按摩、水疗等非药物的疼痛缓解技术，强调主动参与分娩。 新生儿初步评估： 介绍阿氏评分（Apgar Score）的意义，以及宝宝出生后的即刻处理流程。 二、 母乳喂养的科学实践 “开奶”与“黄金一小时”： 强调初乳的价值，指导如何在产后第一小时内实现有效吸吮。 建立成功的哺乳姿势： 图文并茂地演示几种主流且有效的哺乳姿势（如摇篮式、橄榄球式），解决常见的衔乳困难问题。 常见哺乳问题的处理： 针对乳房胀痛、乳腺堵塞、轻微的乳头皲裂等，提供安全有效的家庭护理方案。 科学的配方奶选择与冲调规范： 对于需要混合喂养或纯配方奶喂养的家庭，提供最新的配方奶粉选择标准和冲调卫生要求。 三、 产后恢复与身心重建 月子期的营养调理： 区分传统滋补与现代营养学的观点，提供科学的恶露排出期、泌乳期的饮食结构建议，重点关注气血恢复和伤口愈合。 盆底肌与腹直肌的修复训练： 介绍产后核心力量恢复的重要性，提供从浅层到深层的、循序渐进的盆底肌激活和腹直肌分离的康复练习方案。 重返职场的心理准备： 探讨新手父母可能面临的身份认同转变、角色冲突，提供调整亲密关系和家庭分工的实用建议。 --- 本书力求以严谨的医学知识为基石，融入人性化的关怀视角，确保每一位准父母都能在充满期待的同时，拥有应对挑战的信心和能力。我们相信，充分的准备是孕育过程中最美好的礼物。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简约大气，那种柔和的米白色调让人感到非常安心，拿到手里分量很足，能感受到作者在内容上的用心。我主要关注的是孕早期的营养和心理调适部分，翻阅下来发现讲解得非常细致，不是那种泛泛而谈的科普，而是能提供很多具体操作层面的建议。比如，针对孕吐严重的孕妇，书里列举了好几种不同的应对小技巧，从饮食的搭配到作息的调整都有涉及，这一点对我这个初次怀孕的人来说简直是雪中送炭。更让我觉得贴心的是，它并没有一味强调“必须怎么做”，而是提供了多种选择，让读者可以根据自己的实际情况去尝试和筛选，体现了一种非常人性化的关怀。我特别喜欢其中关于孕期情绪波动的分析，那种细腻的文字描述，让我感觉自己被真正理解了，仿佛身边有一位经验丰富的专业人士在耐心倾听和引导。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我最初是冲着“协和专家”这个名头买的，希望能在权威性上有所保障，结果这本书的亮点远不止于此。它真正打动我的是“协和妈妈圈干货分享”这部分，那些来自真实孕期经历的分享，简直是太接地气了。不像有些育儿书籍写得太学术化，让人读起来晦涩难懂，这本书里的“干货”都是经过实践检验的“妈妈经”。比如，关于待产包里到底哪些东西是鸡肋、哪些是必备神器，书里给出了非常详尽的清单和使用心得，而且还分了不同生产方式来讨论，考虑得非常周全。我之前在网上做了很多功课，结果信息碎片化严重，看了这本书，感觉自己的知识体系一下子被系统地梳理和强化了，那些零散的焦虑也因此得到了极大的缓解。这种理论与实践完美结合的编排方式，让它在众多孕期读物中脱颖而出，绝对是“干货满满”的代表。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验非常流畅，排版设计看得出来花了不少心思。大段的文字中间穿插着清晰的图表和重点总结，使得那些复杂的孕期变化和注意事项很容易被大脑吸收。我尤其欣赏它在解释医学名词时的通俗易懂，没有使用过多的专业术语，即使是像我这样对医学知识一窍不通的人，也能轻松理解每个阶段胎儿的发育情况以及身体需要注意的信号。另外，书中对孕期不同阶段的“自检清单”设计得非常实用，每次产检前，我都会对照着书里的提示，确保自己没有遗漏任何关键问题要问医生。这种工具书式的设计，让它不仅仅是一本阅读读物，更像是我孕期生活的一个得力助手，每当心里有点小忐忑的时候，翻开它就能迅速找到定心丸。

评分☆☆☆☆☆

我是在孕中期开始接触这本书的，当时正值身体适应期，感觉自己对体重管理和运动强度把握不太准。这本书在这方面给出的指导非常科学且循序渐进。它并没有要求孕妇必须达到某种“标准”，而是鼓励我们倾听身体的声音，并提供了非常具体可行的运动方案，从舒缓的拉伸到适合孕妇的瑜伽动作，都有详细的图解说明。最让我惊喜的是，里面还收录了应对孕期常见不适（比如水肿、抽筋）的自然疗法和放松技巧，这些都是我平时看其他书籍时很少注意到的细节。读完后，我感觉自己对孕期的生活质量有了更主动的掌控权，不再是被动地接受身体的变化，而是积极地与之协作，整个孕期都因此变得更加从容和愉快。

评分☆☆☆☆☆

与其他注重“禁忌”的书籍相比，这本书的基调显得格外积极向上。它更侧重于如何健康、快乐地度过这段特殊的时期，而不是一味地制造焦虑。例如，在讨论如何与伴侣共同迎接新生命时，它提供的沟通技巧和分工建议非常到位，让整个家庭都能感受到参与感和幸福感。这本书的好处在于，它提供了一个全面且平衡的视角，既有科学严谨的指导，又不失人情味的温度。我常常在深夜把它作为睡前读物，那种平静、有条理的文字总能帮助我平复心情，感觉到自己正在被一个充满智慧和经验的“圈子”温柔地托举着，让我对即将到来的分娩和育儿生活充满了信心和期待。