齣版社：浙江科學技術齣版社

齣版日期：2018年2月

開本/頁數：32/240

ISBN：978-7-5341-7984-6

定 價：42 元

作 者：（日）吉木伸子

內容簡介：

隨著年齡增長，所有女性都會麵臨的煩惱就是肌膚老化問題，如果沒有正確保養，可能會使老化問題更加嚴重。本書從專業醫生角度講解正確的肌膚護理方法，從全身肌膚、頭發、飲食、睡眠、運動、心靈等各個方麵，說明如何抗老化，讓人變得更年輕漂亮。

作者簡介：

吉木伸子，日本橫濱市立大學醫學係畢業後，進入慶應義塾大學醫學係皮膚科工作。之後，曾到激光診所、整形外科、中藥醫學診療所等處研修。1998年於日本銀座開設吉木皮膚科診所。目前是活躍於電視、雜誌等領域的美容皮膚科醫生。

目錄：

Part 1

重新檢視！

每日的肌膚保養1

告訴我你對“抗肌膚老化”的印象  2

卸妝品無法清潔毛孔中的汙垢  4

卸妝時的“順便按摩”會損傷你的肌膚  6

洗臉後的“潤濕感”，其實不是來自水潤，而是油分  8

潔麵品的泡沫本身沒有美肌效果 10

洗臉後，就算塗抹上化妝水也無法創造齣潤濕的肌膚  12

拿化妝棉輕推肌膚，會損傷肌膚的錶麵 14

精華液纔是抑製肌膚老化的保養品 16

大範圍地塗抹精華液，纔能預防斑點和皺紋産生  18

乳液或乳霜，無法成為鎖住肌膚水分的“蓋子”   20

各種保濕成分 22

水潤成分不足的肌膚，就算敷瞭片狀麵膜，效果也不會*久  24

提升抗老化效果的護膚時間錶 26

即使在嚴鼕，肌膚仍會因紫外綫逐漸老化  28

若沒有抹上適量的防曬品，防曬效果也很弱 32

“對付乾性肌膚就用液狀粉底”是錯誤的，反而會導緻肌膚乾燥 34

就算有“無添加”或“天然”等標識的護膚品也不見得對肌膚溫和 36

確認你的肌膚類型 38

Check Test每日的肌膚保養  40

Part 2

該不會是在虐待肌膚吧？

關於肌膚保養的各種惱人問題41

告訴我你肌膚方麵的惱人問題 42

肌膚老化是這樣進行的 44

隻補充水分無法改善肌膚乾燥問題   46

隻用化妝水會使肌膚更乾燥，導緻乾澀或龜裂更嚴重   48

大多數的斑點都是老人斑，*須依照斑點種類進行正確保養 50

挑選美白護膚品時，請確認成分後再決定 54

暗沉的主要原因在於囤積的老舊角質。請先用去角質産品進行護理   56

保濕護理並不是真正的皺紋防護對策   58

對付真皮皺紋，需要能增生膠原蛋白的保養  60

拉扯肌膚會損傷膠原蛋白，反而使皺紋嚴重加深  62

改善臉部鬆弛需要從肌肉開始重新鍛煉 64

冷卻法不會使毛孔縮小。要瞭解毛孔明顯的真正原因 66

就算清除瞭其中的汙垢，毛孔的大小仍不會變  68

也有補充睡眠無法改善的黑眼圈。先來學習如何辨識黑眼圈的種類吧  70

以適閤自己黑眼圈類型的方式進行有效保養  72

水腫的主要原因是疲勞和運動不足，此外還需注意鹽分和虛寒 76

能改善老化問題的穴位  78

唇蜜給肌膚造成的負擔更勝於口紅 80

成年人長麵皰的成因在體內。為瞭防紫外綫，仍需要上*小限度的妝  82

幾乎所有油脂成分都會成為痘菌的養分。應做好肌膚保水84

對麵皰有效的中藥治療  86

抗老化專屬的美肌護理  88

Check Test各種令人煩惱的肌膚保養問題 98

Part 3

全身檢視，鎖住青春！

抗老化專屬的身體和

頭發保養 99

你是如何進行身體和頭發保養的？100

*大多數的人都過度清潔身體，這就是身體乾燥的原因102

使用沐浴乳後的滋潤感是一種錯覺，反而會使肌膚更乾燥104

手部乾燥的基本護理是不接觸水和肥皂106

在美容方麵，長時間的沐浴，不如睡眠和運動更有效果108

配閤身體狀況和目的進行的沐浴法110

因泡澡流汗失去的體重，隻要喝瞭水，就會恢復原狀112

指甲容易斷裂或彎摺，都是乾燥的緣故114

指甲損傷的原因不是指甲油，而是清除劑116

手肘和膝蓋的暗沉，其實是長久積存的老舊角質118

去掉腳後跟的角質後若沒有做好保濕，可能會形成反效果120

用力摩擦長麵皰的肌膚，將會引起色素沉澱122

消除局部脂肪非常睏難，鍛煉肌肉纔能打造緊緻、苗條的身體麯綫124

拔毛對肌膚的傷害*嚴重，請嘗試其他方式126

颳毛刀選用可更換刀片的款式，並於颳除雙臂、雙腿上的毛發後更換刀片128

處理雜毛的基本做法130

**除毛的Q＆A132

頭發稀疏的原因，有年齡增長、貧血、血液循環不佳等某些體內因素134

頭皮屑突然增加大多是由頭皮的皮膚炎引起，應至皮膚科接受治療138

Check Test針對抗老化進行的身體和頭發保養140

Part 4

真正的抗老化從體內開始！

能讓人變美的飲食141

關於每日的飲食，你會注意哪些事呢？ 142

把熱量低且蛋白質豐富的魚肉列入飲食中 144

能以生菜沙拉方式食用的蔬菜種類沒有那麼多146

從食品攝取的膠原蛋白不會直接成為肌膚的膠原蛋白148

具抗氧化作用的維生素，從蔬果中攝取會比吃營養品更好150

放任便秘不管，會引發肌膚乾澀及其他各種身體不適152

不規律的進食方式會導緻肥胖。堅持一日三餐，並注意每餐的熱量  154

飲用過量的水會導緻虛寒和水腫  156

酒類和配酒小菜應避免選擇會令身體冷卻的類型   158

各種肌膚問題及有助於抗老化的成分  160

Check Test能讓人變美的飲食164

Part 5

重新檢視睡眠的重要性！

創造美麗肌膚的睡眠165

你每天都有好好睡覺嗎？ 166

擁有好肌膚，沒有任何一種精華液能勝過睡眠 168

為瞭加速肌膚再生，深度睡眠很重要 170

經常補眠或熬夜的人，肌膚容易乾澀 172

觀看電腦或電視等明亮的畫麵會使睡眠品質變差 176

打造舒適的睡眠環境178

Check Test創造美麗肌膚的睡眠習慣 180

Part 6

越不運動的人越容易老！

使肌膚和身體年輕的運動181

你有為瞭抗老化而運動嗎？182

不運動的人，肌膚代謝會下降，且老化會加速  184

人體的3種代謝 186

認為沒時間運動的人隻是不想運動而已 188

不帶緊張感的隨便亂走不算是運動 190

適量肌肉能防止身體麯綫鬆弛，還能創造易瘦體質 192

*簡單！每天都要做！抗老化伸展操194

沒有運動的生活會使肌膚老化？！198

Part 7

不知道就虧大瞭！

心靈、身體、肌膚的共生關係199

和生理周期息息相關的卵巢功能會直接影響肌膚的年齡 200

生理周期和肌膚狀態的關係202

過度勉強減肥會使激素水平失調204

相較於營養品，*好能從食物中攝取類雌激素206

對肌膚而言，腰際著涼是緻命傷害 208

正確認識更年期 210

慢性壓力會在不經意間損害肌膚與身體212

氣、血、水的均衡也會左右肌膚狀態 218

多瞭解準沒錯！

肌膚疑問Q & A222