发表于2024-12-23
正版新书 光明书架 皮肤保养护理书籍 】不费力全身肌肤抗老保养事典 吉木伸子著 皮肤科名医 pdf epub mobi txt 电子书 下载
出版社:浙江科学技术出版社
出版日期:2018年2月
开本/页数:32/240
ISBN:978-7-5341-7984-6
定 价:42 元
作 者:(日)吉木伸子
内容简介:
随着年龄增长,所有女性都会面临的烦恼就是肌肤老化问题,如果没有正确保养,可能会使老化问题更加严重。本书从专业医生角度讲解正确的肌肤护理方法,从全身肌肤、头发、饮食、睡眠、运动、心灵等各个方面,说明如何抗老化,让人变得更年轻漂亮。
作者简介:
吉木伸子,日本横滨市立大学医学系毕业后,进入庆应义塾大学医学系皮肤科工作。之后,曾到激光诊所、整形外科、中药医学诊疗所等处研修。1998年于日本银座开设吉木皮肤科诊所。目前是活跃于电视、杂志等领域的美容皮肤科医生。
目录:
Part 1
重新检视!
每日的肌肤保养1
告诉我你对“抗肌肤老化”的印象 2
卸妆品无法清洁毛孔中的污垢 4
卸妆时的“顺便按摩”会损伤你的肌肤 6
洗脸后的“润湿感”,其实不是来自水润,而是油分 8
洁面品的泡沫本身没有美肌效果 10
洗脸后,就算涂抹上化妆水也无法创造出润湿的肌肤 12
拿化妆棉轻推肌肤,会损伤肌肤的表面 14
精华液才是抑制肌肤老化的保养品 16
大范围地涂抹精华液,才能预防斑点和皱纹产生 18
乳液或乳霜,无法成为锁住肌肤水分的“盖子” 20
各种保湿成分 22
水润成分不足的肌肤,就算敷了片状面膜,效果也不会*久 24
提升抗老化效果的护肤时间表 26
即使在严冬,肌肤仍会因紫外线逐渐老化 28
若没有抹上适量的防晒品,防晒效果也很弱 32
“对付干性肌肤就用液状粉底”是错误的,反而会导致肌肤干燥 34
就算有“无添加”或“天然”等标识的护肤品也不见得对肌肤温和 36
确认你的肌肤类型 38
Check Test每日的肌肤保养 40
Part 2
该不会是在虐待肌肤吧?
关于肌肤保养的各种恼人问题41
告诉我你肌肤方面的恼人问题 42
肌肤老化是这样进行的 44
只补充水分无法改善肌肤干燥问题 46
只用化妆水会使肌肤更干燥,导致干涩或龟裂更严重 48
大多数的斑点都是老人斑,*须依照斑点种类进行正确保养 50
挑选美白护肤品时,请确认成分后再决定 54
暗沉的主要原因在于囤积的老旧角质。请先用去角质产品进行护理 56
保湿护理并不是真正的皱纹防护对策 58
对付真皮皱纹,需要能增生胶原蛋白的保养 60
拉扯肌肤会损伤胶原蛋白,反而使皱纹严重加深 62
改善脸部松弛需要从肌肉开始重新锻炼 64
冷却法不会使毛孔缩小。要了解毛孔明显的真正原因 66
就算清除了其中的污垢,毛孔的大小仍不会变 68
也有补充睡眠无法改善的黑眼圈。先来学习如何辨识黑眼圈的种类吧 70
以适合自己黑眼圈类型的方式进行有效保养 72
水肿的主要原因是疲劳和运动不足,此外还需注意盐分和虚寒 76
能改善老化问题的穴位 78
唇蜜给肌肤造成的负担更胜于口红 80
成年人长面疱的成因在体内。为了防紫外线,仍需要上*小限度的妆 82
几乎所有油脂成分都会成为痘菌的养分。应做好肌肤保水84
对面疱有效的中药治疗 86
抗老化专属的美肌护理 88
Check Test各种令人烦恼的肌肤保养问题 98
Part 3
全身检视,锁住青春!
抗老化专属的身体和
头发保养 99
你是如何进行身体和头发保养的?100
*大多数的人都过度清洁身体,这就是身体干燥的原因102
使用沐浴乳后的滋润感是一种错觉,反而会使肌肤更干燥104
手部干燥的基本护理是不接触水和肥皂106
在美容方面,长时间的沐浴,不如睡眠和运动更有效果108
配合身体状况和目的进行的沐浴法110
因泡澡流汗失去的体重,只要喝了水,就会恢复原状112
指甲容易断裂或弯折,都是干燥的缘故114
指甲损伤的原因不是指甲油,而是清除剂116
手肘和膝盖的暗沉,其实是长久积存的老旧角质118
去掉脚后跟的角质后若没有做好保湿,可能会形成反效果120
用力摩擦长面疱的肌肤,将会引起色素沉淀122
消除局部脂肪非常困难,锻炼肌肉才能打造紧致、苗条的身体曲线124
拔毛对肌肤的伤害*严重,请尝试其他方式126
刮毛刀选用可更换刀片的款式,并于刮除双臂、双腿上的毛发后更换刀片128
处理杂毛的基本做法130
**除毛的Q&A132
头发稀疏的原因,有年龄增长、贫血、血液循环不佳等某些体内因素134
头皮屑突然增加大多是由头皮的皮肤炎引起,应至皮肤科接受治疗138
Check Test针对抗老化进行的身体和头发保养140
Part 4
真正的抗老化从体内开始!
能让人变美的饮食141
关于每日的饮食,你会注意哪些事呢? 142
把热量低且蛋白质丰富的鱼肉列入饮食中 144
能以生菜沙拉方式食用的蔬菜种类没有那么多146
从食品摄取的胶原蛋白不会直接成为肌肤的胶原蛋白148
具抗氧化作用的维生素,从蔬果中摄取会比吃营养品更好150
放任便秘不管,会引发肌肤干涩及其他各种身体不适152
不规律的进食方式会导致肥胖。坚持一日三餐,并注意每餐的热量 154
饮用过量的水会导致虚寒和水肿 156
酒类和配酒小菜应避免选择会令身体冷却的类型 158
各种肌肤问题及有助于抗老化的成分 160
Check Test能让人变美的饮食164
Part 5
重新检视睡眠的重要性!
创造美丽肌肤的睡眠165
你每天都有好好睡觉吗? 166
拥有好肌肤,没有任何一种精华液能胜过睡眠 168
为了加速肌肤再生,深度睡眠很重要 170
经常补眠或熬夜的人,肌肤容易干涩 172
观看电脑或电视等明亮的画面会使睡眠品质变差 176
打造舒适的睡眠环境178
Check Test创造美丽肌肤的睡眠习惯 180
Part 6
越不运动的人越容易老!
使肌肤和身体年轻的运动181
你有为了抗老化而运动吗?182
不运动的人,肌肤代谢会下降,且老化会加速 184
人体的3种代谢 186
认为没时间运动的人只是不想运动而已 188
不带紧张感的随便乱走不算是运动 190
适量肌肉能防止身体曲线松弛,还能创造易瘦体质 192
*简单!每天都要做!抗老化伸展操194
没有运动的生活会使肌肤老化?!198
Part 7
不知道就亏大了!
心灵、身体、肌肤的共生关系199
和生理周期息息相关的卵巢功能会直接影响肌肤的年龄 200
生理周期和肌肤状态的关系202
过度勉强减肥会使激素水平失调204
相较于营养品,*好能从食物中摄取类雌激素206
对肌肤而言,腰际着凉是致命伤害 208
正确认识更年期 210
慢性压力会在不经意间损害肌肤与身体212
气、血、水的均衡也会左右肌肤状态 218
多了解准没错!
肌肤疑问Q & A222
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