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胥荣东 编

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• 传统医学
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店铺： 土星图书专营店

出版社： 人民卫生

ISBN：9787117218429

商品编码：26159828923

开本：16

出版时间：2015-12-01

基本信息

• 商品名称：筋柔百病消
• 作者：编者:胥荣东
• 定价：39
• 出版社：人民卫生
• ISBN号：9787117218429

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2015-12-01
• 印刷时间：2015-12-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：354
• 字数：393千字

编辑推荐语

通读胥荣东的《筋柔百病消》这本书，受益颇多，有许多方面可谓“英雄所见略同”，如对阳气与筋的关系，《素问》指出，“阳气者，精则养神，柔则养筋”，把“阳气”与“筋”“神”关系提到如此之高度，可见筋的重要。又如《素问》中的“骨正筋柔，气血以流”也是我常常给学生和患者强调的名言警句。这些都在书中大加推扬，可谓殊途同归。不仅如此，书中文字朴素无华，如同医话，将胥先生近30年来的临床经验、临证思维方法、练功养生之术娓娓道来，令人轻松而受益，真是一本难得的科普和临床经验交流读本。

作者简介

胥荣东，号养东居士，主任医师。1984年毕业于北京中医药大学中医系，现任中国针灸学会经筋诊治专业委员会常务委员，北京针灸学会针灸技术专业委员会委员。为大成拳中兴之主王选杰先生的入室弟子，兼任中国大成拳研究会常务理事、副会长。近三十年来一直承担北京中医药大学本科班、研究生班及北京大学医学院留学生班的临床带教及授课任务。先后到过亚洲、欧洲一些**工作，曾担任外交部派遣的**医疗小组专家，为祖国医学赢得了**声誉，并受到有关部门的表彰。著作：《大成拳养生功法》、《禅拳合一的中国武术－大成拳》，均已再版。

目录

第一章 百病生于筋
很多疾病都是筋出毛病引起的
筋是我们身体的生命线
经络是什么
筋伤是百病之源
外邪、劳损、体质——经筋病的三大诱因
第二章 百病由筋治
从筋的角度去考虑，疾病多了一条解决之道
为骨刺平反
经筋病检查方法
经筋病灶形态
主要的理筋手法
手法操作注意事项
艾灸，舒筋活络的一大法宝
站桩功，***的柔筋术
内功针刺点穴按摩
如何预防筋的损伤
第三章 治疗经筋病需要了解《黄帝内经》理论
《黄帝内经》的宗旨是不用药物
气至是什么意思？
刺家不诊，听病者言
井荥输经合
第四章 常用筋结病灶点与腧穴
腧穴是摸出来的
按之痛解乃其腧
再谈以痛为输
阿是穴不是按得“啊啊”直叫
阿是之法
腧穴是个范围，是个空间
筋结病灶点
腧穴不是“Point”，是四维的
取穴不能用手指比量法
十二经筋循行分布和常用筋结病灶点
一、手太阴经筋
二、手阳明经筋
三、足阳明经筋
四、足太阴经筋
五、手少阴经筋
六、手太阳经筋
七、足太阳经筋
八、足少阴经筋
九、手厥阴经筋
十、手少阳经筋
十一、足少阳经筋
十二、足厥阴经筋
十三、任脉
十四、督脉
第五章 头面部疾病的经筋调理方法
头痛
头晕
失眠
神经衰弱
抑郁症
小儿抽动症
老年痴呆症
面瘫
三叉神经痛
近视
鼻炎
耳鸣、耳聋
张嘴困难
吞咽困难
第六章 颈胸部疾病的经筋调理方法
落枕
颈椎病
慢性咽炎
慢性支气管炎
哮喘
打嗝
胸闷
心悸
冠心病
乳房疾病
高血压和低血压
第七章 腹部疾病的经筋调理方法
胃下垂
胃十二指肠溃疡
便秘
肠易激综合征
胆囊炎和胆囊结石
慢性盆腔炎
子宫肌瘤
不孕症
痛经
月经失调
小儿遗尿
糖尿病
第八章 肢体疾病的经筋调理方法
肩周炎
网球肘
腰肌劳损
腰背肌筋膜炎
腰腿痛
髋关节扭伤
梨状肌综合
下肢水肿
不安腿综合征
腿抽筋
扁平足
跟痛症
后记
跋

《筋柔百病消》 关于这本书： 在这本引人入胜的书籍中，作者深入探讨了人体的筋膜系统，并揭示了它与健康、疾病之间错综复杂的关系。本书不仅仅是一本关于身体锻炼的指南，更是一次关于理解我们身体内在运作机制的深度探索。我们将一同踏上一段发现之旅，去认识那些隐藏在我们皮肤之下，却对我们全身功能至关重要的筋膜，以及如何通过科学的方法，让筋膜重获健康，进而消弭各种病痛，重拾活力。 核心理念： 长久以来，医学界和大众的注意力更多地集中在骨骼、肌肉、器官等“显性”结构上。然而，有一个极其重要却常被忽视的系统——筋膜，它如同一个遍布全身的、精密的生物丝网，连接着我们身体的每一个部分。从头顶到脚趾，从皮肤到内脏，筋膜无处不在。它不仅为肌肉和器官提供支撑和保护，更是信息传递、能量流动、营养输送的重要通道。 然而，现代生活的快节奏、长期不良姿势、缺乏运动、甚至情绪压力，都可能导致筋膜失去原有的弹性和光滑。当筋膜变得僵硬、粘连、甚至撕裂时，它就不再是那个高效的“连接者”，反而会成为阻碍身体正常运作的“绊脚石”。 筋膜的僵硬与粘连： 想象一下，如果你的衣服被揉成一团，它不仅会失去美感，穿着也会感到紧绷不适。筋膜也是如此。当筋膜长期处于紧张、受压状态，水分流失，纤维之间的粘连就会产生。这就像在身体内部编织了一层层无形的“渔网”，束缚着肌肉的伸展，阻碍血液循环，压迫神经。 疼痛的根源： 许多我们习以为常的疼痛，如颈肩酸痛、腰背僵硬、膝盖不适，甚至头痛、肠胃问题，都可能与筋膜的失衡有关。筋膜的粘连会引起局部疼痛，更糟的是，它会引发连锁反应，将疼痛传递到身体的其他部位。例如，紧张的足底筋膜可能导致膝盖疼痛，紧绷的胸部筋膜可能引发肩部不适。 功能受限与疾病的悄然降临： 当筋膜失去柔韧性，身体的活动范围会受到限制，动作变得僵硬迟钝。这不仅影响我们的日常生活，更可能为更深层次的健康问题埋下隐患。血液循环不畅会影响营养的供给和废物的排出，神经受压会干扰身体的信号传递，长此以往，免疫力下降，各种慢性疾病便可能乘虚而入。 本书将带你发现： 本书的独特之处在于，它并非仅仅提供一套套看似有效的运动动作，而是引导读者建立起对筋膜的整体认知，并在此基础上，学习一套行之有效、可以自我实践的筋膜优化方法。 第一部分：筋膜的奥秘——你所不知道的身体网络 筋膜的构成与功能： 我们将从分子层面开始，了解筋膜是由胶原纤维、弹性纤维、粘液质等组成的复杂组织。我们将详细解析筋膜在支撑、滑动、传导、感知等方面的作用，揭示它为何被称为身体的“第一层皮肤”和“第二套骨骼”。 现代生活对筋膜的“摧残”： 坐姿工作、长时间使用电子产品、不健康的饮食习惯、睡眠不足、甚至心理压力，都是导致筋膜退化和病变的重要因素。本书将详细分析这些现代生活方式如何悄无声息地损害我们的筋膜健康。 筋膜与疼痛的关联： 深入剖析不同部位筋膜损伤如何引发常见的疼痛，例如： 足底筋膜炎： 为什么久站久行后脚底疼痛难忍？ 肩颈疼痛： “富贵包”和颈椎病的背后，筋膜扮演了什么角色？ 腰背部不适： 久坐导致腰酸背痛，筋膜粘连是“罪魁祸首”吗？ 内脏功能紊乱： 肠胃不适、泌尿系统问题，与筋膜的张力是否有关？ 筋膜与慢性病的联系： 探索筋膜的长期失衡如何与糖尿病、心血管疾病、自身免疫性疾病等慢性病形成潜在的关联，为理解疾病的发生提供一个全新的视角。 第二部分：筋膜的自我疗愈——重塑健康与活力的智慧 本书的核心在于提供一套可操作、可实践的筋膜自我疗愈体系，帮助读者积极参与到自身的健康管理中。 核心原理： 基于“轻柔、持续、全面”的原则，本书将摒弃暴力拉伸和剧烈运动，倡导一种温和而深入的方式来唤醒和修复筋膜。 关键技术与练习： 筋膜的“解粘”练习： 教授一系列针对身体不同部位的“微运动”，通过特定的动作幅度、速度和频率，轻柔地分离筋膜之间的粘连，恢复其滑动性。这些练习将注重“感觉”，引导读者去体会身体的细微变化。 筋膜的“补水”与“滋养”： 讲解如何通过饮食和生活习惯，为筋膜提供充足的水分和营养，使其保持良好的弹性和韧性。 筋膜的“舒展”与“放松”： 介绍如何运用呼吸、意念和辅助工具，引导身体进入深度放松状态，让筋膜在无压力的情况下自然舒展。 特定部位的重点调理： 头部与面部： 如何通过简单的手法缓解面部紧绷，改善头痛、眼部疲劳，甚至延缓面部衰老。 颈肩区域： 针对长期低头族，提供一套有效的改善颈部僵硬、肩背疼痛的练习。 脊柱与躯干： 如何通过温和的练习，恢复脊柱的活动度，改善腰腹部的紧张感。 四肢与关节： 促进四肢的血液循环，改善关节僵硬，提升身体的整体协调性。 动态与静态的结合： 强调将这些练习融入日常生活，使其成为一种自然的健康习惯，而非短暂的“打卡”。 呼吸与情绪的连接： 探讨呼吸作为连接身心的重要桥梁，如何通过调整呼吸模式，影响筋膜的张力，进而改善情绪状态，达到身心合一的疗愈效果。 循序渐进的实践指南： 为不同身体状况的人群提供个性化的建议，引导读者根据自身情况，循序渐进地进行练习，避免过度或不足。 第三部分：将筋膜智慧融入生活——长久健康的基石 日常姿势的觉察与调整： 如何在工作、生活、休息时，保持对身体姿势的觉察，并做出微小的调整，以避免对筋膜造成持续的压迫。 运动的选择与误区： 探讨哪些运动方式更利于筋膜健康，哪些运动可能加重筋膜负担，以及如何在运动中保护好筋膜。 生活习惯的优化： 从睡眠、饮食、饮水等方面，提供具体可行的建议，帮助读者建立一个对筋膜友好的生活模式。 倾听身体的语言： 鼓励读者建立起与身体的深度连接，学会倾听身体发出的信号，及时发现并解决筋膜问题。 这本书适合谁？ 长期受各类疼痛困扰的人： 颈肩痛、腰背痛、膝盖痛、头痛、足底痛等，如果你尝试了多种方法却收效甚微，这本书或许能为你提供全新的思路。 希望提升身体柔韧性与活动度的人： 无论是追求运动表现，还是希望老年生活更加灵活自如，筋膜的优化都至关重要。 希望改善体态、缓解身体僵硬的人： 长期不良姿势导致的圆肩驼背、骨盆前倾等问题，可以通过筋膜的调整得到改善。 对身体健康有深度探索意愿的人： 如果你对传统的健康理念感到好奇，并希望了解身体更深层次的运作机制，这本书将为你打开一扇新的大门。 希望预防慢性疾病，追求长久健康的人： 了解并实践筋膜的自我疗愈，是构建健康未来的重要一步。 结语： 《筋柔百病消》不仅仅是一本书，它是一份邀请，邀请你重新认识你的身体，倾听它的声音，并掌握自我疗愈的力量。通过对筋膜的深入理解和科学的实践，你将有机会摆脱长久以来的疼痛困扰，重拾身体的活力与弹性，迎来一个更加健康、自由、充满生命力的未来。这是一条通往内在和谐与外在健康的道路，而这条道路，从你的筋膜开始。

评分☆☆☆☆☆

天呐，这本书简直是打开了我对身体认知的一扇新大门！我之前一直觉得身体就是这样了，小毛病不断，酸痛什么的也习惯了，但这本书里提到的很多方法，听起来就很温和、很自然，让人觉得好像真的可以靠着这些看似简单的拉伸和放松，就能让那些困扰已久的疼痛悄悄溜走。我特别欣赏作者那种循序渐进的讲解方式，不是那种高高在上的理论灌输，而是像一个经验丰富的朋友在耳边细语，告诉你每一步该怎么做，为什么要这么做。特别是关于呼吸和意念结合的部分，我试着跟着做了几次，那种身体深处被拉开、被舒展的感觉，真的非常奇妙，完全不是那种硬邦邦的运动带来的僵硬感。书中配的图示也超级清晰，每一个动作的起始点、结束点，肌肉的受力方向都标注得明明白白，即便是零基础的新手也能很快上手，不用担心做错。我感觉这本书更像是一本生活指南，教我们如何与自己的身体和解，而不是强迫它去做什么。我已经推荐给好几个总喊着腰酸背痛的朋友了，真希望他们也能从中受益！

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对这类“理疗”类的书籍抱有很高的期望，但很多时候都会失望，要么是内容空泛，要么就是操作难度太大，要么就是故作高深。然而，这本我拿起来就放不下了，它的“实在感”太强了。作者似乎深谙现代人久坐不动、压力山大的生活模式带来的后遗症，针对性极强。我最喜欢它的逻辑结构，它不是简单地罗列动作，而是先解释了为什么我们会感到“紧绷”、“不适”，然后再给出对应的、系统性的解决方案。这种“知其然，知其所以然”的讲解方式，极大地提升了我的学习兴趣和执行力。而且，它强调的不是爆发性的、短期的效果，而是一种长期的、融入日常的健康维护。我注意到，自从开始尝试书中的一些核心理念后，我早上醒来时那种浑身僵硬的感觉明显减轻了，睡眠质量也有所提升。这本书就像是一把钥匙，帮我打开了通往更舒适身体状态的门，让我开始真正关注那些平时被忽略的细微感受。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，绝不仅仅在于教你几个伸展的姿势，它更像是一本关于“身体智慧”的入门读物。我尤其欣赏它在细节上的打磨，比如对于不同部位的拉伸，它会提醒你注意关节的锁定与释放，强调“松”比“紧”更重要。我以前总以为拉伸就是要用力拉到酸胀为止，但读完后才明白，那种“过度用力”反而会激发身体的防御机制，适得其反。作者的文字充满了对身体的敬畏与理解，行文风格稳健而有力，没有一丝浮夸的承诺，全是脚踏实地的指导。我特别喜欢它关于“自我评估”的那几页，让我清楚地看到了自己身体的哪些部分是“短板”，哪些是需要重点关照的区域。这使得我的练习不再是盲目的，而是有了明确的目标和方向感。对于那些想要系统性改善自身体态和灵活度的人来说，这本书的系统性和深度是毋庸置疑的。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书的编辑和排版绝对是加分项。在如今这个信息爆炸的时代，一本内容好的书，如果排版糟糕，阅读体验也会大打折扣。这本书的纸张质量不错，拿在手里有分量感，字体大小适中，阅读起来非常舒服，长时间看也不会觉得累。更重要的是，它对那些复杂动作的分解图谱设计得极其精妙，每一个过渡步骤都清晰可见，完全避免了那种“一步到位”的模糊指令。我平时工作非常忙，只能在碎片时间里学习，这本书的结构恰好适应了这种需求——我可以随时翻开任何一个章节进行针对性的练习。它没有故弄玄虚，语言朴实到像是在跟一位老中医对话，全是经验之谈。对于我这种追求效率和实效的读者来说，这种直击痛点的表达方式，比那些华丽辞藻堆砌的文字要有效一万倍。它真的帮我把那些“想做但不知道怎么开始”的健康计划落地了。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的启发，在于它彻底改变了我对“锻炼”的固有印象。以前总觉得健康和放松是两件对立的事，要么是汗流浃背的剧烈运动，要么就是完全的静止不动。但这本书巧妙地搭建了两者之间的桥梁，展示了如何通过温和而有意识的动作，实现身体的深度放松和内在力量的构建。它不是让你成为一个“柔术大师”，而是让你成为自己身体的“最佳调适者”。书中对很多慢性疼痛的成因分析得非常到位，让我恍然大悟，原来我一直以来的不适，根源在于某个长期被忽视的小动作或不良习惯。作者的笔触细腻，充满了人文关怀，读起来让人感到被理解和被支持。这本书绝对值得放在床头柜上，因为你可能随时都会需要翻阅其中的某个小技巧来应对突如其来的身体小状况。这是一本真正能让人读完后，开始用心去“聆听”自己身体声音的宝典。