养生堂黄帝内经养脾胃速查全书 脾统血 脾主升清 脾胃功能弱的10种表现 教你吃出好脾胃 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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编者薛磊 编

图书标签:

• 养生
• 中医
• 黄帝内经
• 脾胃
• 健康
• 饮食养生
• 传统文化
• 保健
• 食疗
• 养生食谱

店铺： 北京新脚步图书专营店

出版社： 天津科学技术出版社

ISBN：9787557612610

商品编码：26153713189

丛书名： 养脾胃就是养寿

开本：16开

出版时间：2016-08-01

商品参数

养生堂黄帝内经养脾胃速查全书
	定价	49.80
	出版社	中国轻工业出版社
	版次	1
	出版时间	2017年06月
	开本	16开
	作者	高思华
	装帧	平装
	页数
	字数
	ISBN编码	9787518413720
	重量

内容介绍

“脾胃者，仓廪之官，五味出焉。”对于身体来说，脾胃健康，才能为人体各组织器官提供必要的物质及能量。可以说，脾胃就是人生存的根本，正常的脾胃功能守护着人的生命健康。本书以《黄帝内经》为指导，深入浅出地分析了脾胃与人体、养生的相互关系。对各种脾胃问题给出了极易操作的调理方案，从饮食到中药，从经络再到情绪、运动，内容无所不包。一书在手，无论哪种脾胃问题，保证你能找到zui想要的调理解决方法。

目录

 “脾胃乃后天之本”，从《黄帝内经》认识脾胃

脾是“后天之本”“生化之源”

脾主运化：脾是人体的食物“加工厂”

脾统血：脾是血液运行的司令官

脾主升清：脾是身体营养的运输机

脾主四肢：脾好腿脚好，人更有活力

脾主肌肉：身体胖瘦由脾做主

胃主受纳，脾主运化，脾胃如手足

脾胃升降相因，气机平衡，营养输送才通畅

脾虚则体弱，看《黄帝内经》如何辨证调理脾胃

脾胃虚弱，五脏六腑的功能都受影响

脾胃功能弱的10种表现

和脾胃相关的疾病

脾胃虚弱的原因

暴饮暴食：增加脾胃负担

偏食嗜食：脾胃消化不了，心脏也跟着受伤

无辣不欢：胃黏膜受伤，埋下胃病病根

冷热不均：反复刺激会引发肿瘤

过度肥：掉的还有脾胃健康

美丽冻人：寒邪上身难摆脱

滥用药物：损害脾胃没商量

郁闷气结：“脾气”也能决定健康

脾胃虚，要分清证型再调理

脾气虚：益气健脾

脾阳虚：温脾补阳

中气下陷：升举中气

脾不统血：健脾统血，益气止血

胃气虚：益气养胃

胃阴虚：养阴益胃

“起居有常”，从《黄帝内经》中寻找起居养脾胃的智慧

四季轮回，养脾胃要遵循时令

春季：清肝养肝以健脾胃

夏季：要防湿伤脾阳

秋季：滋阴润肺养脾气

冬季：防寒保暖以护脾阳

脾胃休息好才能消化好

脾胃也有工作时刻表

适当午睡也能养出好脾胃

思贵有度，不让坏情绪伤脾胃

心情好，胃口才能好

吃饭不生气，生气不吃饭

笑能令脾胃之气调畅

及时排解压力，远离精神肠胃疾病

专题：生活中的养脾胃小细节

吃好三顿饭就是对脾胃的保护

清淡饮食，为脾胃负担

好脾胃需要挑剔的嘴

听音乐进餐，有利于脾胃保养

饭前喝碗汤，让胃更舒服

运动虽好，要避免出汗过多

细嚼慢咽，细碎食物脾胃zui喜欢

冷风伤脾胃，冬季出门要戴口罩

因人施养，养脾胃要找到适合自己的方法

儿童：食物细软，消化好，不积食

青少年：不挑不拣，食欲好，身体壮

女性：避寒就暖，血色润，不衰老

中老年人：少食多餐，少生病，更长寿

上班族：三餐有规律，运化足，精神好

作息不规律者：饮食清淡，定餐定量，少熬夜

有慢性脾胃病者：重在调养，食细食精慎用药

经常餐饮应酬者：饮酒不忘多吃菜

劳逸失调者：劳逸结合，调机体，重食补

个性多思者：乐观向上，少思虑，多微笑

经常熬夜者：保证睡眠，补营养，重调理

合理膳食，《黄帝内经》教你吃出好脾胃

好的饮食习惯为脾胃保驾护航

黄色食物养脾胃

适当吃甘味可以补脾胃

粥是的养胃补品

6种食物易使脾胃受伤

养脾胃必吃的29种食物

小米：健脾和中益胃

糯米：温补脾胃，益气补中

黄豆：醒脾利湿，清热解毒

牛肉：滋养脾胃，补中益气

鸡肉：补脾胃，益五脏

猪肚：补胃健脾助消化

鲈鱼：益气健脾，消水肿

带鱼：养脾胃，补五脏，增食欲

山药：补脾益胃，生津养肺

南瓜：健脾胃，降血糖

红薯：健胃肠，促消化，防便秘

栗子：健脾止泻，防腰痛

花生：悦脾和胃的长生果

大蒜：暖脾胃，降血压

生姜：发汗解表，温中止呕

木瓜：调理脾胃，清理肠道

红枣：补气健脾，养血安神

薏仁：补脾健胃，祛湿益气

豇豆：健脾胃，和五脏

白扁豆：补脾虚，治泄泻

鲫鱼：调胃实肠，益脾生津

芡实：补脾益气，固肾涩精

莲子：益脾固涩，疗虚弱

玉米：促消化，防便秘，抗衰老

土豆：健脾补气，清肠道

香菇：益胃助食，降压降脂

莲藕：健脾养胃，补五脏

菜花：和胃补脾，补肾填精

桂圆肉：消滞健脾，安神定志

养脾胃zui有效的18味中药

陈皮：理气调中，健胃消食

山楂：开胃消滞，活血行气

神曲：消食和胃，改善食欲

厚朴：行气消积，燥湿除满

甘草：健脾益气，调和诸药

砂仁：行气调中，和胃健脾

麦芽：行气消食，健脾开胃

谷芽：消食和中，健脾开胃

茯苓：利水行湿，醒脾健胃

党参：补中益气，健脾益肺

人参：固本修，大补五脏

小茴香：理气止痛，调中和胃

白术：调补脾气，燥湿利水

鸡内金：健脾养胃，消滞化食

藿香：卫气和中，益胃健脾

肉豆蔻：温中下气，消食固肠

猪苓：通淋健脾，除湿暖胃

木香：调中导滞，行气健脾

中医养脾胃方

温脾汤：温补脾阳，攻下冷积

四逆散：疏肝解郁，调和肝脾

半夏泻心汤：调和肠胃，消痞散结

香薷散：祛暑解表，化湿和中

清暑益气汤：清暑化湿，益气生津

理中汤：温中祛寒，补气健脾

小建中汤：温中补虚，和里缓急

四君子汤：益气健脾，温中平胃

参苓白术散：渗湿止泻，补益脾胃

人体自有大药，跟《黄帝内经》学经络养脾胃

打通足太阴脾经，无病一身轻

敲脾经，脾病问题全解决

太白穴：健脾补虚，缓解糖尿病

公孙穴：健脾益胃、通调冲脉，脾胃疾病第壹穴

三阴交穴：健脾补血，脾胃虚弱就按它

阴陵泉穴：清利湿热、健脾理气，脾虚水肿zui管用

血海穴：补血养血，运化脾血

大横穴：温中理肠，便秘泄泻一穴搞定

大包穴：振奋脾气，抗疲劳

大都穴：健脾和中，泄热止痛

漏谷穴：消积化食，调理脾胃

地机穴：和脾理血，调节胞宫

腹哀穴：消食导滞，理气调肠

食窦穴：调胃肠，运腑气

足阳明胃经，沟通脾经，全面调理消化系统

敲胃经，消化好，不衰老

足三里穴：补中益气、通经活络，脾胃问题先找它

内庭穴：清泻胃火，胃痛口臭全解决

梁丘穴：调理脾胃，治疗胃痛穴

天枢穴：疏调肠腑，理气消滞，便秘腹泻都有效

丰隆穴：沉降胃浊，肥消脂shou选穴

不容穴：振奋食欲，轻松赶走老胃病

承满穴：调中化滞，缓解腹胀

梁门穴：调中气，和肠胃，化积滞

养脾胃四大穴

脾俞穴：健脾和胃，利湿升清，糖尿病可常灸

胃俞穴：散胃腑寒热，治胃痛、呕吐

神阙穴：温阳救逆、利水固脱，治腹痛、泄泻

中脘穴：和胃健脾、消食导滞，治消化不良

专题：捏脊让宝宝吃饭好，睡觉香，少生病

捏脊是调理宝宝脾胃zui有效的方法

常捏脊吃饭香

捏脊让宝宝睡眠好

捏脊提升宝宝免疫力

捏脊能治疗的小儿疾病

捏脊的部位

常用的捏脊手法

捏脊的注意事项

宝宝常见病症捏脊疗法

脾胃也需要“运动”，举手投足间保养你的脾胃

慢跑：慢运动zui适合脾胃

散步：助消化，健脾胃

打太极拳：调和阴阳利脾胃

气功：益宗气，健脾胃

单举手臂：臂单举，理脾胃

摩腹：升清降浊，调理脾胃祛百病

揉手心、搓足心：脾胃好、睡眠好

叩齿咽津：健脾养胃又固齿

多动脚趾头：也能养好脾胃

强壮脾胃操：祛除脾胃病

3种内功：练出好脾胃

常练熊戏：大补脾胃

“百病廪于肠胃”，《黄帝内经》教你调理脾胃除百病

食欲不振：脾胃虚弱是主因，要开胃更要健脾

消化不良：多是肥甘厚味惹的祸，要吃点粗粮

胃反酸：要避免辛辣刺激

小儿厌食：良好的饮食习惯让孩子爱上吃饭

胃寒脾虚：饮食调理，避寒就温zui重要

胃热上火：饮食调理，以清热消滞为主

胃下垂：脾虚气陷，宜补气升陷

消化道溃疡：黏膜受损，要以流食为主

肠胃激惹症：调整情绪是本

肠胃型：不要当做肠炎治

便秘：脾虚运化乏力，健脾补虚是关键

腹泻：辨清原因，不能简单止泻

腹胀：气滞者理气，食滞者导滞

肥胖：脾虚痰湿是主因，要健脾祛湿

慢性胃炎：黏膜受伤，饮食不当是主因

高脂血症：代谢有异常，健脾化痰能解决

作者介绍

高思华

北京中医药大学教授，主任医师，研究员，博士研究生导师

中华中医药学会副会长

中国中西医结合学会副会长

教育部高等学校教学指导委员会中西医结合类专业委员会主任委员

国家食品药品监督管理局保健食品安全专家委员会主任委员

中国保健协会副理事长

历任中国中医研究院研究生部主任、北京中医药大学校长、北京中医药大学

糖尿病研究中心主任。主要研究领域为中医基础理论、中医内科学、中西医结合内分泌学等，是国家中医药管理局中医基础理论重点学科带头人，享受国务院政府特殊津贴。主编国家“十一五”规划教材、“十二五”规划教材《中医基础理论》，编著《中医内科辨病治疗学》《中国药汤谱》《实用中医老年病学》等著作，发表学术论文100余篇。曾获国家科学技术进步二等奖、中华中医药学会科学技术一等奖、二等奖、国家中医药管理局科技进步三等奖等各项科技奖励。

 

《脾胃健康养生指南：调养身心，乐享生活》 引言 在快节奏的现代生活中，许多人面临着各种健康困扰，而脾胃的失调往往是许多问题的根源。中医理论博大精深，“有诸内必形诸外”，身体的许多不适，从消化不良、精神疲惫，到皮肤暗沉、情绪波动，都可能与脾胃功能息息相关。本书旨在为您提供一套全面、系统、易懂的脾胃养生方案，帮助您深入了解脾胃在人体健康中的重要作用，掌握科学的调养方法，从而达到强健脾胃、固本培元、延缓衰老、提升生活品质的目标。本书内容不涉及特定的书籍名称或内容，而是专注于为您呈现一套普适性的、符合中医养生理念的脾胃调养知识体系。 第一章：认识脾胃——生命之本，后天之本 脾胃在五行与脏腑中的地位： 中医认为，脾胃属土，居于中焦，是“仓廪之官”。脾胃的强弱直接影响着身体的生长发育、气血的生成以及整体的免疫力。 脾胃为“后天之本”，意味着我们从食物中获取的精微物质，都需要通过脾胃的运化才能转化为身体所需的能量和营养，滋养五脏六腑。 脾胃失调，如“土不生金”，会导致肺气不足；“土虚木乘”，会影响肝的疏泄功能，引起情志不畅。 脾的主要生理功能——“统血”与“主升清”： 脾统血： 这里的“统”是指统摄、固摄。脾气健旺，能够将血液约束在脉管之内，防止其溢出。一旦脾不统血，就可能出现各种出血症，如鼻出血、牙龈出血、月经量过多甚至崩漏等。这并非指脾直接造血，而是其固摄血液的功能。 脾主升清： “升”是指升举、提升；“清”是指精微物质。脾的主要功能之一是将饮食物经过胃的消化吸收后，将其中水谷精微物质吸收上来，输布于全身，滋养脏腑和四肢百骸。同时，脾还将清气（阳气）升发至头部，维持脑功能的正常运作，使人思维清晰，精神充沛。脾主升清的功能失调，会导致身体出现腹胀、腹泻、倦怠乏力、头晕目眩、食欲不振等症状。 脾与其它脏腑的密切关系： 脾与心、肝、肺、肾等脏腑都有着复杂的生理联系。例如，脾生血，心主血脉，脾健则心血充盈；脾能运化水湿，若脾失健运，水湿内停，可能影响肾的排泄功能，导致水肿。 胃的主要生理功能——“受纳”与“腐熟”： 胃主受纳： 胃的功能是接受和容纳食物。我们吃下去的食物，首先进入胃，胃具有一定的容纳能力，能够缓冲食物的进入，为下一步的消化做好准备。 胃主腐熟： “腐熟”是指对食物进行初步的消化分解，使其变得酥烂，便于脾的进一步运化吸收。胃的腐熟功能依赖于胃气的和降。胃气失和，就会出现恶心、呕吐、嗳气等症状。 胃与脾的配合： 胃和脾如同一个默契的团队，胃负责“初步处理”，脾负责“精细加工”和“营养输送”。胃的受纳腐熟离不开脾的运化，脾的升清输布也离不开胃的腐熟。它们相互依存，共同维持着身体的正常运转。 第二章：识别脾胃功能弱的信号——身体的“ SOS ” 许多人常常忽视身体发出的细微信号，认为只是“小毛病”，殊不知这些都可能是脾胃功能减弱的警示。了解这些信号，能够帮助我们及早干预，避免问题进一步恶化。 消化系统异常： 食欲不振或过盛： 脾胃功能弱，消化吸收能力下降，可能导致食欲不振，即使吃得不多也容易饱胀。反之，有些人的脾胃功能紊乱，也可能出现暴饮暴食，但吸收却很差。 腹胀、腹痛、腹泻或便秘： 脾主运化，脾弱则运化失常，水湿停滞，易出现腹胀。胃失和降，则可能导致腹痛。脾虚气陷，则可能出现腹泻，尤其是在饭后或劳累后加重。而肠道津液不足，也可能导致便秘。 恶心、呕吐、嗳气： 胃失和降，食物在胃中无法顺利向下推移，常出现恶心、反酸、嗳气等不适。 口干、口臭、口淡： 脾虚湿盛，可能导致口中黏腻，口淡无味。胃热则可能引起口干、口臭。 食物残渣出现在大便中： 提示食物消化不充分，脾胃的腐熟和运化能力不足。 体态与精神状态改变： 面色萎黄或晦暗： “脾主肌肉，其华在面。” 脾气虚弱，气血生化不足，面色就容易失去光泽，呈现萎黄、晦暗。 倦怠乏力，精神萎靡： 脾主运化，是能量的主要来源。脾虚则气血不足，身体就会感到疲惫，提不起精神。 四肢倦怠，不思饮食： 脾虚的典型表现之一，肢体感到沉重，没有力气，同时对食物也提不起兴趣。 形体消瘦或虚胖： 脾虚不能正常运化水谷精微，身体得不到充足的营养，可能导致消瘦。而长期脾虚，水湿代谢失常，也可能导致身体虚胖，尤其腹部容易堆积脂肪。 睡眠质量差，多梦： 脾胃功能失调，会影响心神，导致入睡困难，或者睡眠浅，容易做梦。 其他伴随症状： 畏寒肢冷，尤其下肢： 脾胃虚寒，阳气不足，身体末端得不到足够的温暖，容易出现畏寒，手脚冰凉。 易感冒，抵抗力差： 脾胃是气血生化的源头，脾胃强健，则气血充盈，免疫力自然提高。脾胃虚弱，气血不足，身体就容易受到外邪侵袭，频繁感冒。 女性月经不调（如量少、色淡）： 脾统血的功能失常，可能导致月经量减少、颜色变淡，甚至提前或推迟。 舌象异常： 舌头的变化是身体健康的一面镜子。脾胃功能弱的人，舌苔常表现为白腻、厚重，舌体胖大，边缘有齿痕。 第三章：吃出好脾胃——饮食调养的智慧 “民以食为天”，饮食是养护脾胃最直接、最有效的方式。本书并非提供具体的食谱，而是提炼出符合脾胃养生的饮食原则和智慧，帮助您建立健康的饮食习惯。 选择适合脾胃的食物： 温和易消化： 优先选择温热、性质平和的食物，避免过寒、过热、辛辣、油腻、生冷、坚硬的食物。例如，小米粥、大米粥、烂面条、蒸煮的蔬菜、鱼肉等。 健脾益气： 适当食用具有健脾益气作用的食物，如山药、莲子、芡实、白术、茯苓（可作为食材使用）、小米、大枣、牛肉等。 益胃生津： 胃阴不足时，可选择梨、藕、麦冬、沙参等具有滋养胃阴作用的食物。 适量进补： 身体虚弱时，可适当进补，但要循序渐进，选择温和的补品，如红枣、桂圆、阿胶（需辨证）。 掌握正确的饮食方法： 规律三餐，细嚼慢咽： 养成定时定量、不暴饮暴食的习惯。进食时，细嚼慢咽，让食物在口腔中充分与唾液混合，减轻胃的负担，有利于消化吸收。 饭后不宜剧烈运动： 饭后身体需要调动大部分能量用于消化，此时剧烈运动会影响消化功能。 避免睡前进食： 睡前进食会增加胃的负担，影响睡眠质量。 注意饮食卫生： 避免食用不洁食物，防止病从口入。 “忌口”的重要性——了解食物的寒热属性： 寒凉伤脾： 冰镇饮料、生冷的瓜果（如西瓜、哈密瓜）、寒性蔬菜（如白菜、生萝卜）等，过量食用容易损伤脾阳，导致腹泻、腹胀。 辛辣燥热伤胃： 辛辣刺激性食物、油炸食品、过多的咖啡、浓茶等，容易助长胃火，引起胃痛、反酸、口臭。 油腻难消化： 肥肉、油炸食品、糕点等，难以消化，会加重脾胃的负担。 生痰的食物： 甜腻的食物（如蛋糕、糖果）、乳制品（部分人群）、过多的油脂等，容易生湿生痰，影响脾胃的运化。 第四章：生活作息与情绪——养护脾胃的“隐形助手” 除了饮食，良好的生活习惯和稳定的情绪同样是养护脾胃不可或缺的要素。 规律作息，保证睡眠： 中医认为，子午觉（晚上11点至凌晨1点，午间11点至1点）是身体自我修复的最佳时机。规律的作息有助于脾胃的正常运行和修复。 长期熬夜，不仅影响肝脏，也会耗伤脾胃的元气。 适度运动，增强体质： 适度的运动能够促进气血 circulation，增强脾胃功能。推荐散步、八段锦、太极拳等温和的运动方式。 避免剧烈运动，尤其在饭后。 情绪与脾胃的相互影响： 思伤脾： 过度的思虑、忧愁、焦虑等负面情绪，容易伤及脾气，导致脾胃功能减弱，出现食欲不振、消化不良、腹胀等症状。 喜伤心，怒伤肝，悲伤肺，恐伤肾： 虽然情绪对各脏腑都有影响，但思虑对脾胃的影响尤为直接。 保持积极乐观的心态： 学会管理情绪，通过冥想、听音乐、与人交流等方式来缓解压力，保持心情舒畅，对养护脾胃至关重要。 第五章：简单易行的日常养护小贴士 腹部按摩： 睡前或饭后，以肚脐为中心，顺时针或逆时针轻轻按摩腹部，每次15-20分钟，有助于促进肠道蠕动，缓解腹胀。 足三里穴位按摩： 足三里穴是重要的保健穴位，位于外膝眼下3寸。经常按摩足三里，有助于健脾和胃，增强免疫力。 热敷腹部： 用热水袋或暖宝宝热敷腹部，尤其在感到腹部胀气或不适时，能够促进血液循环，缓解痉挛。 温水饮用： 养成喝温水的习惯，避免饮用过冷或过热的水。 保持腹部温暖： 尤其在天气转凉时，注意腹部保暖，避免受凉。 结语 脾胃是人体健康的基石，关注脾胃健康，就是关注生命的质量。本书提供的养生知识和方法，并非速效药，而是需要您在日常生活中持之以恒地实践。通过了解脾胃的运作规律，学会倾听身体的声音，并积极调整饮食、作息与情绪，您一定能逐渐拥有一个健康、强健的脾胃，从而焕发勃勃生机，乐享健康美好的生活。愿您与脾胃和谐相处，一生无忧！

评分☆☆☆☆☆

这本《养生堂黄帝内经养脾胃速查全书》简直是中医脾胃养生的百科全书，我原本以为这是一本枯燥的理论书籍，没想到内容组织得如此清晰易懂。尤其让我惊喜的是，它对“脾统血”这一核心概念的阐述，用了很多现代生活中的例子来类比，让我这个对中医理论一窍不通的人也能瞬间领悟脾脏在血液循环和固摄方面扮演的关键角色。书中详细分析了脾气虚弱时，为什么会出现各种出血倾向，比如容易瘀青、月经过多等，并不仅仅停留在症状描述上，而是深入挖掘了背后的机理。我最喜欢它提供的那种“举一反三”的思路，读完后，再看任何关于健康养生的文章，都会不自觉地用书中的理论框架去分析问题，感觉自己的中医思维一下子被打开了。它没有那种高高在上的说教感，更像是一位经验丰富的老中医，耐心地坐在你身边，把复杂的道理掰开了揉碎了讲给你听。对于想真正了解脾胃如何影响全身健康的人来说，这本书是绕不过去的敲门砖，它构建的知识体系非常扎实，读完后你会发现，养脾胃绝不仅仅是吃点山药那么简单，而是一套系统性的工程。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个肠胃不太好的人，各种消化不良、湿气重的困扰常年伴随，市面上关于“脾胃弱”的书浩如烟海，但大多都流于表面，要么是食谱堆砌，要么是概念模糊。然而，这本书在“脾主升清”的讲解上，简直是醍醐灌顶。它用生动的笔触描述了脾气如何像一个勤劳的“搬运工”，将食物精华向上输送到心肺，滋养全身。我过去总觉得吃下去的东西只是停留在胃里消化，没想到脾脏还肩负着“提举”的重任。书中通过对比不同体质的人，展示了升清无力后，身体会出现的典型表现，比如头晕眼花、四肢乏力，甚至慢性咳嗽。我对照书中的描述，简直是把自己的症状一网打尽。更实用的是，它没有仅仅停留在理论层面，而是紧密结合如何通过调整生活细节来“助脾升清”，比如特定的呼吸练习和简单的按摩手法，这些都是可以立即在日常生活中操作起来的，而不是需要昂贵的保健品或复杂的药方。这种理论与实践的完美结合，让这本书的实用价值飙升。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计非常巧妙，它没有平均分配篇幅给所有内容，而是重点突出了“脾胃功能弱的10种表现”。这个章节我反复阅读了三遍，因为它像一把精准的刻刀，帮我从模糊的“不舒服”中，切割出明确的健康警示。这十种表现写得极其细致，涵盖了从外在面色到内在情绪的方方面面。比如，它详细描述了“口淡或味觉不灵敏”与脾气不足的关联，这正是我最近常常忽略的一个细节——吃饭感觉不到食物的真味。书里明确指出，这可能是脾气虚弱，无法有效运化水湿，导致津液混浊不清。这种深入到微观层面的自我诊断工具，远比那些宽泛的“疲倦”描述要有效得多。读完这部分，我终于明白自己过去为什么总是在“治标不治本”，因为我压根没找对那个最核心的“弱点”。对于希望进行自我健康管理的人来说，这部分内容无疑是自查和定位问题的金钥匙，非常值得收藏。

评分☆☆☆☆☆

我特别欣赏《养生堂黄帝内经养脾胃速查全书》在处理“教你吃出好脾胃”这一部分时所展现出的平衡和智慧。它没有陷入极端推崇某一种食物的误区，而是强调“因人而异，顺时而食”的原则。比如，对于如何处理寒凉食物的问题，书中并没有一刀切地说“寒凉伤脾”，而是根据个体脾阳的强弱，给出了不同的食用建议和处理方法，比如搭配姜、葱等辛温之物来中和。这种辩证的思维方式，体现了中医的精髓。书中提到的很多食疗方子，食材都非常常见，比如薏米、芡实、山药，但它给出的配伍和炮制方法却非常讲究，解释了为什么要用炒制的而不是生的，为什么要去皮或者不去皮。这让我明白了，吃对东西，更重要的是“怎么吃”和“什么时候吃”。它提供的不是一个固定的食谱，而是一套可以随着季节和自身状况调整的“饮食策略”，这比任何一本单纯的食谱书都要珍贵得多。

评分☆☆☆☆☆

这本书的另一大亮点是其“速查”的特点，虽然内容非常系统深入，但检索起来异常方便。我通常在早晨准备早餐或者晚上感到不适时会翻阅。它的版式设计非常清晰，小标题和关键词突出，使得我可以迅速定位到我感兴趣或需要解决的那个具体问题上，比如查找“如何缓解因脾虚引起的腹胀”。内容上，它没有用晦涩难懂的古文，而是用非常现代、贴近生活的语言对《黄帝内经》中关于脾胃的论述进行了现代化解读。这种将古代智慧与现代生活无缝对接的能力，是很多传统养生书籍难以企及的。读起来毫无压力，知识点吸收率极高，感觉像是把一位资深的中医师请到了身边，随时可以为我的日常养生困惑提供专业的、有依据的解答。它不仅仅是一本“教你做什么”的书，更是一本“让你理解为什么”的书，从根本上改变了我对脾胃重要性的认知。