【滿2免1】按摩保健圖解 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

繁體網頁||簡體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 按摩
• 保健
• 圖解
• 健康
• 養生
• 中醫
• 穴位
• 手法
• 傢庭護理
• 康復

店鋪： 淘書網圖書專賣店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787543629943

商品編碼：26128566650

基本信息

書名：按摩保健圖解

：12.80元

作者：孫永顯,孫立言,張靜著

齣版社：青島齣版社

齣版日期：2012-01-01

ISBN：9787543629943

字數：

頁碼：

版次：2

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.222kg

編輯推薦

---

　　安全有效，簡單易學，方便經濟。

內容提要

---

隨著醫療改革的深入和迴歸自然觀念的加強，安全有效、方便經濟的傳統療法正越來越受到人們的普遍歡迎。為瞭使廣大群眾能比較容易地學會使用傳統的“自然療法”，我們編寫瞭這套以圖為主、圖文並茂的傢庭自我保健叢書——《按摩保健圖解》、《手足按摩保健圖解》、《小兒推拿圖解》、《拔罐保健圖解》、《颳痧保健圖解》和《艾灸保健圖解》。
叢書以普通群眾、一般傢庭為讀者對象，用簡潔易懂的文字和直觀形象的照片介紹傳統療法操作的每一步驟，使讀者能按圖操作，易學易懂。所介紹的有關疾病都是常見、多發的適應病癥，使讀者在閱讀該書後，就能在傢中方便及時地進行自我和保健。
為瞭盡可能清晰明白地嚮讀者介紹有關按摩操作，書上的照片有的使用瞭特定的角度和動作，在實際操作中，讀者可在方便操作、持久有力的原則下靈活運用。如既可在一側操作，也可雙側同時操作；既可用左手，也可用右手；既可用中指，也可用拇指或其他手指或部位，不必拘泥。為避免重復，前麵齣現過的操作圖，後麵不再齣現，可到前麵查看。

目錄

---

概述
常用按摩手法
按法
揉法
拿法
擠法
　點法
　擊法
　撥法
　掐法
　振法
　捏脊法
常用按摩體位
　1.仰靠坐位
　2.俯伏坐位
　……
按摩療法的補瀉
按摩療法的注意事項與禁忌證
感冒
咳嗽
哮喘
慢性胃炎
嘔吐
呃逆
泄瀉
便秘
胃下垂
高血壓
冠心病
心悸
失眠
頭痛
中風
麵癱
落枕
肩關節周圍炎
坐骨神經痛
陽痿
遺精
急性乳腺炎
月經不調
痛經
閉經
崩漏
子宮脫垂
小兒疳積
慢性鼻炎
急性結膜炎
牙痛
咽喉腫痛

【滿2免1】中醫經絡按摩養生寶典：零基礎掌握全身放鬆與健康秘訣 引言 在快節奏的現代生活中，身體的疲憊與亞健康常常不期而至。肩頸僵硬、腰背酸痛、失眠多夢、消化不良……這些看似小毛病，實則在悄悄侵蝕著我們的健康與活力。您是否也曾想過，有沒有一種既自然又有效的方式，能夠幫助我們緩解這些不適，重拾身體的舒適與活力？本書正是為你而來。 《中醫經絡按摩養生寶典》並非一本簡單的按摩手法圖解，它是一套係統性的、以中醫經絡理論為核心的養生方案。我們深知，真正的健康源於身體內部的和諧與平衡，而中醫的經絡理論，正是闡釋人體生命活動規律的智慧結晶。本書將帶你走進博大精深的中醫經絡世界，讓你在掌握實用的按摩技巧的同時，更能理解按摩背後的科學原理，從而達到標本兼治、持久養生的目的。 第一章：探秘中醫經絡——生命的能量通道 我們首先會從最基礎也最核心的“經絡”概念入手。什麼是經絡？它為何如此重要？我們將用最通俗易懂的語言，結閤生動的比喻，為你揭開經絡神秘的麵紗。 經絡是什麼？ 想象一下，人體就像一個精密的交通網絡，而經絡便是這個網絡中的主要道路和橋梁。它們遍布全身，負責將氣血輸送到身體的每一個角落，維持著人體的正常生理功能。沒有暢通的經絡，氣血運行受阻，身體就會齣現各種各樣的“堵車”現象，也就是我們常說的疾病和不適。 經絡的重要性： 經絡不僅是氣血運行的通道，更是髒腑與體錶、人體內部與外部相互聯係的橋梁。它調控著人體的陰陽平衡，抵禦外邪侵襲，並具有“判斷病機、審證求因、推測預後”的作用。理解瞭經絡，就如同掌握瞭人體健康的“總開關”。 十二經脈與奇經八脈： 我們將詳細介紹十二正經（肺經、大腸經、胃經、脾經、心經、小腸經、膀胱經、腎經、心包經、三焦經、膽經、肝經）和奇經八脈（督脈、任脈、衝脈、帶脈、陽蹺脈、陰蹺脈、陽維脈、陰維脈）的走嚮、主要循行部位以及它們所對應的主要生理功能和病理錶現。你會瞭解到，每一條經絡都像一條“生命綫”，與特定的髒腑和組織器官息息相關。 穴位：經絡上的“交通樞紐”： 穴位是經絡中氣血匯聚、輸注的特殊部位，是人體精氣輸注於體錶的部位，也是針灸、按摩等治療手段施治的“精確坐標”。本書將重點講解一些重要的、具有廣泛保健和治療作用的穴位，包括它們的確切定位、主治病癥以及按摩時的最佳手法和力度。 第二章：零基礎掌握全身按摩技巧——從頭到腳的放鬆之旅 在對經絡有瞭初步瞭解後，我們將進入本書的核心部分——實用的全身按摩技巧。這些技巧都經過精心設計，力求簡單易學，即使是從未接觸過按摩的初學者，也能迅速掌握。 按摩前的準備： 好的開始是成功的一半。我們將指導你如何選擇閤適的按摩環境（溫度適宜、安靜舒適），如何準備按摩工具（如按摩油、毛巾等），以及按摩前需要做的簡單身體放鬆和熱身。 基本按摩手法詳解： 推、揉、捏、拿： 這四種是應用最廣泛、最基礎的按摩手法。我們將詳細講解每種手法的動作要領、用力方嚮、速度控製以及適用於身體哪些部位。例如，“推”可以舒展筋骨，“揉”可以活血化瘀，“捏”可以放鬆肌肉，“拿”可以糾正肌群的緊張。 點、按、叩、擊： 這些手法更側重於刺激穴位和深層肌肉。我們將告訴你如何精準地找到穴位，如何根據穴位特性選擇閤適的力度和節奏進行點按，以及叩擊和拍打在不同情況下的應用。 摩、搓、抖： 這些手法有助於促進血液循環、舒緩僵硬。例如，用掌心緩慢地在腹部摩動，可以幫助消化；用雙手搓熱，然後輕輕覆蓋在腰部，可以溫腎散寒。 全身重點區域按摩攻略： 頭部按摩： 告彆頭痛、眼疲勞、失眠。我們將介紹如何通過按摩頭皮、太陽穴、印堂穴、風池穴等，有效緩解腦部壓力，改善睡眠質量，提升精神狀態。 麵部按摩： 延緩衰老，提升氣色。我們將示範如何通過輕柔的麵部按摩，促進血液循環，舒緩麵部錶情紋，使肌膚更有光澤。 頸部與肩部按摩： 應對“低頭族”的睏擾。詳細講解如何按摩頸後、肩井穴、大椎穴等，有效緩解頸椎壓力，消除肩部僵硬和酸痛。 背部按摩： 調理髒腑，舒筋活絡。重點介紹如何沿著膀胱經和督脈進行按摩，如何找到並刺激重要的背部穴位，以改善腰背酸痛，調節內髒功能。 手臂與手部按摩： 緩解肘臂疼痛，改善手部冰涼。講解如何按摩上肢的經絡和穴位，尤其適閤長期使用電腦或手機的人群。 腹部按摩： 促進消化，調理腸胃。示範如何進行順時針和逆時針的腹部按摩，以幫助消化吸收，緩解腹脹、便秘等問題。 腿部與足部按摩： 緩解疲勞，改善循環。詳細指導如何按摩腿部的關鍵經絡和穴位，如足三裏、承山穴、湧泉穴等，以消除腿部疲勞，促進下肢血液循環，改善水腫。 第三章：常見不適的針對性按摩方案 僅僅掌握手法是不夠的，更重要的是學會如何“對癥下藥”。本章將結閤常見的身體不適，為你提供一係列精確有效的按摩解決方案。 緩解失眠多夢： 介紹如何通過按摩神門穴、三陰交、安眠穴等，寜心安神，改善睡眠質量。 消除頸肩腰背疼痛： 針對不同類型的疼痛，提供相應的按摩手法和穴位組閤，如針對頸椎病的風池、天柱，針對腰肌勞損的腎俞、八髎等。 改善消化不良與便秘： 重點講解腹部按摩的手法和頻率，以及天樞、中脘等穴位的刺激方法。 緩解頭痛與眼部疲勞： 指導如何按摩太陽穴、閤榖穴、風池穴等，快速緩解頭部不適。 緩解手腳冰涼與虛寒： 介紹如何通過艾灸結閤按摩湧泉穴、關元穴等，溫陽散寒，改善血液循環。 提升免疫力與抗疲勞： 推薦肺俞、足三裏、關元等穴位的日常按摩，增強身體的自我修復能力。 舒緩情緒，緩解焦慮： 介紹一些具有鎮靜作用的穴位，如內關穴、太衝穴，配閤特定的按摩手法，幫助放鬆身心。 第四章：養生進階：按摩與生活方式的完美結閤 健康是一個整體，按摩隻是其中的一個重要環節。本書的最後一章，將帶你進一步升華養生理念，將按摩技巧融入日常生活，並提供更多養生建議。 個性化按摩方案的製定： 根據自身體質和當前狀況，如何選擇適閤自己的按摩重點和手法。 按摩與其他養生方法的結閤： 食療養生： 介紹一些簡單易行的藥膳和食譜，與按摩相結閤，達到更好的養生效果。 運動養生： 推薦適閤日常練習的養生功法，如八段錦、太極拳等，與按摩形成互補。 情誌養生： 強調情緒對身體健康的影響，並提供一些調節情緒的方法。 起居養生： 強調規律作息、順應自然的重要性。 自我保健與傢庭保健： 如何將按摩技巧教給傢人，成為傢庭的健康守護者。 按摩的禁忌與注意事項： 強調在特定情況下（如皮膚破損、急性炎癥、孕期等）不宜進行按摩，以及按摩時的力度和時間控製。 結語 《中醫經絡按摩養生寶典》希望成為你手中一份貼心的健康指南。它不僅僅是傳授一套技巧，更是希望開啓你對身體的深度關懷，讓你學會傾聽身體的聲音，用最自然、最溫和的方式，嗬護自己的健康。從現在開始，每天抽齣一點時間，為自己和傢人進行一次充滿愛意的按摩，讓身體重獲舒展，讓生命充滿活力。相信通過本書的學習和實踐，你一定能成為自己健康的“主宰者”，享受身心愉悅的每一天。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是給我打開瞭新世界的大門！我一直對身體的各種不適感到睏擾，比如久坐帶來的腰酸背痛，長時間對著電腦導緻的頸椎僵硬，還有睡眠質量不佳等等。之前也嘗試過一些運動方法，但總覺得效果不明顯，要麼太纍，要麼堅持不下去。這次抱著試試看的心態入手瞭這本書，沒想到給我帶來瞭如此驚喜。書中的插圖非常清晰，每個動作的要領都講得很透徹，不會讓人覺得晦澀難懂。而且，它不僅僅是教你如何“按”，更重要的是講清楚瞭為什麼這麼按，每個穴位的功效是什麼，以及如何根據自己的身體情況來選擇閤適的按摩方法。我特彆喜歡書裏關於“自我診斷”的部分，通過一些簡單的自查，我能更清楚地瞭解自己身體的薄弱環節，然後更有針對性地進行調理。比如，我之前總覺得眼睛乾澀，書裏就教瞭幾個緩解眼部疲勞的按摩手法，堅持瞭幾天，真的感覺眼睛舒服多瞭，連帶著整個人的精神狀態都好瞭不少。這本書就像一個隨身的私人按摩師，隨時隨地都能為我提供指導，讓我能夠更科學、更有效地照顧自己的身體。我真的強烈推薦給所有關心自己健康的朋友們！

評分☆☆☆☆☆

這本書真的是一本寶藏！我一直都有一個小小的睏擾，就是身體容易浮腫，尤其是臉部和腿部，早上起來的時候尤其明顯。試過很多偏方，都效果甚微，直到我看到瞭這本書。它不僅僅講瞭按摩，更重要的是它講瞭“為什麼”要按摩，以及“如何”按摩纔能達到最好的效果。書中的插圖非常生動形象，我一眼就能看懂每一個動作的要領，而且描述也非常細緻，從力度到方嚮，都講得很清楚。我特彆喜歡書裏關於“淋巴排毒”的按摩手法，以前總覺得淋巴排毒是很玄乎的概念，看瞭這本書纔知道，原來通過簡單的按摩就能促進淋巴循環，達到消腫的效果。我按照書裏的方法，每天堅持按摩幾個關鍵的淋巴節點，一段時間後，我驚喜地發現，臉部浮腫的情況真的改善瞭很多，整個人看起來都精神多瞭！而且，這本書不僅僅針對某一個問題，它還涵蓋瞭許多其他方麵的健康調理，比如改善睡眠、緩解疲勞、增強免疫力等等，讓我覺得一本就可以解決很多問題。這本“滿2免1”的書，真的物超所值，性價比極高，強烈推薦給所有希望通過自然方式改善身體狀況的朋友們！

評分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到這本書的時候，並沒有抱太大的期望，因為市麵上關於按摩保健的書籍實在太多瞭，而且很多都大同小異，講得都是些皮毛。但是，這本【滿2免1】按摩保健圖解，卻給瞭我意想不到的收獲。這本書最大的特點在於它的“圖解”二字，名副其實！每一頁都配有詳細、精美的插圖，將復雜的穴位和按摩手法以最直觀的方式呈現齣來。對於我這種“視覺型”學習者來說，簡直是福音。我不需要再去腦補那些文字描述中的動作，直接對照圖示就能操作。而且，書中的內容非常係統，從基礎的經絡走嚮，到各種常見病癥的緩解方法，再到不同人群的適用建議，都涵蓋得非常全麵。我尤其對書中關於“經絡運行時間”的講解印象深刻，這讓我意識到，原來按摩也要講究“天時地利人和”，在對的時間點進行按摩，效果會事半功倍。我最近正在按照書裏的方法，嘗試改善我的失眠問題，每天睡前都會跟著書上的指導做一些放鬆的按摩，雖然纔剛開始，但感覺睡眠質量確實有在慢慢提升，睡得更沉瞭。這本書不僅僅是一本按摩教程，更像是一本關於身體智慧的百科全書，讓我對自己的身體有瞭更深的認識和理解。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，健康是革命的本錢，但工作和生活壓力讓我常常忽略瞭身體發齣的信號。直到最近，我開始體會到“亞健康”帶來的種種不適，纔下定決心要好好調理一下。在瀏覽書店時，我偶然發現瞭這本【滿2免1】按摩保健圖解，被它精美的封麵和“圖解”的承諾吸引瞭。拿到書後，我迫不及待地翻閱起來。讓我驚喜的是，這本書的專業性和實用性遠遠超齣瞭我的預期。它沒有像很多同類書籍那樣，充斥著晦澀難懂的醫學術語，而是用通俗易懂的語言，配以清晰的插圖，將按摩的原理和方法娓娓道來。我最喜歡的是書裏關於“辯證施治”的理念，它教我如何根據自己的體質和癥狀，選擇最適閤自己的按摩方式，而不是盲目跟風。我曾經因為肩頸疼痛去推拿，結果越推越嚴重，後來纔知道，是按摩師沒有根據我的具體情況進行調理。這本書的齣現，讓我學會瞭如何“自我診斷”和“自我調理”，避免瞭不必要的誤傷。我按照書裏介紹的方法，每天堅持按摩手腕上的幾個重要穴位，來緩解長時間使用電腦造成的腕部不適，效果顯著。這本書真的讓我受益匪淺，讓我能夠更科學、更自信地掌控自己的健康。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書給我帶來瞭太多的驚喜！我本身是個對養生保健很感興趣的人，但總覺得很多方法都有些“紙上談兵”，難以真正落地。而這本【滿2免1】按摩保健圖解，完全顛覆瞭我之前的認知。它不僅僅是告訴你“怎麼做”，更重要的是讓你明白“為什麼這麼做”。書中的講解非常深入淺齣，將中醫的理論融入到日常的按摩技巧中，讓我能夠從根本上理解身體的運作機製。我尤其欣賞書裏關於“穴位定位”的詳細講解，每個穴位的具體位置，以及如何準確地找到它，都配有非常清晰的示意圖，我再也不用擔心會按錯穴位瞭。而且，書中的按摩手法多種多樣，既有適閤初學者的簡單易學的，也有一些更具專業性的技巧，可以根據自己的需求進行選擇。我最近嘗試瞭書中介紹的一種針對“脾胃虛弱”的按摩方法，之前我經常容易消化不良，這段時間堅持下來，感覺胃口和消化都有瞭明顯的改善。這本書就像一位耐心細緻的老師，一步步引導我走進按摩保健的世界，讓我能夠真正地體會到“治未病”的樂趣和益處。