老年生活百科全书全2册 健康养生保健疾病防治日常护理 老年人投资理财生活旅游安全防骗指南 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 北京工业大学出版社

ISBN：9787563947690

商品编码：26141737555

商品基本信息 请以下列介绍为准商品名称：老年生活百科全书:珍藏版 作者：吕长青定价：88.0出版社：出版日期：ISBN：9787563947690印次：1版次：1装帧：平装开本：16开内容简介       现如今，中国老年人口日益增多，因此，关心、爱护老年人显得尤为重要。基于此，我们特编撰了《老年生活百科全书》。本书从老年人的身体机能、生活方式、疾病、日常护理、婚姻家庭、美容服饰、社会交往、休闲娱乐、投资理财、生活、旅游等方面，对有利于老年人健康益寿的知识进行了具体而全面的介绍，内容深入浅出、通俗易懂，让老年人易学易用，能给老年人提供细致指导，堪为老年人的知音和益友。目录上册章衰老与长寿，探讨生命规律人类的自然寿命是多少多少岁才是老年人衰老的原因在哪里衰老的表现有哪些心理衰老有哪些类型你的机体老化了吗影响寿命的因素是什么健康老年人有哪些标准女性寿命为什么比男性长如何使老年人更健康提前衰老有哪些征兆长寿一定有秘诀吗戒烟少酒有利健康上册章衰老与长寿，探讨生命规律人类的自然寿命是多少多少岁才是老年人衰老的原因在哪里衰老的表现有哪些心理衰老有哪些类型你的机体老化了吗影响寿命的因素是什么健康老年人有哪些标准女性寿命为什么比男性长如何使老年人更健康提前衰老有哪些征兆长寿一定有秘诀吗戒烟少酒有利健康年老并不代表智力衰退第二章起居有常，健康有门道老人要有自己的小天地好环境有利于老年人健康老年人居室的布置要合理营造健康的居室如何选择居室家具适宜摆放在居室的花卉不利于健康的花卉怎样合理使用空调看电视的注意事项顺应生物钟作息保证睡眠很重要失眠、做梦怎么办老年人喜欢午睡好吗如何克服睡眠中的问题使用合适的床上用品做这些小动作能益寿百病要勤洗手进出有“道”才健康适宜老年人的衣裳和鞋第三章合理饮食，健康的基础老人的饮食习惯要合理选择健康的膳食标准保持合理的体重老年人要少食多餐老人饮食营养要均衡老年人饮食的基本原则合理补充营养素老年人宜食用的蔬菜、补品四季饮食的宜与忌吃水果、干果以及饮水的宜忌身边食物的食用宜忌合理安排一日三餐饥不择食不可取不应盲目补充维生素吃“三低”食品防“三高”不可不防导致老年人衰老的食物可延缓衰老的食物老年人的饮食养生餐后要重视身体第四章心理健康，快乐生活心理健康的四个要点老年人的心理特点老年人的心理需求健康的心理有哪些表现长寿老年人的心理特点老年人的心理类型正确面对心理失衡老年人要消除依赖心理重视老年人的心理变化老年人心理养生疗法正确应对老年期抑郁老年人如何防止精神抑郁保持乐观向上的心态怎样摆脱焦虑心情要快乐就要战胜恐惧常生气有损健康老年人为什么会固执保持良好的健康情绪怎样进行体检和没病找病不益身心第五章坚持运动，拥有健康选择适宜的健身项目适合老年人的体育项目日常运动老人要重视自我检查运动注意事项春季运动常识夏季运动注意事项秋季运动养生之道冬季锻炼有讲究有氧运动好处多老年人可以做的休闲活动有哪些晨练活动应注意的问题锻炼时要注意的事项第六章生活方式好，健康又长寿养成良好的生活习惯老年人也要学会自立体检不可错过的项目吸烟酗酒与健康的关系酒后有哪些事不能做老年人饮水、喝茶要科学老年人养生从头做起老年人护齿要讲究科学老年人也要注意用眼卫生老年人足部如何老年人应勤洗澡换衣老来闲聊有益健康老年人应保护自己的关节老年人感冒不要乱吃药不宜用编辑阅读本书，老年人指导怎样来关爱自己，怎样使自己幸福快乐地生活，年轻人知道如何关心父母，如何让父母更开心、如何让家庭更和睦。 媒体评论一本全面、实用的60岁以上老年人的随身健康生活宝典；身体健康 心灵愉悦=晚年幸福。老年朋友快乐生活的好帮手，全方位指导老年人的生活、饮食、养生、娱乐……一读就懂，没有难懂的术语，越读越想读；一学就会，不用绞尽脑汁，边学边用，马上见效。

《智享晚年：人生下半场的智慧宝典》 内容概要： 《智享晚年：人生下半场的智慧宝典》是一部旨在为步入老年阶段的读者提供全方位、系统性指导的实用手册。本书精选了当代老年人普遍关注且至关重要的生活、健康、情感、财务及社会参与等多个维度，以期帮助读者更好地规划和享受丰富多彩的晚年生活。全书共分四个篇章，力求内容详实、语言通俗、方法可行，让每一位读者都能从中汲取养分，实现“老有所乐、老有所为、老有所依”的美好愿望。 第一篇：健康体魄，活力人生 本篇聚焦于老年人的健康养生与疾病防治，深入浅出地讲解了与衰老相关的生理变化，并提供了科学有效的应对策略。 衰老认知与身心调适： 详细阐述了老年人身体机能的自然衰退过程，如骨骼、肌肉、心血管、消化系统、呼吸系统、神经系统等的变化。在此基础上，引导读者正确认识衰老，以积极的心态面对年龄增长带来的挑战。篇幅着重于如何通过调整生活习惯、保持乐观情绪来延缓衰老进程，提升生活质量。 均衡营养与科学膳食： 提供了详尽的老年人饮食指南。内容涵盖了不同年龄段、不同身体状况（如高血压、糖尿病、高血脂等慢性病患者）的饮食原则和禁忌。书中提供了大量具体、易行的食谱示例，包括如何选择食材、烹饪方式，以及如何通过合理搭配保证蛋白质、维生素、矿物质的摄入。特别强调了膳食纤维、钙质、维生素D等对老年人健康的重要性。 规律运动与活力保持： 科学的运动是维持老年人身体机能、预防疾病的关键。本篇详细介绍了适合老年人的各类运动方式，如散步、慢跑、太极拳、广场舞、瑜伽、室内健身操等，并针对不同运动项目的强度、频率、注意事项进行详细说明。此外，还强调了运动前的热身、运动后的放松，以及如何根据自身身体状况选择合适的运动强度，避免运动损伤。 常见疾病的识别、预防与康复： 针对老年人易患的心脑血管疾病（如高血压、冠心病、脑卒中）、糖尿病、骨质疏松、关节炎、呼吸系统疾病、消化系统疾病、眼耳疾病、老年痴呆症等，进行了详细的阐述。内容包括疾病的早期症状识别、危险因素分析、科学的预防措施（如定期体检、健康生活方式）、以及针对已患疾病的日常护理和康复建议。书中还穿插了许多专家访谈和真实案例，增强了内容的实用性和可信度。 用药安全与健康监测： 针对老年人常用药物及潜在的药物相互作用，进行了详细的解读。指导读者如何正确识别药物、了解药物的用法用量、副作用，以及如何安全储存和处理过期药物。同时，强调了定期监测血压、血糖、血脂等生理指标的重要性，并提供了居家监测的方法和注意事项。 第二篇：智慧生活，安享晚年 本篇致力于为老年人提供全方位的精神慰藉、情感支持和生活技能指导，帮助他们构建充实而有意义的晚年生活。 心理健康与情绪管理： 深入探讨了老年人常见的心理困扰，如孤独感、失落感、焦虑、抑郁、睡眠障碍等。提供了系统性的心理调适方法，包括如何培养积极心态、应对失业或丧偶的打击、建立健康的社交网络、以及何时寻求专业的心理帮助。书中穿插了许多鼓励人心的故事和心理学家的建议。 和谐家庭与亲情沟通： 探讨了老年人与子女、孙辈之间的相处之道。强调了理解、尊重、沟通的重要性，以及如何在家庭中保持独立性与融入感。提供了处理代际矛盾、增进家庭和谐的实用技巧。 兴趣爱好与精神寄托： 鼓励老年人积极培养和发展个人兴趣爱好，如阅读、写作、绘画、书法、园艺、音乐、旅游、棋牌等。介绍了如何发掘和寻找适合自己的兴趣项目，以及如何通过这些爱好丰富精神世界，实现自我价值。 法律常识与权益保障： 普及了与老年人密切相关的法律知识，如遗嘱、继承、赡养、监护、医疗纠纷、消费者权益等。指导老年人如何维护自身合法权益，识别和规避法律风险。 科技应用与数字生活： 针对智能手机、互联网、智能家居等现代科技，提供了老年人易于理解和掌握的使用指南。帮助老年人跨越数字鸿沟，享受科技带来的便利，如在线购物、远程视频、健康管理App的使用等。 社区参与与社会融入： 鼓励老年人积极参与社区活动，如志愿服务、老年大学、兴趣小组、健康讲座等。介绍了如何利用社区资源，拓展社交圈，保持与社会的连接，实现“老有所为”。 第三篇：理财规划，财富无忧 本篇专注于老年人的财务管理和投资理财，旨在帮助老年人实现财富的保值增值，并有效规避潜在的财务风险。 晚年财务需求分析： 引导读者清晰地认识和评估自己晚年可能产生的各项财务需求，包括基本生活开销、医疗费用、旅游休闲、子女支持、紧急备用金等。 稳健投资策略： 详细介绍了适合老年人的低风险、稳健的投资工具和策略，如国债、银行理财产品、优质股票（分红稳定）、债券基金、货币基金、养老金计划等。重点强调了分散投资、长期持有、量力而行的原则。 识别与防范金融风险： 针对当前社会上层出不穷的金融诈骗和非法集资，进行了深刻的揭露和详细的防范指南。列举了常见的诈骗手法，如“高息回报”、“养老项目投资”、“保健品骗局”、“传销”等，并提供了识别假冒伪劣产品、识别非法集资、保护个人信息的具体方法。强调了“不听、不信、不转账”的基本原则。 退休金与养老金管理： 介绍了国家养老金政策、个人商业养老保险等相关知识，指导读者如何规划和管理自己的退休金，确保养老金的充足和安全。 遗产规划与传承： 普及了遗嘱的撰写、公证、执行流程，以及遗产税的相关知识。帮助读者提前规划财富传承，将财产有序地分配给继承人，避免不必要的家庭纠纷。 第四篇：安全出行，快乐旅游 本篇着重于老年人的出行安全与旅游规划，帮助老年人在保障安全的前提下，尽情享受丰富多彩的旅途。 出行前的准备： 提供了详细的出行前准备清单，包括证件、衣物、药品、应急联系方式、旅行保险的选择等。强调了根据目的地气候和旅行目的，合理携带物品。 交通安全指南： 针对火车、飞机、汽车、轮船等不同交通工具，提供了老年人专属的安全注意事项。例如，如何在候车候机时注意安全、如何选择合适的座位、如何在旅途中保持身体舒适、如何应对突发情况等。 旅途中的健康与安全： 重点强调了在旅途中保持健康的重要性，如注意饮食卫生、饮用纯净水、适度活动、规律作息。提供了应对晕车、水土不服、高原反应等常见不适的简单方法。讲解了如何在陌生的环境中注意人身和财产安全，如何识别和规避潜在的旅游陷阱，如强制购物、高价景点门票等。 旅游目的地选择与规划： 提供了适合老年人出行方式和特点的旅游目的地推荐，如气候宜人、节奏舒缓、医疗设施完善的城市或乡村。指导读者如何根据自身体能和兴趣，制定合理的行程计划，避免过度劳累。 自助游与跟团游的选择： 分析了自助游和跟团游各自的优缺点，帮助老年人根据自身情况做出选择。对于选择跟团游的读者，提供了如何辨别旅行社资质、如何签订正规合同、如何与导游有效沟通等建议。 安全防骗，旅途无忧： 再次强调了在旅游过程中防范诈骗的重要性。列举了旅途中常见的骗局，如“假冒导游”、“低价陷阱”、“纪念品骗局”、“色情陷阱”等，并提供了有效的防范措施。 《智享晚年：人生下半场的智慧宝典》以其严谨的科学态度、温情的关怀视角和实用的操作指南，为每一位渴望拥有高质量晚年生活的读者，提供了一份珍贵的精神食粮和行动指南。本书不仅是一本“百科全书”，更是老年朋友们走向智慧、健康、快乐晚年之路的忠实伙伴。

评分☆☆☆☆☆

作为一名刚步入花甲之年的退休人士，我一直在寻找一本能够全面指导我老年生活的书籍，能够解答我心中那些关于健康、经济、乃至精神层面的种种疑问。这本书的封面设计朴实却不失稳重，封面上“老年生活百科全书”几个大字，以及“全2册”的字样，瞬间就吸引了我的注意。我迫不及待地翻开了第一册，首先映入眼帘的是关于健康养生保健的内容。里面详细地介绍了针对老年人身体特点的饮食建议，比如如何科学搭配膳食，补充钙质和维生素D的重要性，以及一些适合老年人的运动方式，像太极拳、广场舞的讲解都非常细致，还附带了图示，让我能够更直观地学习。更让我惊喜的是，书中对于常见老年疾病的防治措施有着深入的探讨，从高血压、糖尿病的日常管理，到骨质疏松、认知障碍的早期识别和干预，都有详尽的阐述。我尤其关注了其中关于慢性病管理的章节，它不仅仅是罗列了医学知识，更重要的是提供了切实可行的生活方式调整建议，比如如何通过规律作息、调整饮食结构来辅助治疗，以及如何与医生有效沟通，让我感到非常有力量，不再对疾病感到束手无策。这本书真的像一位循循善诱的长者，用通俗易懂的语言，为我点亮了健康生活的道路，让我对未来的日子充满了信心和希望。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对老年生活相关书籍的期待并不高，总觉得无非就是些老生常谈的养生保健知识，或者是关于退休后如何打发时间的建议。但这本书，真的刷新了我的认知。它不拘泥于单一的某个方面，而是将老年生活的方方面面都囊括其中，而且内容深度和广度都超出了我的想象。以疾病防治为例，它不仅仅停留在疾病的症状和治疗上，更侧重于“未病先防”的理念，强调了生活方式对健康的影响。比如，书中关于“情绪与健康”的章节，深入分析了焦虑、抑郁等负面情绪对身体机能的影响，并提供了非常有效的心理调适方法，比如正念冥想、认知行为疗法等，这让我意识到，心理健康与身体健康同等重要，而且是相辅相成的。在理财部分，它并没有鼓励我去冒险投资，而是以稳健、保守为原则，强调了“保本升值”的重要性，并针对老年人容易遇到的“信息不对称”和“盲目跟风”等问题，给出了详细的提醒。最让我印象深刻的是，它提到了老年人如何通过学习新技能来保持心智活跃，比如学习使用智能手机、平板电脑，甚至是如何利用网络资源来获取信息和进行社交，这让我看到了老年生活也可以是充满活力和乐趣的，而不是被动地等待。

评分☆☆☆☆☆

拿到这套《老年生活百科全书》，我首先被它厚实的体量和细致的分类所吸引。这不仅仅是一本书，更像是一个为老年生活量身定制的“生活指南”。我花了整整一个下午的时间，仔细阅读了关于“日常护理”的部分。里面对于老年人居家安全、个人卫生、甚至是用药常识的讲解都非常到位。比如，关于如何防止居家跌倒，书中列举了多种家居改造的小建议，从地面防滑到照明的充足，再到家具的摆放，都考虑得非常周全，让我觉得很贴心。我还关注了关于“常见疾病的护理”这一章节，它不仅仅是医学知识的科普，更是充满了人文关怀。它教我如何照顾生病的家人，如何给予他们精神上的支持，以及如何与医护人员有效沟通。这种细致入微的讲解，让我觉得这本书不仅仅是一本知识的集合，更是一本充满温暖和力量的书。在第二册中，关于“老年人投资理财”的部分，让我耳目一新。我一直认为理财是一件很复杂的事情，但这本书用非常浅显易懂的语言，将复杂的金融概念进行了拆解，并且提供了很多实操性的建议，比如如何选择适合自己的理财产品，如何进行风险评估，以及如何规划长期的财务目标。它没有夸大收益，而是强调了稳健和安全，这让我感到非常放心。总而言之，这套书的整体感觉是全面、实用、而且充满智慧，它真正地站在老年人的角度，去解决我们生活中的实际问题，让我觉得物超所值。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，人到老年，除了身体健康，经济独立和社会参与同样重要。这本书的第二册，恰好满足了我这方面的需求。它在投资理财方面的内容，对于我这样一个对金融市场了解不深的人来说，简直是及时雨。书中没有那些高深的专业术语，而是用非常接地气的方式，讲解了各种适合老年人的投资渠道，比如银行理财产品、国债、甚至是风险较低的基金。它详细分析了不同投资方式的优缺点、风险评估以及如何根据自身的风险承受能力来做出选择。我尤其喜欢其中关于“防骗指南”的那部分，现在社会上诈骗手段层出不穷，老年人往往是受害者，这本书列举了各种常见的骗局，例如电话诈骗、保健品骗局、甚至是“套路贷”等等，并给出了非常实用的防范方法和应对策略。它教会我如何辨别信息真伪，如何保护个人隐私，如何做到不贪小便宜、不轻信陌生人，让我感觉安全感大大提升。此外，书中还分享了一些关于老年人如何规划退休生活的内容，比如如何合理安排生活支出，如何保持积极乐观的心态，如何拓展社交圈，甚至是如何规划一次舒心的旅行。这些内容都非常贴近生活，让我觉得这本书不仅仅是一本工具书，更像是一位智慧的长者，在为我的人生下半场提供全方位的指导和支持。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排非常巧妙，第一册聚焦于“健康养生保健与疾病防治”，内容详实，条理清晰，每一章节都像是在为我量身定做。我特别喜欢书中关于“合理膳食”和“适度运动”的章节，里面不仅仅提供了科学的建议，还列举了大量具体的食谱和运动动作，我尝试着按照书中的建议进行调整，感觉身体比以前更有活力了。在疾病防治方面，它对于常见老年疾病的讲解非常细致，从病因、症状到预防、治疗，都有深入的阐述，而且语言通俗易懂，没有晦涩难懂的医学术语，让我能够轻松理解。更重要的是，书中强调了“主动健康管理”的重要性，鼓励我们定期体检，关注身体发出的信号，并提供了与医生有效沟通的技巧，让我感到不再是疾病的被动承受者，而是能够积极参与到自己的健康管理中来。第二册则着重于“老年人投资理财、生活旅游与安全防骗”，这部分内容同样让我受益匪浅。在投资理财方面，它教会我如何识别风险，如何根据自己的实际情况做出明智的投资决策，避免盲目跟风。而“安全防骗指南”更是我急需的知识，它列举了各种各样的骗局，并给出了实用的防范方法，让我对潜在的风险有了更清晰的认识，提高了警惕性。生活旅游部分也提供了很多有用的信息，比如适合老年人的旅游目的地推荐，以及如何规划一次安全又愉快的旅行，这让我对未来的退休生活充满了期待。