具体描述
内容推荐：
从月子护理、月子饮食
新生儿喂养和新生儿护理
产后新妈妈的护理细节
美颜、饮食宜忌、调养食谱
新生儿母乳、混合、人工喂养
睡眠、喂药等日常护理知识
新爸爸成为好老公、奶爸提供了方法
作者简介：
王琪
北京妇产医院妇产科主任医师
中华医学会、北京医学会专家库成员
北京市孕产期保健技术专家指导组成员
从事围产医学二十余年
目录：
PART1 坐月子就要好好养
产后24小时的重点护理
顺产妈，请尽快开奶
产后半小时，开奶好时机
别浪费一滴初乳
顺产妈妈的次哺乳
不要马上熟睡，要半坐养神
出产房后应避免受寒凉
别拿量体温不当回事儿
密切关注出血量，预防产后出血
少说一句话，多养半分神
小心护理侧切伤口，才能促进恢复
按揉肚子助恢复
产后4小时，快起来排尿
及早下床活动有助于身体恢复
剖宫产后，需密切关注
术后密切观察血压、心跳
出了手术室直哆嗦是怎么回事
密切关注阴道出血量
伤口处压沙袋防渗血
止疼药还是少用为好
睡不着也需要闭目养神
术后6小时内去枕平卧
还没排气？那就多翻翻身
排气前不能吃任何东西
剖宫产也需要尽早开奶
剖宫产妈妈的次哺乳
宝宝多吸吮促进子宫收缩
术后，躺着也别忘做适量运动
月子日常护理.
顺产妈妈，日常护理别大意
重视血性恶露不尽
顺产妈妈，千万别碰冷水、吹冷风
发汗也要适可而止
多种睡姿交替有利于产后康复
勤喝水，才能早排便
顺产妈妈要预防产褥感染
顺产妈妈产后早下床活动
侧切妈妈别过早运动
侧切更要保持会阴清洁
随时防止会阴切口裂开
会阴侧切，伤口护理是关键
侧切伤口有硬结怎么办
适当吃有助伤口愈合的食物
顺产后如何应对腰酸背痛
3大按摩手法，轻松去除妊娠纹
顺产妈妈什么时候可以洗澡
月子里洗澡有讲究
明星推崇的“姜浴”适合你吗
高龄新妈妈，护理有妙招
产后检查，爱宝宝更爱自己
剖宫产后也能快速恢复
剖宫产揉肚子要忍耐
心情好，恢复自然就会快
咳嗽，还得警惕缝线断裂
24小时后必须下地排尿
忍痛，剖宫产妈妈次下床
穿大号内裤会更舒服
谨慎，伤口发痒不要挠
这些食物对伤口恢复不利
剖宫产妈妈更易贫血
剖宫产妈妈，身心都要好好调
剖宫产妈妈什么时候可以洗澡
月子期间对“性”说NO
两年内避免再怀孕
剖宫产妈妈当然也有奶
术后输液也可喂母乳
清醒后就要让宝宝吸吮
母乳里真会“残留”麻药吗
一开始乳汁不足怎么办
剖宫产妈妈不要盲目催乳
选好哺乳姿势
防止发生乳头混淆
……
产后要瘦，更要美
产后运动要循序渐进
不得不信！哺乳才是健康的方法
顺产妈妈产后第1天就可以运动
剖宫产妈妈产后4周再适当运动
做俯卧撑和仰卧起坐练腹肌
新妈妈运动时不可缺水
新妈妈运动前的准备
超简单的子宫恢复操
交替蹬腿减赘肉
边散步边
懒妈妈小妙招
产后6个月方案
顺产妈妈的塑臀好时机
新妈妈产后健美操
懂保养，才是真正的美妈
美肤三部曲：清洁、保湿、防晒
哺乳先拒绝美白祛斑
青春还在，所以痘痘也在
颈部保养的小秘密
用心呵护你的手和脚
告别游泳圈，运动按摩双管齐下
产科医生有问必答
分娩后多久可以哺乳
侧切伤口出现硬结怎么办
侧切后想要大便怎么办
怎样自行缓解宫缩痛
产褥期体温略高正常吗
如何避免伤口发生血肿
剖宫产后多久能喝水
侧切多长时间能长好
侧切真的会影响以后性生活吗
是否需要找催乳师
剖宫产后月经不规律怎么回事
我没有侧切，会阴疼痛怎么回事
……
PART2 坐月子就要好好吃
坐月子饮食宜忌
宜将水果温热后再吃
宜少吃多餐不长胖
宜保持饮食多样化
宜适量补充膳食纤维
宜吃些补血和益智的食物
宜按体质进补
宜吃五谷杂粮补能量
不宜生完宝宝就猛喝补汤
喝红糖水不宜超过10天
不宜着急喝老母鸡汤
不宜食用辛辣燥热食物
不宜完全忌盐
不宜食用鸡精、味精
不宜喝茶、咖啡和碳酸饮料
不宜吃煎蛋和生蛋
新妈妈超爱的月子餐
第1周
牛奶红枣粥
红小豆酒酿蛋
生化汤
胡萝卜小米粥
香菇红糖玉米粥
平菇小米粥
什菌一品煲
燕麦南瓜粥
卧蛋汤面
肉末蒸蛋
豆浆莴苣汤
鲈鱼豆腐汤
第2周
枸杞红枣鲫鱼汤
西红柿猪骨粥
虾皮芹菜粥
黄豆莲藕棒骨汤
薏米红枣百合汤
……
产后调养食谱
补血食谱
枸杞猪肝汤
枸杞红枣饮
四红汤
排恶露食谱
白糖藕汁
益母草煮鸡蛋
党参炖乌鸡
红益茶
补气食谱
山药粥
牛肉炖萝卜
红枣香菇炖鸡
黄芪橘皮红糖粥
消水肿食谱
红小豆薏米姜汤
木瓜鲫鱼汤
冬瓜陈皮汤
红小豆鱼片粥
……
PART3 新生儿喂养
纯母乳喂养
母乳安全，妈妈放心
母乳不只是营养完整，关键是易吸收
100%安全无污染的母乳
母乳，给宝宝大的安全感
母乳与配方奶大比拼
初乳赛黄金
产后半小时即可哺乳
没下奶，也得让宝宝吸吮
宝宝是棒的开奶师
初乳要喂给宝宝
没奶、初乳少，宝宝怎么办
新生儿千万别喝糖水
剖宫产妈妈也要及时哺乳
初乳虽少，营养极高
次吃奶，吃多少就够了
产后母婴隔离，怎么留存初乳
让哺乳更顺利的小秘密
每次喂奶前的准备工作
轻松帮助宝宝含住乳晕
乳房有些小异常，怎么哺乳
按需哺乳是宝宝大的快乐
平坦乳房哺乳方法
哺乳姿势，适合才是
……
混合喂养和人工喂养
宝宝混合喂养
千万不要放弃母乳喂养
避免不必要的混合喂养
吃完母乳后再添加多少配方奶合适
夜间喂母乳，奶水更充足
宝宝人工喂养
不能母乳喂养也别着急
不宜母乳喂养的情况
如何选择配方奶
选中了奶粉，请别随意更换
不要用开水冲调奶粉
如何成功“转奶”
小小的奶瓶，大大的学问
吃奶粉的宝宝要补水
人工喂养的宝宝要定期称重
产科医生有问必答
妈妈奶水少，不喂配方奶宝宝会不会挨饿
宝宝5个月以后必须添加配方奶吗
该不该宝宝一哭就喂
母乳喂养的宝宝需要喝水吗
配方奶越贵越好
国外的奶粉一定比国内的好
PART4 新生儿护理
宝宝日常护理
宝宝身体护理
正确的抱姿让宝宝更舒服
学会给宝宝测身长和体重
学会如何清洗头垢
小心呵护宝宝的囟门
眼睛有眼屎怎么办
清理鼻腔让宝宝自由呼吸
一定要勤剪指甲
小心对待宝宝的脐带
别隔着玻璃晒太阳
给宝宝洗澡，得心应手
做做快乐被动操
留心宝宝大小便
出生后6~12小时拉胎便
24小时内不排便怎么办
新生儿多久尿一次
新生儿每天大小便几次才算正常
宝宝拉绿便便了
母乳喂养和人工喂养宝宝的大便有所不同
喂养不当的便便长这样
宝宝大便带血是怎么回事
宝宝衣物的选择和清洗
新生儿衣服的选择
宝宝衣服的颜色
如何清洗宝宝的衣服
宝宝衣服手洗还是机洗
衣物要及时清洗
新生儿衣服存放有讲究
宝宝洗衣液好不好
阳光暴晒助杀菌消毒
新生儿穿多少衣服合适
也给宝宝选条裤子穿
要不要给宝宝穿袜子
宝宝正确的穿衣方法
……
附录 夏天、冬天坐月子注意事项
用户评价
作为一名职场妈妈，时间对我来说是最宝贵的资源。这本书最打动我的地方在于，它提供的食谱不仅营养均衡，而且操作起来非常简单快捷，非常适合像我这样需要效率的宝妈。很多传统的月子餐看起来都很复杂，光是准备食材就得花半天时间，这本书里有很多“快手”食谱，既保证了营养，又不会让我把自己累垮。而且，它还考虑到了口味的多样性，不像有些书里一个汤喝到吐。这本书让我觉得坐月子也可以过得有滋有味，而不是一种煎熬。
评分我之前尝试过一些网络上的月子餐指南，但信息零散不说，很多都缺乏科学依据，吃了反而担心。这本《次坐月子》给我的感觉就是专业、系统、可靠。它把产后恢复的各个阶段，从恶露排出到体力恢复，都做了细致的规划，食谱也紧密配合这个过程。我感觉这本书更像是一个专业的月嫂或者营养师在我身边指导，让我对自己的身体变化有了清晰的认知和应对方案。这本书绝对是我坐月子期间的“秘密武器”，强烈推荐给所有准妈妈和新手妈妈！
评分我本来以为坐月子就是吃点清淡的补品，然后躺着不动，结果翻开这本书才发现，原来里面蕴含的知识这么丰富。它不仅仅是教你“吃什么”，更重要的是教你“为什么这么吃”。比如，关于不同阶段身体恢复的营养需求，这本书都有详细的分析和推荐。我特别喜欢它把复杂的营养学知识用大白话讲出来的方式，让我这个非专业人士也能轻松理解。书里的排版也很舒服，读起来一点都不累。现在我每天都跟着书里的建议来安排自己的饮食和作息，感觉身体恢复得比预期的要好很多，精力也更充沛了，真是一本不可多得的好书。
评分这本书的视角很全面，不只是关注身体的恢复，还很注重产后妈妈的心理健康。这一点是我之前看的其他书籍里很少看到的。坐月子期间情绪波动很大，容易感到低落或者焦虑，这本书里有一些关于如何自我调节、如何和家人沟通的建议，让我感觉自己不是一个人在战斗。它让我明白，照顾好自己的情绪，也是恢复过程中的重要一环。这种人文关怀让这本书的价值又提升了一个层次，真的非常贴心。
评分这本书简直是为我量身定制的！我最近刚生完宝宝，对坐月子完全没有概念，听亲戚朋友说了各种各样的“经验之谈”，搞得我一头雾水，焦虑得不行。拿到这本《次坐月子》后，简直是如获至宝。它不像那种冷冰冰的医学教科书，而是特别接地气，把坐月子的方方面面都讲得清清楚楚，从产后恢复的注意事项，到每天的饮食安排，甚至连月子里情绪的调整都有涉及。尤其是关于饮食的部分，我最担心的就是吃不对影响恢复，这本书里提供了好多实用的食谱，光是看图片我就觉得很有食欲了。感觉这本书就是我的“月子贴心小棉袄”，让我这个新手妈妈踏实了不少。
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