《2000个怀孕胎教宜忌》(本书关注孕妈妈的产检与用药 孕期营养 生活运动 心理 )孕妇书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王琪 编

图书标签:

• 孕期指导
• 胎教
• 产检
• 孕妇营养
• 孕期用药
• 孕期运动
• 孕期心理
• 备孕
• 母婴健康
• 孕期生活

店铺： 学贯中西图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553737461

商品编码：25737098396

丛书名： 2000个怀孕胎教宜忌

开本：12开

出版时间：2015-01-01

编辑推荐

本书贯穿了从孕前准备到怀孕、坐月子全程，孕产信息量大，并将备孕、孕1月到孕10月以及产后恢复中方方面面的注意事项全部以宜忌的形式列出，从目录到内文，让读者清晰了解孕期保健知识，孕产信息更集中，方便孕妈妈查阅。
孕前准备中，将备孕女性和备育男性的饮食准备和生活准备分别加以诠释，更有指向性。孕期10个月中，不仅将孕妈妈为关注的产检和用药以宜忌形式列出，让孕妈妈不再恐惧去医院做检查，让孕期生活更安心；而且将孕期饮食营养宜忌、生活细节宜忌、心理保健宜忌、运动休闲宜忌单独成版块给出，信息指向更明确。同时，本书增加了胎教宜忌，在给出胎教素材的基础上，更是给出了胎教的科学方法，让孕妈妈和胎宝宝从胎教中受益。
有了本书的陪伴，孕妈妈定会度过一个安心、悦心的怀孕之旅，为难忘的孕产历程留下一生中美好的回忆。

作者简介

王琪
国家”十五“科研攻关项目负责人
北京妇产医院主任医师、教授
北京市孕产期保健技术专家指导组成员
中华医学会、北京医学会专家库成员
全国妊娠高血压疾病学组成员

在首都医科大学附属北京妇产医院从事围产医学二十余年，从围产医学临床、科研一直到教学工作都深入研究。擅长优生优育遗传咨询、孕期和育期系统保健，对于孕期各种合并症、并发症及高危妊娠的诊断、治疗，以及对各种产科危重急症的抢救有着极其丰富的临床经验。
承担国家”十五“攻关科研项目、首都发展资金科研项目及参与其他各科研项目十余项。多次担任北京电视台、中国生殖健康网、网易在线聊天室、人民网 健康论坛、新浪伊人风采的特邀嘉宾，并担任北京人民广播电台教育频道孕妇学校嘉宾主持，积极参与各种形式的大众普及健康教育工作。

目录：
孕前准备
备孕女性饮食营养宜忌
宜调整体重
宜提前3个月补充叶酸
忌辛辣食物
忌喝咖啡
备孕女性生活起居细节宜忌
备育男性饮食营养宜忌
备育男性生活起居细节宜忌
孕1月
孕1月产检与用药宜忌
宜了解本月产检项目
宜重视孕早期检查
不宜服用的西药
不宜服用的中药
孕1月饮食营养宜忌
宜继续补充叶酸
宜每天一根香蕉
宜吃嫩玉米安胎
不宜过量补充叶酸
不宜过多补充维生素A
不宜食用过敏性食物
孕1月生活细节宜忌
宜定点睡觉，生活有规律
宜保持居室环境，利于胎宝宝发育
宜让准爸爸戒掉不良习惯
职场孕妈妈宜每隔两小时为大脑舒压
不宜常用手机
不宜频繁使用微波炉
忌性生活
不宜对领导隐瞒”孕事“
孕1月心理保健宜忌
宜保持情绪稳定
宜正确看待孕期心理压力
宜重视孕妈妈的心理保健
宜和准爸爸保持密交流
不宜在意宝宝性别
不宜情绪波动
不宜忧虑过多
不宜老发脾气
孕1月运动休闲宜忌
宜做散步、游泳等轻柔运动
宜在清晨或黄昏运动
宜有人陪同运动
宜运动时穿着舒服
宜了解自己是否适合运动
孕1月不宜做的运动
避免过度运动
不宜去空气污浊的地方运动
忌运动量突然增加
孕1月胎教宜忌
孕2月
孕3月
孕4月
孕5月
孕6月
孕7月
孕8月
孕9月
孕10月
产后恢复
产后饮食营养宜忌
宜以开胃为主
宜喝生化汤
宜吃香油炒猪肝
不宜急着喝下奶汤
不宜同时服用子宫收缩剂和生化汤
产后生活细节宜忌

附录
版权页

序言

史上全面、细致、给力的怀孕胎教宜忌速查书，让你花费少的时间，获取多的孕产
信息，适合快节奏下工作和生活的孕妈妈

好的，这是一本关于孕期知识的图书简介，内容聚焦于孕早、中、晚期的身心变化、营养需求、胎儿发育观察、分娩准备以及产后恢复，严格避免提及产检、用药、营养食谱或运动指南等《2000个怀孕胎教宜忌》中可能包含的主题。 --- 《孕育之光：迎接新生命的温柔指南》 一卷细致入微的生命礼赞，一本陪伴准父母穿越孕期十六周到分娩的贴心手册。 本书旨在为初次为人父母者提供一个平静、深入的视角，去理解和体验生命孕育过程中那份独有的奇妙与挑战。我们不着眼于医学指标的精确管理，而是侧重于孕育过程中，准父母内在世界的觉察与情感的联结，以及如何营造一个充满安全感和爱意的家庭氛围，迎接新生命的到来。 第一篇章：静待花开——孕初期的心绪安顿与环境营造 (约 1-12 周) 生命在悄无声息中开始汇聚，早期的感受往往是微妙而私密的。本篇将引导您关注身体信号之外的心理适应与情绪导航。 1. 确认与接纳：情绪的潮汐 怀孕的初期，身体的剧烈变化常常伴随着复杂的情绪波动——从狂喜到恐慌，从迷茫到期待。我们探讨的重点在于“如何识别这些情绪的来源”，而非“如何控制它们”。 接纳“不完美”的状态： 认识到孕早期对工作、社交和自我形象的冲击是自然的，学习如何与这些暂时的失衡和解。 建立内在安全港： 探索深度放松技巧，如引导式冥想和专注于呼吸的练习，帮助孕妈在不适感中找到一个可以栖息的内心角落。这些技巧不涉及具体动作，纯粹是意识的聚焦。 伴侣角色的初期锚定： 引导伴侣学习如何成为一个“情绪的容器”，而不是急于提供解决方案。重点在于倾听的艺术和情感上的在场感。 2. 创造专属的“孕育空间” 在正式开始准备实体物品之前，更重要的是精神空间的构建。 感官环境的调整： 如何通过声音（例如特定的音乐流派、自然音景）和视觉（光线的柔和变化、色彩心理学）来影响家庭氛围，使其更具孕育的宁静感。我们关注的是“氛围的营造”，而非具体的家居布置清单。 孕期“断舍离”的精神篇： 识别并清理那些可能带来无谓焦虑的外部信息流（例如过量的新闻、他人的建议轰炸），建立一个信息摄入的“防火墙”。 第二篇章：联结与期待——孕中期（约 13-27 周）的深度体验 随着身体的稳定，孕中期通常被誉为“蜜月期”。本书将引导您将注意力从身体不适转向胎儿的感知世界与亲子互动。 1. 聆听生命的低语：对胎动的初次感知 胎动是孕期最令人期待的事件之一。我们深入探讨如何以一种非量化、非医学记录的方式去体验这份联结。 “意念的触碰”： 学习如何通过平静的意念去向腹中的宝宝发送爱与鼓励，培养一种无声的对话模式。 感知与解读： 记录下那些奇妙的、难以言喻的胎动感觉（是轻微的游动、有节奏的搏动，还是突然的翻滚），并将这些记录视为一种独特的“生命日记”，而非需要遵循特定时间表的任务。 2. 塑造“爱的叙事”：家庭故事的构建 孕期是家庭历史新篇章的开始。本篇侧重于通过叙事和文化传承来加深家庭成员的归属感。 “我是谁，我从哪里来”： 鼓励孕妈和伴侣回顾自己的成长历程，思考希望将哪些价值观、哪些家族的温暖片段传递给下一代。这是一种基于“回忆与传承”的胎教形式。 早期阅读的氛围化： 探讨如何将亲子阅读融入日常生活，重点在于声音的韵律和情感的投入，而非选择哪种特定主题的童书。 第三篇章：蓄力与展望——孕晚期的沉淀与分娩的心理准备 (约 28 周至分娩) 孕晚期是身体为分娩积蓄力量，内心开始倒计时的阶段。重点在于释放恐惧、建立信任和完善心智的“分娩蓝图”。 1. 恐惧的转化：拥抱未知与掌控感 分娩的临近往往带来对疼痛、失控和未知结果的恐惧。本书提供一套“心智工具箱”，以应对这些内在的张力。 “场景预演”的心理剧场： 并非教授具体的呼吸或按摩技巧，而是通过详细的心理想象练习，将分娩过程分解为一系列可管理的“阶段”，每一次想象都聚焦于“我能做到的部分”——例如，我能专注于我的内在感受、我能信任我的身体机能。 身份的过渡： 探讨从“孕妇”到“母亲”这一身份转变中的身份焦虑，如何通过自我确认的宣言来平稳过渡。 2. 建立“归属感”的分娩环境设想 我们关注的是如何构建一个让孕妈感到被理解和被尊重的“分娩剧本”，而非具体的医疗干预方案。 仪式感的构建： 如何为分娩设置一些个人化的“仪式”（例如，点燃一种特定的香氛、播放一段特别的音乐、进行一次感恩的独处），以标记这一重大生命事件的开始。 “信任圈”的确认： 明确家庭中哪些人（伴侣、亲友）能在关键时刻提供最需要的精神支持，并预先沟通好支持的“方式”，确保情感上的无缝连接。 结语：从等待到相遇 《孕育之光》是一本关于“内在旅程”的书。它相信，孕期最宝贵的准备，是父母心灵的成熟与接纳。通过深入探索孕期的情感景观、精神联结以及家庭氛围的营造，本书帮助准父母们以更平静、更有准备的心态，迎接那个即将照亮生命的新生儿。本书提供的所有洞察，都致力于丰富您的孕期体验，而非增加额外的任务清单。 献给所有正在经历这场宇宙中最温柔奇迹的父母们。

评分☆☆☆☆☆

这本书的整体结构和叙事节奏处理得非常高明，它不像一本工具书，更像一个伴随孕期成长的“时间胶囊”。我特别喜欢它将心理建设和实际生活指南巧妙融合的方式。比如，在讨论孕期性生活调整时，它并没有避讳，而是以一种非常尊重和坦诚的态度，讨论了孕期身体变化带来的亲密关系挑战，并提供了建设性的沟通策略。这种对孕期生活全方位的覆盖，让我感到非常被尊重。它没有回避任何一个可能让人感到尴尬或焦虑的话题，而是用科学、温和的方式进行梳理。从孕早期的各种不适，到孕中期的安定充实，再到孕晚期的焦急期待，这本书的知识点和建议的侧重点也随之自然过渡，让我能够很顺畅地根据自己当下的阶段去翻阅和应用，而不是被厚厚的一本书压得喘不过气来。它真正做到了全方位、无死角的陪伴。

评分☆☆☆☆☆

这本书在讲解孕期运动的部分，简直是为我量身定制的。我本来是个热爱运动的人，怀孕后就被各种“绝对不能动”的警告吓得瑟瑟发抖，生怕伤到宝宝。这本书则提供了一个非常科学的运动分阶段指南。它详细解释了在不同孕周，哪些运动是安全的、推荐的，哪些动作需要避开，背后的生理原理是什么，而不是简单地列个清单。比如，关于凯格尔运动的讲解，它不仅教了怎么做，还配有清晰的图示，并强调了呼吸配合的重要性，这比我从网上零散学到的要系统得多。更让我惊喜的是，它提到了“产后恢复性运动”的预习部分，让我从孕中期就开始思考骨盆底肌的恢复，这种超前的、全面的视角，让我对未来的分娩和产后生活多了一份掌控感。它让我明白，适度的运动不仅对胎儿好，更是为了让妈妈自己更强壮、更有力量地迎接分娩，这种赋权的感觉，非常棒。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就带着一种温暖而宁静的感觉，拿到手里沉甸甸的，感觉内容一定非常扎实。我特别欣赏它在孕期情绪管理方面的探讨。怀孕这段时间，身体的变化已经够让人手忙脚乱了，再加上各种道听途说带来的焦虑，真的会让人精神紧绷。这本书里关于如何识别和应对孕期抑郁、焦虑的章节写得非常细腻，它没有空泛地说“要放松”，而是给出了一些具体的、可操作的放松技巧，比如一些温和的冥想引导和呼吸练习，甚至提到了如何与伴侣有效沟通，共同面对情绪波动。我试着按照书上说的，每天抽出十分钟做那个“五感专注法”，感觉心里的嘈杂声真的小了很多。而且，书中还穿插了一些过来妈妈的真实心路历程分享，那些真情实感的文字，比冰冷的知识更有力量，让我觉得我不是一个人在战斗。这本书的文字风格非常有人情味，读起来就像一位经验丰富、温柔耐心的朋友在耳边絮语，让人很安心，也让我开始更正视自己内心的感受，而不是一味地去追求“完美孕妇”的标准。它让我明白，允许自己有情绪，也是孕期健康的一部分。

评分☆☆☆☆☆

关于产检和医疗用药的阐述，是这本书中我最想点赞的部分之一。很多孕妇书一提到用药，往往就是大而化之的“遵医嘱”，虽然正确，但对于我们这些想对自己的身体负责的“知识型”孕妇来说，还是不够解渴。这本书则在安全范围内，对一些常见的孕期药物（比如常见的感冒药、止痛药）的风险等级做了清晰的归类和解释，当然，所有的解释都落脚于“请与你的产科医生充分沟通”的前提下，但它帮助我建立了初步的认知框架，使我在和医生交流时，能够提出更有针对性的问题，而不是茫然地接受一切。在产检项目方面，它详细解释了每一项检查的目的、可能的结果范围，以及后续可能需要采取的措施，把冰冷的检查单变得可以理解、可以预期。这种信息透明度，极大地缓解了我对未知检查结果的恐惧感，让我感觉自己是这场“孕育之旅”的积极参与者，而不是被动的接受者。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，市面上很多孕妇书在营养食谱这块写得太模式化了，要么就是过度强调某种“超级食物”，要么就是给出的食谱复杂到让上班族根本没时间准备。但这本让我眼前一亮。它更注重的是“平衡”和“个体化”。它不是简单地告诉你“孕早期要补叶酸，孕中期要补钙”，而是深入讲解了这些营养素在胎儿不同发育阶段的具体作用，以及为什么需要它们。更实用的是，它提供了一套“模块化”的饮食搭配思路，比如教你如何在快餐店里选择相对健康的搭配，或者如何利用周末时间提前准备一周的健康食材，而不是一套死板的每日三餐菜单。我特别喜欢其中关于“孕期体重管理”的那一章，它非常科学地分析了体重增加过多或过少对母婴双方的潜在风险，并提供了循序渐进的体重控制建议，没有制造恐慌，而是鼓励建立健康的饮食习惯，这种理性和关怀并重的态度，非常打动人。对于我们这种对饮食有一定要求，又不想被复杂的食谱困住的职场妈妈来说，这本书的实用性简直太高了。