styBF正版 孕妈妈营养全知道-(随书CD) 岳然著新华书店畅销书籍 图书 孕产/胎教 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510120114

商品编码：25696509295

丛书名： 孕妈妈营养全知道

开本：24开

出版时间：2013-10-01

基本信息

书名:孕妈妈营养全知道-(随书CD)

定价：39.8元

作者:岳然　编著

出版社：中国人口出版社

出版日期：2013-10-01

ISBN：9787510120114

字数：300000

页码：235

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：

编辑推荐

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岳然编著的《孕妈妈营养全知道(附光盘)》贯彻了孕产期饮食、营养*重要的原则：在对的时间补充对的营养，也就是在胎儿身体发育的关键时刻，非常有针对性地补充一些重点营养素。对于妈妈尤为关注的各种非常细致的孕期饮食、营养方面的疑惑，本书也给出了简明扼要的解答，让妈妈可以真正安心地度过孕期，为胎儿“先天”营养，也为妈妈的身体健康加分！

目录

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Part 1 孕1月（1-4周）养成饮食好习惯终身受益
Part 2 孕2月（5-8周）胎儿发育关键期，营养应全面均衡
Part 3 孕3月（9-12周）胎儿快速生长，充足摄入优质蛋白
Part 4 孕4月（13-16周）胎儿脑迅速生长期，多吃益智食物
Part 5 孕5月（17-20周）胎儿骨骼迅速发育，要及时补钙
Part 6 孕6月（21-24周）孕妈妈食欲增强，注意控制体重
Part 7 孕7月（25-28周）胎儿脑发育高峰，应补充“脑黄金”
Part 8 孕8月（29-32周）营养需求高峰期，足量摄入营养
Part 9 孕9月（33-36周）多吃通便食物，减轻胃部负担
Part 10 孕10月（37-40周）产前吃高能量食物，储蓄体力助分娩
Part 11 孕产期不适调养
Part 12 产后身体恢复调养

内容提要

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文摘

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作者介绍

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《未来父母的智慧导航：科学育儿与亲子关系构建指南》 内容提要 本书旨在为初为人父母者提供一套全面、科学且富有人文关怀的育儿理论与实践指导。它超越了单纯的生理护理层面，深入探讨了儿童发展的心理学基础、家庭教育的核心原则，以及如何建立和谐、高质量的亲子关系。全书结构清晰，内容涵盖从孕前准备到青春期前期的关键发展阶段，融合了国内外前沿的儿童发展研究成果和成熟的家庭教育实践经验。 第一部分：生命之初的准备与认知 第一章 科学备孕：生命的序章 本章首先强调了健康备孕对后代发展的深远影响。详细阐述了男女双方在生理和心理上应如何进行准备。内容包括：最佳受孕年龄的选择标准、孕前医学检查的关键项目（如遗传病筛查、传染病排查），以及生活方式的调整，如营养素的优化摄入（叶酸、维生素D等特定营养素的必要性）、环境毒素的规避、压力管理与情绪稳定的重要性。本章特别辟出“男性视角下的备孕角色”，鼓励父亲参与到孕前规划中，奠定早期共同养育的基础。 第二章 孕期心路历程与环境塑造 深入探讨了从受孕到分娩的整个孕期中，母亲的生理变化与心理适应。不仅描述了各个孕周的胎儿发育里程碑，更侧重于“宫内环境”对胎儿神经系统和性格形成的影响。详细介绍了“胎教”的科学内涵，区分了夸张的感官刺激与温和、有节律的母婴互动之间的区别。同时，提供了应对孕期焦虑、抑郁的实用技巧，强调伴侣支持系统的构建是保障母婴健康的关键一环。 第二部分：婴幼儿期（0-3岁）：安全感与依恋的建立 第三章 科学喂养与睡眠管理 本章是育儿实践的基石。摒弃了僵硬的喂养时间表，推崇基于宝宝需求的“按需喂养”原则。详细对比了母乳喂养与配方奶喂养的优劣及操作细节。在睡眠方面，系统介绍了“睡眠训练”的常见误区与科学方法，旨在帮助父母建立尊重宝宝生理节奏的睡眠习惯，而非强行剥夺其自然需求。内容还包括辅食添加的渐进式原则、过敏原的识别与处理。 第四章 早期依恋：构建信任的基石 本章的核心是依恋理论。通过案例分析，阐述了稳定、敏感回应的照护模式如何塑造婴儿的安全型依恋。详细讲解了“敏感性回应”（Sensitivity Response）的实践技巧，即如何准确解读宝宝的非语言信号（哭泣、眼神接触、肢体动作）。强调了高质量的身体接触（拥抱、皮肤接触）在催产素释放和压力调节中的作用。 第五章 运动发展与感官探索 从神经发育的角度，解读了“俯趴”（Tummy Time）的重要性和执行要领。系统梳理了婴儿大运动（抬头、翻身、爬行、行走）和精细运动的发展顺序和个体差异。同时，详细介绍了如何通过日常生活中的安全活动（如积木、布书、自然探索）来刺激宝宝的视觉、触觉、前庭觉和本体觉，促进大脑皮层的健康连接。 第三部分：学龄前期（3-6岁）：规则、情绪与自主性 第六章 情绪的启蒙与引导 本阶段是情绪管理能力的萌芽期。本书提出了“情绪教练”的理念，教导父母如何命名、接纳和处理孩子表达的强烈情绪（如发脾气）。详细区分了“共情”与“溺爱”的界限，提供了一系列“情绪红绿灯”策略，帮助孩子逐步发展出自我调节的能力。 第七章 规则的建立与界限的设置 有效的纪律建立并非惩罚，而是教育。本章详细介绍了“自然结果”和“逻辑结果”的应用，强调一致性和明确性是规则有效的前提。提供了避免吼叫和体罚的沟通技巧，如使用“我信息”（I-Messages）来表达界限，从而在维护家庭秩序的同时，保护孩子的自尊心。 第八章 游戏的力量：学习与社交的桥梁 强调游戏是学龄前儿童的主要工作。系统介绍了不同类型游戏（建构性游戏、假装游戏、角色扮演游戏）对认知发展、问题解决能力和社交技能的促进作用。指导父母如何成为“观察者”和“支持者”，而非主导者，鼓励孩子进行自由、有目的的探索性游戏。 第四部分：儿童期（6岁以上）：认知、品格与独立 第九章 学习动机与思维培养 进入学校教育阶段，本章重点转向认知发展。深入分析了“成长型思维模式”（Growth Mindset）对学习成就的关键影响，并提供了具体的方法来赞美“努力”和“策略”而非仅仅是“天赋”。探讨了如何培养孩子的专注力、阅读习惯和批判性思维，反对填鸭式教育。 第十章 亲子沟通的升级：倾听与协商 随着孩子独立意识增强，亲子关系需要从“管理”转向“协商”。本章提供了高效的家庭会议组织方式，教会父母如何真正倾听青少年的心声，理解其发展需求。重点阐述了冲突解决中的“双赢策略”，鼓励父母与孩子共同制定解决方案，培养其责任感和决策能力。 第十一章 媒介素养与数字时代的挑战 本章关注当代父母面临的严峻课题：电子屏幕时间管理。提供了基于年龄段的屏幕使用建议，强调父母应以身作则，并与孩子共同制定家庭“数字健康”协议。内容还包括网络安全基础知识普及和如何引导孩子成为负责任的数字公民。 结语：家庭文化与长期愿景 总结了贯穿全书的育儿哲学：爱与界限的平衡，接纳不完美，以及将育儿视为一场共同成长的旅程。鼓励父母构建积极、包容的家庭文化，为孩子奠定终身幸福的心理基础。 本书特色： 跨学科融合： 整合了儿童心理学、神经科学、社会学前沿成果。 实用性强： 案例取材于真实家庭场景，提供即学即用的操作步骤。 尊重差异： 强调个体化教养，反对“一刀切”的育儿模板。 关注父亲角色： 深度探讨了现代父亲在情感连接和日常照护中的不可替代性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格简直是教科书级别的“化繁为简”，读起来完全没有一般专业书籍那种佶屈聱牙的感觉。作者的文笔流畅，行文如水，即便是描述那些抽象或者技术性的概念时，也能信手拈来，用极其生活化、形象化的比喻来阐释，让人读来津津有味，完全没有被专业术语“劝退”。我记得有段关于[此处应是书中某个专业概念，但我们不提]的描述，如果换成其他作者，可能需要查阅好几遍字典才能勉强理解，但在这里，作者用了一个非常贴切的日常生活场景来类比，瞬间就抓住了核心要义。这种将深奥知识转化为通俗易懂语言的能力，绝非一日之功，看得出作者在文字表达上投入了大量的打磨。读这本书就像是和一位知识渊博又极其耐心的朋友在交谈，没有架子，只有真诚的分享，让人在享受阅读的同时，知识也在不知不觉中被吸收和巩固了。

评分☆☆☆☆☆

让我印象深刻的，是这本书在情感联结和人文关怀上的深度挖掘。很多工具书往往只关注“How to do”，而这本书却花了相当的篇幅去探讨“Why we do this”，以及我们在此过程中可能产生的心理波动和情绪需求。它非常细腻地捕捉到了读者在面对[此处应是书中某个挑战性情境]时的那种不安、迷茫乃至是自我怀疑。作者的处理方式非常温暖和富有同理心，不是居高临下的说教，而是真诚的陪伴和鼓励。书中穿插了一些小故事或案例分析，这些都是经过精心挑选的，它们不仅丰富了内容，更重要的是，它们让冰冷的知识点瞬间拥有了温度和人情味。阅读这些部分时，我常常感到被理解和被支持，这让整个阅读体验变得更加丰富和有意义，它让我觉得，我购买的不仅仅是一本知识手册，更像是一位智慧导师的贴心陪伴。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容结构组织得极其严谨和科学，它不像市面上很多同类书籍那样只是简单地罗列知识点，而是构建了一个完整的、逻辑清晰的学习体系。作者似乎非常懂得读者的学习曲线，每一章的过渡都设计得非常自然，前一章的知识点会巧妙地为后一章做铺垫，让人有一种层层递进、豁然开朗的感觉。比如，它在引入核心概念时，总是先从宏观的背景介绍入手，再逐步深入到微观的操作层面，这种“由大到小”的叙事方式，极大地降低了理解复杂理论的门槛。我特别欣赏作者在章节末尾设置的“自检与反思”环节，它不是那种敷衍的测验，而是真正引导读者去思考和内化所学内容的关键步骤。更值得称道的是，书中对不同观点的平衡处理，作者并没有采用绝对化的语言，而是呈现了多元的视角，并引导读者根据自身情况做出审慎的判断，这种尊重个体差异的态度，让人感到非常专业和可靠。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，硬壳精装，拿在手里沉甸甸的，一看就是用心制作的精品。封面选用的那种哑光材质，触感细腻，上面的插画风格简约而富有艺术感，用色克制却不失温馨，那种柔和的米白色调，让人瞬间感到平静和放松，非常符合书籍所传达的主题气质。我尤其欣赏扉页的设计，采用了高质量的纸张，文字排版疏朗有致，即便是书名和作者信息，也处理得极其讲究，看得出出版方在细节上是下了大功夫的。内页的印刷清晰度无可挑剔，墨迹浓郁且均匀，即便是小字号的注释部分也阅读起来毫无压力。而且，这本书的装订工艺非常扎实，完全不用担心翻阅几次就会散架，这种对实体书品质的坚持，在现在这个电子书盛行的时代，显得尤为珍贵。随便翻开一页，都能感受到那种纸张本身的芬芳，而不是廉价油墨的味道，这对于喜欢“闻书香”的读者来说，简直是一种享受。整体而言，光是摆在书架上，它也是一件赏心悦目的艺术品，远超普通工具书的范畴。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用价值和可操作性方面，简直是超出了我的预期。它不仅仅停留在理论层面，而是大量融入了大量实操指南和步骤分解，真正做到了“授人以渔”。我注意到书中许多关键流程都配有流程图或者详细的清单式说明，这对于需要快速上手或需要反复核对操作细节的人来说，简直是福音。例如，它对于[此处应是书中某个具体操作流程]的描述，细致到每一个环节所需的时间预估和可能遇到的常见问题，甚至贴心地给出了“B计划”的应对方案。这表明作者不仅是理论家，更是实践者，真正了解读者在实际操作中会遇到的痛点和困惑。我试着按照书中的某个建议去实践了一下，效果立竿见影，那种“照着做就能成功”的确定感，极大地增强了我继续深入学习的信心。这样的书籍，完全可以作为案头常备的工具手册来使用。