sty正版 自我保健一本通-抗癌食疗与用药 程培育 中国医药科技 978750677854 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 世纪春城图书专卖店

出版社： 中国医药科技出版社

ISBN：9787506778541

商品编码：25696890593

丛书名： 抗癌食疗与用药

开本：16开

出版时间：2016-01-01

 

基本信息

书名:自我保健一本通-抗癌食疗与用

定价：35元

作者:程培育

出版社：中国医科技

出版日期：1900-1-0

ISBN：9787506778541

字数：183000

页码：238

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：

编辑推荐

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一 般认为，各种恶性肿瘤，伤津劫阴，多属阴虚内热，故饮食调理对于缓解、抑制病情是有一定作用的。程培育编*的这本《抗癌食疗与用（自我保健一本通）》系统 讲述科学防癌的方法，以的饮食和用为理论基础，以各系统*常见的肿瘤饮食和用为主要内容，通过简单实用的食疗方和中方，帮助大家防治。

目录

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章 谈癌色变，不如科学防癌
◎了解易患人群，提高警惕
◎预防要注意的问题
◎这些食物帮你远离
◎清查家中致癌死角
◎远离致癌添加剂
◎防治不可忽视心情调节
第二章 已患，科学饮食加用
◎肿瘤患者的饮食原则
◎放疗期间饮食有原则
◎化疗期间饮食需注意
◎患癌期间，提高抵抗力的食物
◎不同体质患者，饮食抗癌有区别
◎常见的肿瘤中成种类及其成分
第三章 消化不好，警惕消化系统肿瘤
◎进行性咽下困难，积极查治食管癌
◎胃癌高居榜首，防治结合重要
◎大肠癌很常见，年龄越大越要注意
◎肝癌原发或继发，症状都比较严重
◎诊断都比较难的胰腺癌
◎胆囊癌，常易患要注意
◎唇癌、口腔癌，影响口腔健康
◎舌癌，饮食上尤其要注意
第四章 呼吸系统肿瘤，掐住呼吸命脉
◎鼻咽癌，患病严重影响呼吸
◎喉癌，有效选取食疗方
◎肺癌，预防与并重
第五章 运动系统相关，影响生命骨架
◎骨肉瘤，威胁骨骼健康
◎软组织恶性肿瘤，补正气，祛湿邪，
第六章 泌尿生殖系统肿瘤，肾癌为常见
◎肾癌，四物汤合右归饮
◎膀胱癌，中医疗法帮
◎癌，食疗可以缓病情
◎睾丸肿瘤，率较高有信心
第七章 妇科系统肿瘤，关注女性健康
◎乳腺癌，关乎女性健康
◎宫颈癌，日常检查很重要
◎卵巢癌，早期诊断很重要
◎阴道癌，注意阴道卫生
◎外阴癌，适当食用碱性食物
第八章 造血及淋巴系统肿瘤，关乎身体免疫力
◎白血病，饮食调理有帮助
◎淋巴瘤，涉及面广要预防
第九章 其他常见肿瘤
◎脑瘤，可以尝试食疗方
◎甲状腺肿瘤，调节内分泌是根本
◎皮肤癌，及时康复率高
◎恶性黑色素瘤，早期预防是关键

内容提要

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，一向都是令人们谈之色变的恐怖存在，但是方法正确，还是能在一定程度上预防、缓解。
程培育编*的这本《抗癌食疗与用（自我保健一本通）》以饮食调养为基础，介绍各系统*常见肿瘤的科学饮食方法，精心选取对症食疗方，帮助大家防癌抗癌，并辅以物，提升防癌抗癌功效，延缓发展。

 

书籍简介：探寻健康生活的多元路径 本册图书旨在为广大的读者提供一个全面、深入、实用的健康生活指南，重点关注营养调理、身心平衡、疾病预防与管理等多个维度。我们摒弃单一的治疗思维，倡导一种积极、主动的健康维护模式，鼓励读者将科学的知识融入日常生活实践之中，从而构建持久的健康基石。 本书内容体系庞大且结构严谨，共分为六大部分，每一部分都围绕一个核心主题展开，辅以大量的案例分析和实操建议，确保知识的可理解性和应用性。 --- 第一部分：人体机能的精妙构建与维护 本部分深入浅出地解析了人体各主要系统的运作机制，强调“预防胜于治疗”的理念。我们详细阐述了免疫系统如何识别和防御外界威胁，并重点介绍了肠道微生物群落对全身健康（包括情绪和认知功能）的关键作用。 我们探讨了： 细胞健康基础： 细胞的能量代谢、自由基的清除机制，以及如何通过生活方式优化细胞微环境。 内分泌平衡艺术： 详细解析了压力荷尔蒙（皮质醇）与睡眠荷尔蒙（褪黑素）的相互影响，提供了非药物干预手段来调节内分泌失调的前兆症状。 器官系统的协同作用： 阐述了肝脏的解毒功能、肾脏的废物代谢，以及心血管系统的自我修复能力。 这部分内容的核心在于建立读者对自身身体的深度认知，明白健康维护是一个持续优化的过程，而非简单地等待疾病发生后再去干预。 --- 第二部分：现代营养学的实践智慧 本章节聚焦于如何将复杂的营养学理论转化为日常可执行的饮食方案。我们不推崇极端的饮食法，而是倡导均衡、多样化和个体化的膳食结构。 内容涵盖： 1. 宏量营养素的优化配比： 深入分析蛋白质的来源选择（植物性与动物性蛋白的优势互补）、优质脂肪（如Omega-3脂肪酸）在抗炎和大脑健康中的角色，以及复杂碳水化合物的选择策略。 2. 微量元素的宝库： 针对现代人普遍缺乏的维生素D、B族、镁和锌等关键矿物质，系统梳理了它们的生理功能、缺乏的信号，以及富含这些元素的食物清单。 3. 食物的“药物性”潜力： 介绍了几十种具有显著健康益处的天然食物，例如十字花科蔬菜的抗氧化成分、浆果类中的花青素等，并提供了将其融入日常三餐的具体食谱建议。 4. 水合作用与电解质平衡： 强调了水在身体运输和调节中的基础地位，并指导读者如何通过天然食物而非高糖饮料来维持适宜的电解质水平。 --- 第三部分：压力管理与心理韧性的培养 身心健康密不可分。本部分专门探讨了慢性压力对生理系统的长期负面影响，并提供了科学验证有效的应对策略。 主要章节包括： 压力的生理学解析： 详细描述交感神经系统和副交感神经系统之间的失衡如何导致慢性炎症和免疫力下降。 正念（Mindfulness）与呼吸疗法： 提供了系统化的冥想入门指南和一套针对急性焦虑的呼吸技巧（如4-7-8呼吸法），帮助读者快速进入放松状态。 改善睡眠质量的综合策略： 超越“睡前一小时关电子设备”的建议，本章深入探讨了睡眠环境的优化、褪黑素分泌的自然调节，以及如何应对失眠困扰。 情绪健康与社交支持网络： 强调了高质量的人际关系对降低皮质醇水平的积极作用，并鼓励读者建立健康的界限感。 --- 第四部分：运动与身体活动的科学化整合 本书提倡“让身体动起来”，但强调的是安全、可持续且有针对性的活动，而非盲目追求高强度训练。 本部分讲解了： 运动的剂量效应： 针对不同年龄段和健康基础的人群，推荐适宜的有氧运动、力量训练和柔韧性训练的时间配比。 力量训练的重要性： 阐述了肌肉量对基础代谢率和骨骼健康（预防骨质疏松）的决定性影响，并提供了家庭即可完成的无器械训练计划。 恢复与拉伸艺术： 强调了运动后的积极恢复（Active Recovery）和泡沫轴（Foam Rolling）等自我筋膜放松技术的正确使用方法，以促进肌肉修复，避免运动损伤。 --- 第五部分：环境毒素的识别与最小化暴露 现代生活环境中充斥着各种潜在的化学干扰物。本部分旨在提高读者的“环境警觉性”，并提供实用的“去毒”居家指南。 内容侧重于： 内分泌干扰物（EDCs）： 识别日常用品（如塑料容器、化妆品、清洁剂）中常见的邻苯二甲酸盐、双酚A等物质，并指导读者如何选择安全的替代品。 空气与水质净化基础： 提供了关于家用空气净化器（HEPA过滤、活性炭）和水过滤系统（反渗透、活性炭块）的选择建议，帮助读者建立更洁净的室内微环境。 安全排毒通道： 强调了皮肤和呼吸道作为重要排泄途径的重要性，并介绍了通过汗液有效排出部分环境毒素的方法。 --- 第六部分：构建个性化的健康监测体系 健康的维护需要数据和反馈。本部分指导读者如何利用现代工具和自身感知，建立一个实时反馈的健康管理循环。 关键健康指标的解读： 教导读者如何理解基本的血液检测报告（如血脂、血糖、肝功能指标），并识别哪些指标偏离正常范围可能预示着生活方式需要调整。 身体的“倾听”艺术： 强调了直觉和身体信号（如持续的疲劳、消化不良、皮肤变化）的重要性，这些往往是早期健康预警系统。 设定可实现的健康目标（SMART原则）： 提供了将宏大的健康愿景分解为具体、可衡量、可实现、相关、有时限的小目标的实用方法，以确保长期依从性。 本书以严谨的科学态度为基础，结合丰富的生活实践经验，致力于成为读者在追求身心健康道路上，一本全面、可靠且富有启发性的伙伴。它提供的不是某一特定疾病的单一处方，而是构建一个全方位、可持续的健康生态系统的蓝图。

评分☆☆☆☆☆

从“自我保健”这个宏大的主题来看，这本书的内容分配显得有些失衡。尽管标题宏大，但真正关于生活方式管理、压力疏导、睡眠优化、运动处方等与日常保健息息相关的内容，篇幅相对有限，且深度不足。癌症的预防和康复，绝不仅仅是“吃什么”和“用什么药”那么简单，它是一个涉及全方位的身心系统的工程。书中对精神健康和情绪支持的着墨非常少，这在抗癌领域是一个重大的遗漏。很多患者的康复过程，情绪的波动和心理的调适往往是决定性的因素。一本合格的“自我保健一本通”，应当能够提供更系统、更具操作性的心理调适技巧，比如冥想、正念呼吸等，而不是简单地提到“保持积极心态”这种空洞的口号。

评分☆☆☆☆☆

书的装帧设计和排版上，也透露出一种略显陈旧的气息。纸张的质感和印刷的清晰度尚可接受，但整体的版式设计缺乏现代健康读物的活力和易读性。大段的文字堆砌，使得关键信息难以被快速捕捉。在涉及复杂的医学概念时，如果能辅以图表、流程图或者信息图（infographics）来辅助说明，阅读体验将会大大提升。例如，在讲解免疫系统如何识别癌细胞这一生理过程时，如果能配上一张清晰的示意图，理解起来会比单纯的文字描述有效得多。目前的排版风格，更像是上世纪末期的医学参考书，对于追求效率和视觉体验的现代读者而言，阅读的趣味性和持续性会大打折扣，让人很难一口气读完。

评分☆☆☆☆☆

这本《自我保健一本通》的定位似乎是想成为一本全面的健康指南，但实际阅读体验却让人感觉有些力不从心。首先，关于“抗癌食疗”的部分，虽然提到了不少食材，比如十字花科蔬菜、浆果类等，但对于这些食物的具体抗癌机制解释得较为浅显，更多的是罗列性的推荐，缺乏深入的科学依据支撑。比如，书中多次强调某类营养素的重要性，却没有给出明确的每日推荐摄入量或者最佳的烹饪方式以最大化保留其活性成分。读者很难根据这些信息制定出具有针对性的日常饮食计划。对于那些真正需要通过饮食来辅助康复或预防的人群来说，这种“点到为止”的介绍并不能提供足够的实践指导。我期望看到的是更详细的食谱示例，最好能结合不同阶段的身体状况进行分类，而不是笼统地告诉我们“多吃蔬菜就好”。整体来看，这部分内容更像是科普入门读物，而不是一本能够指导实践的“一本通”。

评分☆☆☆☆☆

总结来说，这本教材的意图是好的，想囊括食疗和用药两大领域，但执行上显得有些力不从心，像是一个被拉长了的讲义大纲，而非一本精雕细琢的指南。不同部分之间的衔接也略显生硬，仿佛是不同作者在不同时间段拼凑起来的章节。在信息爆炸的时代，读者更期待的是一本经过严格筛选和深度验证的、聚焦某一特定领域的权威读物。这本书试图面面俱到，结果反而让每一个环节都显得不够深入和权威。对于希望获得立竿见影、科学指导的读者来说，这本书提供的更多是基础认知，而非进阶策略，可能需要搭配其他更专业的书籍才能形成一个完整的知识体系。

评分☆☆☆☆☆

关于“用药”这一章节的编排，更是让人感到一丝忧虑。作为一本涉及健康和治疗的书籍，其专业性是至关重要的。然而，书中对一些常用药物的描述，比如作用机理、常见副作用、与其他药物的相互作用等信息，显得非常概括和模板化。特别是对于抗癌治疗中复杂的化疗、放疗以及靶向药物的使用，书中仅仅是蜻蜓点水般地提及其存在，并未深入探讨其给药方案的个体化差异，或者患者在治疗过程中可能遇到的心理和生理上的巨大挑战。这种处理方式，对于非专业人士来说，可能会产生误导，让他们对药物治疗产生过于简单化的认知。我更希望看到的是在专业医生指导下的药物使用原则和注意事项的细致阐述，而不是泛泛而谈的“遵医嘱”。毕竟，涉及生命健康的书籍，其信息的准确性和深度是不可妥协的底线。