跟月嫂坐月子(汉竹) 高子云/许岚主编 贴心的产后护理 营养月子餐调养 怀孕营养学图书 孕 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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高子云 编

图书标签:

• 月子护理
• 产后恢复
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• 孕期营养
• 母婴健康
• 育儿
• 营养学
• 汉竹
• 高子云
• 许岚

店铺： 和谐万邦图书专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553711522

商品编码：25711545009

丛书名： 跟金牌月嫂坐月子

开本：12开

出版时间：2013-07-01

商品基本信息,请以下列介绍为准
商品名称：	跟xx月嫂坐月子
作者：	高子云 等 主编 著作 著
市场价：	39.8元
ISBN号：	9787553711522
出版社：	江苏科学技术出版社
商品类型：	图书

其他参考信息（以实物为准）
装帧：平装	开本：12开	语种：中文
出版时间：2013-07-01	版次：1	页数：175
印刷时间：2013-07-01	印次：1	字数：120.00千字

主编推荐

不用再请月嫂，这里有品牌月嫂为您提供*科学的新妈妈和新生儿护理方法和饮食方法。超值附赠坐月子前需要准备这些挂图、月嫂服务技能手册，是产妇和月嫂的贴心帮手。     《乐读系列：跟品牌月嫂坐月子》由实战经验丰富的品牌月嫂手把手传授坐月子和新生儿护理真经，教你做一个快乐、轻松、健康的月子。     《乐读系列：跟品牌月嫂坐月子》按照新妈妈*关心的坐月子日常护理、健康月子餐、新生儿喂养和护理、新生儿启蒙训练等，给出了*实用、细致的月子护理与新生儿护理方法和技巧，操作性极强。*特别的是，《乐读系列：跟品牌月嫂坐月子》细分受众群，将顺产和剖宫产妈妈的不同护理方式、哺乳和非哺乳妈妈的不同饮食方案、以及新生儿的母乳喂养、人工喂养、混合喂养和特殊宝宝的护理分别进行阐释和指导，同时，还贴心地增设了产后心理护理和产后恢复与健身，让新妈妈每天心情愉悦，早日恢复孕前美妙身材。此外，“品牌月嫂的月子经”和“品牌月嫂的育儿经”小贴士贯穿整书，就像一个切的师友陪伴在身边，让新妈妈更安心、舒适地坐月子。

商品名称：跟xx月嫂坐月子

精彩内容

新妈妈如何瘦腰腹     新妈妈月子期间，正处于身体*虚弱状态的恢复期，不建议进行瘦腰腹尝试。产后大约6周后，再根据自身的情况来酌情考虑瘦腰腹计划，产后6个月可以加大瘦腰腹力度，可适度增加运动。下面的按摩运动，就是一个适合新妈妈的瘦腰腹运动。     以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，备按摩30一50下，每天按摩1次。     双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。     新妈妈打造腿部线条     很多新妈妈产后腿部曲线变得难看，产后瘦腿成了新妈妈的主要任务之一。下面就给新妈妈介绍几个小动作，但是不管哪个动作，都*好在新妈妈身体恢复好，能承受的情况下再进行，千万不可操之过急。     脚尖向外站立，腰背挺直，双腿叉开微曲，与肩同宽；双手放在大腿上；右腿向前伸，脚尖向上，腿尽量向下压，连做5次。随后换左腿，重复5次。     双拳紧握向前，双腿微曲下蹲，上半身仍然保持挺直，连做5次。    &n;  ......

内容简介

不用再请月嫂，这里有品牌月嫂为您提供*科学的新妈妈和新生儿护理方法和饮食方法。     《乐读系列：跟品牌月嫂坐月子》是月嫂用自己丰富的经验，手把手指导产妇如何坐月子、如何护理新生儿，更细分了顺产妈妈、剖腹产妈妈、哺乳妈妈、非哺乳妈妈不同的护理方法和饮食方法，以及母乳喂养和人工喂养、混合喂养宝宝的不同喂养方法，内容、丰富。     超值附赠坐月子前需要准备这些挂图、月嫂服务技能手册，是产妇和月嫂的贴心帮手。

作者简介

高子云，品牌月嫂、高级母婴护理师，北京市第二届职工技能大赛母婴护理专业十强。     许岚，品牌月嫂，北京市第二届职工技能大赛母婴护理专业第四名。

 

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精选孕产育儿书目：全面关怀，科学育儿 以下为您精选的几本与孕产、育儿相关的优秀图书，它们各自侧重于不同的领域，旨在为准父母和新手父母提供全面、科学的支持。这些书籍涵盖了从孕前准备、孕期营养与健康、分娩准备到产后恢复、婴幼儿护理和早期教育等多个关键阶段。 --- 一、 孕期健康与营养：为生命打下坚实基础 《孕期营养全攻略：从备孕到分娩的科学食谱与健康指南》 作者/主编： 资深营养师团队   出版社： 科学健康出版社 内容简介： 本书是为所有计划怀孕、正在孕育新生命以及希望为宝宝提供最佳营养开端的父母量身打造的权威指南。它深刻理解孕期营养对母婴双方健康的重要性，并以科学严谨的态度，将复杂的营养学知识转化为日常可操作的指南。 核心章节与特色： 1. 备孕期的营养优化： 详细阐述了男女双方在备孕阶段需要补充的关键维生素、矿物质和微量元素，如叶酸、维生素D、锌等，并提供了针对性的膳食建议，旨在提高受孕质量和胚胎健康基础。 2. 孕早期（0-12周）的挑战与应对： 聚焦于孕早期的恶心、呕吐、口味变化等常见问题。书中不仅提供了缓解孕吐的食疗方，还科学规划了这一阶段对蛋白质、B族维生素的需求增长，确保胎儿关键器官的初步发育。 3. 孕中期的能量需求与体重管理： 孕中期是宝宝快速成长的阶段。本书提供了一套基于体重指数（BMI）的个性化热量摄入模型，并详细列出了每周胎儿发育所需的特定营养素——如钙质对骨骼的形成、铁质对血液系统的支持。附录中包含了丰富的“快手营养加餐”食谱，方便职场孕妈操作。 4. 孕晚期的膳食侧重与临产准备： 探讨了孕晚期如何通过膳食管理来预防妊娠期糖尿病和先兆子痫的风险。重点讲解了膳食纤维的摄入以预防便秘，以及富含Omega-3脂肪酸的食物选择，以促进胎儿大脑和视网膜的发育。 5. 分娩前后的特殊饮食调理： 提供了分娩前后的低GI（血糖生成指数）饮食方案，帮助产妇稳定血糖，并为产后体能快速恢复提供能量支持。 6. 常见孕期不适的食疗锦囊： 针对孕期水肿、贫血、便秘等常见问题，本书提供了大量基于传统医学理论并经现代营养学验证的食疗方，强调“药食同源”的理念，但明确区分了食疗与药物治疗的界限。 本书价值： 它摒弃了繁琐的理论堆砌，以清晰的图表和实用的“一周食谱计划”形式，帮助读者轻松掌握孕期每一阶段的饮食精髓，确保宝宝在子宫内就能获得最理想的“定制营养”。 --- 二、 科学育儿与早期发展：从新生儿到学步期 《0-3岁婴幼儿早期发展与科学护理手册》 作者/主编： 儿童发展心理学博士团队   出版社： 育儿前沿出版社 内容简介： 本书是一本面向0至3岁婴幼儿父母的综合性操作手册，它基于最新的发展心理学和儿科学研究成果，旨在指导父母以科学、敏感且充满关爱的方式陪伴孩子度过生命最初、发展最迅猛的三年。本书的重点在于“观察-理解-回应”的科学育儿循环，而非简单的操作流程。 核心章节与特色： 1. 新生儿的生理需求与安抚技巧： 深入解析新生儿的睡眠模式（包括“四个月睡眠倒退”的科学解释）、排便规律及体温调节机制。重点教授“五S安抚法”等基于行为科学的技巧，帮助父母快速识别并满足宝宝的哭声信号，建立安全依恋关系。 2. 运动能力的发展里程碑与促进： 详细描绘了从抬头、翻身、爬行到行走的关键动作发展节点。书中提供了大量“低干预、高互动”的家庭游戏建议，指导父母如何在家中安全地为宝宝创造探索空间，并警惕过度干预可能带来的影响。 3. 语言与认知发展的关键窗口期： 强调“对话式阅读”和“环境刺激”对宝宝语言萌芽的重要性。书中区分了不同月龄下，父母应使用的有效语言类型（如“妈妈语”的运用），并指导如何通过日常物品进行基础的形状、颜色和数量认知启蒙。 4. 喂养策略的进阶： 覆盖了纯母乳喂养、配方奶喂养的科学选择与衔接，以及辅食添加的“循序渐进法”。特别强调“尊重宝宝的饥饱信号”（Responsive Feeding），培养其健康的饮食习惯，而非强迫进食。 5. 情绪管理与社会性发展： 探讨了幼儿期“为什么会发脾气（Tantrums）”的心理学根源。指导父母如何不带评判地接纳孩子的情绪，并逐步教授他们识别和表达感受的方法，为未来的情绪智力打下基础。 6. 常见疾病的识别与基础护理： 由儿科医生撰写，提供常见皮肤问题、腹泻、感冒等轻微病症的家庭护理建议，并明确指出何时需要立即就医的“红旗信号”，确保父母在突发状况下保持冷静和专业。 本书价值： 它拒绝“鸡娃”焦虑，倡导尊重个体差异，帮助父母成为孩子发展的“观察者”和“支持者”，而非“指挥家”，最终培养出心理健康、适应力强的孩子。 --- 三、 产后妈妈的自我恢复与身心调适 《产后身心复元：盆底肌修复、情绪稳定与职业回归指南》 作者/主编： 妇产科康复专家   出版社： 女性健康促进协会 内容简介： 许多关于孕产的书籍聚焦于宝宝，而这本书则将目光投向了最重要但常被忽视的角色——母亲。本书旨在为新妈妈提供一个全面、实际且富有同理心的产后恢复蓝图，覆盖生理重建、心理调适及重返社会生活的各个方面。 核心章节与特色： 1. 产后生理恢复的黄金六周： 详细图解了盆底肌损伤的评估与自我恢复训练（凯格尔运动的正确执行方法，以及进阶的深层核心激活）。同时，针对剖腹产和顺产的不同恢复侧重点，提供了疤痕护理和子宫复旧的科学指导。 2. 哺乳期的营养与体力重建： 讨论了母乳分泌的内在机制，提供了增乳食谱与禁忌。更重要的是，本书关注哺乳期妈妈自身的营养素储备，强调铁、钙和优质脂肪的补充，以对抗产后脱发和慢性疲劳。 3. 产后情绪的“灰色地带”： 深入分析了“产后忧郁”（PPD）与“婴儿蓝调”（Baby Blues）的区别与应对策略。书中包含了自我情绪监控量表，并指导家属如何提供有效的、非评判性的情感支持，同时提供专业心理援助的获取途径。 4. 身体形态的温柔重建： 拒绝激进的节食和高强度运动，本书倡导“功能性恢复”优先于“视觉美观”。提供了温和的腹直肌分离（Diastasis Recti）自测方法及在家即可进行的低冲击康复运动计划。 5. 重返工作与家庭角色的平衡艺术： 探讨了高质量的托育选择、与伴侣的育儿责任分工，以及如何重新定义个人身份。书中提供了与雇主沟通重返工作安排的实用脚本和时间管理技巧，帮助妈妈们平稳过渡，实现职业与家庭的双赢。 本书价值： 它是一本写给妈妈的“自我关怀手册”，帮助女性在成为母亲的同时，不放弃对自身健康和个人成长的关注，实现真正意义上的“身心合一，全面复原”。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书的理论部分简直是云山雾罩，充满了大量晦涩难懂的术语，很多地方的解释过于学术化，完全不适合普通准妈妈阅读。我花了很长时间去消化那些关于营养素吸收和代谢的章节，结果还是一头雾水，作者似乎完全没有站在读者的角度去思考如何用最简单易懂的方式把复杂的知识传达出来。比如，讲到钙质补充的时候，它用了一大段篇幅来分析各种化合物的分子结构和在体内的转化路径，看得我昏昏欲睡，我只想知道我该吃什么补钙最有效，而不是去上生物化学课。相比之下，市面上其他一些科普读物都能用生活化的语言和生动的比喻来解释这些问题，这本书简直就像是把一本大学教材直接拿来充数，实在是没有诚意。如果不是为了凑数，我真想直接把这本扔到一边去。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“产后护理”章节写得非常保守和刻板，完全没有考虑到现代家庭育儿观念的多元化。它似乎还停留在几十年前的传统观念里，对于产后情绪管理和夫妻关系的处理上，几乎是空白。我期待能看到一些关于产后抑郁的科学分析和应对策略，或者至少是关于如何与伴侣有效沟通分担育儿压力的建议，但这本书里只是一味地强调“妈妈要坚强”、“要忍耐”，这种说教式的口吻让人感到窒息。它完全忽略了当代妈妈在心理健康上面临的真实挑战，提供的建议显得非常空洞和不接地气。这本书在人文关怀和社会适应性方面，表现得极其不合格，让人感觉它是一本脱离现实的“老古董”指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的篇幅控制得非常混乱，很多内容显得非常臃肿和重复，感觉作者为了凑页数而不断地在打转。比如，关于“如何选择合适的月子中心”这个话题，它在不同的章节里反复强调了同样的几点，每次都用不同的措辞来包装，但核心信息却一点都没增加，读起来感觉非常拖沓。我更需要的是系统、清晰的指导，而不是这种不断重复的啰嗦。更让我抓狂的是，有些重要的知识点，比如新生儿黄疸的早期识别，竟然只是一笔带过，没有给出任何实用的应对建议，这对于初为人母的我们来说，简直是致命的疏忽。这本书在内容取舍上完全没有重点，浪费了太多宝贵的篇幅在不痛不痒的叙述上，真正关键实用的信息却少得可怜，性价比极低。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“月子餐调养”部分，简直是对中国传统饮食文化的误解和简化。它推荐的很多食谱都非常西化，而且食材的搭配看起来很不符合我们日常的烹饪习惯和口味偏好。比如，它居然推荐用藜麦和牛油果做产后恢复餐，这对于一个习惯了传统滋补汤水和温和调理的产妇来说，简直是天方夜谭。而且，很多食谱的制作步骤过于复杂，需要用到一些非常专业的厨房设备，这对于正在坐月子、精力有限的妈妈来说，根本就不现实。我尝试着做了其中一个“高蛋白能量饮”，结果操作起来麻烦不说，味道也一言难尽，完全没有起到预期的滋补效果。这本书似乎没有真正理解“月子”的核心在于温和、滋养和易消化，而是一味地堆砌营养名词。

评分☆☆☆☆☆

这本书的插图简直是灾难性的，配色老气横秋不说，线条还粗糙得让人怀疑是不是出自一个刚学画画的小朋友之手。我本来还指望着能有一些精美的孕期食谱图片，结果看到的都是一些色彩暗淡、构图混乱的“作品”，完全没有食欲。特别是关于产后恢复的章节，那些示意图画得也太敷衍了，完全看不出动作要领，我只能靠自己摸索，甚至有几次因为理解错误差点做错动作。而且，这本书的纸质也太差了，印刷的墨水似乎很不均匀，有些地方的字迹模糊不清，看起来就像是盗版书一样。我本来挺期待能有一本设计精美、内容丰富的孕期指导，结果拿到手发现，这简直就是一本在设计上严重偷工减料的产出物，让人非常失望。这本书的视觉体验极差，严重影响了阅读的兴趣和学习的效率。