基本信息

书名:优生优育营养全书

定价：39.8元

作者:刘佳

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2016-03-01

ISBN：9787518019045

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

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目录

**章 备孕期：准备孕育新生命

孕前3个月：备孕初准备2

本月营养补充关键点 2

夫妻都要慎用药物 2

需要提前补充叶酸 2

需要戒烟戒酒 2

有些食物不宜多吃 2

素食女性如何提升孕力 3

素食的优与劣 3

素食女性备孕期如何吃素 4

备孕男性吃什么 4

保证优质蛋白质充足 4

合理补充矿物质 4

多吃绿色蔬菜、水果 4

孕味美食坊 5

孕前2个月：营养要均衡6

本月营养补充关键点 6

备孕夫妻应多吃的食物 7

营养状况不同，孕前饮食调理也有差异 8

营养状况较好 8

营养状况一般 8

营养状况较差 8

特殊情况 8

孕味美食坊 9

孕前1个月：提前规划孕期营养10

本月营养补充关键点 10

送给胎宝宝的“宝贝计划” 10

受孕前合理安排饮食 10

补充营养的原则11

遵照医生指导11

获取营养以日常饮食为主11

选择营养品忌“人云亦云”11

营养均衡，品种多变11

孕味美食坊 12

第二章孕早期：幸“孕”已至需谨慎

第三章孕1月 合理饮食，均衡营养14

饮食要点月月查 14

孕1月饮食细节与禁忌 16

水果不能代替蔬菜 16

孕妈妈宜常吃海鱼 16

孕1月明星食物大盘点 17

孕期也要控制饮食量 18

讲究正确的饮食方法 18

孕期应慎食、忌食哪些食物 19

有些饮料孕妈妈谨慎饮用 20

孕妈妈宜睡前喝牛奶 21

营养不良对孕妈妈和胎宝宝危害大 22

十字花科蔬菜是孕妈妈的保健蔬菜 23

孕味美食坊 24

专题 助你好孕特别策划――预防宫外孕 29

孕2月 还需继续补充叶酸 30

饮食要点月月查30

孕2月饮食细节与禁忌32

孕吐期间要养成良好的饮食习惯 32

孕吐期间宜食的食物33

孕妈妈吃“酸”也要讲科学34

睡前不宜吃的食物35

常吃鱼、虾好处多36

饮食不可过饥过饱36

多吃瘦肉有好处37

孕妈妈不宜多吃油条37

孕妈妈为什么想吃奇怪的食物37

不宜多吃热性香料39

孕妇奶粉，方便又营养39

有些水果孕妈妈不宜过量吃40

不宜过量吃菠菜40

孕味美食坊41

专题 助你好孕特别策划――预防孕吐 45
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