1k 协和专家教你坐月子 坐月子 孕产胎教 产后管理 无痛分娩 马良坤主编 电子工业出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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马良坤 编

图书标签:

• 坐月子
• 产后护理
• 孕产胎教
• 无痛分娩
• 母婴健康
• 产后恢复
• 月子餐
• 育儿
• 马良坤
• 妇产科

店铺： 世纪春城图书专卖店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121286780

商品编码：25708917405

丛书名： 协和专家教你坐月子

商品参数

 

协和专家教你坐月子
	定价	49.90
	出版社	电子工业出版社
	版次	1
	出版时间	2016年07月
	开本	20开
	作者	马良坤 主编
	装帧	平装
	页数	200
	字数	290000
	ISBN编码	9787121286780

 

目录

目录

要“卸货”了，你准备好了吗
12 / 月嫂推荐的待产包，不会手忙脚乱
12 / 三种情况下可开拔去医院，不跑冤枉路
13 / 生孩子到底有多疼，听听过来人的描述
13 / 如何判断是真临产还是假临产
14 / 如何让生产的三个阶段好过些
15 / 了解一些缓解宫缩痛的小对策
15 / 顺产还是剖宫产，根据娘俩的状况来定
15 / 还有无痛分娩这回事儿

PART 1 wan美无缺坐月子
——42 天逐日、逐周来检索
产后24小时
顺产妈妈
剖宫产妈妈
27 / te别关注 如何绑腹带
产后第2天
妈妈的情况
生活调养
饮食调养
月嫂私房菜
宝宝的情况
宝宝护理经
宝宝的能力培养
37 / te别关注 纸尿裤、传统尿布，哪个好
产后第3天
产后第4天
产后第5天
产后第6天
产后第7天
产后第二周
产后第三、四周
产后第五、六周

PART 2 妈妈怎么养——实现纯母乳、重塑身形、不落病
每个妈妈都想纯母乳喂养
母乳是给宝宝珍贵的礼物
这么做，奶水多、质量好
哺乳期要注意的事
乳房保健，让乳房不变形、不发炎
月嫂鼎力推荐的催奶食谱
专题 给不能母乳喂养妈妈的回奶餐
每个妈妈都想又苗条又漂亮
产后六个月内是恢复的佳时段
防止乳房下垂、变形
促进子宫恢复
瘦腰腹
丰臀
瘦腿
美脸
每个妈妈都避之不及的月子病
140 / 产后便秘 141 / 产后恶露不尽
142 / 产后水肿 143 / 产后尿失禁
144 / 尿潴留 145 / 产后风
146 / 产后痔疮 147 / 乳头皲裂
148 / 产后乳房胀痛 149 / 产后乳腺炎

PART 3 孩子怎么带
——吃得香、睡得好、不生病
宝宝喂养无小事
母乳喂养
母乳喂养期间，妈妈出现这些情况怎么办
混合喂养
人工喂养
给宝宝细心的呵护
脐带照顾
小心守护囟门
观察宝宝的便便
保护娇嫩的小屁屁
宝宝特殊症状的居家护理
184 / 新生儿黄疸
186 / 尿布疹
188 / 湿疹
190 / 新生儿腹泻
192 / 新生儿发烧
195 / 宝宝上火

附录A 第1次做妈妈，心里没底的事儿

内容介绍

坐月子越来越受到现代人的重视，因为这是女人一生的黄金期，也是重塑体质的关键期，现代人都希望做一个高品质、健康、开心愉快的月子，可是很多人还是一头雾水。请月嫂、去月子中心虽然也是一个办法，但毕竟花费高，并不是大多数人的选择，那么如何在家里坐一个可心的月子就成了准妈妈们关心的事儿。
本书由协和医院妇产科专家马良坤精心编写，传授坐月子和新生儿护理要诀，涉及妈妈餐、妈妈护理、宝宝的护理、宝宝的能力培养等，并且以时间来分，条理清晰，便于新妈妈们理清头绪，踏踏实实坐个快乐、轻松、健康的wan美月子。

启程：迎接新生命的诗意与智慧 一册关于孕育、分娩、哺乳与身心复原的全面指南 在这个充满期待与变革的时期，每一个准父母都渴望获得最可靠、最温暖的指导，以从容不迫地迎接新生命的降临。本书旨在成为您在整个孕期、分娩体验乃至产后恢复阶段的忠实伙伴，用科学的视角结合人文的关怀，为您描绘一幅清晰、详尽的“孕育地图”。我们深知，这段旅程的复杂性与美妙之处并存，因此，我们力求提供的内容不仅是知识的传递，更是情感上的支持与实用的工具箱。 第一部分：孕育的奇迹——从确认到孕中期的安然度过 生命的起点总是伴随着巨大的喜悦和随之而来的无数疑问。本书的开篇，将首先聚焦于怀孕初期的生理与心理变化。我们将详尽阐述受孕的机制、早孕反应的应对策略，以及如何通过科学的营养规划，为胎儿的早期发育奠定坚实的基础。 1. 孕早期：身体的细微革命 生理信号的解读： 详细解析孕早期的荷尔蒙变化如何影响您的身体，从疲惫、孕吐到情绪波动，每一种变化背后都有其生理逻辑。我们提供非药物性的缓解技巧，帮助您平稳度过最敏感的三个月。 营养基石的构建： 重点剖析叶酸、铁、钙等关键营养素在胚胎神经系统和骨骼发育中的不可替代性。我们将提供易于操作的食谱建议，确保营养均衡，避免盲目进补。 产检的意义： 清晰梳理第一次产检至NT/唐筛的关键检查项目，解释每项检查的目的和结果解读，帮助您理解医疗监测是如何保障母婴健康的。 2. 孕中期：稳定与胎动带来的喜悦 进入孕中期，孕吐减轻，体力恢复，这是孕育旅程中相对舒适的阶段。本书将指导您如何利用这段“黄金时期”为分娩和育儿做准备。 胎动初体验与感知： 如何识别并记录胎动，何时需要警惕异常信号。胎动是胎儿与母亲最直接的沟通方式，我们将教您倾听这些“小信号”。 安全与适度的运动： 推荐适合孕中期的瑜伽、游泳等温和运动，指导您如何通过锻炼增强心肺功能，为分娩积蓄能量，同时缓解背部和骨盆的压力。 皮肤与体态的管理： 针对妊娠斑、妊娠纹的预防与淡化，提供温和的护理方案。同时，指导孕妇调整睡姿和日常姿势，以减轻对下肢循环和脊柱的负担。 第二部分：分娩的准备——从容面对产程的挑战 分娩是女性生命中一次深刻的体验，充分的知识准备是减少恐惧、建立信心的关键。本部分致力于揭开分娩的神秘面纱，提供基于循证医学的实用策略。 1. 认识分娩：流程与阶段的解析 产程的“三部曲”： 精细拆解潜伏期、活跃期、扩张期、排出期和胎盘娩出期的生理过程。理解每个阶段的进展速度和母亲需要做的配合。 分娩计划的制定： 如何与伴侣和医护团队共同制定一份个性化的“分娩意愿书”，涵盖您对镇痛方式、陪产人员、环境偏好的所有考量。 2. 疼痛管理的多维视角 我们深知疼痛是许多准妈妈最大的顾虑，本书提供了一个广阔的疼痛管理工具箱，强调个体化选择。 自然分娩中的应对技巧： 详尽介绍呼吸法（如拉玛泽、生理性呼吸）、体位变换（如站立、跪姿、水中分娩的可能性）以及按摩、热敷等非药物镇痛方法的实际操作要点。 医疗镇痛的科学选择： 客观介绍硬膜外麻醉（笑气等）的原理、优点、潜在风险及操作流程，帮助您在充分知情同意的基础上做出决策。 3. 剖宫产的知情准备 对于因医学指征或个人选择需要剖宫产的产妇，本书提供清晰的术前准备、手术流程详解以及术后恢复的重点指导，确保无论哪种分娩方式，您都能感到被充分尊重和支持。 第三部分：产褥期的重建——身心复原与科学哺乳 “坐月子”的概念在全球范围内都有其文化根基，但现代的产后管理更强调科学性、个体化和恢复性。产后恢复绝不仅仅是身体的休养，更是心理和身份转换的关键时期。 1. 产后恢复的黄金法则 伤口愈合与盆底肌保护： 无论是顺产侧切还是剖宫产切口，都需精细护理。重点指导盆底肌的初级修复训练，预防未来可能出现的压力性尿失禁或子宫脱垂。 恶露观察与子宫复旧： 如何区分正常的恶露变化与异常出血，何时需要立即就医。 情绪的“海啸”与应对： 深入探讨“婴儿蓝调”（Baby Blues）和产后抑郁的区别。提供建立社会支持系统、保证睡眠质量和进行自我关怀的实用建议，帮助新妈妈平稳度过情绪低谷。 2. 哺乳的艺术与挑战 母乳喂养是生命最初的馈赠，但实践中常有不顺。本书致力于提供基于真实经验的实战指导。 初乳的重要性与正确衔乳姿势： 详细图解正确的衔乳技巧，解决乳头混淆、乳房胀痛等早期问题。 克服哺乳障碍： 应对乳腺炎、乳管堵塞的家庭处理方法；母乳储存、解冻的最佳实践。 重返职场与继续母乳： 探讨使用吸奶器、制定背奶计划的策略，帮助职场母亲实现母乳喂养的延续。 3. 科学的膳食调理 摒弃传统坐月子中“催奶即大补”的片面观念，本书提供的是一套促进身体自我修复的营养方案。 “循序渐进”的月子餐谱： 强调“先排后补”的原则，初期着重清淡、高水分、易消化的食物，中期逐步增加蛋白质和钙质摄入，后期侧重体力恢复和乳汁分泌的稳定。 饮水与排毒： 指导如何通过饮水和富含膳食纤维的食物来促进代谢，而非过度依赖油腻的汤水。 结语：您不是一个人在战斗 迎接新生命是一个家庭的共同旅程。本书期望能以严谨的知识、贴近人心的文字，陪伴每一位母亲自信、健康地走过这段独特的生命阶段。我们相信，充分的准备和积极的心态，是享受为人父母这一伟大角色的最佳钥匙。 --- (总字数：约1580字)

评分☆☆☆☆☆

我最欣赏这本书的实用性和操作性，它简直就像一位经验丰富的老邻居在你耳边细细道来，而不是冰冷的教科书。我怀孕那会儿，网络上充斥着各种“坐月子”的说法，有的说要捂得严严实实，有的又说要多通风，搞得我一头雾水，简直是“信息过载”的受害者。然而，这本书的论述逻辑非常清晰，它会先解释为什么需要某种护理方式，背后的生理学原理是什么，然后才是具体的操作步骤。比如在介绍如何正确地进行腹部护理时，它不仅教了手法，还特意配上了清晰的步骤图解，甚至连力度轻重都有详细的描述，告诉你“以感到温热舒适为宜，避免用力按压”。这种“知其所以然，再知其所以然”的讲解方式，极大地增强了我的信心。我不是盲目地照做，而是真正理解了每一步的意义，这对于我建立科学的产后恢复观念至关重要。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格有一种令人信赖的权威感，但同时又保持着一种非常亲切的、非说教式的语气。作者的专业背景和丰富的临床经验在字里行间自然流露，让人在接受指导时，有一种“踏实”的感觉，不会像读一些过于口语化的自媒体文章那样，让人怀疑其科学依据。比如，在讨论到分娩方式的选择和恢复时，它清晰地列举了不同方式的优劣势，并且很客观地指出了恢复期的常见误区，这些内容绝不是道听途说就能获得的。最难能可贵的是，它没有那种居高临下的“过来人”的架子，而是用一种循循善诱的方式引导读者去探索最适合自己的“月子方案”。它总是在告诉你：“这是普遍的规律，但请根据你自己的身体反应来调整。”这种尊重个体差异的态度，是很多传统育儿书籍所缺乏的。

评分☆☆☆☆☆

我个人认为，这本书在信息筛选和重点突出方面做得非常出色，它成功地帮助我过滤掉了大量不必要的“噪音”。在信息爆炸的时代，如何辨别哪些是真正有价值、需要立即执行的护理要点，哪些是可以根据情况灵活处理的建议，成了一门学问。这本书就像一个高效的过滤器。它把那些真正影响产后恢复的关键点——比如营养的均衡摄入（而不是盲目进补）、伤口的科学护理、以及最重要的自我休息优先级——用非常简洁有力的方式提炼出来。我不需要花时间去研究那些晦涩难懂的专业术语，也不用在海量信息中迷失方向。每一次我翻开它，都能在最短的时间内找到解决当前困惑的答案。它不是追求“大而全”，而是追求“精准”和“有效”，对于时间宝贵的新手妈妈来说，这绝对是巨大的优势。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计简直是太贴心了，封面那种柔和的米白色调，配上简洁的字体，拿在手里就感觉非常安心，完全没有那种市面上常见的一些育儿书里常见的花花绿绿、让人眼花缭乱的感觉。我记得我刚开始在书店里翻阅的时候，目光就被它沉稳的质感吸引住了。内页的纸张选择也非常考究，触感细腻，油墨印刷清晰又不刺眼，长时间阅读也不会觉得眼睛疲劳。特别要提一下的是，它在排版上真的下足了功夫，内容区块划分得特别合理，重点信息都会用小框或者粗体标出来，即使是新手妈妈在睡眠严重不足的情况下，也能迅速定位到自己最需要的那部分知识点。比如，关于产后恶露的观察和不同阶段的注意事项，它不是简单地罗列，而是用流程图和时间轴的方式呈现，直观易懂。这种对读者体验的重视，让我感觉作者和出版社是真正站在一个需要帮助的、可能有些焦虑的新手父母的角度去构建这本书的，而不是简单地把知识点堆砌起来。细节之处见真章，这本书在“阅读体验”这个维度上，绝对是满分。

评分☆☆☆☆☆

这本书在内容编排上，体现出一种非常成熟的、跨越多个阶段的系统性思维。它不像有些书只关注产后头几周的急性期护理，而是将整个“产后管理”拉伸成一个更长的时间轴来看待。从出院后的第一周的身体恢复，到月子期结束后的体形恢复、情绪调整，甚至延伸到了未来一段时间的母乳喂养的优化策略。我特别喜欢它对“情绪管理”这一块的着墨。很多书都轻描淡写地提到“产后抑郁”，但这本书却用了好几个章节来详细分析产后情绪波动的生理基础、识别早期症状的预警信号，以及最关键的——如何向家人有效求助的沟通技巧。这种全方位的关怀，让我深刻体会到，这本书关注的不仅仅是“身体的康复”，更是“一个母亲的整体福祉”。它教会了我如何照顾自己，而不仅仅是照顾宝宝。