高血压自我管理宜忌全书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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杨秀岩 著

图书标签:

• 高血压
• 健康管理
• 自我护理
• 饮食
• 运动
• 预防
• 用药
• 生活方式
• 家庭医学
• 慢性病

店铺： 建湖新华书店图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121296611

商品编码：25551577013

包装：平装

开本：16

出版时间：2016-09-01

内容介绍
基本信息

书名：	高血压自我管理宜忌全书
作者：	杨秀岩	开本：
YJ：	49.9	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2016-09
书号：	9787121296611	印刷时间：
出版社：	电子工业出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 精彩导读 目录
暂时没有目录，请见谅！

《健康生活指南：慢性病居家照护与积极康复》 内容概述： 本书是一部系统性、实用性极强的健康生活指导手册，旨在为广大慢性病患者及其家庭提供全面、科学的居家照护方案和积极的康复建议。内容涵盖了多种常见慢性病的居家管理要点，包括但不限于糖尿病、心脑血管疾病（如冠心病、脑卒中）、慢性呼吸系统疾病（如慢阻肺、哮喘）、骨关节疾病（如骨质疏松、关节炎）以及消化系统疾病（如慢性胃炎、肠易激综合征）等。本书不仅深入浅出地讲解了这些疾病的基本病理、常见症状和潜在并发症，更着重于指导患者如何在日常生活中进行科学有效的自我管理，提升生活质量，延缓疾病进展，减少复发和并发症的发生。 核心内容详解： 第一部分：慢性病基础认知与生活方式调整 1. 慢性病的本质与危害： 详细阐述慢性病（如糖尿病、高血压、高血脂、冠心病、脑卒中、慢性阻塞性肺疾病、骨质疏松、慢性胃炎等）的定义、特点（病程长、病因复杂、难以根治、易反复发作、常伴有多种并发症）。 深入分析慢性病对个体身心健康、家庭经济以及社会带来的多重危害，强调早期识别、规范管理和积极干预的重要性。 解释慢性病与生活方式、遗传、环境等因素之间的复杂关系，为后续的生活方式调整奠定理论基础。 2. 科学饮食——慢性病康复的基石： 个性化饮食原则： 强调“千人一方”的饮食方式并不可取，应根据患者的具体病情、年龄、性别、活动水平、合并症等因素，制定个体化的饮食方案。 主食选择与控制： 针对不同慢性病（如糖尿病、肥胖症）对碳水化合物的特殊需求，指导选择低GI（升糖指数）食物，如全麦谷物、粗粮、豆类，并讲解适量摄入的技巧。 蛋白质的智慧搭配： 讲解优质蛋白质的来源，如鱼、禽、蛋、瘦肉、豆制品，以及不同慢性病患者对蛋白质摄入量的建议，例如肾功能不全患者的低蛋白饮食。 脂肪的“敌”与“友”： 区分饱和脂肪、不饱和脂肪（单不饱和脂肪、多不饱和脂肪）和反式脂肪，指导患者选择健康的脂肪来源，如橄榄油、菜籽油、鱼油，并限制高胆固醇、高饱和脂肪食物的摄入。 蔬菜水果的缤纷世界： 强调摄入足量、多样化的蔬菜水果，讲解其中丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化剂对慢性病管理的重要性。指导选择适合不同疾病的蔬果种类，例如富含钾的蔬果对高血压患者有益。 钠、钾、钙、镁的微妙平衡： 重点讲解钠（食盐）摄入与高血压、水肿的关系，指导如何减少隐形盐的摄入；阐述钾、钙、镁等矿物质对心血管健康、骨骼健康、血糖稳定的积极作用。 水分补充的学问： 强调规律饮水的重要性，根据不同季节、活动量和疾病状态（如心力衰竭、肾衰竭患者的水分限制）给出具体指导。 特殊膳食的介绍： 简要介绍糖尿病饮食、低脂饮食、低盐饮食、高纤维饮食、低嘌呤饮食等常见特殊膳食的原则和实践方法。 3. 规律运动——激活身体的活力之源： 运动的益处与风险评估： 全面阐述规律运动对改善心肺功能、控制体重、稳定血糖、降低血脂、增强骨骼、改善情绪等方面的益处。强调运动前进行风险评估的重要性，特别是对于有心血管疾病、骨关节疾病等基础疾病的患者。 运动类型的选择与推荐： 详细介绍有氧运动（如快走、慢跑、游泳、骑自行车）、力量训练（如举重、器械训练、自重训练）和柔韧性训练（如拉伸、瑜伽）的特点、益处和适用人群。 运动强度、频率与时间的掌握： 提供根据个体情况（健康状况、运动基础、目标）制定运动计划的方法，包括如何测量心率、感受运动强度，以及适宜的运动频率和每次运动的时长。 针对不同慢性病的运动建议： 针对糖尿病患者的血糖控制运动、心脑血管疾病患者的康复运动、骨关节疾病患者的负重与非负重运动、呼吸系统疾病患者的呼吸训练与耐力训练等，给出具体指导。 运动过程中的注意事项： 强调热身、整理活动的重要性，指导如何应对运动中可能出现的低血糖、心悸、胸闷等不适，以及运动后的恢复。 4. 优质睡眠——身心修复的关键时段： 睡眠对慢性病管理的影响： 阐述睡眠不足或睡眠质量差如何影响血糖、血压、免疫功能、情绪和认知能力，进而加重慢性病。 科学睡眠的构建： 指导改善睡眠环境（光线、温度、噪音）、调整睡前习惯（避免咖啡因、酒精、电子产品）、建立规律的作息时间。 应对常见睡眠问题： 针对失眠、易醒、睡眠呼吸暂停等常见问题，提供居家可行的缓解和改善方法，并提示何时需要就医。 5. 情绪管理与心理调适： 慢性病与心理健康： 分析慢性病对患者情绪（焦虑、抑郁、易怒、无力感）的影响，以及不良情绪对疾病康复的反作用。 压力应对策略： 教授有效的压力识别和管理技巧，如正念练习、冥想、深呼吸、渐进式肌肉放松等。 积极心态的培养： 引导患者建立积极乐观的人生观，学会接纳疾病，重拾生活信心，积极配合治疗和康复。 社会支持系统的构建： 鼓励患者与家人、朋友、病友群体建立良好的沟通与支持关系，分享经验，获得情感慰藉。 第二部分：常见慢性病的居家照护要点（分章节详述） （本部分将针对糖尿病、心脑血管疾病、慢性呼吸系统疾病、骨关节疾病、消化系统疾病等主要慢性病，在内容上与上述基础部分进行区分，侧重于该类疾病的特异性居家管理） 糖尿病： 血糖监测技巧、胰岛素注射与口服药物管理、足部护理、并发症（视网膜病变、肾病、神经病变）的早期识别与预防。 心脑血管疾病： 血压监测与管理、心脏康复运动、抗血小板/抗凝药物的正确使用、低盐低脂饮食的精细化实践、识别心梗与脑卒中急救信号。 慢性呼吸系统疾病： 呼吸操与咳痰技巧、吸入药物的正确使用、环境管理（空气质量、室内通风）、呼吸困难时的自我缓解方法。 骨关节疾病： 关节保护原则、适宜的关节活动度训练、物理疗法（热敷、冷敷）的应用、预防跌倒的居家改造。 消化系统疾病： 易消化食物的选择、规律进餐、胃酸反流的自我管理、腹泻与便秘的应对方法。 第三部分：慢性病的药物管理与依从性提升 1. 认识常用药物： 详细介绍各类慢性病常用药物的作用机制、适应症、禁忌症、常见副作用及处理方法。 2. 规范服药的重要性： 强调遵医嘱、按时按量服药是控制疾病、预防并发症的关键。 3. 提升药物依从性的策略： 提供多种实用的方法，如使用药盒、设置服药提醒、与医生护士充分沟通、家属的监督与鼓励等。 4. 药物相互作用的警示： 提醒患者在同时服用多种药物时，注意潜在的药物相互作用，并咨询医生或药师。 5. 警惕“保健品”误区： 强调保健品不能替代正规药物治疗，并指导如何辨别虚假宣传。 第四部分：康复与生活质量提升 1. 康复训练的重要性： 阐述康复训练不仅是为了恢复功能，更是为了提升生活独立性和幸福感。 2. 居家康复的种类与方法： 针对不同疾病可能出现的运动功能、认知功能、吞咽功能等障碍，提供居家可行的训练方案。 3. 辅助器具的使用： 介绍适用的辅助器具（如助行器、轮椅、矫形器等）的选择与使用，以提高生活便利性。 4. 健康监测工具的应用： 推广使用家用血压计、血糖仪、体重秤、计步器等工具，帮助患者更精准地了解自身健康状况。 5. 生活习惯的持续优化： 鼓励患者将健康的生活方式内化为日常习惯，实现长期的健康管理。 本书的特点： 内容全面深入： 涵盖了多种常见慢性病，并从饮食、运动、睡眠、心理等多个维度进行详细指导。 实用性强： 提供大量具体的操作方法和技巧，易于患者理解和实践。 科学性与权威性： 内容基于最新的医学研究成果和临床实践经验，由多位医学专家审阅。 图文并茂： 结合插图、表格和流程图，使复杂的医学知识更易于理解。 强调个体化： 鼓励患者根据自身情况进行调整，而非照搬照抄。 关注生活质量： 不仅关注疾病的控制，更致力于提升患者的整体生活质量和幸福感。 适合读者： 各类慢性病患者及其家属。 希望了解和预防慢性病的人群。 从事健康教育、老年照护等相关行业的工作者。 关注自身和家人健康的读者。 《健康生活指南：慢性病居家照护与积极康复》将成为您居家健康管理最可靠的伙伴，帮助您更科学、更积极地面对慢性疾病，拥抱健康美好的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“宜”与“忌”的讲解方式非常接地气，它并没有使用过多晦涩难懂的医学术语，而是用通俗易懂的语言，结合生活中的具体事例，将复杂的知识转化成易于理解和实践的内容。我非常欣赏书中关于“循序渐进”的理念。它并没有要求我们一步到位，而是鼓励我们在能力范围内，一点一滴地做出改变。比如，在戒烟方面，它提供了多种循序渐进的戒烟方法，从减少吸烟量到选择替代品，再到最终完全戒断，每一个步骤都充满了鼓励和支持。同样，在饮酒方面，它也给出了明确的建议，强调适量是关键，并且针对不同人群给出了不同的建议。这本书的优点在于，它教会我们如何“量力而行”，如何在不牺牲生活品质的前提下，逐步改善我们的健康状况。它让我觉得，控制高血压并不是一件遥不可及的事情，而是可以通过我们日常的点滴努力来实现的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容实在是太全面了，简直是高血压患者的福音！我拿到这本书的时候，就迫不及待地翻看了起来。它不仅仅是简单地列出“能吃什么，不能吃什么”，而是深入浅出地讲解了高血压的成因、影响以及我们身体的每一个细微变化。比如，书中对钠、钾、钙等微量元素在血压调节中的作用进行了非常细致的分析，还用生动的图表展示了不同食物的营养成分，让我一目了然。我尤其欣赏的是，它并没有一味地强调“禁忌”，而是更加侧重于“宜”，教我们如何在日常饮食中通过合理搭配，巧妙地摄入对血压有益的食物，比如富含钾的香蕉、牛油果，以及富含镁的绿叶蔬菜。而且，这本书还详细介绍了不同烹饪方式对营养成分的影响，比如蒸、煮、炖比油炸、烧烤更能保留食物的营养，并减少不健康脂肪的摄入。我以前总觉得控制饮食很痛苦，但这本书让我发现，原来健康饮食也可以如此美味且有科学依据。它还针对不同年龄段、不同体质的高血压患者提供了个性化的饮食建议，这真是太贴心了！我现在每天都会参考书中的食谱，不仅血压得到了控制，身体也感觉更加轻松有活力了。

评分☆☆☆☆☆

最让我惊喜的是，这本书的“宜”与“忌”并非一成不变的教条，而是强调个体差异和动态调整。它非常清楚地指出，每个人的身体状况、生活习惯、遗传因素都不同，因此适合别人的方法不一定适合自己。书中提供了许多自我评估的工具和方法，帮助读者了解自己的身体状况，并根据自身情况做出最适合自己的调整。比如，它教我们如何监测自己的血压，如何记录自己的饮食和运动情况，以及如何观察身体的反应，从而不断优化自己的管理方案。它还强调了与医生沟通的重要性，鼓励我们积极向医生咨询，并在医生的指导下进行调整。这种“量身定制”的思路，让我觉得这本书非常人性化，也让我更有信心去实践书中的建议。它不是一本“一本通”的百科全书，而更像是一个“贴身健康教练”，随时指导我如何更好地管理自己的高血压。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我才真正明白“宜”和“忌”不仅仅是关于食物本身，更是一种生活方式的调整。书中花了很大篇幅来讲述运动的重要性，并且非常细致地给出了不同强度和类型的运动建议，比如散步、快走、游泳、太极等等，还强调了运动前的热身和运动后的拉伸，以及如何根据自身情况循序渐进地增加运动量。让我印象深刻的是，它特别提到了“静息运动”，比如深呼吸、冥想等，这些看似简单的方法，其实对舒缓情绪、降低压力有着显著的效果，而压力正是导致血压升高的重要因素之一。书中还穿插了一些真实案例，讲述了患者通过调整生活习惯，成功控制血压的故事，这些真实的故事给了我巨大的鼓舞。我以前总是想着“少吃点盐就好了”，但这本书让我看到了一个更宏观的视角，它教会我如何从根本上改变我的生活节奏，如何更好地管理我的情绪，如何利用运动来“瘦身”和“降压”。这本书就像一位循循善诱的良师益友，它不是简单地命令我做什么，而是引导我去理解，去实践，去享受健康生活带来的改变。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容让我对“宜”与“忌”有了全新的认识，它远不止局限于饮食和运动，还深入探讨了心理健康在血压管理中的关键作用。书中详细讲解了压力、焦虑、情绪波动是如何影响我们的血压的，并且提供了多种切实可行的应对策略。比如，它详细介绍了正念冥想的技巧，如何通过专注当下，减轻内心的烦躁；它也鼓励我们培养兴趣爱好，比如阅读、听音乐、园艺等，这些都能有效分散我们的注意力，缓解不良情绪。我尤其喜欢书中关于“情绪日记”的章节，它指导我们记录每天的情绪变化，并分析可能的原因，从而找到缓解负面情绪的有效方法。以前我总觉得，高血压就是身体的毛病，跟心理没多大关系，但读了这本书我才明白，身心是相互影响的，一个健康的心灵同样是控制血压的重要保障。现在，我不仅在饮食上有所调整，也会每天抽出时间来做一些放松练习，感觉整个人都平静了很多，血压也更加稳定了。