头手耳按摩轻松学(含光盘+挂图) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

胡义敏 著

图书标签:

• 按摩
• 推拿
• 头颈按摩
• 耳部按摩
• 手法按摩
• 健康养生
• 保健
• 家庭保健
• 光盘
• 挂图

店铺： 常熟新华书店图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518000777

商品编码：24143147706

包装：平装

开本：16

出版时间：2015-08-01

内容介绍

内容推荐 《头手耳按摩轻松学》精选头手耳按摩内容，以入门读者为主要对象，以全彩图解为方式，介绍了头手耳按摩的基本知识、头手耳的养生和对症按摩方法，并D家编写头手耳综合保健操，让读者轻轻松松做到日常保健。此外，还含有给宝贝的保健按摩方法，以呵护宝贝健康。《头手耳按摩轻松学》力求用简单、直观的图示方法，精准的光盘实景演示，助您实现祛病强身、保健养生的健康梦。 作者简介 胡义敏，青岛市海慈医疗集团（三级甲等）急诊部针灸主治医师，青岛市中西医结合学会骨伤科专业WY会WY。 目录 D一章 

身体患病，头手耳都知道

2 养生保健，从头、手、耳开始

3 怎样按摩头手耳才更有效

5 事半功倍的好用小道具

7 不能不知的注意事项



D二章

头手耳奇效穴位 +反射区

10 头部奇效穴位

12 耳部奇效穴位+反射区

12 穴位

13 耳部反射区

17 手部奇效穴位+反射区+反射点

17 穴位

20 手部反射区

23 手部反射点



D三章

头手耳养生按摩，

由外及内练J强大身心

26 四季循时养生

26 春季——调理情志，应肝养生

28 夏季——充足气血，应心养长

30 秋季——润燥养阴，应肺养收

32 冬季——补肾壮阳，应肾养藏

35 缓解生活烦忧

35 衰老——美颜抗衰

37 易烦闷——减压安神养心

41 易憋气——补肺益气解胸闷

45 易健忘——健脑益智抗健忘

48 易上火——清心祛火平情绪

51 眼睛疲劳——缓解视疲劳

55 代谢不良——促进脾胃吸收

58 【专家指导】12分钟头手耳综合保健操



D四章

头手耳对症按摩，全面激发身体自愈力

64 紧急症状来帮助

64 落枕后——舒筋散寒，通络止痛

67 宿醉后——健脾益气，养心安神

70 晕车时——平肝潜阳，缓解症状

74 眩晕时——清火熄风，益气缓症

77 牙痛时——强脾健胃，缓解疼痛

81 失眠时——益气定惊，宁心安神

85 耳鸣时——疏肝利胆，补肾聪耳

89 头痛时——补中益气，疏经通络

93 感冒时——调补元阳，驱除风邪

98 胃痛时——疏肝和胃，降气止痛

102 心慌悸动时——稳定情绪，养心安神

104 慢性症状能缓解

104 肩颈僵硬、酸痛——舒筋散寒，通络止痛

108 胃胀、消化不良——疏肝和胃，降气止痛

112 便秘——生津润燥，润肠通便

116 腹泻——和肠止泻，调节脏腑

121 手脚冰凉——提升阳气，畅通气血

126 脱发、白发——补益肾脏，缓解症状

130 鼻炎——疏风清肺，清利咽鼻

133 痛经——理气行经，调血止痛

137 更年期综合征——滋养肝肾，补益心脾

142 特别指导：给宝贝的头手耳健 康按摩

142 益智——促进智力发育

147 预防感冒——增强身体抵抗力

152 治疗厌食——健脾和胃，增进食欲 媒体评论 可以与同时出版的《家庭拔罐轻松学》、《家庭艾灸轻松学》、《家庭足疗轻松学》、《家庭刮痧轻松学》、《单穴按压轻松学》集中摆放销售。

暂时没有目录，请见谅！

掌握古老智慧，解锁身心舒畅的钥匙——《头手耳按摩轻松学》 在这快节奏的现代生活中，我们常常忽视了身体发出的细微信号，将疲劳、压力、紧张视为常态。然而，在我们身边，隐藏着一套古老而神奇的自我疗愈系统，只需通过简单的手法，便能触及身体的各个关键节点，唤醒内在的修复能量，带来前所未有的舒适与活力。这套智慧，正是源自对头、手、耳这三个重要身体区域的深入探索与按摩。 《头手耳按摩轻松学》并非一本深奥难懂的医学专著，也不是一套繁复冗长的疗法指南。它以一种极其易学易懂的方式，将源远流长的东方养生理念与现代解剖学、生理学知识巧妙结合，为每一个渴望改善自身状态的人，提供了一把开启身心健康的万能钥匙。本书的核心在于，通过对头、手、耳这三个与全身健康息息相关的区域进行针对性的按摩，能够有效缓解各种亚健康症状，提升整体生命质量。 头部的奥秘：智慧之巅的放松之道 我们的头部，是神经中枢的所在地，承载着思维、感知和情绪。长期面对电脑、手机，以及精神上的压力，常常导致头部紧绷、脑部供血不足，进而引发头痛、失眠、记忆力下降、注意力不集中等问题。《头手耳按摩轻松学》将带领您走进头部的按摩世界，揭示那些隐藏在发际线、太阳穴、印堂等关键区域的放松秘密。 本书会详细介绍针对头部的各种按摩手法，例如： 头皮按摩： 通过轻柔的点、按、揉、捏等手法，刺激头皮毛囊，促进血液循环，缓解头皮紧绷感，改善头发健康。这不仅能放松大脑，还能为头部提供充足的营养，让思绪更加清晰。 太阳穴按摩： 太阳穴是人体重要的经络交汇点，按摩此处能有效缓解眼部疲劳、偏头痛，并有助于提神醒脑。书中将指导您找到最恰当的力度和节奏，让每一次按压都带来舒缓的暖流。 前额与后脑按摩： 针对长期伏案工作或学习导致的颈部僵硬和头部压力，本书将提供一系列能放松前额肌肉、舒缓后脑区域的按摩技巧，帮助您摆脱“脑雾”，重拾活力。 发际线与鬓角按摩： 这些区域不仅是美观所在，也是许多穴位的汇聚之地。通过特定的按摩方式，可以促进面部血液循环，改善肤色，甚至有助于缓解鼻塞、耳鸣等症状。 书中将配以清晰的图示和步骤分解，即使是零基础的初学者，也能迅速掌握按摩要领，在家就能轻松享受头部的深度放松。您将学会如何根据自身情况，选择最适合的按摩手法，应对不同类型的头痛、失眠、压力过大等困扰。 手的力量：身体的缩影，健康的触点 “手是人的第二张脸”，这句话不仅仅是指手的外观，更重要的是，我们的双手集成了身体大部分的神经末梢，是身体健康的缩影。通过按摩双手，我们可以间接作用于身体的各个脏腑和器官，起到疏通经络、调和气血、强身健体的作用。《头手耳按摩轻松学》将带您探索双手的无限可能。 本书将重点讲解： 掌心按摩： 掌心蕴含着丰富的穴位，如劳宫穴、鱼际穴等，按摩这些穴位有助于清心火、降血压、缓解胃痛，甚至改善失眠。书中会详细标注这些重要穴位的位置，并教授您正确的按摩方法，让您学会如何“读懂”手掌传递的健康信号。 手指按摩： 每一根手指都与身体的特定部位或脏腑相对应，例如，拇指与肺部相关，食指与大肠相关，中指与心脏相关，无名指与肝脏相关，小指与肾脏相关。通过对特定手指的揉捏、拉伸，可以有效改善对应器官的功能，缓解相关疾病。本书将为您一一解析手指与身体的联系，并提供针对性的按摩方案。 手背与手腕按摩： 手背的合谷穴是著名的万能止痛穴，而手腕处的内关穴则对缓解心悸、恶心、胸闷有显著效果。本书将指导您准确找到这些穴位，并学会运用不同的力度和技巧，让手部按摩的效果最大化。 指甲边缘按摩： 即使是小小的指甲边缘，也隐藏着重要的穴位。通过对这些区域的轻柔刺激，可以促进全身气血流通，提升免疫力。 通过对双手的按摩，您不仅能缓解手部自身的疲劳，更能触及身体深层的健康问题，起到意想不到的疗愈效果。本书的图文并茂，让您在学习按摩手法的同时，也能加深对身体运作机制的理解。 耳的智慧：微缩的宇宙，健康的雷达 我们的耳朵，以其独特的轮廓，宛如一个倒置的胎儿，承载着整个身体的缩影。耳朵上的每一个点、每一个沟壑，都对应着身体的某个器官、某个组织。这种“全息律”原理，使得耳部按摩成为一种高效而精准的疗愈方式。《头手耳按摩轻松学》将为您打开通往耳部疗愈的大门。 本书将深入介绍： 耳廓按摩： 耳廓的各个区域，如耳尖、耳垂、耳轮等，分别对应着大脑、眼睛、牙齿、颈椎、消化系统等。书中将详细展示如何通过点、按、揉、捏等手法，刺激这些特定区域，从而达到缓解头痛、改善视力、减轻牙痛、舒缓颈部不适，乃至促进消化吸收的效果。 耳垂按摩： 耳垂的下方是人体的“头地区”，按摩耳垂有助于改善头面部血液循环，缓解面部疲劳，改善黑眼圈，甚至对改善面瘫有积极作用。 耳内侧按摩： 耳内侧的迷走神经以及许多关键穴位，通过按摩这些区域，可以调节自主神经系统，缓解焦虑、失眠，改善心律不齐等问题。 结合耳部反射区图： 本书特别附赠了详细的耳部反射区挂图，让您一目了然地了解各个区域与身体的对应关系，学会“看耳识病”，并精准地进行按摩。 耳部按摩的优势在于其便捷性和高效性，无论是在工作间隙，还是在睡前，都可以随时随地进行，让您在不知不觉中，为身体注入健康的能量。 不仅仅是技巧，更是生活哲学 《头手耳按摩轻松学》所倡导的，不仅仅是一套按摩技巧，更是一种关注自身、回归自然、追求平衡的生活哲学。通过学习本书，您将： 学会自我诊断： 了解身体在不同区域传递的信号，从而更好地认识和应对自身的健康状况。 掌握即时舒缓： 面对突如其来的头痛、疲劳、焦虑时，能够迅速找到有效的自我疗愈方法。 提升生活品质： 长期坚持，将有助于改善睡眠质量，增强免疫力，延缓衰老，让您拥有更充沛的精力去享受生活。 培养健康的习惯： 将按摩融入日常生活，成为一种自然而然的健康习惯，如同日常饮食起居一样重要。 附赠精彩内容，助您轻松学会 为了帮助您更直观、更快速地掌握书中的按摩技巧，《头手耳按摩轻松学》特别配备了： 光盘： 内含由专业按摩师演示的真人视频，每一个动作都清晰可见，配合讲解，让您如同置身于一对一的教学课堂，轻松模仿，准确到位。 挂图： 精美的全彩穴位图和反射区图，不仅能作为学习的参考，更能悬挂在显眼的位置，方便您随时查阅，巩固记忆。 无论您是寻求缓解日常疲劳的上班族，想要改善睡眠的失眠患者，希望提升记忆力的学生，还是希望通过自然疗法调理身体的中老年朋友，《头手耳按摩轻松学》都将是您不可多得的贴心向导。它将带您领略东方古老智慧的魅力，解锁身心舒畅的奥秘，让健康与活力，从此与您形影不离。现在就开始，用指尖的力量，开启属于您的健康新篇章！

评分☆☆☆☆☆

这本《头手耳按摩轻松学》简直是我最近的“续命神器”！原本只是抱着试试看的心态买的，毕竟平时工作压力大，经常头痛、颈椎僵硬，试过各种方法都不太见效。拿到书后，我真的惊喜到了。它的内容安排非常合理，从最基础的头皮按摩开始，一步步引导我认识头部重要的穴位，讲解手法也非常清晰，配图清晰易懂，甚至还特别注明了按压的力度和方向，这对于我这种按摩新手来说太友好了。而且，书里特别强调了“轻松学”这个概念，真的做到了，没有那些复杂的理论术语，全是实操技巧，我每天下班回家，跟着书上的指示做个十来分钟，整个人就感觉舒缓了很多，尤其是头部紧绷感明显减轻，睡眠质量也跟着提高了，有时候还会拉着家人一起学，给他们做个简单的头部放松，他们也觉得很舒服，真是个意外的收获。

评分☆☆☆☆☆

我得说，《头手耳按摩轻松学》这本书真是让我对传统按摩有了全新的认识。我之前总觉得按摩是件很专业的事情，需要拜师学艺，自己在家根本做不好。但这本书彻底打破了我的固有印象。它以一种非常亲切和易于理解的方式，将复杂的按摩手法拆解成一个个简单易学的步骤。我尤其喜欢书中关于耳朵按摩的部分，之前只知道耳朵可以反射身体的很多部位，但具体怎么按、按哪里能达到什么效果，一直是个谜。这本书就像一位耐心的老师，一步一步教我如何找到耳部的各个穴位，并且结合了我可能出现的各种不适症状，比如疲劳、失眠、甚至消化不良，都给出了相应的按摩方法。我尝试了其中的一个缓解疲劳的耳部按摩，效果立竿见影，耳朵热热的，整个人都精神了不少，感觉就像身体在给我“充电”一样，真是太神奇了。

评分☆☆☆☆☆

这本书《头手耳按摩轻松学》简直是给我打开了一个新世界的大门！我一直对中医养生很感兴趣，也尝试过不少相关的书籍，但很多都过于理论化，让我望而却步。而这本则完全不同，它就像一本“手把手”的教学指南，特别实用。我尤其欣赏它将按摩技巧与实际生活场景结合得非常紧密，比如针对长时间使用电脑的“电脑族”，或者是备考学生的“学习疲劳”等，都有特别的解决方案。我作为一个经常熬夜的上班族，书里介绍的缓解眼睛疲劳和头部压力的按摩方法，我每天睡前都会坚持做，效果出奇的好。以前睡前总是脑子里思绪万千，现在做完按摩，感觉大脑得到了很好的放松，更容易入睡，而且第二天起床也不会觉得昏昏沉沉的。而且，这本书里还附带了挂图，方便我在按摩过程中随时对照，非常贴心。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《头数耳按摩轻松学》这本书在内容的编排上真的非常有条理，而且逻辑性很强。从基础的头部结构讲解，到具体的穴位介绍，再到每种症状的按摩手法，都层层递进，非常容易理解。我尤其喜欢书中对每个穴位功能的详细解释，让我不再是盲目地去按压，而是了解了为什么这样做会有效果，这样一来，按摩就不仅仅是机械的动作，更带有一种“知其然，知其所以然”的乐趣。而且，书中对于不同年龄段、不同需求的读者都考虑到了，我尝试了书里针对改善记忆力的头部按摩，虽然坚持的时间不长，但感觉思维似乎比以前清晰了一些，这让我对长期坚持按摩充满了信心。这本书的语言风格也非常朴实，没有花哨的词汇，就是实实在在的教学，让我觉得特别可靠。

评分☆☆☆☆☆

我拿到《头手耳按摩轻松学》这本书的时候，最大的亮点就是它真的非常“接地气”。不像有些养生书，讲得神乎其神，这本书的内容是人人都能学会、都能做到的。它没有要求你购买昂贵的器材，也没有复杂的操作流程，就是利用我们自己的双手，就能获得身心的放松。我最喜欢的部分是它关于“随身携带的放松法”的介绍，很多方法都可以利用碎片时间完成，比如在等车的时候、午休的时候，甚至是在看电视的时候，都能随时随地给自己做个简单的头部或者耳朵的按摩，感觉像是随身带了一个“养生专家”。而且，书里还强调了按摩的“预防”作用，让我意识到，与其等到身体不舒服了再去治疗，不如平时就通过按摩来保持身体的健康状态，这是一种非常积极的养生理念。