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袁立霞 著

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• 中医养生
• 五脏健康
• 心肝脾肺肾
• 疾病调理
• 健康生活
• 传统医学
• 养生保健
• 食疗
• 经络
• 自然疗法

店铺： 常熟新华书店图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122264244

商品编码：24148543241

包装：平装

开本：16

内容介绍
基本信息

书名：	调养心肝脾肺肾-五脏健康百病消
作者：	袁立霞	开本：
YJ：	39.8	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2016-08
书号：	9787122264244	印刷时间：
出版社：	化学工业出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 袁立霞，南方医科大学，副教授，现为南方医科大学方剂教研室讲师，副主任医师。研究方向：方剂的配伍规律与临床应用。现主持广东省中医药管理局课题一项，参与国家及省部级课题3项。主参编著作5部，在核心期刊上发表论文10篇。 精彩导读 目录 D一篇　养 肺
D一章　肺的概述 3
D一节　如何呵护娇嫩的肺脏  3
一、肺是人体易脏、脆弱的器官  3
二、影响肺部健康的五大因素  4
D二节　中医如何辨证养护肺  5
一、肺气虚证  5
二、肺阴虚证  6
D三节　呵护肺部健康的细节  7
一、肺部保健常识  7
二、调养肺的穴位  9
三、肺部保健的运动和按摩方法 11
D四节　常见肺病 13
一、上呼吸道感染  13
二、气管炎  15
三、支气管哮喘  17
四、肺气肿  18
五、肺结核  19
D二章　食养补肺  21
D一节　补肺食物 21
一、五谷杂粮  21
二、肉蛋类  23
三、水产品类  26
四、蔬菜类  29
五、水果类  31
D二节　补肺中药 33
D三节　补肺中药TX方 42
一、宣肺止咳  42
二、滋阴润肺  42
三、补气温肺  43
四、化痰止咳  43
五、补肺益肾  43
D四节　补肺饮食药膳 44
一、滋阴润肺  44
二、温补肺阳  45
三、补气温肺  47
四、宣肺止咳  48
D五节　补肺日常茶饮 49
D二篇　养 心
D三章　心的概述 55
D一节　心是人体五脏六腑的1领 55
D二节　中医如何辨证养护心 57
一、心气亏虚  57
二、心血亏虚  57
三、心阳亏虚  58
四、心阴亏虚  59
五、瘀阻心脉  60
D三节　呵护心部健康的细节 60
一、生活保健常识  60
二、调养心脏的穴位  68
三、运动  72
D四节　常见的心脏疾病 73
一、原发性高血压病  73
二、冠心病  74
三、心绞痛  75
四、心律失常  75
五、心力衰竭  76
D四章　食养补心77
D一节　补心食物 77
一、五谷杂粮  77
二、肉蛋类  78
三、水产品类  80
四、蔬菜类  82
五、水果类  83
D二节　补心中药 85
D三节　补心中药TX方 93
一、补益心气  93
二、滋阴清火  93
三、补养心血  94
四、温通心阳  95
D四节　补心饮食药膳 95
一、心气虚  95
二、心血虚  98
三、心阴虚  100
四、心阳虚  102
D五节　护心日常茶饮  105
一、益气养心  105
二、滋阴养血  105
三、养心安神  105
四、活血祛瘀  106
五、行气散瘀  106
D三篇　养 脾
D五章　脾的概述109
D一节　如何呵护脾  109
一、脾为后天之本  109
二、影响脾胃健康的三大因素  110
D二节　中医如何辨证养护脾 111
一、脾胃气虚  111
二、脾胃阳虚  112
三、脾胃阴虚  112
四、湿热蕴脾  113
五、食滞胃脘  114
D三节 呵护脾脏健康的细节 114
一、脾脏保健常识  114
二、调养脾脏的穴位  116
D四节　常见脾病  120
一、腹泻  120
二、便秘  121
三、胃和十二指肠溃疡  122
D六章　食养健脾123
D一节　健脾食物  123
一、五谷杂粮  123
二、肉蛋类  124
三、蔬菜类  126
四、水果类  127
D二节　健脾中药  128
D三节　健脾中药TX方  134
一、健脾益气方  134
二、温补脾阳方  136
三、滋阴益胃方  137
四、健脾利湿方  137
五、健脾和胃方  138
D四节　健脾饮食药膳  139
一、健脾益气  139
二、温补脾阳  141
三、滋阴益胃  143
四、健脾利湿  145
五、健脾和胃消食  146
D五节　健脾日常茶饮  148
D四篇　养 肝
D七章　肝脏概述153
D一节　如何呵护肝脏  153
一、肝为刚脏  153
二、影响肝脏健康的七大因素  154
D二节　中医如何辨证养护肝 155
一、肝血虚  155
二、肝阴虚  155
三、肝气郁结  156
D三节　呵护肝脏健康的细节 156
一、肝脏保健常识  156
二、调养肝脏的穴位  159
三、运动  163
D四节　常见肝脏疾病  164
一、慢性肝炎  164
二、脂肪肝  166
三、肝硬化  167
D八章　食养补肝169
D一节　补肝食物  169
一、五谷杂粮  169
二、肉蛋类  169
三、水产类  170
四、蔬菜类  171
五、水果类  171
六、坚果类  172
D二节　补肝中药  173
D三节　补肝中药TX方  176
一、滋阴养肝  176
二、补肝养血  177
三、疏肝理气  177
四、清泻肝火  177
五、补肝益气  178
六、温补肝阳  178
D四节　调肝饮食药膳  179
一、滋阴养肝  179
二、补肝养血  181
三、疏肝理气  183
四、补肝明目  184
D五节　调肝日常茶饮  185
一、滋阴养肝  185
二、补肝养血  186
三、疏肝理气  187
四、补肝明目  187
五、补肝乌发  188
D五篇　养 肾
D九章　肾的概述191
D一节　如何呵护肾  191
一、肾的生理功能  191
二、影响肾脏健康的五大因素  192
D二节　中医如何辨证养护肾 192
一、肾气亏虚  193
二、肾精亏虚  193
三、肾阴亏虚  194
四、肾阳亏虚  194
D三节　肾健康的细节  195
一、肾脏保健常识  195
二、调养肾脏的穴位  197
三、肾脏健康的运动和按摩方法 199
D四节　常见肾病类型  200
一、水肿  200
二、泌尿系统感染  201
三、肾结石  202
四、前列腺增生  203
五、阳痿  203
D十章　食养补肾205
D一节　补肾食物  205
一、五谷杂粮类  205
二、肉蛋类  208
三、水产品类  211
四、蔬菜类  213
五、水果类  216
D二节　补肾中药  218
D三节　补肾中药TX方  224
一、滋补肾阴  224
二、温补肾阳  224
三、阴阳双补  225
四、温肾健脾  225
五、涩精止遗  226
D四节　补肾饮食药膳  226
一、补肾填精  226
二、健脾补肾  229
三、滋补肾阴  231
四、温补肾阳  234
D五节　补肾日常茶饮  236

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《经脉通，百病除：人体自我疗愈的奥秘》 引言 人体的精妙，宛如宇宙万物的缩影，内部运行的规律，深邃而和谐。无数年来，我们依赖外部的药物与器械来对抗病痛，却往往忽略了身体自身蕴藏的强大治愈能力。这部《经脉通，百病除：人体自我疗愈的奥秘》并非要介绍某种神奇的药方，也不是要宣扬某种新奇的疗法。它是一场对人体内在智慧的探索，一次对生命本源的回归。我们将深入探究人体精气神的运行轨迹，揭示潜藏于经络之中的生命密码，从而引导读者认识并激活身体最深层的自愈潜能，实现由内而外的健康与活力。 第一章：气、血、津液——生命流动的活水源泉 “气”是生命最根本的能量，它推动着血液的运行，濡养着全身的脏腑组织，维持着身体的正常生理功能。没有气的充盈与畅通，便如无水之舟，难以前行。我们将在这一章中，细致地剖析气的生成、运行方式，以及它与呼吸、运动、情绪等方方面面的关联。我们将学习如何通过特定的呼吸练习，感知并引导气的流动，从而增强身体的活力，改善精神状态。 “血”不仅仅是流淌在血管中的红色液体，更是承载着气、营养物质和信息的重要载体。气的推动，使得血液得以循环往复，滋养全身。我们将深入理解血的生成、运行机制，以及它与心、肝、脾等脏腑的关系。通过对血液运行的认知，我们能更好地理解诸如贫血、血瘀等常见病症的根源，并掌握一些通过日常调养来改善血液质量的方法，比如合理的饮食搭配和适度的运动。 “津液”是身体一切正常分泌物的总称，包括汗、泪、唾、胃液、关节液等等。它们濡润着身体的各个部位，维持着湿润与平衡。津液的生成与代谢，与脾、肺、肾等脏腑息息相关。我们将探讨津液在维持身体水分、调节体温、润滑关节等方面的关键作用，以及如何通过饮食、作息来帮助身体更好地生成和代谢津液，从而预防口干舌燥、皮肤干燥、关节不利等问题。 第二章：经络——人体健康的立体网络 经络，是贯穿人体全身的、纵横交错的通道网络，它们如同河流，将气血输送到身体的每一个角落，联络着脏腑与肢体，协调着全身的生理活动。它们是人体物质交换、信息传递的枢纽，也是疾病侵袭的入口，更是我们自我疗愈的道路。 我们将详细介绍十二正经、奇经八脉等主要的经络系统，勾勒出它们在人体中的具体走向，以及它们与对应脏腑、组织之间的紧密联系。通过对经络走向的了解，我们能更好地理解身体疼痛、麻木等不适感的可能原因，并学会如何通过对特定经络的刺激，来疏通气血，缓解症状。 本章将重点阐述经络的生理功能，包括输布气血、沟通表里、传导感应、抵御病邪等。我们将深入探讨“通则不痛，痛则不通”的古老智慧，理解为何经络的阻滞会导致各种疾病的发生。同时，我们也将介绍一些古老而有效的疏通经络的方法，例如特定的按摩手法、轻柔的拉伸练习，以及如何通过调整生活方式来维持经络的畅通。 第三章：脏腑的语言——感知身体的微妙信号 我们常说“五脏六腑”，但它们并非仅仅是相互独立的器官，而是相互依存、相互影响、共同协作的整体。每一个脏腑都有其独特的生理功能，也都有其独特的“语言”，向我们传递着身体的健康信息。 我们将逐一解读五脏——肝、心、脾、肺、肾——各自的功能与特性。 肝：主疏泄，调畅情志，藏血。我们将探讨肝的疏泄功能为何如此重要，它与我们的情绪、消化、女性的生理周期有何关联。我们将学会如何识别肝气不舒的早期信号，如易怒、胸闷、腹胀等，并学习一些简单的调理方法，帮助肝脏恢复其条达的功能。 心：主血脉，藏神。我们将理解心如何推动血液的运行，如何“藏”我们的精神与意识。我们将深入探讨心与情绪的互动，以及如何通过养心来安神定志，改善睡眠质量，缓解焦虑。 脾：主运化，统血。我们将认识到脾在消化吸收、营养输布方面不可替代的作用，以及它如何“健脾”，才能使身体获得源源不断的能量。我们将学习如何识别脾虚的迹象，如食欲不振、疲乏无力、大便稀溏等，并掌握一些通过饮食和穴位按摩来健脾的技巧。 肺：主气，司呼吸，主治节。我们将理解肺如何与外界进行气体交换，以及它如何影响我们的免疫力。我们将探讨肺的肃降功能，以及如何通过适当的呼吸练习来增强肺活量，改善呼吸系统健康。 肾：藏精，主生长发育生殖，主水，主纳气。我们将认识到肾作为“先天之本”的重要性，它储存着我们生命的原动力。我们将了解肾精的充盈与亏虚对我们精力、生育能力、骨骼健康的影响，并学习如何通过生活作息、饮食等方式来温养肾精。 除了五脏，我们还将简要探讨六腑（胆、小肠、胃、大肠、膀胱、三焦）的功能，理解它们与相应脏腑之间的表里关系，以及它们在消化、排泄过程中的协同作用。 第四章：五行对应的身心智慧——平衡和谐的生命哲学 中国古代的五行学说，将宇宙万物归纳为木、火、土、金、水五种基本属性，并认为它们之间存在着相生相克的动态平衡。这种智慧不仅应用于自然界，更深刻地影响着我们对人体的理解。五行学说与脏腑、经络、情绪等都有着精妙的对应关系。 我们将深入探讨五行与五脏的对应：肝属木，心属火，脾属土，肺属金，肾属水。通过理解五行的相生（木生火，火生土，土生金，金生水，水生木）与相克（木克土，土克水，水克火，火克金，金克木）规律，我们可以更深刻地理解脏腑之间的相互关系，以及它们如何通过这种动态平衡来维持人体的健康。 本章将引导读者将五行智慧应用于生活。例如，通过调整饮食（如多吃属木的绿色蔬菜来养肝，多吃属火的红色食物来养心），通过选择合适的运动（如舒缓的瑜伽来疏肝，积极的跑步来助心），甚至通过调整情绪（如学会以柔克刚来化解肝火），来达到身心的和谐与平衡。我们将学习如何识别自己身体的五行偏性，并有针对性地进行调整。 第五章：激活内在疗愈力——身体的智慧与实践 认识身体的运行规律，只是第一步。更重要的是，我们要学会如何主动地与身体对话，倾听它的声音，并运用我们所学的知识，激活身体内在的强大疗愈力。 我们将介绍一系列简单易行、安全有效的自我疗愈方法，这些方法都建立在对人体经络、脏腑、气血运行的深刻理解之上。 呼吸的艺术：呼吸是气的门户，是连接内在与外在的桥梁。我们将学习不同的呼吸技巧，如腹式呼吸、逆腹式呼吸、腹式八段锦呼吸法等，它们不仅能帮助我们更好地吸收天地之气，更能起到宁心安神、疏通经络、强健脏腑的作用。 运动的智慧：运动并非单纯的体力消耗，而是与身体气血运行相辅相成的过程。我们将介绍一些注重经络疏通和脏腑调养的运动形式，例如八段锦、五禽戏、太极拳等。这些运动强调动作的舒缓、连贯，以及呼吸与动作的配合，能够温和而有效地调动身体的整体机能，促进气血流通，增强身体的自我修复能力。 饮食的哲学：食物是滋养身体的根本。我们将超越简单的“吃什么”和“不吃什么”，而是从整体的角度理解食物的性味归经，以及它们如何影响我们身体的气血阴阳。我们将学习如何根据身体的状况，辨证施食，选择最适合自己的食物，以达到“药食同源”的养生目的。 情志的调养：情绪是身体的晴雨表，不良情绪的长期积压，会直接影响脏腑功能，导致疾病。我们将探讨七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）与五脏的关系，并学习如何通过正念、冥想、积极的心理暗示等方法，来疏导负面情绪，保持内心的平和与宁静。 触知与自我按摩：我们的双手拥有神奇的疗愈力量。我们将学习如何通过经络穴位的自我按摩，来疏通经络、调和气血、舒缓疼痛、改善脏腑功能。我们将重点介绍一些常用且有效的穴位，以及相应的按摩手法，让你能够随时随地为自己进行一次“健康SPA”。 结语 《经脉通，百病除：人体自我疗愈的奥秘》的意义，在于唤醒你内心深处对身体的尊重与觉知，在于引导你回归生命最本真的智慧。身体本身就是一个精密的、具有强大自我修复能力的系统。通过学习和实践本书所阐述的知识，你将能够更好地理解身体发出的信号，掌握调养身心的方法，从而激活内在的疗愈力，让健康与活力成为你生命中最自然的常态，让疾病的阴影逐渐消散，拥抱一个更加轻盈、自在、充满生命力的自己。这并非一蹴而就的奇迹，而是一条需要耐心、坚持和觉知的道路，这条道路，将带你走向真正的健康自由。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计相当朴实，没有花哨的图片，只有简洁的文字和淡淡的色彩，这反而让我觉得它更加可靠和专业。我一直对中医的五行学说很感兴趣，尤其是它如何将抽象的理论与人体的具体脏器联系起来。这本书的名字直接点出了“心、肝、脾、肺、肾”，这让我觉得它非常聚焦，应该会对五脏的调养有深入的讲解。我特别想了解书中对“肝”的论述。在中医里，肝主情志，很多人因为工作压力大，情绪容易焦虑、易怒。这本书会提供哪些方法来疏肝解郁，让我们的情绪更加平和？同时，我对“肾”的养护也非常关注。肾是生命之根，如何通过日常的饮食和生活习惯来滋养肾脏，保持身体的活力，这是我一直想学习的。我期待这本书能提供一些具体、易行的养肾方法，比如哪些食物对肾有益，或者哪些运动可以帮助我们强健肾功能。总之，这本书给我的感觉是，它不是那种空泛的养生指南，而是有针对性地，从根本上解决健康问题。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字本身就极具吸引力，“调养心肝脾肺肾-五脏健康百病消”，这是一种多么强大的承诺！虽然我知道“百病消”可能是一种美好的愿景，但它传达出的信息——通过调养五脏来达到健康——却是非常有说服力的。我一直认为，很多疾病的根源都可能在于身体内部的失衡，而五脏正是构成这个内部平衡的关键。我非常想知道书中是如何阐述“心”与“肝”之间的相互影响的。例如，情绪的波动是否会直接影响到肝脏的疏泄功能？长期郁闷是否会导致肝气不畅，进而影响到心脏的正常跳动？我希望书中能提供一些关于情绪管理的实用方法，帮助我们疏导不良情绪，从而达到养心养肝的目的。另外，关于“脾”的调养，我尤其感兴趣。很多人都存在消化不良、食欲不振的问题，这往往与脾胃虚弱有关。这本书能否提供一些能够健脾开胃，增强消化吸收能力的食谱或方法？我相信， if the spleen is strong, the body will be naturally healthy.

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就充满了古朴的东方韵味，淡淡的宣纸黄和水墨的晕染，让人一眼就联想到传统中医的深厚底蕴。我一直对中国传统的养生理论很感兴趣，但市面上很多书要么过于晦涩难懂，要么过于浅显，难以找到一本既有深度又不失可读性的。这本书虽然我还没来得及深入阅读，但从目录和一些零散的章节来看，它似乎非常注重对人体五脏——心、肝、脾、肺、肾——的整体调养。我尤其关注其中关于“心”的章节，因为现代生活节奏快，压力大，很多人的心神都容易受到扰乱，导致失眠、焦虑等问题。这本书是否能提供一些切实可行的方法来安神定志，我非常期待。此外，我对其中关于“脾”的论述也很有兴趣，俗话说“脾胃为后天之本”，可见脾胃健康的重要性。希望这本书能解释清楚脾在五行中的作用，以及如何通过饮食和生活习惯来调养脾胃，从而提升整体的消化吸收能力，改善体质。整体来说，这本书给我的第一印象是严谨、专业，又不失温度，仿佛一位经验丰富的中医师在娓娓道来。

评分☆☆☆☆☆

读了这本书的介绍，我脑子里立刻浮现出一位慈祥的老中医，坐在一方书案前，手捧着一本泛黄的古籍，细细地为我讲解五脏养生的奥秘。这本书给我的感觉就是这样，充满了智慧和经验的传承。我特别想了解书中是如何将抽象的五行理论与具体的脏器功能联系起来的。比如，肝主疏泄，它如何影响我们的情绪？肺主肃降，它又如何关系到呼吸系统和免疫力？脾主运化，它究竟是如何吸收和利用食物的营养？肾藏精，又是如何维持我们的生长发育和生殖健康的？这些问题一直在我脑海中盘旋。我期待这本书能用通俗易懂的语言，结合生动形象的比喻，深入浅出地解答这些困惑。我尤其希望看到书中能够提供一些实际的食疗方，能够根据不同的季节和体质，针对五脏的不足，给出具体的饮食建议。毕竟，吃，是我们日常生活中最直接的养生方式。如果这本书能做到这一点，那将是对我最大的帮助。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我的第一感觉是它不像市面上很多养生书那样，上来就给你列举一堆“不能吃什么”、“一定要做什么”的条条框框，而是提供了一种更系统、更根本的视角。它强调的是“调养”二字，这其中蕴含的智慧远不止于简单的“补”或“泻”。我特别好奇书中对“肺”的论述。我们都知道肺与呼吸相关，但肺的功能是否就仅限于此？它在人体内的地位究竟有多重要？书中是否会提及一些针对肺部健康的特殊调养方法，比如通过特定的呼吸练习，或者利用某些草药来润肺清肺？同时，我对“肾”的养护也十分关注。在中医理论中，肾是先天之本，藏精，关系到人的生长发育、生殖能力，甚至衰老的速度。这本书会如何解读肾的功能，又会提供哪些有益于肾脏健康的建议？我希望它能教会我如何通过日常的起居、运动，甚至是一些简单的按摩手法来滋养肾精，延缓衰老，保持充沛的精力。