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杨静娴 著

图书标签:

• 颈椎病
• 颈椎保健
• 康复
• 养生
• 医学科普
• 健康
• 骨科
• 疼痛
• 预防
• 家庭医学

店铺： 连云港新华书店图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122259738

商品编码：24147728886

包装：平装

开本：16

出版时间：2017-01-01

内容介绍
基本信息

书名：	颈椎病防治一本通
作者：	杨静娴	开本：
YJ：	39.8	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2017-01
书号：	9787122259738	印刷时间：
出版社：	化学工业出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 精彩导读 目录
暂时没有目录，请见谅！

《颈椎病的福音：现代生活下的守护指南》 在快节奏的现代社会，我们常常在不经意间忽视了身体发出的细微信号。长时间伏案工作、沉迷电子设备、不良的坐姿睡姿，这些看似寻常的生活习惯，正在悄然侵蚀着我们颈部的健康，让颈椎病如同阴影般笼罩着越来越多的人。头晕、颈部僵硬、肩部酸痛、手臂麻木，这些令人烦恼的症状，不仅影响着我们的日常生活，更可能进一步引发头痛、失眠、甚至消化不良等连锁反应。 本书并非一本简单的医学科普读物，而是一本集科学性、实用性和人文关怀于一体的“现代生活下的颈部守护指南”。它旨在帮助读者深刻理解颈椎病的成因，认识到现代生活方式对颈椎健康的潜在威胁，并提供一套全面、系统、可操作的防治方案。我们深知，对于颈椎病患者而言，恢复健康不仅是身体上的解脱，更是重拾生活品质的关键。因此，本书将以一种贴近生活、易于理解的方式，陪伴您一同踏上守护颈椎健康的征程。 第一章：认识你的颈椎——身体的“重中之重” 在开始具体的防治之前，我们有必要先深入了解我们颈椎的奥秘。它并非只是简单的骨骼堆砌，而是人体结构中一个极为精密且重要的组成部分。我们将从颈椎的解剖学结构入手，详细介绍颈椎的组成部分，包括椎骨、椎间盘、韧带、肌肉、神经血管等。理解它们各自的功能，以及相互之间的协同作用，是认识颈椎病的基础。 颈椎的骨骼结构： 细致描绘每一节颈椎（C1-C7）的独特形态和功能，强调寰枢关节（C1-C2）在头部运动中的关键作用，以及它们如何共同构成一个既灵活又稳定的结构。 椎间盘： 形象地比喻椎间盘为“减震器”和“连接件”，讲解其纤维环和髓核的构成，以及它在缓冲压力、维持椎间隙高度方面的作用。 强大的颈部肌肉群： 介绍前后、两侧的颈部肌肉及其功能，包括支撑头部、协调运动、维持姿势等，强调肌肉的强大与否直接关系到颈椎的稳定性。 纵横交错的神经血管： 阐述支配颈部及上肢的神经（如臂丛神经）和为大脑供血的椎动脉、颈内动脉的走向和重要性，揭示颈椎病为何会引起广泛的放射性症状。 了解了这些基本结构，我们才能更清晰地看到，当任何一个环节出现问题时，都可能引发一系列的连锁反应。 第二章：警钟长鸣——现代生活方式下的颈椎危机 颈椎病并非一夜之间形成，它往往是长期不良生活习惯的“报复”。本书将系统剖析那些我们习以为常，却对颈椎健康构成巨大威胁的现代生活方式。 “低头族”的宿命： 详细分析长时间低头玩手机、看电脑的危害，量化头部重量增加对颈椎施加的压力，并形象地描述“剪刀效应”是如何摧残椎间盘和韧带的。 伏案工作的“诅咒”： 探讨长时间保持固定姿势工作对颈椎带来的僵硬和劳损，分析不符合人体工学的办公桌椅、屏幕高度等细节问题，以及它们如何加剧颈椎负担。 睡眠的“隐形杀手”： 审视错误的睡姿、过高或过低的枕头对颈椎的长期压迫，讲解不同睡姿对颈椎的受力影响，并指出选择合适枕头的科学依据。 缺乏运动的“温水煮青蛙”： 分析身体活动量不足导致颈部及肩背部肌肉力量下降、柔韧性减弱，进而无法有效支撑和保护颈椎的现象。 精神压力与颈椎病： 探讨长期精神紧张、焦虑、抑郁如何导致肌肉持续收缩，增加颈部肌肉的负担，从而诱发或加重颈椎病。 通过对这些“敌人”的深入剖析，读者将能更清晰地认识到自身的风险，并激发改变的动力。 第三章：身心合一——颈椎病的预防之道 预防远胜于治疗。本书将提供一套切实可行的预防策略，帮助您在日常生活中就能筑起颈椎健康的坚固防线。 科学用“屏”： 提供使用手机、电脑的黄金法则，包括屏幕高度的调整、使用时长、定时休息的建议，以及选择符合人体工学的设备。 优化工作环境： 指导如何根据人体工学原理调整办公桌椅、显示器位置，强调“坐有坐相”的重要性，并提供简易的办公室颈部保健操。 “枕”在健康上： 详细讲解如何选择适合自己的枕头，包括材质、高度、硬度等，并提供不同睡姿下的正确睡姿指导。 运动，不止是锻炼： 推荐适合颈椎健康的运动项目，如游泳、太极拳、八段锦、瑜伽等，并强调颈部拉伸和强化练习的重要性。本书将附带详细的动作图解和视频链接，确保读者能够正确练习。 日常“小动作”的大学问： 教授如何在日常生活中进行有效的颈部保健，例如开车时如何调整座椅，看电视时如何选择体位，以及在拥挤的环境中如何避免不必要的颈部挤压。 心理调适的力量： 探讨正念冥想、呼吸练习等方法在缓解精神压力、放松肌肉方面的作用，以及如何培养积极乐观的心态来应对生活挑战。 第四章：症状辨析与早期干预——把握治疗的黄金期 当颈椎病已经悄然来临时，了解其早期症状并及时干预至关重要。本书将帮助您准确辨识颈椎病的蛛丝马迹，并提供科学的早期应对方法。 颈椎病症状大揭秘： 详细列举不同类型的颈椎病（如颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉型）可能出现的典型症状，并解释这些症状背后的生理机制。例如，为何颈椎病会引起头晕？为何会手臂麻木？ 自我评估与警示信号： 提供一套简易的自我评估表格，帮助读者初步判断自身颈椎健康状况，并识别那些需要引起高度警惕的“危险信号”。 家庭急救与缓解： 在专业治疗之前，讲解一些简单的家庭缓解方法，如冷敷、热敷的应用时机，以及轻柔的颈部放松技巧，强调避免不当操作带来的二次伤害。 何时需要寻求专业帮助？ 明确指导读者何时应该放下自我诊断，及时就医，咨询专业医生的意见。 第五章：康复之路——综合治疗的智慧 对于已经确诊的颈椎病患者，本书将提供一套多维度、个性化的康复治疗方案，帮助您循序渐进地恢复健康。 药物治疗的科学选择： 介绍常用的缓解疼痛、消炎消肿的药物，以及它们的作用机制和注意事项，强调在医生指导下的用药原则。 物理治疗的精髓： 详细介绍颈部牵引、推拿按摩、电疗、超声波治疗等物理治疗手段，并说明它们在缓解症状、改善血液循环、恢复颈部活动度方面的作用。 运动疗法的核心： 深入讲解针对不同类型颈椎病的康复性运动疗法，包括肌肉力量训练、柔韧性训练、平衡感训练等，提供详细的动作指导和训练计划。 器械辅助的辅助： 介绍一些辅助康复的器械，如颈椎牵引器、康复支架等，并指导如何正确使用，以达到最佳疗效。 中医智慧的启示： 探讨针灸、艾灸、中药外敷等中医传统疗法在颈椎病治疗中的应用，以及它们如何与现代医学形成互补。 手术治疗的审慎考量： 在介绍手术治疗时，将秉持审慎的态度，详细阐述手术适应症、术前评估、术后护理等关键信息，帮助读者理性看待手术的可能性。 第六章：重塑生活——颈椎病患者的幸福指南 颈椎病的康复不仅是身体上的，更是心灵上的。本书将关注颈椎病患者的心理调适和生活重塑，帮助他们重新拥抱健康美好的生活。 情绪管理与积极心态： 引导患者认识到情绪对康复的重要性，提供应对焦虑、抑郁的心理调适技巧，培养积极乐观的生活态度。 重拾运动的乐趣： 鼓励患者根据自身情况，循序渐进地恢复运动，选择适合自己的运动方式，享受运动带来的身心愉悦。 工作与生活的平衡： 提供关于如何调整工作节奏、优化工作环境、预防复发的实用建议，帮助患者在工作和生活之间找到平衡点。 人际支持的力量： 鼓励患者与家人、朋友分享自己的经历，寻求情感支持，并参与相关的病友互助组织，共同面对挑战。 拥抱健康的生活理念： 强调健康的生活方式是一种长期的承诺，包括均衡的饮食、充足的睡眠、规律的运动以及持续的身心锻炼。 《颈椎病的福音：现代生活下的守护指南》不仅仅是一本书，更是您守护颈椎健康的忠实伙伴。它将陪伴您从认识到预防，从干预到康复，最终帮助您重拾挺拔的身姿，享受无忧无虑的健康生活。我们相信，通过科学的认知和积极的实践，颈椎病并非不可战胜的敌人，而是可以通过我们共同努力，转变为一次深刻的自我关爱和生活品质提升的契机。

评分☆☆☆☆☆

最近颈椎一直不太舒服，总觉得僵硬疼痛，尤其是长时间对着电脑工作后，简直要命。偶然间在网上看到了这本《颈椎病防治一本通》，名字听起来就挺全面的，抱着试试看的心态买回来了。拿到书后，整体感觉很厚实，封面设计也比较朴素，没有花里胡哨的图片，给人一种专业、可靠的感觉。我大概翻了一下目录，内容涵盖了颈椎病的成因、症状、不同类型的介绍，还有各种预防和治疗的方法，感觉挺详实的。虽然还没来得及深入阅读，但仅从目录来看，就已经让我对接下来的阅读充满期待了。我最关心的就是书里会不会有实际可操作的练习方法，比如一些简单的颈部拉伸或者按摩技巧，因为我希望能够自己在家就做一些简单的缓解和预防。希望这本书能真正解决我的困扰，让我摆脱颈椎疼痛的折磨，重新拥有轻松自在的颈部。

评分☆☆☆☆☆

这本书到手有些日子了，我每天都会抽出一点时间来阅读，尤其是下班后，感觉颈椎的疲惫感似乎随着阅读的深入而减轻了不少。我非常欣赏作者的写作风格，用词通俗易懂，即使是医学专业名词，也都能通过形象的比喻或者详细的解释变得很容易理解。我印象最深刻的是关于“不良坐姿”对颈椎的长期影响那一章节，我以前从来没意识到，原来每天习惯性的耸肩、驼背，或是头微微前倾，都在一点点地损伤我的颈椎，简直是“慢性自杀”。书中列举了很多常见的错误坐姿，并且配有插图，非常直观，让我立刻就能对照自己的坐姿进行反思和纠正。除此之外，关于颈部肌肉的锻炼方法也讲得很细致，从热身到具体的动作分解，再到动作完成后的放松，一步步都很清晰，我尝试了几种，感觉颈部僵硬感确实有所改善，活动度也比之前好了很多。这本书不仅仅是告诉我“是什么”，更是告诉我“怎么做”，这种实践性非常强的内容，正是我想看到的。

评分☆☆☆☆☆

我一直是一个行动派，买书嘛，最看重的就是实用性。这本《颈椎病防治一本通》在这方面做得相当不错。我特意找了书里关于“居家自我调理”的部分，里面介绍的几种手法，我跟随着书里的图示，自己尝试了一下。比如那个用毛巾进行颈部牵引的方法，我一开始还有点担心自己做得不对，结果书里把每一个步骤都写得特别详细，包括毛巾的放置位置、发力的大小和方向，都有明确的指导。我做了几次之后，感觉颈部肌肉得到了很好的舒展，那种酸胀感明显减轻了。另外，书中还介绍了一些药枕和药浴的选择，虽然我还没具体去尝试，但这些信息也为我提供了更多的选择方向。更让我惊喜的是，书里还提到了饮食对颈椎健康的辅助作用，比如推荐了一些富含钙质和维生素的食物，这让我觉得这本书真的考虑得非常周全，是从一个更宏观的角度来帮助读者解决颈椎问题，而不只是停留在表面的缓解。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期伏案工作者，我深知颈椎病带来的痛苦，那种颈部的僵硬、酸痛，偶尔还会伴随头晕、手臂发麻，着实让人难以忍受。我之前也看过不少关于颈椎保健的书籍，但很多都只是泛泛而谈，缺乏具体的指导。然而，这本《颈椎病防治一本通》给我带来了很大的惊喜。它不仅深入浅出地分析了颈椎病的病因，还详细介绍了不同类型的颈椎病可能出现的症状，让我对自己目前的状况有了更清晰的认识。我特别喜欢书里关于“不同职业人群的颈椎保健建议”这一部分，因为我就是其中之一。书中针对程序员、办公室白领等常见职业，提供了量身定制的预防和锻炼方案，这些建议非常贴合我们的工作特点，操作起来也更容易坚持。此外，书中对于不同年龄段人群的颈椎护理也给出了不同的侧重点，这让我觉得这本书的适用性非常广，无论年龄大小，都能从中找到适合自己的内容。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对身体健康非常关注的人，特别是颈椎，因为我的工作性质需要长时间保持一个姿势，所以一直非常小心。我买这本书《颈椎病防治一本通》并非是因为我已经患上了颈椎病，而是出于一种未雨绸缪的心理。我非常赞赏这本书的全面性，它不仅仅局限于治疗，更多的是强调“预防”的重要性。书中的内容，从解剖学知识到生活习惯的细节，都解释得非常到位。我尤其喜欢它关于“如何选择合适的枕头”和“如何布置办公桌”的章节，这些看似不起眼的小细节，却对颈椎健康有着至关重要的影响。书中列举了很多具体的细节，比如枕头的高度、软硬度，桌子的高度、椅子的角度等等，并且都解释了为什么这样选择对颈椎有益。我按照书中的建议调整了我的办公桌和枕头，确实感觉颈部得到了更好的支撑，睡眠质量也有所提升。这本书就像一个全面的健康指南，教会我如何从日常生活中的点滴做起，来保护我的颈椎，预防疾病的发生，这种前瞻性的指导，正是我想从一本书中获得的。