怀孕40周枕边书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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艾贝母婴研究中心... 编

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• 孕期指南
• 孕妇必备
• 孕期健康
• 育儿知识
• 备孕
• 产后护理
• 40周
• 孕期心理
• 新手妈妈
• 孕期营养

店铺： 博库网旗舰店

出版社： 四川科技

ISBN：9787536487611

商品编码：23895741132

开本：24

出版时间：2017-07-01

基本信息

• 商品名称：怀孕40周枕边书
• 作者：编者:艾贝母婴研究中心
• 定价：34.8
• 出版社：四川科技
• ISBN号：9787536487611

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2017-07-01
• 印刷时间：2017-07-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：24开
• 包装：平装
• 页数：227
• 字数：250千字

内容提要

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作者简介

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目录

**章 做个**的孕育计划书
一、孕前的身体准备计划
1．制定一个孕前计划表
2．做一个全面的孕前体检
3．一定要进行遗传咨询吗
4．孕前需要治疗的一些疾病
5．准备怀孕*好远离宠物
6．保护精子、卵子要摒弃这些坏习惯
二、孕前的营养储备方案
1．备孕，一定不要忘了补充叶酸
2．排除身体毒素需要维生素C
3．想增加受孕几率别忘了加锌
4．补益卵子宜多食用的食物
5．补益精子宜多食用的食物
第2章 十月怀胎的幸福“孕程”
一、怀孕**周
1．预产期的推算方法
2．胎儿发育与孕妈妈的变化
3．准备一个安全舒适的环境
4．怎样提高孕妈妈的睡眠质量
5．做好孕后的饮食结构调整
6．饮食注意符合3个要求
7．了解什么是胎教
8．月台教开始的*佳时间
9．做好当父母的心理准备
二、怀孕第2周
1．胎儿发育与孕妈妈的变化
2．散步是孕早期*合适的运动
3．孕早期要尽量节制性生活
4．别忘了补充叶酸
5．孕早期一日食谱举例
6．注意认识实施胎教的真正目的
7．情绪胎教：为宝宝选“未来照片”
8．调节情绪，迎接排卵日
9．孕妈妈应该记住这些数字
三、怀孕第三周
1．胎儿发育与孕妈妈的变化
2．孕期泡脚、泡澡应注意的事项
3．工作中应避免频繁长途旅行与出差
4．某些特殊工种的孕妈妈要调离岗位
5．尽量远离这些有害的辐射源
6．坚持吃早餐对孕妈妈的重要性
7．怎样正确食用“孕妇奶粉”
8．孕期喝什么样的水有讲究
9．情绪胎教：开始记胎教日记
10．准爸爸胎教：做些必要的生活调整
11．应当注意胎教的4大误区
12．学会识别怀孕的早期征兆
……

孕期百科全书：从备孕到新生儿护理的全面指南 献给所有期待新生命降临的父母们 本书旨在为您提供一份详尽、实用且充满人文关怀的孕育指南。我们深知，从得知怀孕的那一刻起，每一位准父母心中都充满了喜悦、期待，同时也夹杂着无数的疑问与不安。我们力求用最清晰、最科学的语言，陪伴您走过这段美妙而充满挑战的旅程。 第一部分：迎接生命的曙光——备孕与早期规划 在正式踏入孕期之前，充分的准备是确保母婴健康的关键。本部分将深入探讨优化受孕环境的各个方面。 一、科学备孕：优化您的身体状态 孕前体检的全面解析： 不仅仅是例行检查，我们详细列出了不同年龄段女性和男性应重点关注的检查项目，包括遗传病筛查、性传播疾病检测以及内分泌系统的评估。特别强调了叶酸补充的最佳时机与剂量。 生活方式的调整： 深入分析了咖啡因、酒精、尼古丁对卵子和精子质量的影响。提供了基于营养学和运动科学的“孕前生活调理”方案，包括如何建立健康的体重指数（BMI）和管理慢性疾病（如甲状腺功能异常、糖尿病前期）。 排卵期的精准预测： 除了传统的日历法，我们详细介绍了基础体温（BBT）曲线的解读、排卵试纸的正确使用方法，以及何时进行同房受孕几率最高。 二、孕前心理建设与伴侣参与 “二人世界”的收尾与过渡： 探讨了如何在备孕阶段平衡个人生活与生育目标，以及如何有效沟通双方对未来育儿角色的期望。 心理压力的识别与疏导： 许多夫妇在备孕过程中会经历“功利性同房”带来的压力。本章提供了应对焦虑、保持轻松心态的技巧，强调了心理健康在受孕过程中的重要性。 第二部分：孕期健康管理——里程碑式的每周变化 本部分是全书的核心，它将按照周次为您描绘宝宝的发育蓝图，并指导您如何应对母体在不同阶段的生理与心理变化。 一、孕早期的“隐形”挑战（第1周至第12周） 胚胎的奇迹之旅： 从受精卵到胎芽、胎心搏动的出现，每一周的发育细节都配有清晰的图示，让您直观感受生命的创造。 孕吐与疲劳的应对策略： 详尽解析了妊娠剧吐（Hyperemesis Gravidarum）的判断标准，并提供了从饮食调整、中医食疗到必要药物干预的阶梯式管理方案。 早期出血与流产的警示信号： 明确指出哪些出血是正常的着床出血，哪些需要立即就医，帮助准父母做出及时反应。 二、孕中期的稳定与期待（第13周至第27周） “黄金孕期”的营养侧重： 详细阐述了蛋白质、钙、铁、DHA等关键营养素的需求量变化，并提供了不同地区和饮食习惯下的食谱推荐，避免营养过剩或不足。 孕期常见不适的缓解术： 针对腰背痛、腿部抽筋、静脉曲张等问题，提供了专业的产前瑜伽动作、拉伸技巧和物理治疗建议。 重要的产前筛查详解： 对无创DNA检测（NIPT）、唐氏筛查、四维彩超等进行深入解读，帮助您理解检查的目的、时间点和结果的意义，而非仅仅是“要做”某项检查。 三、孕晚期的准备与冲刺（第28周至足月） 胎动监测的科学性： 教您如何正确记录胎动，识别胎动异常的规律，以及在不同时间段内胎动的正常范围。 临产征兆的识别： 详尽区分了“假性宫缩”（Braxton Hicks）与真宫缩的区别，以及何时破水，何时见红是需要立即前往医院。 分娩方式的选择与规划： 客观比较了顺产与剖宫产的适应症、恢复过程和潜在风险。提供了无痛分娩（硬膜外麻醉）的原理介绍和流程说明，帮助您制定个性化的分娩计划。 第三部分：营养、运动与情绪的平衡术 本部分侧重于孕期生活方式的精细化管理，确保妈妈和宝宝都处于最佳状态。 一、孕期营养：从“吃得对”到“吃得巧” 体重管理： 强调了孕期体重增加的合理区间，并根据个体基线BMI提供个性化的增重目标，有效预防妊娠期糖尿病和巨大儿的发生。 食物安全与禁忌： 详细列举了孕期应避免的食物（如某些鱼类、未完全煮熟的肉类、特定草药），并提供了替代性的安全美味选择。 补充剂的合理使用： 探讨了维生素D、钙片、铁剂等补充剂的必要性、吸收效率以及服用时间，避免盲目叠加。 二、安全的孕期运动指南 分阶段的运动处方： 为不同孕周的女性设计了低强度有氧运动、骨盆底肌群训练（凯格尔运动）的详细图解和练习频率，强调核心稳定性的重要性。 运动中的风险规避： 明确指出在孕期应避免的运动类型（如高强度冲击、易摔倒的运动）以及在出现腹痛或出血时应立即停止活动的原则。 三、心理健康的“定海神针” 孕期抑郁与焦虑的识别： 探讨了激素变化对情绪的影响，并提供了识别临床抑郁的量表和寻求专业帮助的途径。 建立支持系统： 鼓励准父母积极参与产前课程，与医生、助产士、家人建立有效的沟通链，共同面对压力。 第四部分：迎接新生命的最后冲刺——产褥期与新生儿初识 分娩并非终点，而是新阶段的开始。本部分着眼于产后的恢复与宝宝的早期照护。 一、产后恢复与自我关怀 会阴伤口与剖腹产疤痕护理： 提供了详细的伤口清洁、疼痛管理和促进愈合的家庭护理技巧。 产后情绪的“过山车”： 解析了“婴儿蓝调”（Baby Blues）和产后抑郁的区别，并强调了伴侣在支持新妈妈恢复过程中的关键角色。 母乳喂养的科学启动： 涵盖了初乳的重要性、正确的衔乳姿势、追奶技巧以及应对乳腺炎等常见问题的处理方法。 二、新生儿的初步照护 宝宝的“第一次”： 包括第一次洗澡、脐带护理、黄疸的观察与处理。 安全睡眠环境的建立： 详细阐述了国际公认的安全睡眠指南（如仰卧睡眠、避免松软物品），以降低婴儿猝死综合征（SIDS）的风险。 读懂宝宝的语言： 解释了新生儿的哭声、肢体语言和非语言信号，帮助新手父母快速建立起与宝宝的默契连接。 结语：这是一本陪伴您成长的工具书 本书致力于提供精确的信息、实用的技巧和温暖的陪伴。我们相信，每一个选择孕育的家庭，都值得拥有最充分的知识储备，以便自信、从容地迎接生命中最美好的馈赠。让知识成为您孕期的坚实后盾。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的整体感觉是大气、沉稳，充满了对生命本质的敬畏，但又完全不失现代女性的独立视角。它不像有些育儿书那样把焦点完全放在“胎儿的需求”上，而是非常平衡地关注了“母亲的感受和成长”。在探讨分娩方式的那一章，作者极其客观地分析了不同分娩路径的利弊，没有丝毫的倾向性，完全尊重了每一位女性身体自主权的决定权，这一点让我非常感动。更难能可贵的是，它还涉及了产后心理调适的早期预备工作，提醒我们要提前规划好出院后的“情绪缓冲期”，而不是等到问题出现才手忙脚乱。这种前瞻性的视角，让这本书的价值远远超越了“怀孕40周”的字面意义，它更像是一本关于身份转变和自我重塑的深度指南。阅读过程中，我常常停下来深思，感觉自己不仅仅是在为生孩子做准备，更是在为即将到来的新生活构建一个坚实的心灵基础。

评分☆☆☆☆☆

我通常对电子书没有太大热情，但这本书的实体版本我爱不释手，它的纸质感和油墨的质地都非常舒服，让人愿意捧在手里细细品读。这本书最让我感到惊艳的是它对“孕期营养”的解读。它没有陷入无休止的“吃这个，不吃那个”的清单泥潭，而是从宏观的饮食理念入手，教你如何建立一套适合自己身体的饮食哲学。作者引用了很多有趣的文化和历史案例来佐证她的观点，让原本枯燥的营养学知识变得生动起来，仿佛在听一个关于食物的精彩故事。比如，她对孕期咖啡因摄入的讨论，平衡了科学证据和个人享受之间的界限，给出了既负责任又人性化的建议。此外，书中穿插的一些艺术和哲学思考，如“生命初期的线条”、“时间的感知”等，都提升了整本书的格调，让它在众多实用指南中脱颖而出，成为了一本可以珍藏的案头读物。它不仅喂饱了我的知识欲，更滋养了我的精神世界。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本书的时候，正好是孕中期，身体开始出现各种不适，心情也跟着低落。我原本以为需要一本厚厚的医学百科全书来解答我的疑惑，但这本书却以一种极其简洁明了的方式切入重点。它的排版设计非常人性化，大量的留白和清晰的标题让人阅读起来毫无压力，即便是晚上疲惫时翻阅也不会感到眼花缭乱。我尤其欣赏作者在描述具体症状时，总能紧接着给出几条立即可操作的“快速缓解小贴士”。例如，对于夜间抽筋，它提供的拉伸方法比我之前从其他渠道了解到的都要具体和有效。这种注重“实战操作性”的设计，让这本书真正成为了一个可以随身携带的“急救包”。而且，书中对于“完美孕期”的假象进行了无情的揭露，它坦诚地告诉我们，孕吐、水肿、失眠都是正常的“不完美”，这极大地减轻了我的心理负担，让我能够更平和地接受身体的变化。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的，我怀着既期待又忐忑的心情翻开了它。初为人母的那些惶恐不安，那些对未知生产过程的恐惧，都在阅读的过程中被慢慢抚平了。作者的叙述方式非常亲切，就像一个经验丰富的朋友坐在你身边，用最温和的语言告诉你：“别怕，一切都会好的。” 尤其是一些关于孕期情绪波动的描述，精准到让我差点以为作者偷窥了我的日记。她没有用那些晦涩难懂的医学术语来吓唬人，而是用生活化的例子来解释身体正在发生的变化，这对于我这种医学小白来说太友好了。我特别喜欢其中关于如何与伴侣沟通孕期焦虑的部分，它提供了一些非常实用的“对话脚本”，让原本可能变得紧张的交流变得轻松起来。 读完之后，我感觉自己像是完成了一次心灵的“产前培训”，不再是茫然无措地等待那一天到来，而是充满信心地去迎接新生命的降临。这本书真的很有力量，它不仅仅是知识的传递，更是一种情感的支撑，让我觉得在整个孕期旅程中，我不是孤单一人在战斗。它像是一盏温暖的灯塔，指引着我穿过这段美妙又充满挑战的旅程。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本对这类“孕期指南”抱持着一种怀疑态度，总觉得它们无非是东拼西凑的常识加上一些渲染焦虑的文字。然而，这本书彻底颠覆了我的看法。它的结构安排极具巧思，不像其他书那样生硬地按周罗列信息，而是采用了主题式推进，比如“孕期的味觉探险”、“睡眠的艺术与反抗”等等，这种叙事方式让阅读过程充满了探索的乐趣。最让我印象深刻的是，作者对传统观念的批判和反思。她敢于挑战那些流传已久但缺乏科学依据的“老规矩”，并提供了基于现代研究的替代方案。这为我这个习惯于独立思考的读者提供了极大的思想空间，让我能够根据自己的实际情况做出更明智的选择，而不是被教条束缚。文字风格是那种带着一点点犀利和幽默感的，读起来让人会心一笑，那些看似沉重的话题在作者的笔下也变得轻盈起来。它教会我的，是如何做一名有主见、充满智慧的母亲，而不是一个盲从的“孕妇”。