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出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553780252

商品编码：23923309152

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	怀孕40周长胎不长肉
作者：	王琪
定价：	49.8
出版社：	江苏凤凰科学技术出版社
出版日期：	2017-04-01
ISBN：	9787553780252
印次：	1
版次：	1
装帧：	平装-胶订
开本：	12开

内容简介

我怕怀孕生孩子后身材就变形，怎么办？ 我还想生老二，医生说要现在*胎就要管好体重，我要怎么做？ 那些明星怀孕的时候除了肚子长，身体其他地方都没有太大的变化，她们怎么做到的？ 怀孕的时候是不是不能控制体重，否则会使胎宝宝营养不良？ …… 在这本书里，这些问题都可以找到答案。 现在关于瘦孕的书多，但是孕妈妈瘦孕的前提是要保证胎宝宝的营养摄入。本书根据怀孕40周，各个时期胎宝宝的不同营养需求，每周相应的瘦孕食材和做法，不仅保证了孕妈妈按质按量摄入胎宝宝生长发育所必须的营养素，还避免了孕妈妈摄入热量过高，导致脂肪沉积，影响产后身材恢复。这是一本方便孕妈妈管好孕期体重的食用手册，可以让孕妈妈轻松做到长胎不长肉，胎宝宝聪明又健康。

目录

孕1月 HELLO，小天使 第1周 控制体重，只养胎不养肉 本月产检早知道 产检可别错过 选好产检医院，3点/p> 叶酸，每天补充0.4毫克 提前3个月补充叶酸 叶酸补充要适量 需要补充叶酸的人 夫妻一起补起来 食补叶酸的注意事项 孕前没来得及补叶酸也不用担心 孕1周瘦孕明星食材 牛肉 菠菜炒牛肉 胡萝卜 炝炒胡萝卜 冬瓜 银耳冬瓜汤 豆腐 番茄炒豆腐 猪肉 肉末茄子 苹果 酸奶苹果 第2周 控制体重，只养胎不养肉 速测排卵，好“孕”自来 算式推算法 观察宫颈黏液 量基础体温 测排神器——排卵试纸 把握受孕的黄金时机 受孕黄金年龄 受孕时间 避开不利因素，才能优生优育 慎用 如何决定宠物的去和留 远离空气污染的环境 孕2周瘦孕明星食材 香蕉 香蕉鸡蛋卷饼 油菜 香菇炒油菜 鲤鱼 菠菜鱼片汤 葡萄干 葡萄干苹果粥 虾仁 虾仁豆腐 南瓜 南瓜包 第3周 控制体重，只养胎不养肉 这样验孕，私密又准确 同房后多久能确认怀孕 在家验孕，必须用晨尿 早孕试纸、验孕棒怎么用准确率 生男生女能提前知道吗 男宝女宝都是宝 那些关于宝宝性别的研究 从现在起，做个快乐的孕妈妈 夫妻双方要做好心理准备 调节情绪，快乐孕妈妈孕育快乐胎宝宝 孕3周瘦孕明星食材 燕麦 燕麦南瓜粥 油麦菜 麻酱油麦菜 带鱼 红烧带鱼 紫甘蓝 紫甘蓝什锦沙拉 第4周 控制体重，只养胎不养肉 怀孕了，你的特殊感觉 停经 乳房胀痛 基础体温升高 困倦、疲乏 情绪容易波动 算算跟宝宝见面的日子 公式推算 查预产期表 预产期表 孕4周瘦孕明星食材 韭菜 韭菜炒虾仁 核桃 银耳核桃糖水 鲷鱼 橙香鱼排 鸡肉 爆炒鸡肉 西蓝花 彩蔬西蓝花 白萝卜 蘸酱菜 孕1月体重控制的运动计划 孕期运动的N 项好处 不适合做运动的孕妈妈 孕早期运动一定要轻缓 本月运动要点 本月运动 孕妇：仰卧束角式 孕妇：左右扭转 孕妇瑜伽：坐立前屈 孕2月 母爱，溢满心间 第5周 控制体重，只养胎不养肉 本月产检早知道 一次过产检的小秘密 妊娠反应，幸福变奏曲 普通孕吐不会影响胎宝宝 乐观积极地应对孕吐 食用天然的酸性食品 不能因尿频就减少喝水 准爸爸多体贴妻子 照顾妻子的情绪 悉心照顾妻子饮食

编辑

孕期体重直接关系母婴健康，但孕妈妈的体重不是分娩那天突然增加的，而是整个孕期一天天积攒下来的，所以合理的孕期体重增长目标要靠孕期每天管出来。本书从怀孕40周孕妈妈身体和胎宝宝的发育特点出发，将整个孕期的体重合理增长目标细化到每一周，明确每周体重增加上限，再配以每周体重控制指导和瘦孕明星食材及烹饪方法，使孕妈妈在家自我管理体重直观而清晰，简单又有效。 除饮食营养指导外，本书还根据孕妈妈的每月身体变化，当月运动计划，方便孕妈妈消除多余热量，增加脂肪燃烧，让营养摄入与身体消耗相匹配，使孕期长胎不长肉成为可能。此外，为了方便孕妈妈，本书还包含了孕期生活和产检知识，所以本书不仅是孕妈妈的孕期体重管理助手，还是孕妈妈轻松顺利度过孕期的贴心陪伴。

媒体评论

好的，这是一份图书简介，内容与您提到的书名无关，专注于其他领域的知识和体验。 --- 《星尘回响：宇宙深处的秘密与人类的探索》 —— 一部带你穿越光年，触碰宇宙终极奥秘的宏大史诗 卷首语：超越地平线的凝视 仰望星空，我们看到的不只是遥远的星光，更是我们自身存在的起源与终点。人类文明的每一次重大飞跃，都伴随着对宇宙认知的拓展。《星尘回响》并非一本纯粹的科普读物，它是一场思想的探险，一次对“我们是谁，我们从哪里来，我们将往何处去”的深刻叩问。本书以兼具科学的严谨性与文学的诗意，带领读者深入现代天体物理学、宇宙学乃至哲学思辨的最前沿。 第一部：寂静的编年史——宇宙的诞生与演化 本书的第一部分，我们将回到时间的原点，探索宇宙的黎明。我们不再满足于“大爆炸”这个概念本身，而是深入解析宇宙学模型中的精妙平衡。 1. 奇点的低语与暴胀的瞬间： 详细描绘宇宙诞生之初的“暴胀时代”。理解在普朗克尺度下，物理定律如何被重塑，以及为什么我们今天观测到的宇宙是如此平坦、均匀。我们将探讨不同理论对暴胀模型的修正，例如多重暴胀（Multi-field Inflation）的可能性，以及它如何影响我们对早期宇宙磁场的认知。 2. 暗物质的幽灵： 宇宙的物质构成中，可见的星辰和星系只占据了不到5%。本书将聚焦于暗物质的搜寻历程，从最初的旋转曲线异常到现代的直接探测实验（如XENONnT和LZ实验）。我们会梳理各种理论粒子，如WIMPs（弱相互作用重粒子）和轴子（Axions）的特性，以及它们在宇宙大尺度结构形成中的关键作用。这不仅是物理学的前沿，更是对“我们看不见的世界”的探索。 3. 恒星的生与死——元素的熔炉： 恒星是宇宙的炼金术士。本书细致分解了恒星演化的各个阶段，从原恒星的吸积盘到红巨星的氦闪。重点探讨了超新星爆发（Ia型与II型）的机制，以及中子星和黑洞的形成过程。尤其引人入胜的是对重元素（铁以上）的起源分析，特别是R过程（快速中子俘获过程）如何在双中子星并合事件中被激发，将生命必需的元素抛洒向太空。 第二部：光年之外的奇观——极端天体的物理学 当我们把目光投向更遥远的边界，极端物理现象构成了宇宙中最引人入胜的舞台。 4. 黑洞的几何学与信息悖论： 史瓦西半径不再是终点，而是起点。本书深入探讨了广义相对论的实际应用，解析了霍金辐射如何挑战量子力学对信息守恒的承诺。通过对事件视界望远镜（EHT）对M87和人马座A的观测结果的解读，我们探讨了黑洞阴影的几何形态，并引入了防火墙理论（Firewall Theory）等激进的解决方案。 5. 引力波的涟漪： LIGO和Virgo的成功开启了“多信使天文学”的新纪元。本书将详细介绍引力波的产生机制，特别是双黑洞、中子星并合产生的独特“啁啾”（Chirp）信号。我们不仅分析了GW170817事件如何证实了引力波速度与光速一致，更展望了未来LISA任务对超大质量黑洞并合的探测，这将为我们理解星系中心的演化提供全新的视角。 6. 脉冲星的精确时钟： 这些高速旋转的中子星，以其周期性的电磁辐射，充当了宇宙中最稳定的时钟。本书探讨了脉冲星计时阵列（PTAs）如何利用它们来探测宇宙尺度的低频引力波背景，以及脉冲星作为自然实验室，如何帮助我们检验物质在极端密度下的状态方程。 第三部：认知的前沿——生命、意识与宇宙的未来 宇宙的探索最终会回归到对自身存在的理解。本书的第三部分将触及科学与哲学的交汇点。 7. 宜居带的拓扑结构： 寻找地外生命（Astrobiology）不再是科幻。我们剖析了系外行星的大量数据，从开普勒任务到TESS和JWST的最新发现。重点分析了“潮汐锁定”、“超级地球”的大气逃逸问题，以及液态水存在与否的复杂条件。本书还讨论了系外生命可能存在的化学基础，例如硅基生命或基于不同溶剂的生命形式的可能性。 8. 费米悖论的当代解法： 为什么宇宙如此浩瀚，我们却未曾发现其他文明的明确信号？本书系统梳理了费米悖论的经典答案，并引入了新的、更具思辨性的解释，如“大过滤器”理论的不同阶段假说、自我毁灭倾向，乃至“动物园假说”的现代变体。 9. 终极命运的猜想： 宇宙的尽头是什么？我们将审视当前主流的宇宙学预测：如果暗能量的性质保持不变，宇宙将迎来“大冻结”（Heat Death）；如果暗能量增强，则可能是“大撕裂”（Big Rip）。本书将以一种既不宿命论又不失科学依据的笔调，描绘我们这个宇宙最终将归于永恒的寂静，或是更剧烈的终结。 结语：我们是宇宙思考自身的方式 《星尘回响》的终极目标，是唤醒读者对宇宙的敬畏之心。我们是星辰的孩子，我们的身体由恒星爆炸的残骸构成。理解宇宙的宏大尺度和复杂机制，就是理解我们自身的渺小与非凡。这本书激励读者拿起望远镜，走进实验室，或仅仅是在一个晴朗的夜晚，再次凝视那片深邃的黑暗，并意识到——我们是宇宙唯一已知的、能够思考和提问的介质。 本书适合： 所有对天文学、物理学、宇宙学怀有浓厚兴趣的读者，以及渴望在知识海洋中进行一次深刻哲学反思的探索者。通过本书，你将不再只是旁观者，而是理解宇宙这部宏大史诗的参与者。

评分☆☆☆☆☆

我必须得说，这本书的叙事节奏感把握得非常精准，它不像有些孕期书籍那样，一上来就堆砌复杂的医学术语和高强度的自我要求，而是采取了一种循序渐进、润物细无声的引导方式。阅读这本书的过程，更像是一场精心策划的旅行，作者像一个经验老道的向导，每隔一段时间就带我们去探索身体和心灵的一个新角落。比如，当进入孕中期的稳定阶段时，书中的内容开始侧重于胎儿感官的开发和孕妈妈的心理建设，那种对“胎教”的解读，完全颠覆了我之前听到的那些“功利性”的胎教法。它强调的是一种“共处感”，是孕妈妈自身情绪的稳定所投射出的能量场，而不是机械地播放音乐或朗读。我特别喜欢其中关于“自我关怀”的那几章，作者反复强调，孕期是女性生命中一个重要的“暂停”时刻，不要急于“恢复”或“变回”从前的自己，而是要在这个过程中，重新认识和接纳那个正在孕育生命的身体。这种深层次的哲学思考，穿插在日常的饮食建议和运动指导之间，让整本书的厚度远超出了“孕期指南”的范畴，更像是一部关于女性生命周期转化的心灵读本，读完之后，内心充盈着一种前所未有的、对自我身份的肯定和敬意。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格，用“温暖而充满力量”来形容最为恰当。它避免了那种过度学术化的冷漠感，也避开了廉价的煽情和虚妄的口号。作者的文字像清晨的微风，轻柔地拂过，却蕴含着强大的推动力。她似乎非常懂得孕妈妈们在不同阶段的微妙心理波动，例如，在描述胎动初期的惊喜时，那种笔触是雀跃和充满好奇的；而在描绘孕晚期身体的笨重感和对分娩的恐惧时，文字立刻转为一种沉稳而有力的鼓舞，像是在说：“是的，这很辛苦，但这是伟大的，你远比你想象的要坚韧。”我尤其欣赏作者在引用外部资料时所采用的方式，她不会生硬地罗列数据，而是将科学研究的结果，转化成一句句可以被生活实践所吸收的“小贴士”，例如，关于不同维生素的吸收率分析，最终落脚点却是“如何优化你的早餐搭配，才能最大化吸收效率”，这种“理论到实践”的完美闭环，体现了作者极高的专业素养和用户思维。阅读完整本书，我感受到的不是压力和责任，而是一种被理解、被支持的踏实感，仿佛我的这段旅程，已经被一位最懂我的向导仔细规划过一般，让人心甘情愿地跟随她的指引前行。

评分☆☆☆☆☆

这本书在内容实用性的层面上，简直是教科书级别的典范。它不是那种泛泛而谈的“多吃蔬菜”或者“多休息”的空洞口号，而是深入到了每一个“度”和“量”的细节考量。举个例子，关于孕期体重管理的讨论，它并没有采取一刀切的数值标准，而是根据我个人的基础BMI和孕期的不同阶段，给出了一个非常个性化的“增长区间参考”，并且详细解释了为什么某些阶段的体重增长会略快或略慢，这让我彻底放下了对数字的焦虑。更让我惊叹的是，作者对日常生活中那些容易被忽视的小细节的关注。比如，关于孕期睡眠姿势的调整，她不仅提到了左侧卧的好处，还配上了精确的侧卧支撑垫放置图解，甚至连晚上起夜时如何安全地起身，都有详细的步骤分解，几乎是将所有可能遇到的实际困难都提前预判并提供了解决方案。这种对细节的执着，让这本书真正成为了我床头柜上的“急救包”。我发现，当我在孕晚期因为耻骨疼痛而辗转反侧时，只要翻到相应章节，立刻就能找到针对性的拉伸动作和辅助睡眠工具的建议，这种即时解决问题的能力，是很多宏大理论书籍所不具备的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计着实让人眼前一亮，那种温润如玉的米黄色纸张，拿在手里有一种莫名的安定感。装帧上采用的是布面精装，边角处理得非常细致，即便是频繁翻阅，也不会轻易出现磨损的痕迹。我尤其欣赏作者在内容编排上的心思，章节之间的过渡非常自然流畅，阅读起来毫无滞涩感。比如，初期的孕期反应描写得极其细腻，那种晨吐的无力和情绪的低谷，简直就像是把我的亲身经历搬到了纸面上，让人忍不住想流泪，但同时又从中汲取到一股“原来大家都一样”的慰藉。书中的插图，并非那种千篇一律的卡通形象，而是采用了大量写实的、带有艺术气息的钢笔素描，它们精准地勾勒出不同孕周身体细微的变化，无论是皮肤纹理的改变，还是身体重心的微妙转移，都表现得淋漓尽致。这种视觉上的享受，极大地提升了阅读体验，让原本略显枯燥的孕期知识吸收过程，变成了一种审美上的享受。而且，很多关键知识点，作者都巧妙地融入了温馨的小故事或生活化的场景中，比如如何挑选孕期内衣、如何与伴侣沟通产前焦虑等等，这些内容不是冰冷的医学术语堆砌，而是充满了人情味和实操性，让人感觉这本书不是一本教材，更像是一位经验丰富、温柔体贴的闺蜜在耳边细语，真正做到了将专业性与亲切感完美融合。

评分☆☆☆☆☆

我个人非常看重作者在处理“人际关系”和“社会支持系统”方面的真诚度。很多孕期书籍都在谈论如何照顾好宝宝和自己，但很少有书籍能如此坦诚地剖析孕育生命过程中，夫妻关系、婆媳关系以及职场适应等外部因素带来的压力。这本书中专门开辟了一部分章节，讨论如何有效地与伴侣进行“分工协作的谈判”，如何清晰地表达自己对月子期间照顾模式的偏好，而不是一味地忍耐或期待对方“自然而然”地理解。我特别欣赏作者关于“设立边界感”的论述，她倡导孕妈妈要学会在“被关爱”和“被侵犯”之间划清界限，并提供了非常得体且坚定的语言模板，帮助我们应对那些“好心”却带来压力的亲友。这部分内容让我感觉，这本书不仅关注了生理层面的变化，更是在赋能孕妈妈，让她有勇气去掌控自己的孕期体验，而不是被动地接受外界的安排。这种对“社会性孕育”的深刻洞察，让这本书的价值瞬间提升了一个维度，它提供的不仅仅是知识，更是一种在复杂社会环境中自我维护的策略。