中西医生营养师写给新手妈妈(坐好月子一定要知道的大小事)/幸孕妈妈幸运儿丛书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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许美雅 编

图书标签:

• 母婴健康
• 产后护理
• 月子餐
• 营养食谱
• 育儿知识
• 新手妈妈
• 孕期营养
• 中医养生
• 西医指导
• 幸孕妈妈

店铺： 北京文泽远丰图书专营店

出版社： 广东科技

ISBN：9787535959928

商品编码：23913416567

开本：16

出版时间：2015-01-01

基本信息

• 商品名称：中西医生营养师写给新手妈妈(坐好月子一定要知道的大小事)/幸孕妈妈幸运儿丛书
• 作者：许美雅
• 定价：43.8
• 出版社：广东科技
• ISBN号：9787535959928

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2015-01-01
• 印刷时间：2015-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：233
• 字数：300千字

编辑**语

坐月子是修补身体的黄金阶段，坐好月子不止能让子宫和身体恢复，*可以调养体质让气血运行变得*好，甚至比怀孕前*有元气！随着新生命的到来，一开始手忙脚乱总是不可避免的，如何进行坐月子修养又要带小孩？这些大大小小新手妈妈迫切想知道的知识，只要阅读许美雅所著的《中西医生营养师写给新手妈妈（坐好月子一定要知道的大小事）／幸孕妈妈幸运儿丛书》就可以找到答案。

作者简介

长庚纪念医院营养师。 静宜大学、食品营养系毕业。 静宜大学、食品营养研究所肄业。 台湾地区专技高考、合格营养师。 台北市糖尿病照护网、合格营养师。 台北市心血管疾病防治网、合格营养师。 台湾地区糖尿病卫教学会、合格营养卫教师。 《美肌食》(与堂娜合著)；《关键时刻吃出美丽》；《营养师的美丽怀孕＆瘦身日记》；《吃对食物不发胖》；《痛风全食物调养》。

目录

**章 妇女产后的基础护理
**节 生完宝宝了，我该怎么开始调养身体？
月子到底要“坐”几天才够呢？
妇女分娩后的卫生护理
1.坐月子的基础护理原则
2.试着放松身体，有助舒缓产后疼痛
第2节 身体老是感觉微微在发热，我到底是怎么了？
为什么生产后，总觉得在反复发烧？
一、小心产褥热，发烧**不是小事
1.伤口发炎——个人清洁务必确实
2.乳腺炎——保持乳头清洁是上策
3.泌尿道感染——麻醉引起排尿困难
4.肺炎感染——剖宫产增加感染概率
二、产后常见的几种不适症状
1.伤口疼痛——依伤口类型分别护理
2.腹部疼痛——子宫收缩导致腹部不适
3.乳房胀痛——排空乳汁是**的解决办法
4.产后排尿困难——视身体状况逐渐恢复
5.产褥感染——提升免疫力是解决方法
6.痔疮——作息改变导致症状加剧
……
第2章 轻松解决哺乳的问题
第3章 新生儿的照顾技巧
第4章 新生儿常见的疾病
第5章 坐月子也能很科学
第6章 坐月子就要这样吃
第7章 产后瘦身，就从现在开始
第8章 中医坐月子的理论与原则
第9章 漫谈产后情绪障碍
附录：新生儿的采购清单

孕期与新生儿护理的全面指南：新手父母的科学育儿手册 内容简介： 面对生命的奇迹——宝宝的降临，每一位新手父母都怀揣着喜悦，同时也伴随着前所未有的焦虑与迷茫。从孕期的身心变化到产后的科学喂养，从新生儿的日常照护到早期潜能的激发，本书旨在成为一本立即可用、科学严谨、操作性强的育儿百科全书。它摒弃了那些充满传统迷信和不确定性的“经验之谈”，专注于提供基于现代医学和儿童发展心理学的前沿知识，帮助新手父母平稳、自信地度过孕育生命的头三年。 本书的编写团队汇集了资深儿科医生、母婴营养师以及儿童心理发展专家，确保每一条建议都兼顾医学的准确性和实践的便利性。我们深知，不同家庭有不同的情况，因此本书的结构设计注重系统性与灵活性的结合，让父母可以根据自身需求快速查阅和应用。 第一部分：孕育生命的准备——孕期全程的科学管理 怀孕不仅仅是生理过程，更是一段需要精细规划的旅程。本部分将深入剖析从确认怀孕到分娩前的每一个重要阶段： 1. 孕期营养与体重管理： 摒弃“一人吃两人补”的错误观念。详细阐述不同孕周对宏量营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）和微量元素（叶酸、铁、钙、维生素D）的精确需求。提供“孕期食谱范例”，指导如何通过日常饮食均衡摄取，并科学管理孕期体重增加的范围，以降低妊娠期糖尿病、高血压等风险。特别设有“警惕的营养陷阱”章节，揭示常见的孕期饮食误区。 2. 孕期身体与情绪的调适： 详述孕早、中、晚期的常见不适（如孕吐、腰痛、水肿）的缓解方法。着重探讨孕期心理健康的重要性，提供应对孕期焦虑、抑郁的有效技巧。内容涵盖孕期运动的安全性与有效性，推荐适合孕妇的瑜伽、散步等安全运动方案。 3. 产前检查的深度解读： 不仅仅是罗列检查项目，而是深入解释每项检查（如NT、唐筛、无创DNA、糖耐量测试）的医学意义、时间点及结果解读的边界。提供一份“产检清单与问题准备手册”，帮助父母在每次问诊时能抓住重点，充分与医生沟通。 4. 分娩预案与疼痛管理： 全面介绍自然分娩、剖宫产的流程与利弊。重点介绍现代化的疼痛管理方案（如无痛分娩技术），帮助父母根据自身情况制定个性化的分娩计划，并强调分娩前应提前准备的物品清单和医院联络指南。 第二部分：新生儿的科学降临与早期照护 宝宝出生后，父母将面对一个完全陌生的生命体。本部分聚焦于产后第一个月，提供最即时、最关键的护理指导： 1. 新生儿的生理特点与观察： 详细解释新生儿特有的生理现象，如黄疸的类型、生理性体重下降、胎脂、胎便的正常表现，教导父母如何通过观察判断宝宝是否健康。提供一份“危险信号自查表”，明确指出哪些情况需要立即就医。 2. 喂养的黄金法则： 深入分析母乳喂养的正确衔乳技巧、通乳与追奶的科学方法，以及配方奶的冲泡标准与选择指南。本书强调“按需喂养”的核心理念，指导父母识别宝宝的饥饿信号，并提供“母乳/配方奶喂养量参考值”，帮助新手父母摆脱“喂多了还是喂少了”的困扰。 3. 睡眠周期的理解与管理： 阐述新生儿睡眠周期与成人睡眠周期的本质区别。提供“安全睡眠环境的建立”标准（SIDS预防），并分享温和的睡眠引导技巧，帮助父母理解并接纳宝宝的短睡眠周期，而非盲目追求“一觉睡到天亮”。 4. 日常护理的精细化指导： 涵盖脐带护理、臀部护理（湿疹与尿布疹的预防与处理）、洗澡的温度与技巧、衣物的选择标准，以及新生儿疫苗接种的基础知识，确保宝宝的皮肤和健康得到细致的保护。 第三部分：婴幼儿的发展里程碑与科学互动 养育不仅仅是吃饱穿暖，更是陪伴孩子健康成长，激发其潜能的过程。本部分关注0-3岁的关键发展期： 1. 运动与大动作发展： 依据现代发育学标准，详细描绘仰卧起坐、翻身、爬行、行走等关键动作的发展时间窗。本书提供“家庭运动激发游戏”，指导父母如何在家中安全地促进宝宝的肌肉发展，并纠正常见的“代偿性动作”。 2. 语言与认知启蒙： 探讨早期语言输入的重要性。推荐适合不同月龄的“亲子阅读材料”与互动方式，指导父母如何通过日常对话和游戏来搭建宝宝的认知框架，而非依赖早教产品。 3. 辅食添加的科学阶梯： 严格遵循国际指南，指导父母如何循序渐进地引入辅食。提供“辅食添加时间表与食物过敏原引入策略”，重点讲解“铁”和“锌”在辅食中的重要性，帮助父母建立宝宝健康的口味基础。 4. 常见问题的应对与家庭关系维护： 涵盖婴儿常见疾病（如感冒、腹泻、湿疹）的家庭初步处理和就医指征。同时，本书特别设置章节关注父母双方的适应期，提供维护伴侣关系、平衡育儿责任的实用建议，强调新手父母保持自我关怀的重要性。 本书致力于为新手父母提供一个清晰、可信赖的导航图，让育儿过程充满科学的信心和愉悦的体验。它不是冰冷的说教，而是您与宝宝共同成长的有力伙伴。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重实用操作细节的人，理论知识再好，如果不能落实到日常生活的点滴中，对我来说价值也有限。这本书在这方面的表现，简直达到了教科书级别。我特别喜欢书中那些“实战演练”式的描述，仿佛作者正手把手地教我如何操作。比如，在教如何包裹新生儿的描述中，它细致到连棉布的纹理和松紧度都考虑进去了；在介绍如何处理常见的乳房胀痛时，它不仅给出了热敷和按摩的步骤，连力度和方向都有明确的指导，并且配上了清晰的文字说明，让人一看就懂。这种‘保姆级’的细致，让我这种第一次接触新生儿的父母，在执行操作时充满了底气，大大减少了因不熟练而产生的慌乱。它真正做到了从“新手”到“熟练”的过渡桥梁，让那些原本让人手足无措的时刻，变得井井有条，充满了掌控感。这本书与其说是一本书，不如说是一个贴心的、随时待命的“月嫂模拟器”。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我对市面上那些“包罗万象”的育儿百科往往持保留态度，因为它们常常是蜻蜓点水，什么都说了，但什么都不深入。然而，这本关于新手妈妈月子期的读物，却展现出了令人惊喜的深度和广度。它不像某些书籍那样只关注“能不能做”，而是深入探讨了“为什么要这么做”。比如，在描述如何科学进补时，它不是简单地罗列食材，而是结合了中医的调理思路与现代营养学的观点，清晰地解释了不同阶段身体对营养的需求变化，让我明白了“吃”的学问远不止饱腹那么简单。那种严谨的逻辑和详实的论证过程，让人不得不信服。对于我这种追求“知其所以然”的读者来说，这种基于专业背景的讲解，极大地提升了阅读体验。它让我不再是被动地接受指令，而是主动地理解和选择最适合自己身体状况的恢复方案。这种由内而外的赋能感，是许多育儿书籍难以企及的。读完之后，我感觉自己仿佛接受了一次短期的“产后健康管理速成班”，受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

这本月子指南简直是为我这种新手妈妈量身定做的，我刚开始看的时候还担心里面会充斥着太多医学术语，把我这个门外汉看得云里雾里，结果完全不是那么回事！作者的文笔特别亲切自然，就像邻居家那位经验丰富的大姐在跟你拉家常一样，把那些看似复杂的产后恢复和宝宝护理知识，用最接地气的方式娓娓道来。我尤其喜欢它在介绍日常起居方面的细致入微，比如什么时候该下床活动，怎样调整睡姿才能最快恢复，这些都是我在产前准备时忽略的细节。阅读过程中，我感到一种前所未有的安心感，仿佛手上拿着的不是一本冰冷的育儿书，而是一个随时可以求助的“月子智囊团”。书中那些鼓励和肯定的语气，对于产后情绪波动较大的妈妈来说，简直是最好的心理按摩。它并没有那种居高临下的说教感，而是真正站在妈妈的角度去思考，去解决那些实实在在的困扰。特别是关于‘情绪管理’那一块，简直太到位了，让我意识到，照顾好自己的心情，比强求自己做完美妈妈要重要得多。读完之后，我对即将到来的月子期充满了信心，不再是迷茫和恐惧，而是带着一份从容和期待去迎接新生活。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，最直观的感受就是“清爽”。现在的育儿书总是充斥着大量花哨的排版和不必要的图示，读起来反而让人眼花缭乱。但这本书的版式设计非常简洁大方，重点突出，信息密度适中，阅读起来非常流畅。我特别欣赏作者在内容组织上的匠心独运，它不是按照时间顺序简单罗列，而是将知识点进行了巧妙的模块化划分，比如“身体机能重建”、“新生儿基础护理”、“家庭支持系统建立”等，让你可以根据自己的即时需求快速定位所需信息。这种结构化的呈现方式，非常符合快节奏生活中新手父母的阅读习惯。我经常在半夜宝宝醒来需要安抚时，抓起这本书，能迅速找到关于安抚技巧或哺乳姿势的小贴士，效率极高。它完美地平衡了专业性与易读性，没有为了凑字数而堆砌内容，每一页的文字都显得掷地有声，干货满满。对于我们这种时间碎片化严重的人来说，这简直是效率神器。

评分☆☆☆☆☆

说实话，在决定要不要看这本书之前，我纠结了好久，因为市面上关于“坐月子”的说法实在太多了，什么“捂汗派”、“通风派”、“传统派”、“西式派”，每一种都自成体系，让人无所适从，生怕自己做错一步就留下了后患。这本书最让我佩服的地方在于，它巧妙地搭建了一个多维度的观察平台，它既尊重了传统经验的价值，又吸纳了现代医学的前沿观点，形成了一种非常平衡、不偏执的论述风格。它不会强迫你“必须”做什么，而是列出不同做法背后的科学原理和潜在风险，然后把选择权交还给我们。例如，在谈到洗头的问题时，它没有简单地说“能洗”或“不能洗”，而是分析了水温、洗发水成分以及产妇体质的相互作用。这种‘中正平和’的论调，极大地缓解了我的焦虑，让我明白了坐月子是一个循序渐进的、个体化的过程，而不是一套僵硬的刻板要求。这种成熟、理性的态度，是这本书最宝贵的财富。