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作  者:乐妈咪孕育团队 主编 定  价:29.8 出 版 社:江西科学技术出版社 出版日期:2018年01月01日 页  数:179 装  帧:平装 ISBN:9787539061146 ●Part 1 养胎瘦孕饮食
●孕期胖宝不胖妈饮食原则
●孕期基本饮食原则
●均匀摄取六大类食物
●六大食材推荐(糯米红薯红豆芝麻木耳苹果)
●孕期需少接触的食物
●容易造成流产的食材
●少吃八大类食物
●八大类少碰食材(桂圆咖啡西瓜发霉土豆螃蟹生鸡蛋蜜饯益母草)
●怀孕初期怎么吃?
●怀孕1、2、3月份该补充哪些营养素?
●叶酸(功效：维持胎儿正常发育、帮助母体产期顺利)
●维生素B6、维生素C(功效’：减缓孕妈妈呕吐及牙龈出血)
●镁、维生素A(功效：促进胎儿发育、维护母体健康)
●孕初期多吃含有叶酸的食物
●孕初期多吃含有维生素B6的食物
●孕初期多吃含有维生素C的食物
●孕初期多吃含有镁的食物
●孕初期多吃含有维生素A的食物
●味噌三文鱼炖饭
●部分目录

内容简介

乐妈咪孕育团队主编的《孕产妇健康饮食运动宝典》分为四个部分，先针对“产前饮食”和“产后饮食”介绍养胎瘦孕的5大原则、产后饮食的9大原则、孕期少吃的8大类食物及产后饮食的5大忌。再教妈咪们各时期该补充哪些营养素？哪些食材含有这些营养素？以及怎样烹调出各时期开胃又健康的佳肴。同时，还依据孕产妇常见的病症，妥善运用饮食方式进行调理，达到安全、又健康的养生疗法。另外，本书在后两个部分还介绍了“产前产后运动”及“产前产后Ｑ＆Ａ”的内容，希望妈妈们可以通过健康的运动及正确孕产知识，达到好的孕产期照护。 乐妈咪孕育团队 主编 乐妈咪孕育团队秉持“创新、贴心、用心”的理念，致力于研发怀孕、生产、育儿等相关书籍，帮助妈妈们在孕期、生产、坐月子及育儿等一系列过程中都能开心没烦恼。 叶酸对人体挺重要的，对孕妈妈来说，怀孕初期应摄取足够的叶酸，不然对母体与胎儿会产生不好的影响。叶酸与维生素B6、维生素B12一起作用，可以分解同半胱氨酸，使之变成甲硫氨酸。前者是氨基酸的一种，会伤害动脉血管，造成血管刮痕，对人体造成伤害；后者则是人体需要的氨基酸之一。孕妈妈相较一般人更需要叶酸，缺乏时可能产生疲惫、头晕、呼吸不顺畅等现象，甚至会增加孕妈妈发生贫血的可能性，严重时还会造成早产与流产。怀孕前四周应补足叶酸，不仅可减少胎儿神经系统及大脑产生缺陷的几率，对于母体在孕期中子宫、胎盘内的细胞增生也很有帮助。
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