完美孕期饮食百科/法国经典孕产系列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[法] 卡特瑞·阿古·布阿兹阿赫努·高古勒... 编

图书标签:

• 孕期饮食
• 孕妇营养
• 健康食谱
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• 法国孕产
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• 营养食疗
• 母婴健康
• 孕期指南

店铺： 火把图书专营店

出版社： 青岛

ISBN：9787543694712

商品编码：23347652215

开本：32

出版时间：2013-08-01

基本信息

• 商品名称：**孕期饮食百科/法国经典孕产系列
• 作者：(法)卡特瑞·阿古·布阿兹//阿赫努·高古勒|译者:陈思宇
• 定价：28
• 出版社：青岛
• ISBN号：9787543694712

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2013-08-01
• 印刷时间：2013-08-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：32开
• 包装：平装
• 页数：204
• 字数：130千字

编辑**语

亲爱的，你就要当妈妈了，孕育宝宝是一件辛苦却十分幸福的事情吧，你是不是已经迫不及待地要见到宝宝了呢？ 毋庸置疑，每个妈妈都希望自己的宝宝能够健康可爱，但是你要知道哦，这与孕期饮食有密不可分的关系。**次怀孕，面对婆婆、妈妈、小姑子、死党等一堆人的叮咛嘱咐，你是否已经手足无措了呢？ 不要慌，亲爱的，法国营养、孕产专家来了，他们将在孕期全程陪伴你，让怀孕的你“*会吃”，而不是“为两个人吃”。还为你提供了保持身材的小妙招哦！ 《**孕期饮食百科》（作者：卡特瑞·阿古·布阿兹）是一本法国原版引进的孕期饮食读物，轻松活泼的语言、精致有趣的绘图，连印刷的纸张也是健康环保的哦，一定会给你带来全新的阅读感！孕期合理膳食才可生下健康宝宝，保持**曲线！

内容提要

法国***的孕产期饮食大百科！ 孕期特殊饮食、产后迅速瘦身、**孕产食谱， 现在一网打尽！ 你知道味觉敏锐的美食鉴赏家是在子宫中培养的 吗？ 你知道自己应当增重多少吗？ 怎样把孕期患病的可能降到*小呢？ 如果你想在怀孕9个月中变瘦该怎么办？ 你需要马上*换所有的衣物吗？ 你知道助你度过妊娠反应阶段的小指南吗？ 如果妊娠反应时刻影响你日常生活怎么办？ 你那些多余的口水是从哪儿来的？ 你知道怎样通过控制压力来控制体重吗？ 母乳喂养真能帮你瘦回去吗？ 你什么时候能重新开始运动呢？ 当妈妈后就变瘦的传说是怎样的呢？ 亲爱的，别急！孕产期*佳饮食指南来帮你，让 怀孕的你“*会吃”！ 《**孕期饮食百科》在手，助你生下健康宝宝 ，保持身材**曲线！ 《**孕期饮食百科》由卡特瑞·阿古·布阿兹 等编著。
    

作者简介

阿赫努·高古勒，法国**营养学医师、内分泌代谢专家，主治成人、儿童肥胖及饮食失调，尤其在孕期饮食方面有独到的见解和深入的研究。 卡特瑞·阿古·布阿兹，法国健康、家庭领域职业记者，因其对孕期饮食健康长期而深入的研究，深得广大读者的信任并广受好评，并与许多曾帮助过的准妈妈建立了长久而稳定的联系。

目录

序言
**篇
食物，体重和怀孕
**节　妈妈吃的东西都长到宝宝身上
孩子的健康将部分取决于你的饮食
味觉敏锐的美食鉴赏家在子宫中培养
第二节　目标：合理增重
每位妈妈都该知道自己应当增重多少
没必要一人吃两人的饭
第三节　理想状态：不要过度增重
避免把问题复杂化
把孕期患病的可能降到*小
为未来投资
第四节　节食的危险
流行饮食法的弊端
如果我想在怀孕9个月中变瘦怎么办？
宝宝的健康和你的身材
第五节　对于体重的传统认识
能长多胖就长多胖：好吧，我们看看后果会怎样
三天内瘦回去：你说得不对！
第六节　我需要马上*换我所有的衣物吗？
第二篇
怀孕**季度的饮食
**节　被列入黑名单的食物
生的或不太熟的肉和鱼
软奶酪及加了生蛋的甜点
凉拌蔬菜和未洗干净的水果
小心豆芽
不要喝酒了
给“咖啡控”的建议
小心花生
第二节　饮食卫生守则
第三节　孕期饮食建议
补充叶酸
补充氟元素
如果我不能遵守这些建议怎么办？
第四节　餐厅点餐
小餐馆
意大利餐厅
日本餐厅
中餐馆
快餐
第五节　戒烟不长胖是有可能的
第六节　助你度过妊娠反应阶段的小指南
妊娠反应
如何安排饮食？
如果我什么也不想喝怎么办？
如果妊娠反应时刻影响日常生活怎么办？
有没有能有效治疗妊娠反应的方法？
这些多余的口水是从哪儿来的？
第七节　只要还是时候，不要停止运动
第八节　**季度难题：安排你的饮食，不要透露怀孕的消息
**的家庭聚餐
工作午餐
朋友间聚餐
节日晚宴
第九节　饮食方面的特殊性
第三篇
第二季度：保持饮食均衡
**节　孕期的各种食欲
甜食
油腻的食物
酸味食物
一些奇怪的食欲
汽水
第二节　吃清淡的零食（即使在*诱人的情况下）
上午突然感觉疲倦时的零食
感到恶心时的零食
下午茶时间的零食
运动时的零食
休息时的零食
晚上看电视时的零食
朋友聚餐时的零食
失眠时的零食
第三节　赶走隐性脂肪
第四节　阿斯巴甜，孕妇妈妈之友
第五节　预防妊娠纹
为什么害怕妊娠纹？
所有的预防方法
第六节　肚子怎么啦？
第七节　在家里都不活动，身体怎么能强健呢？
第八节　做运动，但不要冒险
精神百倍而不是萎靡不振
可供选择的体育运动
优选运动
四点预防措施
第九节　至关重要的问题：“我的泳衣该选连体的还是分体的？”
连体泳衣
分体泳衣
第十节　本季度的难题：人人评论你的身材
第十一节　你饮食的特殊性
第四篇
第三季度：控制体重
**节　通过控制压力来控制体重
压力骤升
压力对你身体的影响
保持平和的方法
第二节　消化系统的逆袭
我是做梦了，还是又感觉恶心了？
为什么会有这种灼热感？
讨厌的便秘也来了
第三节　救命啊，一眼就能看出来我水肿了
第四节　产期的食谱是什么？
分娩前的食谱
分娩时的食谱
分娩后的食谱
第五节　也要留意你丈夫的体重
为什么丈夫的体重也会增加呢？
怎么避免丈夫长胖呢？
第六节　本季度的难题：你什么都穿不上了
第七节　饮食方面的特殊性
第五篇
在产后恢复孕前身材
**节　生完了孩子，我能瘦多少斤？
第二节　避开前几个星期的陷阱
睡眠不足
产后抑郁症
土拨鼠一样的生活方式
第三节　母乳喂养真能帮我瘦回去吗？
第四节　哺乳期我该吃什么？
第五节　为新妈妈准备的海洋疗法
第六节　我什么时候能重新开始运动？
顺产没切会阴
顺产切了会阴
剖宫产
你用母乳喂养
第七节　新妈妈们*好的运动（宝宝就在身边）
走路
游泳
慢跑
健身操
第八节　当妈妈后就变瘦的传说是怎样的？
第九节　产后的难题
第十节　饮食方面的特殊性
第六篇
食谱集
**节　前菜
小茴香胡萝卜
扁豆
百味沙拉
消水肿的葱花汤
榛子胡萝卜丝
第二节　菜肴
纤体汉堡
土豆牛肉糜菠菜
分餐三明治
魔力酱汁面
“紧实大腿”蔬菜焖肉块
纤体炖牛肉
西葫芦意大利干面
意大利肉糜调味酱茄子
尼斯特色拌菜
饱腹麦仁
保证好睡眠的加馅柿子椒
热狗
10分钟搞定“菜蔬粗米粉”
休闲食盘
什锦奶酪
黄油蘑菇炒鸡蛋
第三节　甜点
“不发胖”香脆曲奇饼
小蛋糕
草莓甜点
“瘦腿”糖煮水果
抗产后抑郁香蕉
第四节　涂面包的酱汁
低卡路里番茄沙司
“不发胖”白奶酪调味汁
清淡调味汁
第五节　加餐
童年巧克力奶
缓解恶心症状的沙拉或果汁
思慕雪饮料
多谷物助消化麦片
“产后”果汁
菜谱索引
索引
参考资料

好的，这是一份为您准备的，不包含《完美孕期饮食百科/法国经典孕产系列》内容的图书简介： 《星辰轨迹：宇宙的深邃与人类的追寻》 作者： [此处填写虚构的作者名，例如：艾伦·格雷森] 出版社： [此处填写虚构的出版社名，例如：寰宇科学文库] ISBN： 978-1-23456-789-0 定价： 128.00 元 页数： 580 页 内容简介： 一部宏大叙事，带领读者穿越时空，触摸宇宙的边界与生命的起源。 在浩瀚无垠的宇宙剧场中，人类文明不过是微不足道的一瞬。然而，正是这份渺小，激发了我们内心最深沉的好奇心和最执着的探索欲。《星辰轨迹：宇宙的深邃与人类的追寻》并非一本简单的科普读物，它是一次史诗般的旅程，融合了最新的天体物理学发现、深刻的哲学思辨，以及对人类文明在宇宙中定位的沉思。 本书的结构巧妙地遵循了“由远及近，由宏观到微观”的叙事逻辑，将读者从宇宙大爆炸的奇点，逐步引向我们脚下的地球，探讨生命如何在严苛的宇宙环境中奇迹般地诞生、演化，并最终发展出能够仰望星空的智慧。 第一部分：混沌初开与时空之网 本书伊始，作者以极富感染力的笔触，重现了宇宙诞生的最初一秒——那个密度无限大、温度高到无法想象的“奇点”。我们跟随最新的“普朗克卫星”数据和“引力波探测器”的耳语，解构暴胀理论、夸克-胶子等离子体的形成，以及基本力的分离。 不同于传统教材的冰冷叙述，作者深入探讨了“为什么是现在这个宇宙？”这一深刻的物理学悖论——即宇宙常数和基本粒子质量的微调问题。书中详细阐述了“人择原理”的几种主要解释，并引入了多元宇宙理论作为可能的哲学出口，引导读者思考我们所处的物理定律是否具有普遍性。 重点章节深入探讨了黑洞的奥秘。作者结合了事件视界望远镜（EHT）的突破性成果，对M87星系中心黑洞的成像进行了细致的物理学解读，并探讨了信息悖论的最新进展，如火墙理论与软毛理论的交锋。在对时空结构的研究中，本书清晰地阐明了爱因斯坦广义相对论的精髓，以及它在理解星系团动力学和宇宙网结构中的核心作用。 第二部分：恒星的生与死——宇宙的炼金术 宇宙的演化史，本质上是一部恒星的生死史。本书将大量篇幅聚焦于恒星的生命周期。从分子云的坍缩到主序星的稳定燃烧，作者细致描绘了核聚变过程的宏伟蓝图——氢如何转化为氦，氦如何融合成碳、氧，乃至更重的元素。 本书的亮点在于对超新星爆发的深入剖析。作者不仅解释了I型和II型超新星的触发机制，更强调了它们在宇宙化学演化中的关键地位——“我们都是星尘铸就”的论断，在此得到了最科学的支撑。恒星内部元素的合成，直至铁核的形成，以及随后的引力坍缩和剧烈的核爆炸，被描绘成宇宙尺度上最壮丽的化学实验。 此外，本书还前瞻性地介绍了快中子星并合（Kilonova）事件，展示了金、铂等超重元素如何诞生于极端环境中，揭示了宇宙中贵金属的真正来源。 第三部分：宜居带的追寻与生命的密码 在宏大的宇宙背景下，本书的焦点开始转向“家园”——太阳系乃至更广阔的系外行星系统。作者系统梳理了开普勒太空望远镜和TESS任务的发现，详细介绍了系外行星的探测方法，如凌日法、视向速度法和直接成像法。 书中对“宜居带”的概念进行了批判性反思，讨论了“稀释的可居住性”理论，即生命存在的条件远比液态水所能定义的范围更为复杂。我们对火星地下冰层的探索、对木卫二和土卫二海洋世界的想象，都被置于一个更宏大的生物物理学框架下进行讨论。 更引人入胜的是，作者将天体生物学的探索与现代分子生物学的最新进展相结合。我们如何识别遥远行星大气中可能存在的生物信号（Biosignatures）？DNA与RNA在地球早期的化学演化中扮演了怎样的角色？书中探讨了非水基生命的理论可能性，并对“费米悖论”进行了全面的回顾和评估，试图从物理学、社会学和时间尺度的角度，为“我们在哪里？”这一终极问题提供多维度的思考路径。 第四部分：人类文明与宇宙的未来 本书的最后一部分，将视野拉回到人类自身，探讨我们作为宇宙演化中的一个智慧节点，所肩负的责任与未来的方向。作者回顾了从伽利略、牛顿到爱因斯坦和霍金的科学接力，阐述了科学方法论如何一步步揭开宇宙的面纱。 在对未来科技的展望中，书中探讨了曲速驱动、虫洞理论的理论前沿，并严肃评估了太空殖民计划的工程学挑战和伦理困境。本书的收尾，是一段对人类精神疆界的深刻描摹：当我们理解了宇宙的冰冷与浩瀚，我们对“意义”的追寻反而变得更加清晰和紧迫。 《星辰轨迹》不仅是献给天文爱好者的宝藏，更是为所有对世界本源感到好奇的求知者准备的深度读物。它以严谨的科学为基石，以诗意的语言为翅膀，邀请每一位读者加入这场永无止境的、关于我们自身在宇宙中位置的伟大对话。 本书特色： 1. 跨学科整合： 深度融合了宇宙学、粒子物理学、化学演化论和生命科学的前沿成果。 2. 精美插图与图表： 包含数百张由专业艺术家和科学家共同制作的、用于解释复杂概念的精美全彩图表与模拟图像。 3. 哲学思辨穿插： 在介绍科学发现的同时，穿插对决定论、自由意志与宇宙终极命运的深刻思考。 4. 时间轴清晰： 全书采用宏观时间轴叙事，帮助读者建立对宇宙历史的清晰认知框架。

评分☆☆☆☆☆

这本厚厚的书简直是打开了一扇通往未知世界的大门，虽然我手上的这本书并非《完美孕期饮食百科/法国经典孕产系列》，但我翻开的这本关于中世纪欧洲手稿修复技艺的专著，其内容的精细和对细节的执着程度，与想象中那种“百科全书式”的权威感有着异曲同工之妙。首先，作者对于羊皮纸的酸碱度变化、墨水成分的微观分析，以及如何用天然树脂稳定脆弱的纤维结构，描述得细致入微，简直像是给读者配了一副显微镜。比如，书中详细阐述了14世纪佛兰德斯地区一位不知名修道士修复一本福音书时所采用的“蜂蜡与松节油混合物”的精确配比和加热温度控制，每一个步骤都充满了仪式感。读到这些地方，我几乎能闻到书页上古老的羊皮纸和微弱的香料气息。更令人称奇的是，作者竟然能够通过残留的笔触压力分析，推断出当时抄写员的情绪波动——这已经超越了简单的技术指导，上升到了艺术史和心理学的范畴。对于一个对手工艺和历史文物保护充满好奇心的人来说，这本书的价值远超其作为一本技术手册的定位，它更像是一部关于时间、耐心与传承的史诗。我花了整整一个下午，只是沉浸在其中一章关于“蛋清分离法”的论述中，那种严谨到令人窒息的专业性，让人对知识的深度产生了由衷的敬畏。

评分☆☆☆☆☆

当我拿起这本我正在阅读的关于极地探险家生存法则的书时，我首先被它那种冷峻而近乎残酷的叙事风格所震撼。这本书完全没有温柔的引导，而是直接将读者抛入了零下四十度的风雪之中。书中详尽记录了亚瑟·兰金爵士在1911年南极探险失败后，如何在仅存的几根鲸脂和半块干肉的情况下，凭借着对冰层厚度的专业判断和对极地动物习性的深刻理解，徒步穿越了数百公里的过程。与那些美化探险过程的文学作品不同，这本书赤裸裸地揭示了人类在极端环境下身体机能衰退的每一个阶段：从最初的幻觉产生，到肌肉组织不可逆转的僵硬，再到对温度感知的彻底丧失。其中描述的“利用海豹皮下的脂肪层作为临时燃料”的段落，读起来让人心惊肉跳，每一个抉择都关乎生死。这本书的价值不在于它提供了多少理论知识，而在于它用最真实的案例，构建了一个关于人类意志力的极限模型。它让人明白，在绝境之中，知识必须立刻转化为本能的反应，没有任何犹豫的余地。这种硬核的、充满原始力量的叙事，与想象中那种关注孕期营养均衡的平和心态形成了天壤之别，它让人深刻体会到“生存”本身的重量。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，最近沉迷的这套日本江户时代茶道美学与哲学的典籍，其内在的逻辑结构和对“空”的追求，与我预期中那种强调“丰盈”与“充足”的指南类书籍，简直是两种极端。这本书洋洋洒洒地探讨了“侘寂”精神如何渗透到茶具的选择、庭院的布局，乃至冲泡用水的温度控制中。作者用极其晦涩但又充满诗意的语言，解析了如何通过不对称的花瓶来展现“未完成的美”，以及如何在茶室的角落留下一丝黑暗，以衬托光明的珍贵。书中有一个章节专门分析了某位茶道大师如何因为一个茶碗上微小的釉色不均而反复沉思了数月，并将其视为“自然的恩赐”。这种对不完美、对克制、对“少即是多”的极致推崇，与营养学中追求的全面均衡、量化指标截然相反。它教导的不是如何“获取”更多，而是如何“舍弃”多余，达到精神上的纯净。读完后，我甚至开始审视自己生活中过于满溢的物品和安排，试图从中剥离出最本质的部分。这是一种哲学上的洗礼，将一切外在的物质追求都导向了内在的沉静与自省。

评分☆☆☆☆☆

我最近在研读一本关于古希腊修辞学对现代政治宣传的影响的学术论文集。这本书的语言风格极其严谨，充满了对柏拉图、亚里士多德以及西塞罗原著的引用和深入剖析。它并不关注具体事件，而是深入探究那些驱动人类行为的语言模型。例如，书中详细对比了“诉诸情感”（Pathos）在雅典民主辩论和当代社交媒体信息传播中的运作机制，并用大量的逻辑图表来展示其传播效率。它揭示了如何通过巧妙的措辞和重复，构建出看似无懈可击的“假象真理”。与营养学中追求事实数据和客观标准不同，这本书探讨的是如何用主观构建的叙事来操纵客观世界的认知。我印象最深的是其中关于“稻草人谬误”在古典修辞学中的演变，以及它如何被无耻地用于现代竞选中。阅读这些内容，让人对日常接触到的所有信息都充满了警惕和批判性的审视。这完全是一场智力上的角力，要求读者时刻保持清醒，去分辨言语背后的权力运作，而不是简单地接受信息。

评分☆☆☆☆☆

手里这本关于深海生物光合作用机制的生物物理学研究报告，其内容之硬核与抽象，简直是对我现有知识体系的一次全面冲击。这本书完全是为专业人士准备的，充斥着复杂的数学模型、高维度的光谱分析图，以及对极端环境中酶反应动力学的探讨。它描述了生活在火山口附近，完全依赖化学能而非光能的细菌群落如何高效地进行能量转化，其效率甚至超过了地球表面依赖太阳能的植物。书中一个章节详细解释了“超临界流体在细胞膜渗透中的作用”，涉及到的化学势和扩散系数计算，需要我反复查阅高等物理教材才能勉强理解其基本框架。这种探索的是生命在最不可能的条件下如何生存的终极奥秘，它关注的是能量的极限利用和物质的微观重组。与关注宏观、日常的膳食搭配形成鲜明对比的是，这本书将读者的注意力引向了原子和分子的尺度，去探寻宇宙中最基本的生存法则。它带给我的震撼不是对健康的关注，而是对自然界无穷创造力的一种无尽的敬畏感。